karppaus.infon arkistoitu foorumi

Iltapaino 69,0 kiloa........... Heti, kun EI ravaa päivittäin vaa'alla, käy näin. Suoraan sanottuna itkettää, kun tuntuu siltä, ettei tästä tule nyt yhtään mitään ja että joudun elämään jatkuvan norsuoloni kanssa loppuelämäni. ;___; 10 kiloa siihen, missä oli hyvä olo. Saisivat ne menkat tulla ja viedä tämän itsekseen ilmestyneen plösön alavatsastani pois!

_________________

No, sentään aamupaino oli vain 67,8 kg eli sellaisen 1,5 kiloa on päässyt parissa viikossa nousemaan. Syynä luultavasti YO-kokeiden ohimenemisestä seurannut stressin laukeaminen, ylppärien kofeiinilähteenä ollut Pepsi Max, liikunnan vähyys sekä surkea nukkuminen. Nyt täytyy vähän skarpata, joten otan tällaisen "kaksi viikkoa tiukassa nuhteessa" -putken tähän. Voisin kerätä vaikka viikon makrot yhteen viestiin, niin ei sitten tule niin montaa postausta ilman muuta sisältöä edustavaa marinaa.

_________________

Tarkkaa seurantaa Kiloklubin avulla, jotta paino toivottavasti lähtisi laskuun. Suunnitelma tehdään aina edellisiltana. (Ja esim. makroissa pyöristetään aina kokonaisiin grammoihin sekä kaloreissa aina kymmeniin.)

SUUNTAVIIVAT: (mukaillen kevättä 2010, jolloin homma toimi täydellisesti!)
- 2 ateriaa päivässä: toisella salaatti- ja toisella proteiinipainotteista
- hiilihydraatit kohtuullisella tasolla eli 30 - 40 g
- rasvaa mieluusti yli 120 g, lähemmäs 140 g
- proteiinia 1-2 g/painokilo eli n. 60-130 g
- kasviksia ainakin 400 g
- maitotuotteet, kuten täysmaito, juustot ja äijä, sallittuja
- Pepsi Max -kielto, tilalle vettä sitruunaviipaleella
- ei suuria määriä suklaata, karkkia, pitsaa tms.
- tavoitteena nukkumista keskimäärin 8h/yö

67,8 kg
to 31.03.11 // 1730 kcal: hh 34 g - r 142 g - p 77 g
pe 01.04.11 // 1070 kcal: hh 20 g - r 91 g - p 44 g // nukahdin alkuillasta sohvalle -> toinen ateria skippaantui
la 02.04.11 // 1430 kcal: hh 33 g - r 117 g - p 59 g
su 03.04.11 // 1660 kcal: hh 35g - r 133 g - p 79 g
ma 04.04.11 //
ti 05.04.11 //
ke 06.04.11 //
to 07.04. //
pe 08.04. //
la 09.04 //
su 05.04 //
xx,x kg // 97-70-99
ma 06.04. 1550 kcal: hh 34 g - r 121 g - p 81 g
ti 07.04.
ke 08.04.

_________________

Jee, jälleen 66,5 kg! Vaikka olen noudattanut tiukkaa linjaa vain 1,5 päivää, kun eilen satuin nukahtamaan jo alkuillasta, minkä takia se salaattipainotteinen ateria jäi kokonaan välistä. Eilinen ja tämä päivä ovat muuten pitkään aikaan ensimmäisiä sellaisia päiviä, että minulla on jopa näläntunne kahdesti päivässä! Eli sen puolesta vaikuttaisi siltä, että ainakin jotain teen oikein.

