karppaus.infon arkistoitu foorumi

Parin päivän kaloriseuranta näytti noin 1400 kaloria päivässä, vaikka lisäsin rasvaa ja yhden välipalankin Mun koomakulutus laskurin mukaan on 1550 kaloria. Pitäskö mun nyt siis syödä vieläkin enemmän??

Hh/rasva/prot. suhteet näytti mun mielestä aika hyviltä. Hh oli 25-40, prot. 70-100 ja rasva 90-110.
Ekan päivän kirjauksissa mulla oli tosin proteiini ja rasva "väärinpäin", eli olin saanut enemmän proteiinia kuin rasvaa. Seurailen vielä muutamia kertoja silloin tällöin, niin saan vähän osviittaa, että mihin suuntaan pitää syömisiä muokata.

Paino tänään 77,2kg.
Bmi:stä yksi pykälä jo nipistetty pois

Mielestäni tulos on huippu, melkein kolme kiloa kuukaudessa!!

_________________

76,5kg

Senteissä on karistamisen varaa, mutta rinnanympärys (alta mitattuna) on pienentynyt, samoin vyötärö ja jenkkakahvat (mulla on navasta noin sentti alaspäin raskausmahan ansiosta kunnon jenkkikset). Lantiolta ei oo lähtenyt mitään, mut housut istuu silti paremmin. Varmaan just siks, kun nuo kahvat on kutistuneet

_________________

Hyvin mennyt.
Äläkä luule että pääset ilman ison velj... eiku iso isän valvovaa silmää...

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Hyvin on homma lähtenyt siellä pelittämään, kiva lukea onnistumisen kokemuksia! Tuloksethan onki parempi mittailla nauhalla kun vaa'alle kun niistä se totuus näkyy! Itsekkään en jaksa noita annoksia punnailla, mutta ainakin mulla auttaa ihan se, että otin pienemmän lautasen käyttöön (tulee syötyä oikeasti vain nälkä pois eikä extraa) ja ruoka-aikojen säännöllisyys! Neljän/kolmen tunnin välein syön neljä tai viisi kertaa päivässäon ja paino on ihan kivasti lähtenyt tippumaan. Tsemppiä sinne!!

Kiitos kiitos

Mulla taas parhaiten tuntuu pelittävän tämä tyyli, että syön vain kolmesti päivässä pitkin välein. Eli vain, kun tulee oikeasti se nälän tunne. Samoin kahvit pyrin vetämään heti ruuan yhteydessä, eli ruokien välit (4-6h) mennään pelkän veden ja joskus vissyn voimin.

Äitienpäivän kunniaksi oon aatellut maistaa myös kahvipöydän antimia, jos mieli tekee

_________________

Nii i, kaikilla toimii oma tapa! Itsekin syön kyllä vain kun on nälkä, mutta mulla onkin nälkä hyvin usein! Pikkupalan kääretorttua maistoin itsekkin äitienpäivänä ja ihan hyvällä omalla tunnolla! Tsemppiä uuteen viikkoon!

Yli viikon se otti, mutta laskusuunnassa taas; 76,3kg tänä aamuna

_________________

Paino seilaillut taas muutaman sata grammaa tuon alimman saavutukseni yläpuolella. Ja naistenvaivatkin pamahtivat päälle, joten nyt lienee parasta pysyä kaukana puntarista jonkun aikaa

Pikkuhiljaa hyvä tulee, ruoka on hyvää, maistuvaa ja kerrankin syön tarpeeksi kasviksia VT-ruokavaliolla ne kasvikset oli helppo "kiireessä" korvata pussillisella kasvissuikaleita soosissa tai sit ihan vaan makaronilla tai muusilla. Nyt ei ole kamalasti vaihtoehtoja lautasen täyttämiseen, kun tuo helpoin (ja huonoin) vaihtoehto on poissuljettu. On jaksettava vääntää sitä salaattia ja keksiä luovia tapoja ympätä rehuja ruokaan

Meillä on ennaltamääräämättömän ajan suihku pois käytöstä, joten arkiliikunta (=lenkit lapsen istuessa kärryissä herroiksi) jäänee nyt vähemmälle Harmi.
Täytynee koittaa järkätä vapaa-aikaa iltaisin ja käydä salilla. Pääsis samalla kertaa aina suihkuunkin sit kätevästi

_________________

Iso isä valvoo.
Jäi vaivaamaan tuo lause.
Jos tekee mieli, niin siihen auttaa ihan joku muu huonekalu kuin kahvipöytä...
Käyhän se tietysti silläkin...

