karppaus.infon arkistoitu foorumi

Munkin posket näkyy takaapäin, tsemppiä ryhdistykseen.
Onneksi ei sentään leuka näy takaapäin.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Kiitos tsempeistä. Tarvetta on.

Kävin verenpainekontrollissa ja tulihan sieltä tuttu litania (eri hoitsu kuin viimeksi). Hoitsu meinas, että 10kg pysyvä pudotus olisi tosi hyvä juttu. Siihen siis pyrin..nyt ekaks.

Luin H-limit sivut 39..46 koskien verenpainesairauden hoitoa -> suolaa <5g/d, voi vaihtuu oliiviöljyyn ainakin osittain, alkoholia vähemmän, tapatupakat pois, myös aerobista treeniä. Ei kaikkia loikkasen oppeja voi aloittaa kerralla, mutta jonkinlainen alku se on tuokin.

Lisäys: osui silmääni tuo elsin postaama safa tutkimus, jota en ehdi edes vilkaisemaan, niin annetaas sen voin nyt olla nykytasolla...toistaiseksi.

_________________
Cats are carnivores.

Paino nousee, kun huonosti syö ja stressaa...pahus.

Sain ahaa elämyksen aamulla vaa'alla käydessäni. Mittaustekniikan ihan jo perusteissa sanotaan, että ota useampi näyte ja tee saaduille tuloksille analyysi. Yksi helpohko melkein kenen tahansa taulukkolaskimeen naputeltavissa oleva kaava olisi ottaa vaikka kymmenen näytettä ja tiputtaa suurin sekä pienin näyte pois ja laskea lopuista kahdeksasta keskiarvo.

Jotta tämä olisi mahdollisimman haastavaa voisi toimia vaikka seuraavasti.

1 Nosta vaaka tukevalle tuolille, penkille tms.
2 Siirrä tämä yhdistelmä noin puolen metrin päähän seinästä.
3 Teippaa paperi siihen seinään melko korkealle.
4 Ota kevyt kynä käteen.
5 Nouse vaa'alle vasen jalka ensin.
6 Lue tulos ja kirjaa se paperiin.
7 Alas vaa'alta vasen jalka ensin.
8 Nouset taas vaa'alle nyt oikea jalka ensin.
9 Lue tulos ja kirjaa paperiin.
10 Alas oikea jalka eellä.
Toista kohdat 5...10 5 krt.
11 Syötä tulokset taulukkolaskimeen.

Olet ihan huomaamattasi tehnyt 5 askelkyykkyä kummallakin jalalla ja mitannut painosi varsin tarkasti kotikonstit huomioon ottaen. Haastetta voi lisätä niin, että teippaa sen paperin kattoon. Siinä tulee venytettyä ranka oikeaan mittaansa ja avattua niveliä tuleviin koitoksiin, varsinkin jos puntaroi heti heräämisen jälkeen. Tasapainokin voi kehittyä siinä samalla, riippuen tuolin, penkin korkeudesta. Ohjeen noudattaminen omalla vastuulla.

_________________
Cats are carnivores.

Sillä lailla. Varsin hauska aamujumppa/-punnitus, insinöörintarkkuutta unohtamatta. Viikonloppuja! Koitaha rentoutua, ettei ressi kiusaa. -M.

_________________
Joku on taas juonut kaiken kerman pois!!!!!

Viinan juonti on vaarallaista. Vasemman käden peukalo on noin 2mm lyhyempi. Gin toniciin sitruunaa leikatessa veistin palan sormea. Perhana sentään, että tulee pienestä haavasta paljon verta. Vaaka näytti 166,4kg ja low bat. Totuus ollee jossain 130kg tienoilla.

_________________
Cats are carnivores.

Tsemppiä Haili!
Meikäläiselle painonpudotus oli mahdotonta reilun 10 vuotta, monenlaista lyhyenläntää kokeilua oli. Viime kesänä aloittelin karppauksen opettelun, (niin kuin varmasti muistat), ja sitä tässä jatketaan hamaan loppuun. Nyt olen aika hoikka poika vaikka bmi on pikkasen alle 30, minun ideaali huitelee jossain 28 hujakoilla, silloin ei kyllä rasvaa juuri ole (10-12%). Viime kesänä oli 38 tuumaset sammarit saamarin tiukat ja nyt ovat kuukausi sitten hankitut kolmeneloset isot ja henki kulkee pikkasen raskaimmissakin olosuhteissa. Tälläistä tämä elo on, välillä raskastakin ylämäkeä ja sitten taas lasketellaan myötälettä ennen uutta ylämäkeä.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Mitäs me kalat. Kiitti vierailusta.

