karppaus.infon arkistoitu foorumi

Heipat!

Pitkän tauon jälkeen joudun jälleen nöyränä hiipimään takaisin vhh:n aakkosiin ja aloittamaan alusta. Tällä kertaa on vonkale-raja mennyt rikki eli bmi huitelee lähes 34:n paikkeilla.
Omaa kokemusta vhh:sta on jo yli 10 vuoden ajalta (mihin tää aika menee! ), mutta pari viime vuotta ovat taas vetäneet vähitellen takaisin hiilariruokien ääreen. Yhtenä syynä hiilareiden hivuttautumiseen ruokalautaselleni on ollut se, että olen onnistunut löytänyt itselleni viimeinkin sopivan urheilullisen harrastuksen (harrastejääkiekko), minkä johdosta olenkin joutunut miettimään suhdettani hiilareihin uudestaan. No, ei tarvitse olla penaalin terävin kynä todetakseen, ettei viime ja edellistalven kokeilut sitten loppujen lopuksi menneet kovin onnistuneesti, kun tilanne on tämä: punnitsen toissapäivänä henkilökohtaisen painoennätykseni. Ikinä. Aiemmassa elämässäni olen laihduttanut painonvartioiden pointseilla n. 25 kg, jotka tietenkin alkoivat kertyä tasaisesti takaisin kunnes löysin vhh:n ja onnistuin laihduttamaan n. 10 kg. Mutta mitään näistä ei siis ole jäljellä koska uusi pohja on saavutettu. Toki kehon koostumus ja lihasten koko on urheilun myötä ihan toinen kuin se oli 10 vuotta sitten aloittaessani, mutta onhan tässä kropassa lihaksetkin huomioiden liikakiloja varmaan 25-30 kg. Kaikkea ei kuitenkaan ole tarkoitus sulattaa nyt-heti-tässä, vaan pienin askelin kohti sopusuhtaisempaa minua. Liikkuisi se luistinkin sitten entistä vilkkaammin .

Mutta siis nyt kesän ensisijainen tavoite olisi saada tuota rasvaa pois ja ylläpitää talven aikana hankittua lihaskuntoa. Jos oikein innostun niin miksipä ei sitä lihaskuntoa voisi myös kehittämään, mutta koska pelailen vain harrastetasolla niin ylläpito sopinee kesäreeneiksi vallan mainiosti. Syksyllä kauden alkaessa on sitten taas edessä sama haaste kuin viime talvena. Eli totesin jo pari vuotta sitten, että puhtaasti vhh:lla en saanut kropasta irti kaukalossa niin paljon kuin halusin ja vastaavasti hiilarilisä ennen treenejä/peliä tuntui antavan lihaksille ”työrauhan” ja palautuminen on aivan toista luokkaa. Ongelma vain tuntuu olevan oikealaisen prode-rasva-hiilari-suhteen ja ruokarytmin löytyminen. Tästä aiheesta on varmasti monta mielipidettä, mutta näiden kokeilujen pariin pääsen takaisin vasta syyskuussa. Sitä odotellessa yritän keskittyä tiristelemään noita ylimääräisiä kiloja pois ruokavalio edellä ja liikuntaa sen verran ettei pääse kunto ihan romahtamaan. Myös annoskoot ovat olleet aiemmin ongelmani ja sortuminen karpihkoihin herkkuhin, joita ei laihduttaessa pitäisi edes ajatella.

Katsotaan nyt miten homma lähtee etenemään. Nyt on kolmas vhh-päivä menossa ja toistaiseksi ei minkäänlaisia houkutuksia varsinkin kun muistaa miltä peilissä näyttää. Päänsäryt kertovat miten kroppa protestoi vastaan, mutta toivottavasti helpottavat loppuviikolla.

Ensimmäinen reilu viikko takana ja - 3kg. Ottaen huomioon että euroviisuja seuratessa tuli juotua kaksi lasia viiniä, niin ei huono. Päänsärky on hellittänyt, mutta nälkä tuntuu vaivaavan välillä eli rasvaa pitäisi varmaan lisätä. Ongelma rasvan suhteen on lähinnä lounasaikaan, kun lähimmässä lounaspaikassa ei ilmeisesti rasvaa hirveästi käytetä (ainakaan ilman hiilareita) eikä öljyä ole tarjolla edes salaatin päälle. Pitäisi varmaan harkita eväitä, mutta olen vähän laiska tekemään ja kantamaan niitä mukana.
Viime viikolla laskin parina päivänä syömiset ja hiilarit on olleet noin 20-30g ja prodet 80-100g. Rasvan määrää oli vähän hankala laskea, mutta arvioisin että kotona meni reilusti. Otin parina iltana oliiviöljyä "lääkkeeksi", kun ollut illalla vähän kevyt olo.

