karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aloitus 16.7.2011. Paino 65,4 kg
1. viikko: -2,5 kg (62,9 kg)
2. viikko: +0,2 kg (63,1 kg)
3. viikko: +0,2 kg (63,3 kg)
4. viikko: -0,2 kg (63,1 kg)
5. viikko: +0,3 kg (63,4 kg)
6. viikko: +0,9 kg (64,3 kg)
7. viikko: -1,3 kg (63,0 kg)
8. viikko: +1,2 kg (64,2 kg)
9. viikko: -0,2 kg (64,0 kg)

Lähenpä lenkille vähä antamaan kurinpalautusta itelle! Ihana ilma!

Jepjep, viime käynnistä yli kuukausi ja olo sen mukainen. Olen syönyt paljon ulkona (yrittänyt toki aina mahdollisimman karpisti) ja retkahtanut punaviiniin.. Nyt täytyykin suorittaa tällainen interventio (Apua, tulee ihan dr Phil mieleen ), päätin nimittäin oikeasti alkaa syödä kotona ja pitää taukoa alkoholinkäytöstä. Eli seuraavan kerran maistelen punkkua joulukuussa. Näillä mennään.

Käyn aamulla puntarilla, jännittää..

Aamupaino 64,0 kg. Tilanne ei ole ollenkaan niin paha kuin arvelin! Olokin on itse asiassa aika sutjakka, kyllä tämä tästä

Olen alkanut miettiä ahmimiseni syitä ja luulen, että olen pääsemässä niiden jäljille. Olen tajunnut, ettei minun tarvitse rankaista itseäni ahmimalla, jos olen maistanut jotakin "kiellettyä". Eivät minun kiloni tule siitä, mitä syön muiden seurassa (esim. leivos), vaan siitä, mitä syön sen jälkeen yksin (kuten sipsipussi/jäätelöpaketti/suklaalevy)... Hmm, mielenkiintoista..

Enhän minä tietystikään tarvitse sitä leivosta tms, mutta jos siihen kuitenkin päädyn, ei se ole maailmanloppu.. Tässä on karppaamistakin isommista asioista kyse, nyt sen vasta älyän. Karppaaminen on ehottomasti se minun juttu, mutta se ei yksistään poista syömisongelmaani. Huikeita huomioita tälle aamulle, tästä on hyvä jatkaa.

Fiilis on aivan loistava, tosi isoja asioita tapahtunut viime päivinä. Oivalluksia, oppimista. Elämä on ihanaa!

Puntarilla en ole muistanut käydä, mutta täytyy yrittää huomenna aamulla muistaa!

En ole moneen viikkoon mässäillyt yksin! Ystävien seurassa olen herkutellut kohtuudella (esim. eilen pähkinöitä, viinirypäleitä ja rahkaa), mutta tuntuu, että asiat ovat menneet suurella harppauksella eteenpäin Olen onnellinen ja luulisin, että se näkyy myös ulospäin.

Liikkua pitäisi enemmän, mutta eivät nuo harmaat päivät oikein motivoi lenkkeilyyn Pitäisi vain jaksaa tsempata.

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

Aamupaino 64,3 kg eli tilanne on aivan ok! Pituutta 164 cm eli painoindeksi 23,9 - normaalipainossa mennään.

Tää on jotenkin kummaa, kun fiilis on niin hyvä, kai sitä on jotakin päässä loksahtanut paikoilleen. Voisin olla paljon tiiviimpi ja kevyempi, mutta olen aika onnellinen. Tästä on hyvä jatkaa! Seuraavaksi lenkille

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

Ja näin päästiin viestiin numero 300! 5 vuotta on karppaus ollut osa omaa elämää (välillä enemmän, välillä vähemmän) - niin se vaan aika kuluu.

Tänään leffaeväinä pähkinöitä ja pieni suklaapatukka. Kotimatkalla kaupassa kiertelin karkki- ja jäätelöhyllyjä ihan vanhasta tottumuksesta, mutta ei vaan tehnyt niitä mieli Hassua. Aiemmin olisin vaan ostanut kaikkea mahdollista saadakseni mahdollisimman pahan olon - henkisesti ja fyysisesti. "Samahan se on jatkaa, kun kerta on alotettukin (suklaapatukalla).." Näin sitä on mennyt eteenpäin. Ostin kuitenkin pakastemustikoita maustamattoman jogurtin kaveriksi, jos tulee sellainen herkuttelufiilis.

