karppaus.infon arkistoitu foorumi

Laitanpa tänne tämän seurantahomman, ettei tuolla esittelyissä suotta haitolla.

Tilanne tänään, että en ole päässyt mihinkään 116 kilon jälkeen. Kuukauden tässä samassa hievahtamatta! Joulupäivinä nousi puolisentoista kiloa, mutta paino laski parissa päivässä ennalleen. En siis päässyt vuoden loppuun mennessä 115 kiloon. Kohta tulee kolme kuukautta karppaamista täyteen ja saldo on -7 kiloa.

Otsikoin tämän pakkoraoksi, koska oikeasti olen pakkoraossa. Minulla on liikkumista estävä "ongelma" ( sen takia paino pääsikin noin tuhottoman korkealla), joten ruoan järkeistäminen on ainut mahdollisuus laihtua. Jos ylipäätään aion pysytellä jalkeilla, painon on tiputtava. Pakkorako.

_________________

Tsemppiä sulle Milla Magilla! Minusta tuo -7 on tosi hienosti Oikeastaan ihanteellisen optimaallinen luku! Kertoo että sieltä kropasta on lähteny muutakin kuin nesteitä. Viisaammat taisivat kertoa että kroppa pystyy polttamaan rasvaa 500g viikossa. Älä huolestu jumeista, kannattaa laskea aina kokonaisuutena. Eli sulla on tippunu 580g viikossa! Keskimäärin jos tätä rataa jatkat, niin esim. kesäkuun alkuun on pudonnut jo 11,5 kiloa! Ja vuoden päästä olet kuin oletkin jo miltei 30 kg keposampi. Ei hullummin, eihän vaikka

7kg/3kk on vielä ihan hyvä tulos Kuukauden jumikin on vielä periaatteessa ihan tavallista, joskus niitä vaan tulee. Mutta koska ylipainoa on paljon, niin toki sitä painoa olis hyvä saada alaspäinkin. Mitä syöt? Siis kun mietin et jos liikkuminen on hyvin vähästä (siis kuinka rajottunutta sulla on, pystytkö kävelemään normaalisti esim.?), niin kulutuskin on vähäsempää tottakai, joten sit periaatteessa voisko olla että syöt liikaa? Vaikka monet väittää, ettei karpilla tarvii laskea kaloreita, niin kyllä monien täytyy kuitenkin vähän suhteuttaa jos on tosi kova syömään. Tai jos syöt ihan sopivasti, niin jostain yksittäisestä ruoka-aineestakin voi hakea syytä. Tai sit tietysti periaatteessa on sekin mahis, et söis liian vähän...

Kuukauden jumi voi kuitenkin olla vielä sellanen, ettei se varsinaisesti johdu mistään mitä ite tekee. Eli voi olla että joskus vaan keho pistää hetkeks stoppia ja sit taas rykäsee. Stressi nyt ainakin on varma tapa jumittaa painoa, eli koita ottaa mahdollisimman rennosti tää Tsemppiä!

_________________


02/2012 päättynyt painonseurantapäiväkirja: Kesäkilojen karkotus
02/2012 aloitettu liikuntapäiväkirja: Sentit jäävät salille

Runsaasti liikkuvallakin voi jämähtää useaksi kuukaudeksi tuo paino, joten tuossa kannattaa ihan vain odottaa. Vain hyvin harvoilla se paino putoaa tasaiseen tahtiin. Voit syödä täysin oikein, kroppa vain päättää pysähtyä korjailemaan itseään hetkeksi ja miettimään että mitenkäs tämä paino nyt jaettiinkaan. Vaikeinta tuossa on tietysti se saakutin odottaminen ja se että jumien syitä on niin monia että joskus on todella vaikea arvata että mistä ihmeestä se jumi nyt on tullut--ja just jos on kyseessä tuommoinen suvantovaihe niin sitten tuleekin rajoittaneeksi syömisiään ihan turhaan, jne... mutta koita kestää sitkeästi! Näin on käynyt meille muillekin.

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Parhaiten kuvaa liikkumistani, kun sanon että puoli kilometriä kävelyä on maksimissaan, sitten pitää jo ottaa etunoja-asento tai istua. Kun on selkärangaton (kirjaimellisesti!) eivät mitkään lihakset pidä kroppaa pystyasennossa kovin pitkään. Saati sitten tällaista mätinkiä.