Mulla on yhet motivaatiofarkut kaapissa muistona. Ne on ehkä 36". Liian pienet tällä hetkellä, mutta luulisin niiden mahtuvan ensi kesänä, jos en pahemmin repsuile. Toi vaaka pahus pitää kyl korjata ensi tilassa. Käytän sitä muutoksen seuraamiseen. Just eilen kavereitten kans saunottiin ja ystäväni totes, että kyll sinuun 115 kiloo mahtuu mut toi 130 on liikaa. Turhan pyöreä. Meillä on kavereitten kans tapana sanoa reilusti miten ikä on muuttanut miehiä. Aika harva on välttynyt urheiluaikojen jälkeiseltä pakin kasvulta.

_________________
Cats are carnivores.

Ei tapahdu mittään muutosta. Taas 130,7kg.

Viljat oon yrittäny karsia minimiin, jos toki olutta meni eilen illalla pari tölkkiä. Muuten ei suurempia sääntöjä, eikä varsinkaan laskentaa minkään asian suhteen, paitsi tietty kehonpainon laskentaa, kun tää on puntarointiketju. Mieluummin sellaista tilavuuden tarkkailua, että riittääkö jälkiruokatassi vai pitääkö olla pitsalautanen, että nälkä lähtee.

Mä oon taas kerran tutkinu paskaa. Siis toiselta nimeltään ulostetta, jota tuolta meiän peräpäästä pukkaa. Jos en syö rasvaa, niin koostumus on outo. Jos en syö yhtään kuituja, niin sit se vasta outo onkin. Viljaton leipominen onkin päässyt hittilistalleni. Uunipellilliseen manteli-fibrex leipätaikinaa saa upotettua kaikkea muutakin kätevää, kuten kookoskermaa, kermaa, kookoshiutaleita, juustoja, voita. Mitä vaan kaapista on kohta vanhenemassa, niin sekaan vaan. Aika mielenkiintoisia elämyksiä...heh. Taltuttaa kuitenkin leivän- ja pitsanhimon.

Salille ei pääse, kun puuttuu peukalosta pala. Ei se kyllä estäisi lenkille lähtöä mitenkään tai kuntopyörän kiusaamista. Sormen päässä on melko paljon jotain kipupisteitä tai hermopäätteitä, kun tuntuu, että pienikin tökkäsy johonkin, niin iso mies putoo polvilleen. Ei siis silleen satu, mutta reaktio kulkee koko kropan läpi. Vähän niinkuin löisi varpaansa pöydän kulmaan *1000.

_________________
Cats are carnivores.

Nyt on hyvä suunta. 129,0kg.

Eilen söin
- omatekemää viljatonta leipää, kinkkua, juustoa, maitokaffetta -> aamupäivällä töissä jo ysiltä nälkä -> en siis syö enää aamiaista, kun ilman pärjää paremmin
- broilerkastiketta, yks peruna, kauhallinen riisiä, reilusti salaattia ja raastetta, vettä, maitokaffe -> hyvä lounas
- laskiaispulla, maitokaffetta -> *
- leipää, kinkkua, juustoa, yks olut -> liian myöhä ajankohta ruuanlaitolle

* Joku saattaa ihmetellä mitä se laskiaispulla tuolla teki. Olin isäntänä yhdessä tilaisuudessa ja vieraani halusi pullaa, kun kysyin mieltymyksiä kaffesuupalasta. Sitä siis hain ja kohteliaasti söin itsekin. Oli varmaan eka pulla pariin vuoteen, jos ei oo jopa kauemman aikaa edellisestä. Muutenhan tota viljaa on menny runsaastikin, mutta onneks en oo mikään pullanystävä, eikä sellaista minusta tullut vieläkään. Kun saatiin kaffeet juotua, niin keskustelu jatkui sillä, montako kilometriä pitää lenkkeillä tai hiihtää, että se pulla on tuhottu. Siis voi juma tätä ihmisen mieltä. Ensin syödään roskaa ja sitten tiedostaen rääkätään itseensä. Äkkiseltään väittäisin, että olisi ollut parempi heti alkujaan jättää se pulla syömättä.