Viikonloppuna tsekkailen taas painoa!

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

Aamupaino 63,8 kg, jee!

Lueskelin vanhoja ruokapäikkyjäni vuodelta 2006 ja 2007, täytyy ottaa niistä inspiraatiota ja ruveta taas kokkaileen enempi. Kaikkea ihanaa olin tehnyt, namnam. Perjantai-illan kunniaksi ajattelin tehdä mustikkarahkaa, kuohukermalla tottakai!

Hyvää viikonloppua!

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

Vähän nauratti, kun lähikahvilani myyjä tässä taannoin vinkkasi, että "Oletko muuten lukenut, että asiantuntijat sanoivat, että karppaajakin voi syödä leipää? Se on terveellistä!" Oli tainnut katsella, miten otan aina lohisalaattini ilman leipää Nyökyttelin vain, että "Aijaa.." enkä jaksanut sen kummemmin ottaaa kantaa. Pääasia, että itse tiedän, miten asiat ovat

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

Mukava kun olet laittanut joka viikolle sun painon muutokset, taidan itse yrittää samaa. Jospa se osaltaan kannustaisi tsemppaamaan

Nemppu81, tosi kiva, jos sait ideaa täältä! Pitäisi itsekin alkaa taas kirjoitella lukemia ylös.

Lueskelin pätkäpaasto ja warrior -juttusia ja tuli mieleen itsekin rytmittää syömisiä uudelleen. Minulle luontainen rytmi voisi olla ensimmäisen kerran iltapäivällä (noin klo 13-14) ja sitten toisen kerran illalla (klo 19-20) eli päivän "ruokaikkuna" (opin uuden termin! ) olisi noin 6 tuntia. Olisi mukava saada sellaista jämptiyttä tähän hommaan; tietäisi tasan tarkkaan, mitä on tekemässä. Ja olen luonnoltani sellainen, että kun syön, niin on mukava syödä kunnolla eikä vain maistella Voisin muuten kokeilla warrioria eli iltapainotteista ruokailua, mutta lähikahvilassani on niin ihanat ja ruokaisat salaatit, että ne kyllä kuuluvat arki-iltapäiviin.

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

Jatketaanpas Tämä nyt ei ole aivan täydellinen taulukko, mutta eipä se ole niin justiinsa

Aloitus 16.7.2011. Paino 65,4 kg
1. viikko: -2,5 kg (62,9 kg)
2. viikko: +0,2 kg (63,1 kg)
3. viikko: +0,2 kg (63,3 kg)
4. viikko: -0,2 kg (63,1 kg)
5. viikko: +0,3 kg (63,4 kg)
6. viikko: +0,9 kg (64,3 kg)
7. viikko: -1,3 kg (63,0 kg)
8. viikko: +1,2 kg (64,2 kg)
9. viikko: -0,2 kg (64,0 kg)
(Monta viikkoa tässä välissä..)
10. viikko: -0,3 kg (63,7 kg)

Ajattelin alkaa syödä 18/6-tyyppisesti. Eilen söin iltapalan kasin maissa ja nyt ajattelin 2 aikaan syödä salaattia. Illalla sitten kunnolla ruokaa! Tuntuu hirveän luonnolliselta, ei ole oikein aamupalaa tai lounasta kaivannutkaan. Aamukahvit toki join maidolla.

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

Tämä ei nyt oikein kuulu painonseurantaan, mutta rupattelenpa tänne silti

Eli tämän päivän syömiset:
- Aamulla maitokahvia
- Kanasalaatti kahvilassa klo 14 (nam!)
- Maitokahvia, muutama viinirypäle, muutama suolapähkinä ja pari palaa tummaa suklaata (luonani kävi vieraita enkä tarjonnut pullaa kahvin kanssa )
- 2 chilisulatejuusto-makkaraa (yht. 200 g), kananmuna, kurkkua, porkkana (klo 19)
- Pari lasillista punaviiniä ja Maajussit

Fiilis on älyttömän hyvä ja täysi! Tämä systeemi (18/6) taitaa sopia minulle hyvin.

Jees, näillä mennään - uskon, että tiivistymistä on luvassa!

