karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kuinka paljon ja minkälaista liikuntaa harrastat noin keskimäärin viikossa?

Tällä hetkellä mennyt aika lailla seuraavaan malliin: yhtenä iltana puoli tuntia pilatesta ja tunti kahvakuulaa. Yhtenä iltana kiinteytysjumppaa 45 min. Yhtenä iltana pilatesta 45 min. Mahdollisesti yhtenä tai kahtena iltana noin puolen tunnin kävelylenkki. Muuten sitten ihan vaan normia arkiliikuntaa, välillä lumitöitä ym.

Muutosta on luvassa sen verran, että aloitan salilla käynnin 2 kertaa viikossa. Jätän kiinteytyksen ja ohjatun kahvakuulan pois kokonaan, ja teen kotona kahvakuulatreenin mukaillen oppimiani liikkeitä 1-2 kahtena iltana viikossa. Lenkkeily jää mahdollisesti aika vähiin. Pilatesta jatkan kahtena iltana, paitsi toinen pilates-ilta ei aina ole pilatesta, vaan esim. syvävenyttelyä tai shindoa voi olla.

Kuvittelisin, että näillä eväillä kroppa alkaisi kiinteytymään vähitellen.

Ps. Tänään kävin puntarilla aamulla kun oli niin kevyt olo, paino oli 94,6 kg Mutta tämä oli tällanen epävirallinen tulos, vaihteluahan on kuten voitte huomata... Mutta valtaisan hyvän mielen sain kun pitkästä aikaa oli noin alhaalla paino!

_________________

Tänään soitin ja varasin ajan salille tutustumiskäyntiä ja harjoitusohjelmantekoa varten. Ensi viikon tiistaina siis alkais mun salillakäynnit!

Mää oon ny toiminu tavoistani poikkeavasti ja käyny joka aamu puntarilla, välillä illallakin. Huomasin, ettei siitä tule mulle suurempaa ressiä, kiva nähdä päivittäiset muutokset vaikka niillä ei sinänsä olekaan merkitystä. Perjantai on kumminki virallinen puntaripäivä, jolloin merkkaan painon tännekin. Paino alenee uhkaavasti, saas nähä mennäänkö 93 ja risat perjantain punnituksessa... Menkkojakin oottelen lähiaikoina alkaviksi joten painonnousuakin luvassa siitä hyvästä.

_________________

Alkupaino 105,8 kg
1.vko 102,5 kg -3,3 kg
2.vko 100,6 kg -1,9 kg
3.vko 97,4 kg -3,2 kg
4.vko 97,6 kg +0,2 kg
5.vko 97,0 kg -0,6 kg
6.vko 95,9 kg -1,1 kg
7.vko 96,1 kg +0.2 kg
8.vko 93,2 kg -2,9 kg


Kokonaispudotus 12,6 kg

Tais viime viikon tuloksessa olla vielä turvotuksia ku nyt tippunu noin paljon! Mutta hyvä näin. Vaikka menkatki alkoi niin tulos on näin hyvä.

Taas reissua pukkais, tänään lähetään Tamperetta kohti, huomena mennään kahtoon Show must go on -musikaalia. Tämä reissu menee karpisti, ollaan kyläpaikkojen kanssa suunniteltu sapuskat siihen malliin että mun on helppo syödä oikein.

_________________

Viikonloppuna kyläillessä meni vähän ruisleipää lämpimien voileipien muodossa sekä useampi mansikkamargarita , siitä huolimatta paino on laskusuhdanteessa. Mutta iloitaanpa vasta perjantaina kun päivitän virallisen tuloksen, jos vielä on iloitsemisen aihetta.

Eilen siis kävin tutustumisreissun kuntosalille ja sain oman ohjelman. Siis en voi käsittää, että koko tähänastisen elämäni oon ollu niin väärässä kuntosalilla treenaamisen suhteen! Sehän oli aivan huippua! Laitteet niin tehokkaita, että tunsi tismalleen, mihin lihakseen mikäkin tehosi. Ja tosiaan ei tarttenu huhkia tuntikausia, niinku ehkä olin kuvitellu. 15 toistoa kohtuullisella vastuksella per laite. Ja alkuun ja loppuun 10 min (kunnon kasvaessa enemmän) kuntopyörää, crosstraineria tai soutulaitetta. Eikä kukaan tuijottanu pitkään että tuommonen hyllyvä täti täällä (oli siellä muitaki kaltaisiani)... Tai jos kattoki nii en ois kerinny huomaamaan. Jänskättää ens kerralla mennä, että miten osaan säätää laitteet itelle sopiviksi ja muistan, mitä milläkin laitteella piti tehdä. Apuahan saa aina pyytää mutta hävettää joka laitteelle käyä pyytään ohjaajaa.