Nestettä meni eilen todella vähän. On se vaan kumma, ettei ihan tavis kraanavesi maistu. Aina pitäis olla jotain vichyä. Pitänee opetella taas tuokin taito.

Hauskaa viikonloppua. Mulla se taitaa olla Wii-pitoinen, kun jälkikasvu tulee kotiin. Uintireissu kaupunkiin vois tehä hyvää. Samalla vois käydä kattelees autoja. Alkaa niin jurppii toi vanha romu.

_________________
Cats are carnivores.

Kyllä se vaan pätkistelemällä putoo, joskin hitaasti. Jokohan se nyt alkais vakiintumaan alle 130kg. Tulos on 129,5kg.

Pätkistelen nyt niin, että joitakin päiviä viikossa olen vähintään warrioori tai mahdollisesti paastoan koko päivän. Aterioita syön 14..16 viikossa. On/off-karppauksella sotkettu metaboliani ei myöskään enää luovu rasvavarastoistaan kovin mielellään ja siihen taas pätkäpaasto on yksi tehokkaimmista tavoista, jos ei voi tai halua rasvapaastoon mennä. Tällä viikolla poju on seuranani niin syön muutaman aterian enempi.

Vielä kun sais unirytmit normaaliks, niin täähän vois olla kohta ihan kivaa taas. Otin asiakseni lukea kaiken hyllyssäni olevan karppikirjallisuuden uudelleen. Aloitin kirjalla "Syö rasvaa ja laihdu". Onpas leidit todella pontevia kookoksen markkinoijia. Pääsin jotain sivulle 40, kun uni tuli.

_________________
Cats are carnivores.

Terve kaveri!
Mukavaa kun rustailet, rustailujasi on mukava lukea ja ilmiselvästi on tsemppi päällä. Ihmisen mieli on sitten merkillinen kapistus, ensin tuhotaan ja samassa lauseessa mietitään miten saisi homman ennalle tai jopa parempaan kuosiin. Näin se vain menee.
Minulla on samansuuntaisia kokemuksia aamiaisesta, toki toisinaan se on paikallaan, mutta pääsääntöisesti sitä en tarvitsisi muuhun kuin proteiinin lähteeksi. Proteiinin saan helposti herasta, mutta voissa paistetut munat on vaan niin hyviä .

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

^^Terve,

Joo, nyt on semmonen jotenkin vapautuneempi olo. Pojun kanssa lomalla tai hän lomailee ja mä oon etätöissä katellen hiihtoja.

***
Jatkoin tuon SRJL tavaamista ja joku siinä mättää. Suomentaja ei todennäköisesti ole kovinkaan hyvin perillä anatomiasta tai metaboliasta. HDL on suomennettu korkeataajuinenlipoproteiini. Se on High Density Lipoprotein. Missä siinä on sana taajuus? Muutenkin vähän outoja sanontoja ja päätelmiä, joita en usko Mary Enigin tarkoittaneen. Olispa enkuks toikin.

Mary suosittelee syömään kolmesti päivässä ja erikseen mainitsee, että aamiaista ei saa jättää väliin. Onhan näillä karppikirjailijoilla kaikilla omat juttunsa, mutta kyllä toi yleisin suositus taitaa olla se kolme ateriaa päivässä. Eikä se suinkaan huono ole, jos vaan aamiainen maistuisi ja tuolla rytmillä olisi hyvä olla. Jatkan kokeiluja ja tuntemusten tarkkailua.