Äitini muuten kertoi muutama päivä sitten, että hänen lapsuudenystävänsä (joka oli myös hoitotätini aikoinaan) kertoi ohimennen tavattaessa alkaneensa karppaamaan, kun hän oli kuullut äidiltäni, miten hyvin karppaaminen on sopinut minulle, sekä lisäksi nähnyt minut hyvinvoivassa kunnossa ja alhaisimmassa painossani viime kesänä. Äiti oli sitten kysellyt karppaamisen toteutustavasta tarkemmin siltä pohjalta, mitä tietää minun ruokavaliostani. Paljastui, että tälle poikkeuksellisen rumasti ja etenkin viime aikoina ryppypitoisesti vanhentuneelle naiselle karppaaminen oli sitä, että syödään paljon salaattia, jonka päälle hän laittaa hunajaa. Muutenkin se hunaja esiintyi mm. aamiaismuroissa... Lisäksi "karpatesssa täytyy syödä useita kertoja päivässä ja monta pientä ateriaa, kun tämä ei pidä nälkää, mutta ruisleipä on todella hyvä - sitä voi syödä useasti päivässä". Äitini oli sitten ihan järkyttynyt tästä ja koetti oikaista, että karpatessa nimenomaan vähennetään leipää, pastaa, riisiä ja tuollaisia ja korvataan hiilihydraatteja rasvalla eikä ainakaan laiteta hunajaa salaattiin... Lisäksi äiti oli luonnehtinut tätä rekikoirien dieetiksi, jolla syödään paljon rasvaa kerralla, kun taas esimerkiksi kasvinsyöjien täytyy syödä koko ajan mutta petoeläimet syövät harvoin ja kerralla vatsansa täyteen. Minusta nämä havainnollistamiset olivat osuvia, kun äiti oli myös muistanut sanoa, että kasviksia syödään reilusti. Ei ollut kuulemma uskonut.

_________________

Murr, tietty jouduin hiilarilandiamaisiin oloihn just tälleen, kun koetan karpata kunnolla. Mm. eilen minut raahattiin syömään yksi sub. Sain sinne kyllä pekonia (minipekonin) väliin, mutta se on silti leipäpitoinen ja oli tosi outoa syödä leipää sen yhden leipäkokouksen jälkeen. Mutta siis, vaaka on nyt kotona, pääsen sen luokse huomenaamulla. Veikkaan painon olevan edelleen jotain akselilta 66,4-67,1 kg, jossa se on pääosinn sahannut varmaan jo 2kk.

Sen sijaan täällä on mittanauha! Aika kauheita tuloksia sain tosin, eli rinnat - kapein kohta - lantio 97-70-99 cm. Omassa painossani oli 92-66-95, joten tuo on nyt jotain niin liikaa, ettei mitään rajaa! Yksi vaateko pitäisi siis saada pois, jotta vaatteet mahtuisivat. Tällä hetkellä en voi käyttää suurinta osaa paidoistani, koska tissimitta on liian iso eli paidat menevät todella pahasti vekeille kainaloista sekä nousevat liian ylös. Toisaalta huomasin, että vaikka painoni oli 1kk sitten, niin kropassa on tapahtunut jotain kiinteytymisenkaltaista! Eli samat housut jalassa ei tullut sellaista muffinsiefektiä kuin viimeksi, selkä on kiinteämpi sekä lisäksi vatsaa ei saa niiiin kauhealle mutrulle, kun sitä "työntää" molemmilta sivuilta. Mutta mikä tällä hetkellä erityisesti riivaa, on silti tuo löysä vatsa sekä ekaa kertaa eläessäni ilmaantunut makkara tuossa rintsikoiden alla. Sellasia ei ole KOSKAAN aiemmin ollut! Me hypotyreoosi!

_________________

Nyt homma ei oikein skulaa... Kuukauden aikana paino on noussut 69,5 - 71 kiloon ja kilpirauhasoireista takaisin ovat tulleet "olen kävellyt useasti seinään viime aikoina " -hömmelyys, väsymys ja vaikeus nousta ylös ilman pakkoa (viime yönä 11h unta eikä minua saanut kuulemma millään hereille, vaikka koirat kävelivät ja raapivat ja äiti ravisteli - en edes muista koko juttua, raapimisnaarmuja sen sijaan on), painonnousu tietenkin (elämäni ensimmäinen pömppömasu on saanut alkunsa, ihan kuin alkuraskaus olisi menossa) mutta myös jonkinasteinen apaattisuus. Ummetusta ei vaikuttaisi olevan. Kynnet jonkin verran haurastuneet ja helpommin lohkeavat kuin jokin aika sitten, mm. lovia tulee helposti, vaikka kynnet leikattu lyhyiksi ja lakattu kynnenkovettajalla.