Kevyitä kotihommia toimittelen sisällä. Sellaisia mitä voi tehdä mieluiten istuen tai sitten suorin vartaloin, kumartelematta. Leipomaan pystyn, koska voi seistä suorana ja kädet ovat hyvällä tasolla, kun työpöytä on sopivan korkea. Paistumista vahdin istualtani. Nyt ei kuitenkaan leivota...ainakaan itselle.

Vesijumppa on suuri iloni. Lämmin vesi tuntuu hyvälle ja selkä rentoutuu siellä. Uinti ei suju, koska en osaa uida pää veden alla ja niska kenossa uidessani juutun siihen asentoon. Vesijumpan lisäksi voin venytellä, potkiskella, jumpata käsiä (vissypullo 1.5 litraa on hyvä käsipaino meikäläiselle). Sen lisäksi että liikkuminen ei suju, suruna on vielä tämän "taudin" aiheuttama alituinen kipu.

Joo, pitää olla kiitollinen että suunta on alaspäin. Todella. Sitä on kuitenkin malttamaton. Tahtoisi nähdä omin silmin todistettavasti, että tippuu se paino minultakin. Tosin sen tietää kyllä siitäkin, että vaatteet ovat väljentyneet huomattavasti. Kyllä sekin jotakin merkkaa, kun paita laskeutuu nätimmin eikä housujen kauluksesta pursu kolme makkaraa...

_________________

Sympatiseeraan. Olin pitkään ihan rampa selkävamman vuoksi enkä vieläkään pysty käymään esim. kaupassa yksin joten tarvitsen aina autokyydin; paria korttelia pitemmät kävelymatkat tai pientä kumartelua suuremmat kotihommat eivät suju (jooga tosin sujuu mutta siinä venyy ja paukkuu joka suuntaan, mikä on ihan eri asia kuin kävelyn tai selkä suorana istumisen aiheuttama tuska). Mutta onneksi se läski lähtee ilman kummempia rehkimisiäkin karpatessa; siihen vain saattaa mennä enemmän aikaa. Ja pänniihän se. Ja toki kipu voi varmaan osaltaan vaikuttaa koska ne kivun tuomat stressihormonit itsessään jo sotkevat aineenvaihduntaa. Mutta kyllä se siitä!

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Pari viikkoa on mennyt taistellessa.Väliin raivona, väliin naurattaa: tiedänpähän, että painoa voi tosiaankin pitää samana!

Siis, joulun aikaan nousi toista kiloa ja muutamassa päivässä palautui entiselleen. Ja siinä sitten on pysytty sadan gramman tarkkuudella. Tänään oli ensimmäinen kerta, että oli kolmesataa grammaa vähemmän kuin edellisen kerran. Jospa se nyt alkaa taas laskusuuntaan kääntyä.

Olen pohtinut sitä, kun lisäsin rasvan määrää tuossa vuoden vaihteessa reilusti, että jos se ei sopinutkaan minulle. Olen nyt ollut muutaman päivän niin, että en ole käyttänyt rasvaa niin paljon, mutta hiilareita olen vältellyt aika tarkkaan. Juuri söin tämän päivän pääruuan, paistijauhelihaa, jossa runsaasti sipulia, loraus kuohukermaa kostukkeeksi, tomaattia ja paprikaa reilusti, ruokajuomana vettä.

Jotain on tapahtunut tänä aikana ruokamäärien suhteen. En pysty syömään puoltakaan sellaisesta annoksesta, jota ennen aloitusta söin. Eikä jää nälkä. Sen suhteen uskon käyneen niin, että elimistö on sopeutunut ravinnontarpeen tyydyttymiseen ruuan laadulla eikä määrällä. Lähinnä kai, että proteiinia tulee kyllä, vaikka ei hiilareita tulekaan pilkottavaksi. Ja tietty se mahalaukkukin on pienentynyt, kun ei tarvi venyä ja venyä ja venyä.