_________________
Cats are carnivores.

Pirun mukava kuulla, että maistuu paremmalta tää elo!! No kyllä kuulostaa vähintäkin paskalta käännökseltä, sanon minä.
Mä söin taas pari paistettua munaa, vahän kermajuustoa, pätkän kurkkua, kahvia ja puolikkaan annoksen heraa. Yritän antaa kropalle ravinnetta mahdollisimman tasaisesti, etenkin sitä prodea. Kokeilen myös iltasella olla ilman hiiliä, jos se sysäis taas hieman sitä ylimäärälaardia liikkeelle.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

^maistuu joo. Mä olen luonteeltani projekti-ihminen ja niinpä teen tästäkin hommasta itelleni projektin. Projektille luodaan tavoite, aikataulu, budjetti, sidosryhmät, sopivat välitavoitteet, palaset jne. Kun kaikki on hoidettu kuntoon, niin voi nautiskella työnsä hedelmistä. Matkalla projekti muuttuu, elää, kasvaa, korjaantuu ja monta muuta, mutta lopputulos ollee parempi haili...todella toivon sitä.

Enigin kirjasta löytyi mielenkiintoinen kohta, jota en muistanutkaan. Proden sulatteluun tarvittavat vitamiinit. A:ta ja D:tä kuluu aika hurjasti. Mä en enää yhtään ihmettele miksi iso osa karppikirjailijoista suosittaa purkkiravinteita varsinkin niille jotka eivät voi/halua/osaa syödä sisäelimiä, keltuaisia, puhtaita kaloja. Noiden ravintoaineiden merkitys ei ole juurikaan niiden makroissa vaan ehdottomasti mikroissa.

4 vuotta karppausta on opettanut paljon, mutta kaiken sen muistaminen ja soveltaminen käytäntöön näyttää vaativan uusintakierroksen ihan sinne tiedon alkulähteille ja niihin ihan ekoihin aloittelijan kysymyksiin. En todellakaan muista puoliakaan tai edes kymmenettä osaa lukemastani. Toisaalta mukavaa kun on kerran jonkin oppinut/lukenut, niin sen palauttaminen ei olekaan ihan niin iso homma.

Matti on maailmanmestari. Siinä on luetunymmärtäminen, teot, sidokset ja ihan kaikki kohdallaan. Ei se hiihto ihan niin pieni laji ole, etteikö hänestä voisi sanoa, että kova jätkä.

_________________
Cats are carnivores.

Kävin korjaamas viikkopunnitukseen tän aamun lukeman. 128,9kg. Tänäänhän on se virallinen puntaripäivä. Harmi kun toi poju ei syö maksaa. Tekis mieli tehä jotain maksaruokaa. No jos ens viikolla, kun oon taas issesseen. Josta tulikin mieleeni, että aamun rasva-annos on juomatta. Kalanmaksaöljyä ja kookosöljyä.

_________________
Cats are carnivores.

Herahti vedet suuhun kun maksan mainitsit! Se tietää hallireissua huomenna ja paistettua maksaa ja puolukoita .

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Ei jumalauta tästä mitään tule. 132,8kg. Se on nyt unohdettava sellaset kerta viikkoon punnitukset ja käytävä puntaris joka päivä. Korjaukset on tehtävä heti eikä viikon päästä.

_________________
Cats are carnivores.

Tää nyt on merkillistä. Tasan 133. Eilen söin aika normaalisti. Aamulla maksapateeta ite tehdyn sämpylän päällä. Päivällä työpaikkaruokalassa maksapihvejä, pari tosi pientä perunaa ja reilusti salaattia. Illalla broileria jollain makunapilla. Transseja perkele. Huomenna ois viikkopunnitus. Ei hyvältä näytä. Jaa niin, kahteen päivään ei pisaraakaan alkoholia. Jos se onkin se syy. Kroppa protestoi

_________________
Cats are carnivores.

Maksasi miettii, että perkele, onko kurkku katki kun ei mitään tule alas? Jos sun kroppasi yrittää polttaa viinaksia itse, siitä yllättävä turvotus

Sä olet ruvennut treenaamaan taas, hyvä juttu. Tollasesta tulee mullekin hyvä fiilis.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Moro,

Treenaaminen on kivaa. Jättikokoinen pallomaha haittaa kehonpainolla tehtäviä, mutta onneks on tollasii pinkkei barbipainoi, niin voi säätää sopivan vastuksen. Välikaffeen sijaan kookosrasvaa haaleassa vedessä. Kyllä tämä tästä. Puntari lähtee kohta, jos ei ala lukemat muuttumaan. Vaihdan mittanauhaan ja rasvapihteihin

_________________
Cats are carnivores.