Tiedemiehet varoittavat suositusta paleodieetistä. Dieetin noudattaminen voi yllättäen nostaa painoa ja kasvattaa terveysongelmien riskiä.

Paleodieetti, eli ruokavalio, jossa noudatetaan kivikauden ihmisten mallia syödä, voi aiheuttaa terveysongelmia. Ruokavalio on noussut hurjaan suosioon: vuonna 2014 se oli internetin haetuin dieetti.

Paleodieetti sisältää enemmän proteiinia ja kuituja kuin nykyinen länsimainen tapa syödä. Sokereita siinä puolestaan on vähemmän. Dieetillä suositaan lihaa, kalaa, mereneläviä, tuoreita hedelmiä ja kasviksia, kananmunia, pähkinöitä, siemeniä sekä rasvoja, kuten oliivi-, avokado- ja kookosöljyjä. Vältettävien ruoka-aineiden listoilla ovat maitotuotteet, viljat, sokeri, perunat, suola sekä prosessoitu ruoka.

Prosessoitujen ruokien sekä käsiteltyjen sokereiden vaihtaminen hedelmiin ja kasviksiin voi auttaa painonpudotuksessa, mutta painonlasku ei ole taattua, eikä dieetti välttämättä sovi kaikille.

Melbournen yliopiston tutkijoiden mukaan paleodieettiin voi liittyä riskejä, jotka koskevat etenkin ylipainoisia ja liikuntaa harrastamattomia henkilöitä sekä diabetesta tai sen esiasteita sairastavia.

Tutkimuksen mukaan jo kahdeksassa viikossa paleodieetin noudattaminen voi nostaa painoa merkittävästi, mikä puolestaan kasvattaa korkean verenpaineen, korkean verensokerin, nivel- ja luusto-ongelmien sekä masennuksen ja ahdistuksen riskiä. Johtava tutkija Sof Andrikopoulos sanookin, ettei liiallinen rasvan syöminen ole terveydelle hyväksi.

– Tässä on erittäin tärkeä viesti ihmisille. Dieettivillitysten kanssa on oltava hyvin varovainen, ja painonpudotukseen kannattaa etsiä tukea tavoista, joiden takana tiede seisoo.

Andrikopoulos suositteleekin paleodieetin sijasta esimerkiksi Välimeren ruokavaliota ihmisille, joilla on diabetes tai sen esiaste.

Tutkimus julkaistiin Nutrition and Diabetes -julkaisussa.

To investigate, they took two groups of overweight mice with symptoms of pre-diabetes.

Adherents of the LCHF diet consume more protein, fiber and fat than the average Western diet and less sugar and starchy carbohydrates.

Suggested "dos" include grass-produced meats, fish or seafood, fresh fruits and vegetables, eggs, nuts and seeds, and healthful oils such as olive, walnut, flaxseed, macadamia, avocado and coconut.

Foods to avoid include cereal grains, legumes - including peanuts - dairy products, refined sugar, potatoes, processed foods, salt and refined vegetable oils.