En päivitä tickeriä ennenkuin on varmaa, että alaspäin saa päivittää. Mutta matkalaukkua alan pakkaamaan hyvillä mielin. Ei tarvi kuitenkaan nyt pelätä, ettei lentokoneen turvavyö yllä kiinni, kun ylsi se viimeksikin reissulla ollessani, vaikka painoin nykyistä enemmän...

_________________

Hei taas. Reissu on tehty ja olen edelleen 116 kg. Tosin odotan että se lähipäivinä tipahtaa hieman, sillä olen ollut turvoksissa koko reissun ajan, ja lentomatkan aikana se vielä lisääntyi. Ei ollut rannalla mikään säihkysääri, kun jalat oli varpaista asti paksut kuin kessunhakkuupölkky! Mutta että osasi olla lämmintä ja mukavaa.

Odotan jonkinlaista putoamista, sillä siellä ei kovin hyvin ruoka maistunut, en ole koskaan kuumalla ollut perso ruualle. Juotava kyllä oli ja jotta nestettä meni tarpeeksi, oli juomisten laatua vaihdeltava. Että meni sitten veden lisäksi tuoremehuja ja limsaa. Mutta hyvä näin ettei kiloja ainakaan lisääntynyt, ja nyt sopii palata arkeen...

_________________

Merkkaan tän ketjun . Tsemppiä vaan aloittamallasi tiellä. Sulla on siis jonkinlainen selkävaiva? Löytyisköhän sulle apua Antti Heikkilän Selän viisaus -kirjasta?

Minneen saa tickeriä päivitetyksi, mutta jiiippii, tänä aamuna 115.0! Olen karistanut apinan harteiltani, minähän laihdun taas!

Jep, pikku hukka, on selkäsairaus. Olen tuolla jossakin kertonutkin siitä + tilanteestani nyt. Menetetty mikä menetetty, olen selkärangaton. Nikamien välit häipyneet, luu luuta, siis nikama nikamaa hankaa ja tekee kipiää. Eipä ole muuta kuin kipulääkkeet ja liikkuminen sen mukaan kuin voimia on. Eli joka hetki mietittävä, minne menee ja mitä tekee. Pääasiassa että on penkki lähellä kun kävelee, tai sänky, jossa oikaisee ja sitten taas.

_________________

Päivittyihän se kun ehti sen tehdä.

_________________

Minulla paino ei juuri ole laskenut moneen kuukauteen, kilon kaksi korkeintaan. Liikun paljon, 4000-6000 KCal viikossa lähtee sitä kautta liikenteeseen ja syönyt olen latkuvasti alle kulutuksen ja hiilet pysyneet alle 50g. Keho on kyllä muokkautunut parempaan suuntaan ja eihän sitä läskiäkään olen kuin muutamia hassuja kiloja jäljellä, mutta tarkoitus olisi niistäkin päästä eroon. Jospa vaikka syksyllä olisi rasvaton ukkeli. Saa nähdä.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Ja tuassiisa on kilo muljahtanu! Aamulla 114. Minähän kutistun niin etten ikinä pääse pallokaloihin . Olen odottanut aktivointia sinne pari kuukautta, mutta tätä vauhtia minä sulan vaatimustasosta pois.

Ei vaiteskaan, hitaasti tämä sujuu, mutta sujuu kuitenkin. Kyllä se näin päin mukavalta näyttää. Ihan toista kuin vielä syksyllä, kun aina värähti nupit suurempiin sfääreihin.

Pittää tikkerilläki käydä päivityksessä taas. Oiskoon että viidesosa tavoitteesta on saavutettu?

_________________

Oli välillä kumma viikko. Paino ykskaks nousi 116.5. sitä piti sitten jahdata päivittäin, ja tänä aamuna se oli taas 114.5, eli vain puoli kiloa plussalla. Toki en silleen huolestunut, että se läski olisi yhtäkkiä viikossa lisääntynyt yli kaksi kiloa, tai vähän enemmänkin, koskapa jossakin välissä viisari näytti 113.8. Tehostin veden juomista muutaman päivän ajan, ja nyt ollaan taas päiväjärjestyksessä.

Syynkin mahdollisesti tiedän. Ostimme lihakaupasta Poutun suolalihaa ison annoksen (ku oli halapaa) ja en pitänyt kohtuutta sen kanssa. Suolaliha on s u o l a lihaa ja mitäpä suola muuta kuin turvottaa. Nii että noloa!