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

Aloitus 1.12.2011. Pituus 164 cm, paino 63,7 kg
1. viikko: +0,4 kg (64,1 kg)

Aloitetaanpas puhtaalta pöydältä! Paino on noussut hippusen, mutta olo on tosi kiva ja mahduin hyvin yhteen M-kokoiseen mekkoonkin, johon en ole kunnolla viime aikoina mahtunut. Tuli hyvä fiilis! (Kuvamateriaalia Ennen ja jälkeen -osiossa!)

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

Aamupaino huitelee 63,8 kilossa eli suunta on oikea pikkujouluista huolimatta!

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

Aamupaino 63,4 kg! Oikea suunta! En olekaan pitkään aikaan painanut näin vähän.

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

Tänään tuli hassu tunne kaupassa. Ostin vaan jotaki ihan perusjuttuja (maustamatonta jogurttia, manteleita, purkkaa..) ja tuli yhtäkkiä sellanen olo, että "Munhan pitäis ostaa jotaki herkkua, nyt on perjantai ja viikonloppu ja kaikkea!" Ja kattelin ihmisten koreja, jotka on täynnä karkkia ja sipsiä. Olin sillä fiiliksellä, että voisin ihan hyvin "herkutellakki" pitkästä aikaa hyvillä mielin ja hyvällä omallatunnolla, mutta ei vaan tehnyt eikä edelleenkään tee mieli Mitä mulle on tapahtunut?! Ostin "varalta" pikkusen pähkisuklaapatukan (42 g), mutta eipä oo tullut syötyä sitäkään, kun ei vaan tee sitä mieli. Tää on jotenkin niin jännää. Olen muuttunut. Monta vuotta tätä on odotettukin ja vihdoin se on tapahtunut. Ihanaa! Enää en palkitse tai rankaise itseäni ruoalla ja syömisellä. Uskomatonta!

Kattelin myös muiden oluita ja siidereitä ja mietin hakisinko alkosta punkkua (ainut alkoholi, jota juon nykysin), mutta eipä sitten tehnyt mieli sitäkään. Tämä tuntuu tosi oudolta - ja vapauttavalta.

Lisäys iltasella:

Söinkin suklaapatukan iltakahvin kaverina eikä tullut tarvetta saada lisää. Nice!

Jahas, vaihdoin vaakaan patterit eilen ja yhtäkkiä paino pompsahtikin 65,3 kg Tosi jännä, kun on tosi semmonen kevyt ja aika timmikin olo, mutta eihän se paino kerro kaikkea! Tästä taas jatketaan!

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

Paino pyörii 65 kilossa. Aloitan uuden taulukon 1.1.2012 - uusi vuosi ja uusi alku.

Ajatuksia uudelle vuodelle:
- Lenkkeilyä kavellen (hyötyliikuntaa ei lasketa!) 2-3 kertaa viikossa, aluksi 30-60 min kerrallaan (helppo aloitus, ei paineita, myöhemmin myös pidempiä lenkkejä fiiliksen mukaan)
- Venyttely ja jumppailua (punnerruksia, hooveria) kotona mahdollisimman usein.
- Hyvää karppiruokaa hyvällä omallatunnolla - ei palkitsemista, ei rankaisemista. Ruoka on ruokaa, nam.
- Hyvää mieltä, pysähtymistä, itsensä kuuntelemista. Kiire ja suorittaminen eivät ole ihailtavia tai itsestäänselvyyksiä, vaan pikemminkin vältettäviä asioita. Elämä on tässä ja nyt.
- Ystäviä ja yksinoloa sopivassa määrin ja oman fiiliksen mukaan.

Olen joulun aikaankin syönyt hyvin, en ole ahminut, mutta suklaata on mennyt normaalia enemmän. Olen tainnut joulukuussa syödä 3 piparia ja 3 torttua, ei paha! Kerran maistoin perunamuusia, mutta ei se edelleenkään maistunut mielestäni hyvälle Muuten karppiruokaa.

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

Vuosi 2012 on alkanut aivan mahtavasti. Työjutut rullaa kivasti ja muuttokin on tulossa nyt keväällä. Fiilis on tosi hyvä kaikin puolin! Paino oli tänä aamuna 62,0 kg, mutta en jotenkin oikeen luota siihen Tuntuu jotenkin kovin pieneltä luvulta. Mutta punnitsen itseni nyt viikonloppuna ja aloitan tämän vuoden taulukon. Perjantai olkoon hyvä päivä vaa'alle astumiseen!

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.