karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aloitin 91,5:stä joskus huhti-toukokuussa. Vähäkalorisella pois (jälleen kerran) 15 kg. Kun tunsin syksyllä jokasyksyisen ahmimisen merkit, päätin, että joku muutos on tultava. Vaihdoin siksi karppaukseen.

Karppauksen alussa marraskuun alussa paino oli 77,4. Paino kävi jo välillä 75,9:ssä, josta olin iki-onnellinen, kun paino ei ollut käynyt niin alhaalla moneen vuoteen. Nyt paino on 76,7, eli paino on vähän sahannut. Keho ehkä pohtii vielä, mikä on homman nimi. Mutta jos talven yli pääsis edes näissä lukemissa, sekin olisi jotain. Etten taas saisi 15 lisäkiloa. Huh-huh.

Uskoisin löytäneeni toimivat makrot ja määrät (kehoa kuunnellen ja karppausperiaatteita noudattaen sekä eri määriä kokeillen, en tällä kertaa kauheasti punniten ja laskien, koska olen sitä niin paljon tehnyt), mut ainoot ongelmat on tällä hetkellä
- kauhee uupumus
- ummetus.

Emmä halua neuvoja ummetukseen, koska olen lukenut niitä tältä foorumilta. Pitää vaan katsoa, mikä mulle toimii.
Uupumus tuntuu lisääntyvän, jos hiilarit pistää tosi alas. Ja sit ku niitä lisää, sekin uuvuttaa. Ellei sit ole joku ihan muu syy. Täytyy seurata tilannetta.

Tää on vain tällainen selostus, ei mikään neuvonpyytämisviesti.

Lykkyä pyttyyn! Täällä myöskin yksi ei-laskeva karppi. Ja hyvin se menee kun pitää energiansaannista huolen!

_________________
Kuntocarbpiina elikkäs fläski sileeks ja maaru pykkilaudaksi!
2007-09 -15kg
2010-11 -20kg
2024...takas ruotuun

Kiitos pottukettu. Tänään mä tein ekakertaa aurajuusto-liha-lanttusosetta. Ahhh.

Täss on parina päivänä paino noussut, ei laskenut. Ja keho halunnut iltaruokaakin, sen neljännen aterian. JOhtui varmaan siitä, kun lisäsin hiilareiden määrää. Ne oli ollu niin alhaalla. Kehollani on näköjään aika tarkka hiilaritasapaino.

Hauskaa, että on joku muukin ei-laskeva.

Paino vähän laskenut. Mutta tosiaan olen jo ylettömän tyytyväinen siihen, jos talven aikana saisin pidettyä nämä valloitetut linjat. Kun se uusi joulujuhlamekkokin näyttää niin nätiltä jo tässä vaiheessa.

Ja sit jos pääsis keväällä taas siihen laihtumiseen kiinni, sit rupeasi tavoitepaino jo silmissä kiiltämään... palkinto sateenkaaren päässä... Yksi asia olisi elämässä kunnossa...

Se tiivistyminen on mielettömän hieno juttu, ja jos vanhoihin vaatteisiin mahtuu niin se on jo jotakin. Ja kauneushan lähtee sisältä; rumia hoikkia ja laihoja mukamaskauniita ihmisiä on maailma täynnään

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Puoli kg tuli lisää jouluna (tuli otettua muutama torttu yms.), mut ei se mitään. Takas ruotuun vaan. On se ihanaa, kun karppaus on vienyt makeanhimon, eikä nuo tortutkaan saaneet ahmimishäiriötä aikaan. Otin meinaan sen verran prodea ja rasvaa.

Paino laskenut 300 g joulusta. Kyl tää ruokavalio on jo automatisoitunut, että ostaa ja syö automaattisesti karpaten (ettei käy kalpaten!).

Kun ostin lihapasteijoita ja karjalanpiirakoita vieraalle ja söin itsekin, ei ne maistuneetkaan enää hyvältä! En sentään ostanut kakkua tai torttuja, niin kuin meinasin ensin.