_________________

Tänä aamuna 112.8 . Kyyyllä tämä tästä, vaikka hitaasti! Nyt sitten tickeriä korjaamaan!

_________________

Oletko kokeillut vesijuoksua? Suosittelen lämpimästi kokeilemaan Ystävälläni on niin selkä- kuin jalkavaivojakin, on leikattu jne. ja hän käyn säänöllisesti vesijuoksussa 2-3 kertaa viikossa tunnin rupeaman kirmaamassa. Muuhun liikuntaan hän ei juuri pystykään, mutta vesijuoksun avulla hän pitää paikat kunnossa/vetreyttää sekä on saanut laihdutettua runsaan määrän, ilman karppausta. Useilla uimahalleilla on vesijuoksuvöitä lainattavaksi ja he antavat opastustakin siihen. Tiedän muutaman, jotka eivät osaa uida mutta vesijuoksevat kyllä, sillä liivi pitää heidät pinnalla. Itsekin aloitin liikkumisen vesijuoksulla, sillä se ei rasita niveli, mutta kun oppii tekniikan niin siinä hommassa saa kyllä hienkin pintaan

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wDPdjyO/]

[/url]

Urakka starttasi ke 2.3.2011.
Punnituspäivä ma 30.5.2011.

Vesihän se on jossa voi liikkua. Vesijuoksu ei jostain syystä onnistu minulta. Kerran vesijumpassa oli puhetta, että en pysty jäykän selän takia saamaan jaloilleni oikeata asentoa. Minä kaadun juostessani niin, että joudun uimasille vähän väliä. Mutta käyn kuntoaltaassa tekemässä vesijumppaa, ja se tuntuu hyvälle. Jumpan jälkeen menee pari päivää aika mukavasti kipujen suhteen. Mahtava tunne, kun saa jalat liikkumaan ja nousemaan kunnolla. Oikein huokaus pääsee, kun selviää suihkusta ja upottautuu lämpimään veteen veden heijattavaksi. Aloitan aina rentoutuksella ja sitten teen jumpan, ja lopuksi vesihierontapisteillä ja porealtaassa.

_________________

Ja kilo taas on selätetty. Tänään 111.8 Hiljaa hyvä näkkyy tulevan.

_________________

Nyt ei ole vaakassa muutosta näkynyt, mitä nyt se värähtely, joka edeltää aina painon putoamista (200-800 grammaa putoaa ja taas nousee ja putoaa uudelleen...). Mutta! Vyötärö on alkanut kuoriutua läskin alta. Reidet ovat kaventuneet. Käsivarret ovat ohentuneet. Kasvojen muoto on muuttunut pallosta U:ksi. Vatsamakkara on pienentynyt ja pehmentynyt, samoin on käynyt rintavarustukselle. Ensimmäiset kahdestikatsomiset on nähty ja kommentit on kuultu.

_________________

Tänään 111.2 kg. Pariin kuukauteen ei ole tapahtunut oikeastaan mitään. Siis vaakalla mitattuna. Muuten olen "tiivistynyt" jonkin verran lisää. Yhdessä vaiheessa näytti parina punnituskertana, että olisi enemmänkin lähdössä, mutta sitten hellekausi jotenkin sotki jutun. Siitä olisikin viisaammilta kysymistä.

Tapahtuuko muilla nesteiden kerääntymistä, kun lämpötila alkaa olla pidempään +30 tienoilla? Vai onko syynä tämä minun yksi ainoa munuaiseni, joka ei aina jaksa täysillä tehdä kahden töitä? Kumpi olisi viisaampaa, juoda sitä reippaammin, vaiko rajoittaa nesteiden saamista? Tehostin juomista huolimatta parin kilon painonnoususta vähän samaa tyyliin kuin Thaimaassakin. Pissit kyllä kulki reippaasti, mutta hikoilu oli yllättävän niukanlaista. Ketoositilassa en ole ollut, sillä hiiliskät ovat sellaista 30-60 luokkaa vuorokaudessa, rajoitettu on kuitenkin. Suonenvetoihin olen alkanut käyttää magnesiumia.

_________________