karppaus.infon arkistoitu foorumi

Joo eli karppausta on menossa viides viikko. Ensimmäiset 3 viikkoa kevensivät minua noin 7kg.
Nyt kuitenkin minulle on tullut 2 viikossa noin 2.5kg painoa takaisin ja ruokahalu on lisääntynyt myös väsymystä on enemmän.

Aamuisin otan kalanmaksa öljyä,kalsiumia ja B active poretabletin.

Aloitan päivän yleensä 3 munan munakkaalla ja muutamalla pekonisiivulla.

Päivällä syön Jauhelihaa ja sipulin.

Illalla Atria hornet broilerin siipiä noin 400g ja pari tomaattia.

Juon myös päivän aikana noin 2L kivennäis vettä.

Pyöräilen melkein joka päivä ja olen aktiivinen.

Voisitteko viisaammat neuvoa avutonta pientä karppia?

Voi kun söpösti kysytty. Oikein toivois, että voisi auttaa.
Oletko nainen?
Mites kierto? Ajattelin, että jos olis menkat juste ennen aloitusta ja nyt sit taas vaikka tällä viikolla ja paino olis nestettä suuntaan ja toiseen.
Sori tää, jos oot mies.

_________________
Fyysinen ikä 46 - henkinen ikä 19 - Kylähulluus kunniaan!
Suhina vaan käy, kun menee yli ymmärryksen
carpe diem - karppaajan daimit
.

siis pelkkää lihaa/munaa + pari tomaattia.

vähennä lihan syönti ainakin puoleen ja jos ei toimi pikkusen lisää pois jopa pikkusen alle puoleen.
sitten lisäät rasvaisia ruokia, voita, 38 % rasvaistajuustoa, pähkinöitä vähän, rasvaista kalaa, kermaa,
kreikklaista jogurttia.. ja ne lihatkin mitä syöt vaihdat rasvaiseen lihaan. eikä näitä rasvoja lisätä ylenpalttisesti vaan tarkoitus olisi vaihtaa ne rasvattomat lihat rasvaisiin ruokiin.
näin makrot rasvan osalta nousee ja proteiinin osalta laskee.

vihannesta voit lisätä jos kaipaat niitä... vihanneksiin voit helposti ujuttaa enempi voita

ja Tervetuloa mukaan
tv Ari

_________________
Mukana ollut yli 19 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.