Nyt kyllä hiukan ihtiäkin hirvittää, koska näyttää siltä että mun kuntoilut jatkuu viitenä päivänä viikossa . Maanantaina pilates ja kahvakuula, tiistaina kuntosali, keskiviikkona reisipeppuvatsa -kiinteytys, torstaina pilates/syvävenyttely ym, perjantaina sali. Jumppaan sai niin edullisen kortin juhannukseen asti, että jatkan sittenkin ohjatussa kahvakuulassa, koska samaan hintaan saapi käyä. Kolme kuulaa löytyy kotoa, mutta eiköhän niillekin löydy käyttöä viimestään syksyllä, kun jumpat jatkuvat normihintaisina ja vähennän niissä käyntejä.

Mää oon niin innoissani, kun huomaan että nyt jo vajaan 2 kuukauden jumppahommien jälkeen on alkanu kunto koheneen ja ainaki reisilihaksiin tullu voimaa Tästä se kunto paranee ja lihakset vahvistuu vähitellen. Sekään ei haittaa pätkääkään, vaikka painonpudotus hidastuisi (niinkuin todennäköisesti käy) koska viimein oon sisäistäny ajatuksen, että kilot ei loppuviimein ole niin tärkeitä. No siis toki mulla on aivan liikaa ylipainoa, että poishan sitä pitää ehdottomasti saada ja hyvältä näyttääkin tällä hetkellä. Mutta katoavan läskin tilalle otan innosta hihkuen kiinteitä lihaksia, näin on näreet

_________________

Hienoa kuntosalille sukeltamista!
Kyllä siellä sinua katsellaan, turvallisuutta ja ohjeita antavat...
Myöhemmin sitten katsellaan kuolaten...

Vihjettä pukkaa...Ota pieni ruutuvihko ja kynä.
Pistä ylös mikä kone, monta sarjaa X monta toistoa X painot.
Näin muistan ne seuraavan kerran, ja helppo muuttaa kun voimat kasvaa.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Vai kuolatenki vielä...

Tuolla salilla ollaan ajateltu homma samalla lailla ku sinä neuvoit, eli joka kerta "kierrokselle" otetaan mukaan oma kortti, jossa on merkinnät. Eli juurikin ne penkkien säädöt ja painot. Ja laitteet on merkitty numeroin. Itse merkataan joka kerta toistot ja painot. Se lappunen vaan on niin sekavan näkönen, numeroita joka lähtöön ja pitäs yrittää muistaa, mikä numero merkkaa mitäkin... Itse voi ajan kanssa nostaa vastuksia mutta nekin pitää merkata ylös, itseä varten. Ja tietyin väliajoin konsultoida ohjaajia.

_________________

Alkupaino 105,8 kg
1.vko 102,5 kg -3,3 kg
2.vko 100,6 kg -1,9 kg
3.vko 97,4 kg -3,2 kg
4.vko 97,6 kg +0,2 kg
5.vko 97,0 kg -0,6 kg
6.vko 95,9 kg -1,1 kg
7.vko 96,1 kg +0.2 kg
8.vko 93,2 kg -2,9 kg
9.vko 92,9 kg -0,3 kg


Kokonaispudotus 12,9 kg

Tälle viikolle pudotusta 300 grammaa, ei paljoa, mutta miinusta kumminki! Tyytyväinen oon

_________________

Pudotus 400g, eli melkein puoli kiloa!
Onnittelut kokonaispudotuksesta!

moikka Sinitiainen! Pirtsakka nimimerkki sulla

_________________

Täällä sitä vietetään vapaapäivää ja nautitaan alkaneesta pitkästä pääsiäisvapaasta Joutilaan päivän kunniaksi tein tuossa kahvi-juustokakun jääkaappiin hyytymään, saapi illalla maistella. Uskoisin että tulee aikas hyvää... Ainaski kun sunnuntaina maistoin pikkupalasen tavisversiota, se vei kielen mennessään. Muutin pohjan karpiksi ja täytteen sokerit korvasin makeutusaineella (Makonen). Laskin koko kakun hiilarit, tuli 58 g. Ei todellakaan paha, jos ajattelee että koko kakku kymmeneen palaan jaettuna tekis 6 g hiilareita per pala. Enkä usko että noin kermaista, suklaista ja juustoista jaksaa edes syödä niin isoa palaa kerralla.

