karppaus.infon arkistoitu foorumi
https://karppi.ninja/forum/

Energian tarpeeni?
https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=74&t=72809		 Sivu 1/1
Julkaisija:  Tonnipulla [ 2017-04-12 15:22:36 ]
Viestin otsikko:  Energian tarpeeni?
Hei!
Pitemmän taon jälkeen aion ottaa itseäni niskasta kiinni ja aloittaa elämäntapamuutoksen ja karpata itseni terveeksi. [-o< Nyt kaipaisinkin neuvoa mistä voin laskea päivittäisen hiilarin, proteiinin ja rasvan tarpeeni? Tai voiko joku sen mulle laskea niin pääsen helpommalla? :lol: Ja ennen tulos tuli prosentteina niin vielä kun tuloksen saisi muutettua garmmoiksi niin avot!
Eli mittani on 170cm ja 137kg, liikuntaa en harrasta tällä hetkellä juuri ollenkaan :oops:
kiitos vaivannäöstä ja onnistumisen iloa itse kullekin! :D
Julkaisija:  TeijaS [ 2017-04-12 15:36:44 ]
Viestin otsikko:  Re: Energian tarpeeni?
Guuglaa perusaineenvaihdunnnan laskuri, alle sen määrän ei juurikaan kannata syödä...
Julkaisija:  Hector Servadac [ 2017-04-12 17:40:35 ]
Viestin otsikko:  Re: Energian tarpeeni?
Jos et aivan erikseen nauti laskemisesta, niin eihän sitä ole pakko tehdä heti alkuun. Jos kokeilisit aluksi toteuttaa karppauksen suurimpia suuntaviivoja ja katsoisit mitä tapahtuu? Eli pahimmat hiilariruuat pois, tilalle rasvaa, luonnollista ruokaa. Moni alkaa laihtua jo sillä.
Julkaisija:  Greda Carpo [ 2017-04-12 18:26:39 ]
Viestin otsikko:  Re: Energian tarpeeni?
Joo, syö nälkääsi aina ja riittävästi. Vältä turhia hiilareita ja käytä voita. :D Mä oon ollut 168/127, nyt oon n. 100kg, mutta olin pitkään 92 kiloinen. Kohta ehkäpä taas sinne pyrin, vaan nyt on tupakoinnin lopettamisprojekti menossa ja sallin pieniä syrjähyppyjä itselleni. Mulla putosi paino aina nopeimmin, kun annoskoot oli riittävän isoja ja kasvikset maanpäällisiä ja voita riittävästi. Jos kookosöljy sopii, se saattaa buustata.
Julkaisija:  Tonnipulla [ 2017-04-13 06:59:54 ]
Viestin otsikko:  Re: Energian tarpeeni?
Kiitos vastauksista!
Ongelma mulle on lähinnä siinä että tuppaan syömään liikaa proteiineja #-o ja paino ei putoakaan, niin olisin pikkasen suuntaa hakenut oikeisiin määriin. Hiilarit saan kevyesti pysyyn alle 30g/päivä ja nyt ekat kaks viikkoo 20g/päivä että ketoosi onnistuu ja rasva lähtee kunnolla palaan :twisted:
Mutta ei vähät mitään, minäpä koitan kuunnella kroppaani ja syön sen mukaan :D
Julkaisija:  Motion [ 2017-04-13 10:54:10 ]
Viestin otsikko:  Re: Energian tarpeeni?
Kun meinaat laihduttaa nyt kovasti ketosilla ja kalorivajeella ja yhtä ruoka ryhmää olet jo rajoittanut -> kasviksia 30g./HH/vrk niin jos siitä putosi 220g./HH/vrk ja samalla putosi kasvis proteinin saanti 23-33 g./P/vrk.
Tuota kun korvaa rasvalla ja syö eläinkunna puolen prodea kuten ennen, jos ollut järki rajoissa, niin tule sopivasti vajetta prodestakin, kattoo vaan ettei tule liikaa vajetta, kun siitä ei oikein vajetta tarvi ollenkaan jos ei kuuri luontoinen terveys juttu, mutta joka tapauksessa liian pitkä aika olla proteini vajeella jos meinaat 40-50 + Kg pudottaa.

Induktio oppaita ja karppauskaaviota peliin
Julkaisija:  Catharsis [ 2017-04-13 14:12:45 ]
Viestin otsikko:  Re: Energian tarpeeni?
Motion kirjoitti:
Induktio oppaita ja karppauskaaviota peliin

Tätäkö tarkoitit (allekirjoituksessa)?
Julkaisija:  Motion [ 2017-04-13 15:26:48 ]
Viestin otsikko:  Re: Energian tarpeeni?
:smt023
Julkaisija:  Kitty [ 2020-07-11 09:01:58 ]
Viestin otsikko:  Re: Energian tarpeeni?
Tämä on ehkä vähän erilainen vinkki, mutta minua on auttanut huomattavasti Fitbit. Se kyselee kaiken tarvittavan, ja auttaa syömään päivittäisen tarpeen ja tavoitteiden mukaan.
Julkaisija:  tuulimumma [ 2020-07-22 11:19:56 ]
Viestin otsikko:  Re: Energian tarpeeni?
Tonnipulla kirjoitti:
Hei!
Pitemmän taon jälkeen aion ottaa itseäni niskasta kiinni ja aloittaa elämäntapamuutoksen ja karpata itseni terveeksi. [-o< Nyt kaipaisinkin neuvoa mistä voin laskea päivittäisen hiilarin, proteiinin ja rasvan tarpeeni? Tai voiko joku sen mulle laskea niin pääsen helpommalla? :lol: Ja ennen tulos tuli prosentteina niin vielä kun tuloksen saisi muutettua garmmoiksi niin avot!
Eli mittani on 170cm ja 137kg, liikuntaa en harrasta tällä hetkellä juuri ollenkaan :oops:
kiitos vaivannäöstä ja onnistumisen iloa itse kullekin! :D


Kwasniewskin kaavan mukaan prt 70g, rsv 175g-245g, hh 35g 8)
Julkaisija:  jäbä [ 2020-07-22 15:19:17 ]
Viestin otsikko:  Re: Energian tarpeeni?
Miksiköhän näitä vanhoja ketjuja kaivetaan esiin, aloittaja ei ole kolmeen vuoteen käynyt foorumilla, joten ei välttämättä tarvitse enää tietoa energia tarpeestaan. :lol:
Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/