karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei kaikille! Ajattelin rekisteröityä tänne ja aloittaa pitämään painopäiväkirjaani jotta motivaatio vähähiilihydraattiseen ruokavalioon säilyisi näin kesähelteilläkin. Aikaisemmasta kokemuksesta tiedän, että terassit ja sen jälkeinen roskaruoka huutavat seireenien lailla luokseen, mutta jos tämä julkinen viikottainen raportoiminen auttaisi itsekurin säilyttämisessä.

Hieman taustaa allekirjoittaneesta: Mies, 32 vuotta. Pituus 172 cm, paino helmikuun alussa karppauksen aloitushetkenä n. 90 kg, tällä hetkellä 83,5 kiloa. Liikuntaa en juuri harrasta, eikä työnkuvaanikaan kuulu mitään fyysisesti rasittavaa. Pudotin aikaisemmin, noin 5 vuotta sitten, samalla menetelmällä painoni 87 kilosta 74 kiloon; tavoite olisi päästä takaisin noihin lukemiin. Edellisellä kerralla paino putosi kuin huomaamatta kolmessa kuukaudessa, nyt kilot näyttävät olevan hieman tiukemmassa. En kuitenkaan aio ottaa asiasta mitään stressiä, tiesin jo aloittaessa että toisella kerralla pudotus on hitaampaa. Eikä tässä ole mihinkään kiire.

Edelliskerrasta viisastuneena olen asennoitunut vähähiilihydraattiseen ruokavalioon pysyvänä elämäntapamuutoksena, enkä nopeana dieettinä. Vaikka vaaka ei hirveää pudotusta tällä hetkellä näytäkään, vyötärönympärys on pienentynyt tasan metristä 89 senttiin, kiinteytymistä on ollut havaittavissa muuallakin kropassa.

Makroja en ole tähän mennessä laskenut, perustiedot ovat kuitenkin hallussa, Eenfeldtiä ja Montignacia löytyy kirjahyllystä. Repsahduksia olen sallinut itselleni n. kerran viikossa. Pizza ja hyvät oluet ovat heikkouteni, mutta ylettömissä määrin en niitäkään ole enää kiskonut. Pizzaa ehkä kerran pari kuukaudessa, oluen juontia olen vähentänyt aikaisemmasta n. 12 viikottaisesta annoksesta pariin kolmeen viikonloppuisin. Viihteellä pyrin suosimaan mieluummin esim. kuivaa valkoviiniä.

Tähän mennessä kaikki on mennyt suunnitelmien mukaisesti; paino liikkuu oikeaan suuntaan, olo on virkeä ja mieli kirkas. Tästä on hyvä jatkaa!

_________________

Tervetuloa porukkaan! Hyvinhan se on alkanut!

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Aamuisen punnituksen tulos: 83,2kg eli -0,3kg viime viikosta.

Asensin tickerin ja nyt vasta huomasin, että olen jo melkein puolessa välissä

_________________

82,3 kg eli pudotusta viime viikosta 900 grammaa. Suhtaudun tulokseen kuitenkin hieman skeptisesti, tähän mennessä paino on pudonnut keskimäärin vain 200-400 grammaa viikossa.

Punnituspäiväni on yleensä perjantai, mutta punnitsin itseni tällä viikolla jo nyt koska olosuhteiden pakosta seuraavat pari päivää eivät tule menemään ruokavalion osalta oppikirjan mukaisesti. Pyrkimyksenä on kuitenkin minimoida vahingot.

_________________

82,4 kg eli +100 grammaa viime viikosta. Kuten arvelinkin, ailahtelevainen vaakani oli yltiöpositiivisella tuulella viime viikon mittauksessa. Mittasin pitkästä aikaa myös vyötärönympäryksen: tuloksena 88 senttiä, sentti vähemmän kun viimeeksi. Taidan heivata vaa'an juhannuskokkoon ja luottaa tästä lähtien enemmän mittanauhan lukemiin.

_________________

83,1 kg, vyötärönympärys 88 cm. En ole kesähelteellä jaksanut liikaa skarpata ruokavalioni suhteen, jäätelöä ja olutta on tullut nautittua enemmän kun pitäisi. Ensi viikolla on tiedossa mökkeilyä, ja ruokavalio ei tule pysymään täysin karppina koko viikkoa. En anna tämän häiritä, vaan syön ja juon mitä mieli tekee ja palaan ruotuun sen jälkeen.

_________________

Pienen tauon jälkeen hieman päivitystä tilanteeseen, kun kesä alkaa olemaan paketissa: paino on tällä hetkellä 82,7 kiloa, eli pudotusta kesän alusta 800 grammaa. Vaikka tulos ei juuri riemunkiljahduksia aiheuta, olen silti melko tyytyväinen lukemaan ottaen huomioon hedonismin määrän viime kuukausina. Yleensä elopaino on lisääntynyt parilla kolmella kilolla kesän aikana.

Syksyn alkaessa piiskaan itsekurini uusiin lukemiin, raportointi edistymisestä jatkukoon tähän ketjuun.

_________________

82,1kg. Vauhti ei päätä huimaa, mutta suunta on oikea.

_________________

81,7 kiloa, vyötärö 87 cm.

_________________

81,4 kg.

_________________

80,8 kiloa. Oikea kymmenluku lähestyy

_________________

79,9kg. Ensimmäinen välitavoite saavutettu, oikealla kymmenluvulla ollaan!

Loppuvuoden otan rennosti enkä kiinnitä ruokavaliooni liikaa huomiota, projekti jatkuu taas vuodenvaihteen jälkeen.

_________________

Mites on projekti jatkunut? Selvisitkö joulusta

_________________

Joulupyhät olivat houkutuksia täynnä, mutta selvisin sentään hengissä Alkuvuosi meni kertyneitä kiloja sulatellessa, ja nyt vaaka on jämähtänyt pariksi viikoksi pyhiä edeltäviin lukemiin, mittari on näyttänyt alimmillaan 79,8 kiloa.

Tällä viikolla tulee kuluneeksi vuosi karppauksen aloittamisesta, enemmän tai vähemmän kurinalaisissa merkeissä on eteenpäin menty. Kymmenisen kiloa on painoa lähtenyt ja 15 cm vyötäröltä, joten hyvältä näyttää! Vielä on muutama kilo matkaa tavoitteeseen, toivottavasti saavutan määränpääni tämän kevään aikana

_________________

78,8 kg.

_________________

78,2 kg.

_________________

Edellisestä punnituksesta on näköjään vierähtänyt jo kuukausi, vaaka näytti tänään melkein kaksi kiloa vähemmän kuin viimeksi: 76,3 kiloa.

Vyötärönympärys 83 senttiä, sekin pari senttiä vähemmän kun viime mittauksessa

_________________

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.