Tänään sain kokeiluun orgaanisen Armour Thyroidin, 30 mg kahdesti päivässä. Synteettistä Thyroxinia (0,1 mg) ehdin käyttää reilu 3 kk, jolloin arvot muuttuivat viitteiden alarajoilta selkeän ylitoiminnan labroihin: hypertyreoosin oireita ei tuntunut olevan paitsi suht. pitkäkestoinen tykyttely esim. portaiden kiipeämisen jälkeen. Vaihtovaiheessa TSH alle 0,02 ja T4-V 26, natrium edelleen 142 ja kalium noussut 0,2:n verran eli nyt 3,8. Hemoglobiini laskenut vaivaiseen 134:ään, johon syön nyt vielä viikon rautavalmistetta. Lisäksi otettu viikko sitten apuun mm. tyrosiini, E-vitamiini, merilevä ja perusvitamiinit.

Mitat tällä hetkellä suunnilleen 100-72-100 ja paino tosiaan pyörinyt välillä 69,5 - 71. Olo on ihan hirveä.

_________________

Vaihteeksi taas menee paremmin, itse asiassa paljon paremmin. Armourin aloitusviikon aikana paino ehti kivuta jopa 71.8 kiloon, mutta pari viikkoa sitten aloitin BEMER-hoidot kolmesti viikossa ja olen nyt saanut pois 2.7 kiloa! BREMER siis aktivoi jonkinlaisilla elektromagneettisilla säteillä hiussuonien verenkiertoa tms., mikä yleisesti kohentaa aineenvaihduntaa. Taas tippui puoli kiloa pois, kun eilen makasin 20 minuuttia laitteessa.

Muutenkin olen skarpimpi ja elämäniloisempi, eikä elämä tällä hetkellä tunnu enää lainkaan Don Quijoten taistelulta tuulimyllyjä vastaan. Ihanaa, kun kesä tuntuu tuovan paremman olon! Tosin korkeat lämpötilat kuulemma alentavat lääkitystarvetta, joten eiköhän kesä ihan käytännössäkin auta tässä oman itsen etsimisessä.

_________________

Painossa oli nyt nähtävissä jonkinlaista nousua aina lukemaan 70.7, mutta menkat alkoivat vajaa viikko sitten, joten nousu oli selvästikin siitä. Taukoa oli aika tarkalleen 3 vko edellisten loppumisen ja tämänkertaisen alkamisen kanssa, joten ilmeisesti hormonitoiminta on tällä hetkellä ok. Toissapäivänä vaaka narahti 69,3 kiloon, mikä on +200g viime perjantaihin ja +100g kahden viikon takaiseen tulokseen.

Vaatteista 36-kokoinen Esprit-suosikkihameeni oli sen verran oikeankokoinen, että olisin voinut jo laittaa sen päälleni: viikko sitten samainen hame ei laskeutunut takaa tarpeeksi alas ei seistessä eikä istuessa. Kummallista, että se oli nyt passelimpi kuin joskus marraskuussa, jolloin painoin n. 5 kg vähemmän. Tosin olen nyt itsekin huomannut (samoin mm. äitini), että vaikkei painoa lähtisikään, niin kroppa tuntuu kiinteytyvän hiljalleen yhä vain vähemmän Ghostbustersin Marsmallow Man -puvuksi. Vaahtokarkkityypiltä olo on pahimmillaan tuntunut, kun esim. reisi on pyörinyt luun ympäri pahimmassa vaiheessa... Tällä hetkellä ei kierry paljoa ollenkaan.

BEMER:ssä olen nyt yhdistelmässä 7+P3, mutta tässä on nyt menkkojen ajan ollut taukoa hoidoista, mistä huolimatta olen ravannut vessassa ja kärsinyt niin toistuvista niagarapissoista kuin kuralla olevasta vatsasta jo muutaman päivän ajan. Aineenvaihduntaa olen koettanut pitää liikkeellä liikuttamalla koiria päivittäin n. 6 kilsan lenkkejä eli suunnilleen tunnin ajan. Tällä viikolla on työsopimusneuvottelut ja varsinaiset työt alkavat ensi viikolla, joten saa nähdä, miten jaksan liikkua 8h toimistossa istumisen jälkeen. Suunnitelmissa olisi tosin koettaa pyöräillä 1 - 3 krt / vko töihin, jos olen kaupunkiasunnolla, mikä ei näillä näkymin toteutunu.

_________________