Ja ruuan kalorimäärää voi lisätä mukavasti ylimääräisillä oliiviöljylusikallisilla. Syön neljästi päivässä, en ole onnistunut useinkaan kolmella pärjäämään. Pitäisi syödä kerralla niin paljon. Katsotaan. Hmm.

Vatsakin on toiminut joka aamu, ainakin vähän. Tosin otan magnesiumia reilusti illalla, se auttaa.

Paino on nyt 76,4. Ihannepainon yläraja olisi 74. Ihannepainohaarukan keskikohta olisi 68. Nyt pitäisi saada tasaisesti alaspäin.

Heipähei!

Suunnilleen samoissa mennään... Mullakin tavoitteet ensin tuossa normaalipainossa (vissiin 73,8 kg). Ja sitten 70 kg alittamisessa, joskus tässä.

Hurjat tsempit!!!

_________________

Kiitos, Innuska, rohkaisusta! Samaten sinulle!

Nyt olen jo päässyt 75,8:aan! Enkä ole tässä ollut moneen vuoteen! Jatkukoon sama linja meillä molemmilla.

Mä olen nykyään vähän lisännyt hiilareita, syönyt esim. hernekeittoa ja maissia ja yhden kokojyväleipäpalan päivässä. Se tuntuu olevan ok. Vähennän taas maitorasvaa ja lisään oliiviöljyä. Kolesteroli oli 6,7 (2,4 plus 4,3), mutta kun kokonaisen suhde hyvään po alle neljä, mulla se on 2,79, joten tilanne ei liene kovin huono.

Tänään on paino 75,4. Täytyy käyttää hyväksi tämä mielialan notkahdus, jolloin ruoka ei oikein maita.

Nyt on 75,3. Aaahhh... 74 kg, tule tule tule tuuleee...

Nyt kun valo on lisääntynyt, aion yrittää lisätä vähän liikuntaa. 15 min kävelyt 20:ksi jne. Pienestä se lähtee. Ja vatsalihasliikkeitä ainakin 5 aamuna viikossa. Vyötärö on muuten pienentynyt 101 cm:stä 86:een viime vuoden keväästä alkaen, jolloin mitat oli huipussaan.

Mulle tehtiin sokerirasituskoe viime viikolla. Siinä piti juoda muutama desi sokerilientä. Sit otettiin uusi verikoe 2 tunnin jälkeen. Olin kaksi päivää uupunut. Tulos oli 8,8 eli heikentynyt glukoosinsieto. Eli diabetes näkyvissä, ellei laihduttais ja liikkuis. Eli hiilareiden vähyys varmaan hyvä sillekin vaivalle.

Mun uupumukseen on auttanut mm. Noni-mehu sekä luultavasti lääkärin määräämä vahva vitamiini- ja mineraaliohjelma. D-vitskuakin 5000 IU:ta (125 mg) päivässä, pimeimpään aikaan kaksinkertainen annos.

74,9 kg! Ensimmäinen tavoite 900 gramman päässä! JIHHUUU!

Paino 74,2.

Vyötärö 2 cm navan yläpuolelta 95, kapeimmasta kohdasta 84. En tiedä, mikä on oikea kohta. Kai se 80 cm saisi olla naisilla enintään.

Vyötärö kapeimmasta kohdasta 83,5 , 2 cm navan yläpuolelta 91 ja paino 74 kg vihdoinkin! Paino kävi välillä 75 yläpuolella, kun eksyin pizzalle ja muille poikkeuksille ja ruokahalu lisääntyi.

Eli 74 kg on mun ihannepainon yläraja! Mutta on näemmä ihan oikein pyrkiä alemmas, koska vyötärö ei ole vielä tarpeeksi kapea ja vatsa on turhan pyöreä. Just siitä kohtaa pari kiloo kun sais pois.

Nyt mua on auttanut proteiinijauhe, jossa on yli 70 % proteiinia. Sekoitan sen vähärasvaiseen jogurttiin, lisään 2 rkl oliiviöljyä ja 1 rkl appelsiininmakuista kalaöljyä. Ja kauranlesettä.

Tsemppiä kaikille!

Paino 73,9, vihdoinkin. Lujille ottaa.

Onnittelut!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.