karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kävin maanantaina verikokeissa (4 kk karppausta) ja tänään kävimme terveydenhoitajan kanssa tulokset läpi. Terveydenhoitaja kertoi aluksi että arvoni ovat todella hyvät. Kolestroli oli tasan 5 noin 2,5 vuotta sitten se oli 4,9. Merkittävintä kolestrolissa oli että hyvä kolestroli oli reilusti yli minimi suosituksen 1,4 ja huono 3,2. Suhde on kuulemma terveydenhoitajan mukaan niin hyvä että vaikka kokonaiskolestroli olisi 6 niin tilanne olisi vielä hyvä. Niin ja hyvän kolestrolin nousuhan tuon kokonaiskolestrolin oli nostanut tuon yhden kymmenyksen ylöspäin. Vielä kun tuo huono kolestroli hiukan tippuisi niin olisi täydellistä. Sokeri arvot olivat olleet 2,5 vuotta sitten hyväksytyn haarukan yläpäässä nyt olivat haarukan paremmalla puolella. Tämä oli kuulemma erittäin merkittävä parannus. Veren paine oli 80 / 129 eli molemmat todella hyviä. Muista veriarvoja en muista enkä osaa tuosta tulosteesta lukea mutta kuten jo totesin niin arvot olivat hyviä ellei jopa loistavia. Tämä luo uskoa että Karppaus on tullut jäädäkseen elämääni

_________________

USA:n reissu on tehty ja Pitzaa, nachoja ym laitonta syöty sekä olutta juotu. Reissun aikana pyrin tekemään aina vähähiilarisen valinnan kuin se vain suinkin oli mahdollista. Joten ei mopo reissulla täysin karannut käsistä. Kaikki aamiaiset oli vähähiilarisia, lounailla tilanne usein oli se että vähähiilarista vaihtoehtoa ei ollut tarjolla vaan pitzaa, sämpylää jne. Päivälliseet sitten pääasiassa syötiin vähähiilarisesti mitä nyt kotiinpaluuta juhlistettiin ja syötiin huonosti ja juotiin olutta. Reissun lopulla oli tunne että paino olisi kaikesta huolimatta saattanut tippua ja niinhän se onkin tippunut lähelle 76 kiloa Tästä on hyvä jatkaa löysemmin karpaten aamulla puuroa syöden, olutta joskus harvoin juoden jne. Jos näyttää että paino lähtee nousuun niin sitten on tiukennettava linjaa mutta nyt selvitetään että missä ne rajat menee. Painokin saisi vielä 5 kiloa tippua vaikka jouluun mennessä mutta ylöspäin ei missään tapauksessa

_______Paino______Rasva%________Painoind.
7.1_____90_________26____________30,5
14.1____88_________25,8___________30,1
21.1____87,2________-______________-__
28.1____85,7_______24_____________29,1
4.2_____85,6_______23,4___________29
11.2____83,8_______23_____________28,7
18.2____83,3________-______________-__
3.3_____82,3_______22,5___________28,1
10.3____81,6_______21,5___________27,9
17.3____80,7_______21_____________27,6
25.3____80,2_______20,8____________27,4
1.4_____80,0________-______________27,4
7.4_____78,1_______19,5____________26,7
15.4____77,2_______19,3____________26,4
22.4____77,6_______19,3____________26,5
28.4____77,1_______18,5____________26,4
7.5_____77,0_______18,5____________26,3
26.5____76,2_______18,5____________26,1

_________________

Huomenta
joko olet lähellä tavoitetta?
vai pääsitkö jo
tv AP

_________________
Mukana ollut yli 19 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Terve vaan kaikille. On kulunut lähes 2 vuotta viimeisestä kommentistani tähän ketjuun ja paljon on tietysti kerinnyt tapahtumaan matkan varrella. Aloitetaan siitä positiivisemmasta asiasta eli painosta joka tänä aamuna punnittaessa oli 76,9 kg. No okei tavoitehan minulla oli 75 kg ja siellä nyt ei olla mutta ei kuitenkaan kaukana joten virhemarginaalin rajoissa pysytään Pirkka hiihtokin tuli tuossa toissa viikonloppuna hiihdettyä (90 km) luistellen alle 9 tunnin. Ensimmäinen kerta ja ensivuonna mennään uudestaan oli se sen verran kivaa ja pistetään tavoitteeksi parantaa aikaa vähintään tunnilla. Eli kaiken puolin olen kunnossa ja paino hallinnassa. Mutta kyllä tuo paino pääsi välillä karkaamaan. Ensimmäisen vuoden aikana karppasin aika hyvin noudattaen hyväkarppausta ja paino pysyi alle 80 kilon. Viime vuonna kesällä paino ylitti 80 kilon rajan ja se jatkoi nousemista syksyllä melkein 85 kiloon. Tuossa vaiheessa ei voitu puhua enään hyvästä karppauksesta vaan liian löysästä otteesta ja kontrollista ruokavalion suhteen. Joulun jälkeen päätin että nyt painonnousu saa riittää tai ollaan kohta taas 90 kilon paremmalla puolella. Aloin taas karppaamaan kunnolla ja tässä nyt ollaan. Kunto on rautaa ja paino hyväksyttävällä tasolla. Tällä kertaa ehkä pääsen 75 alkuiseen lukuun ja ehkä kerkiän vielä allekkin ennen kuin hiihtokausi on ohitte. Viime talvena paino oli n. 78 kg kun hiihtokausi päättyi. Eli paino nousi n. 6 kiloa enne uuden hiihtokauden alkua.

_________________

Tervehdys taasen. Nyt on kulunut yli 4 vuotta siitä kun karppaus alkoi ja on vain positiivista kerrottavaa siltä rintamalta. Nyt voin jo olla varma että tyylillä jolla ollaan nuo 4 vuotta porskutettu pystytään paino pitämään kurissa. Välillä on löysempiä jaksoja ja paino käväisee yli 80 kilon milloin alan aina suunnittelemaan otteen tiukentamista. Tiukalla jaksolla noudatan niitä oppeja mikä ruokavaliosta tekee karppausta. Pääsääntöisesti en syö mitään viljetuotteita enkä mitään missä on liikaa hiilareita ja päivän hiilarimäärä pyritään pitämään mahdollisimman alhaisena mielellään alle 50 g mutta vähintään alle 70g. Noissa määrissä liikuttaessa hiilareita saa jo syödä aikas paljon Ja sitten kun on löysempi jakso menossa niin välillä voi suuhu eksyä ihan mitä vaan maan ja taivaan väliltä. Mutta yleensä löysemmällä jaksolla kuitenkin yritän pitää karppausideologiaa yllä ja välttämään hiilareita mutta sallin satunnaisesti päiviä mielihaluille mutta en siis pitkiä jaksoa anna mielihaluille valtaa. Senhän tietää miten siinä käy Tällä hetkellä on tiukempi jakso ollut päällä ja ammupunnituksessa vaaka näyttänyt parhaimmillan lukemaa 75,1. Kesäloma tulossa ja tavoite on päästä 75 kilon alle yhdellä ehkä kahdella kilolla. Sitten voisi viettää kesälomaa rauhallisin mielin kun tietää että paino pysyy alle 80 vaikka ottaisi löysemminkin ruokavalion suhteen. Loma kun menee fiilis pohjalla eikä etukäteen viitsi suunnitella että mitä tulee syötyä. Sen näkee sitten päivä kerrallaan

_________________