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Enhän sanonut mitä kahvipöydässä oli tarjolla

_________________

Aina vaan junnataan.. tänään aamupaino oli 76,7kg. Noissa lukemissa se on pyörinyt kyllä pitkään.
Eilen olin illasta salilla, saattaahan sekin vaikuttaa. Mutta olis kivaa nähdä jo pientä notkahdusta alaspäin pikkuhiljaa

Ainakin painonpudotustahti on ilmeisen ideaali, ellei jopa hidas. Pian 2kk takana ja miinusta 3,7kg. Senteissä ei isoja muutoksia vielä, nyt vasta pääsin aloittamaan liikunnan paremmin.

_________________

Ei vitsi jumittaa vaan. Sentitkään ei oo lähteneet mihinkään
Pitääköhän mun nyt vaa koittaa lisätä rasvaa ja sitämyöten kaloreita, ettei mee alle koomakulutuksen.

Mulla ei oo enää sitä puntaria, millä punnita annoksia, muuten voisin jonnekin laittaa esimerkkjä mun syömisistä.
Juuston käyttöä oon jo vähentänyt, pitäs tehdä sama partikselle/rahkoille. On mennyt melkein joka päivä kerran jompaakumpaa.

_________________

Kuukauden tauon jälkeen pääsin päivittämään tickerin sata grammaa alaspäin
Toivottavasti suunta pysyy hyvänä, eikä jumitus jatkuisi.

Oon lisännyt rasvaa pikkusen enemmän ruokavaliooni, kun ajattelin, että en saa ehkä kaloreita tarpeeksi.

_________________

Auttokos ruokavaliomuutokset ja jumitus on nyt selätetty?? Hope so!
Tsemppiä taistoon! ...ja juhannuksen kiusauksista selviämiseen!

En tiedä mikä auttoi, mutta vihdoin paino tipahti hurjat 200g
Musta tuntuu, että pitäs syödä tosi vähän kaloreita, että tuo paino tippuu. Siis silleen, ettei ole nälkä, mutta koomakulutus ei kyllä millään ylity. Saas nähdä mikä on sit lopulta se mulle sopivin ratkaisu. Pikkuhiljaa eteenpäin..

Tänään mennään väkisinkin vähän hiilarimaahan, yksi perheenjäsen menee naimisiin

_________________

Ei se määrä vaan suunta...
Aina alaspäin.
Vuosimuutos on se tärkeä, ei niin tärkeää kuin puutarhanhoito kuitenkaan.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Tsemppiä! Mulla alkaa huomenna painonkaristus. Lähtöpainoa 78,5 kg ja pituutta pikkasen vähemmän kuin sulla. Oon tosi hiilariherkkä ja ahmimishäiriö nosti painoa kamalasti.

Ei ihan tähän päästy, mutta neljä kiloa on hyvä saavutus sekin.

Kiitos tsempeistä iso isä ja dact (tsemppiä sullekin urakkaan!! )

_________________

75,6

Jeeee!! Pitkäjänteinen työ on auttanut. Lisätty liikuntaa (salia), ruuat suunnilleen samoja. Hiilarit ehkä pikkusen korkeemmalla, koska oon syöny hapankorppuja aamupalaksi ainakin muutamana päivänä viikosta.
Senttejä ei oo vieläkään kauheesti karissu. Oon huomannu, että jos mittais vähänkin eri kohdasta, niin sais tosi miellyttäviä mittanauhalukemia, mut oon tarkotuksella ettiny sen kohdan, mistä tulee se masentavin lukema. En ainakaan huijaa itseäni. Vaatteistahan sen huomaa parhaiten. Farkutkin istuvat päälle paljon paremmin, kun turvotus on poissa

(Ja aina voi piristää itseään ajattelemalla, että pahimmillani talvella painoin 81,2kg siihennähden pudotusta on vieläkin paremmin kuin mitä tickeri näyttää)

_________________

Uulalaaa! Tänään vaaka näytti 75,0kg

Kohta ollaan jo puolivälissä

_________________