Kaksi viikko takana ja edelleen jaksaa! Painoa ei tokalla viikolla pudonnut kuin reilut puoli kiloa, mutta pääsin kuitenkin taas liikunnan makuun. Loppuviikolla kävin höntsäämässä lätkäkaukalossa 1,5 tuntia ja viikonloppuna reippailtiin puolenpäivän vaellusreitti. Ja toki paistettiin makkarat nostskilla. Nyt onkin jalat ihan puupökkelöt, ei oo pitkään aikaan ollut ihan näin tukossa. Pitää taas muistaa syödä enemmän magneesiumia ja ehkä karnosiinia.

Ärsyttää muuten kun vanhat kesävaatteet ei tahdo mahtua. Kaikki prkle kiristää jostain kohti, jos edes menevät päälle. Kaipa se tästä vielä lähtee. nimim. makkarankuori.

Laitetaas pieni tilannepäivitys. Kesän alku sujui itseasiassa tosi hyvin, sain pudotettua yhteensä yli 6 kg juhannukseen mennessä. Sitten juuri ennen jussia tulehtui umppari ja jouduin pariksi päiväksi sairaalaan ja parin viikon sairaslomalle. Saikun aikana ruokavalio kärsi aika paljon ja kaikkien leikkauksesta johtuneiden turvotusten kanssa tuli pari kiloa takapakkia. Heinäkuu meni lähes kokonaan lomaillessa, ruokavalion ollessa....noh "lomalla" , vaikka jonkinlaista kuria yritinkin pitää. Liikuntaa aloin kuitenkin lisäämään heti kun lääkäri salli, joten ihan suossa ei olla. Loman jälkeistä painoa en toki ole vielä tohtinut mittailla, ajattelin ensin tehdä paluun arkeen ruokavalion ja töiden suhteen ja katsoa viikon/parin päästä missä mennään. Edessä odottaa myös tarkemmat tutkimukset suoliston kunnon osalta, joten saa nähdä onko niillä millaisia vaikutuksia ruokavalioon. Luovuttanut en toki ole, vaikka elämä taas heittelee näitä pikku ylläreitään.

ed. kirjotusvihreitä

Tsemppiä normaalielämään paluuseen! Samaa tässä itsekin lähden taas tavailemaan..

_________________
(iHerb.com-nettikaupasta 5$ alennusta ensitilauksen loppusummasta koodilla WIW828).

Kiitoksia tsempeistä!
Ei ole hetkeen tullut täällä pyörittyä kun syksyn kiireet tuppaavat taas viemään mennessään. Tosin ruokavalio on pitänyt aika hyvin ja olenpa ollut totaalisessa alkolakossakin nyt puolitoista kuukautta. Tarkoitus on jatkaa tipatonta lokakuun puoleen väliin. Paino on edelleen pudonnut hitaasti (olisko tällä hetkellä yhteensä noin -6-7 kg), mutta vaatteissa on alkantu vähän huomata kropan kutistumista kun muutamat housut alkaa olla väljät. Vielä en mahdu mun ensimmäisiin tavoitehousuihin riittävän hyvin, että voisi vielä varsinaisesti käyttää, mutta kyllä ne menee jo jalkaan!
Mun suoliston kuntoa kartoitettiin elokuussa, mutta eihän sieltä mitään ihmeellistä löytynyt. Ei siis todettu keliakiaa tms. mikä siis tavallaan on hyvä juttu, mutta vähän tuntuu että jäi tyhjä arpa käteen. Nyt sitten vain seurataan tilannetta. Lääkärin ohje oli, että jatka vain samalla tavalla kuin tähänkin asti eli pyri välttämään niitä ruokia, mistä tulee oireita. No niinpä! Se ei vain aina ole niin selvää että mistä niitä oireita tulee ja sen selvittäminen oli vähän niinku homman pointti! Onneksi kuitenkin oireita on ollut viime aikoina vähän harvemmin.

Lätkäkausikin on taas alkanut ja tuonut vähän lisää hikiliikuntaa arkeen. Välipäivinä tiukempaa vhh:ta ja harkkapäivinä korkeemmat hh:t (oikein ajoitettuna). Toistaiseksi on tainnut toimia, kun viime viikolla tajusin yhtäkkiä olevani ketoosissa. Tätä ei oo mulla tapahtunut piiiiitkään aikaan ja olin vähän hämmästynytkin ottaen huomioon nuo hiilaripäivät (toistaiseksi 2 krt viikossa).

Ai niin, ja olen ollut totaalisessa alkolakossa noin puolitoista kuukautta ja tarkoitus olisi jatkaa lokakuun puoleen väliin asti. Keho tuntuu kyllä "myrkyttömämmältä" ja siten ehkä terveemmältä, mutta kovin kummoisia vaikutuksia en muutoin ole huomannut. Vähän ehkä odotin, että paino lähtisi helpommin/nopeemmin laskuun, mutta ei. Jatkan kuitenkin suunnitellusti ja ehkä pidemmällekin jos sitten siltä tuntuu