Huomenna palailen uusin puntarilukemin asiaan

_________________

Alkupaino 105,8 kg
1.vko 102,5 kg -3,3 kg
2.vko 100,6 kg -1,9 kg
3.vko 97,4 kg -3,2 kg
4.vko 97,6 kg +0,2 kg
5.vko 97,0 kg -0,6 kg
6.vko 95,9 kg -1,1 kg
7.vko 96,1 kg +0.2 kg
8.vko 93,2 kg -2,9 kg
9.vko 92,9 kg -0,3 kg
10.vko 90,1 kg -2,8 kg


Kokonaispudotus 15,7 kg

Huh huh, jopa taas on viikossa humpsahtanu paino!

Juustokakku oli älyttömän hyvää! Maistui ei-karpeille kavereillekin, tai sitte eivät kehdanneet moittia makua

_________________

Väliaikapunnitusten perusteella näyttäs että tällä viikolla tulee takapakkia ... Ihmekös tuo, railakas pääsiäinen takana Kohtuukarpisti, mutta alkoholi ja yhdet kihlajaiset ja yhdet synttärit pienine piirakan- ja voileipäkakunpaloineen eivät taida painonpudotusta auttaa. Väliäkös tuolla, hauskaa oli ja matka jatkuun entistä suuremmalla innolla

Ostin eilen voimapyörän, aikani siitä lueskeltuani. Tosin mulla on nyt jo illat aika täynnä liikuntaa, mutta jos tulee sellaisia päiviä ettei pääsekään salille tai jumppaan, niin onpahan välineitä millä reenata kotona. Niin ja on mulla 1-2 lepopäivää viikossa.

_________________

kokonais tulos kuitenkin ratkaisee...
Mennyt hyvin, joten jatketaan.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Näinpä, pitkällä tähtäimellä tässä ollaan liikkeellä

_________________

Alkupaino 105,8 kg
1.vko 102,5 kg -3,3 kg
2.vko 100,6 kg -1,9 kg
3.vko 97,4 kg -3,2 kg
4.vko 97,6 kg +0,2 kg
5.vko 97,0 kg -0,6 kg
6.vko 95,9 kg -1,1 kg
7.vko 96,1 kg +0.2 kg
8.vko 93,2 kg -2,9 kg
9.vko 92,9 kg -0,3 kg
10.vko 90,1 kg -2,8 kg
11.vko 90,9 kg +0,8 kg


Kokonaispudotus 14,8 kg

Aargh, ottaa pattiin vaikka tämä oli täysin tiedossa ja ihan omilla valinnoilla aiheutettu Nooh, mutta ei muutaku tickeriin päivitys että varmasti ottaa enemmän pattiin ja en ainakaan hetkeen halua tahallani hidastaa painonpudotusta. Ja ens viikolla kattellaan uuelleen, mullehan on kyllä ennenki käyny niin että huonoa viikkoa seuraa kauhee pompsahdus alaspäin. Johtukoon sitten mistä hyvänsä.

Mutta joo, ärsyttää, tympii kumminki...

_________________

Olet kuitenkin lähellä "Rakas, sinusta on tullut pullukka" ohjelman pudotusta.
Ilman sitä älytöntä rehkimistä?

Ole ylpeä tuosta tuloksesta!
Askel taakse näin liukkailla keleillä, mutta kohta taas harpotaan eteenpäin!
Ja oikeesti, hirmu vauhti sinulla!

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Mukavaa kun jaksat kommentoida, iso isä

Onhan tämä herkuttelu ja liikkuminen niin mukavaa että uskonpa että alaspäin taas mennään

_________________

-1,35 kg/vko!

Aivan järjettömän hienosti sujuu. Voiko tuota enempää pudotusta edes toivoa, jos halutaan menettää vain rasvaa?

Zeims, ihan totta. Ehkä tämä on just hyvä tahti, eikä tämän nopeampaa tarvikkaan painon tippua. Pitäis aina osata ajatella asioita useammalta eri kantilta, onneksi täällä on ihmisiä muistuttelemassa missä mennään

_________________