karppaus.infon arkistoitu foorumi

Heippa!

Mahtavaa edistymistä niin monella täällä. Se kannustaa todella.

Raskaudet yms. sekoittaneet syömiset. Lopettelin/vähentelin karppausta, kun oli toive saada lapsi reilu 3 v. sitten. Hyväkarppipainotteisesti silti.. Ekan kanssa tuli yhteensä 12 kg ja sairaalassa lähti 8 kg. Toisesta tuli 16 kg ja nyt 3 kk:ssa lähtenyt 6 kg. Lasten välissä menikin muutama kilo miinukselle (172/69), jos siis lähtöpainoon (172/72) vertaa. Toisen kanssa ei ihan niin hyvin... Olin töissä, talo remontissa ja uhmaikäinen hoidettavana. Lisäksi pahoinvointi oli mahdotonta ja oli pakko syödä jotain. Todellakaan liha yms. ei maistunut.

Nyt kun lapset (esikoinen siis 3 v. ja kuopus 3 kk) on mitätodennäköisimmin maailmaan saatettu, alan todella keskittyä MYÖs itseeni. Yksi suurimmista syistä on se, että tajusin ihon kutinan alkaneen kun paino meni yli 70 kg. Todennäköisesti ns. hormoniriippuvaista ja kroonista nokkosihottumaa. Kutina on aivan järkyttävä aina lämpötilojen vaihtuessa ja ulkona tällaisilla kosteilla -5 - +10 keleillä.

Tyyli:
-alakarppialoitus
--hh 0- 20 g 2-4 vkoa
--20-30 g joulukuun loppu
--0-20 g 2-4 vkoa
--20-30 g --> huhtikuun loppu
--30-40-50 g pitona)

-lihaskuntoa kotona reisille, vatsalle ja käsivarsille, joka päivä jotain pientä tai suurta
-hölkkälenkit 3 krt/vko, ja vuoden alusta 5 krt/vko

Tavoite:
-79kg --> 62kg(v.2002) SEITSEMÄNTOISTA KILOA! Huh. Karua.
-myös maidontulon vähentäminen tavoitteena, nyt sitä suihkuaa aivan kamalasti!!
-väsymyksen vähentäminenkin jne.

Aikataulutoive ja välitavoitteet:
-72 kg lokakuun loppuun mennessä, eli -7 kg ja 5 vkoa
-68 kg marraskuun loppuun, -4 kg ja 5 vkoa
-66 kg jouluun mennessä, -2 kg ja 3 vkoa
-62 kg maaliskuun loppuun mennessä, eli -3 kg ja n. 12 vkoa

Mitäs sanotte?! Ainakin suunnitelmat on julkistettu ja jäsennelty.

Ens vkolla lisää.

Alku on ollut sinänsä hyvä, vaikka heti tuli vegevieraita jne. Kasvissyöntiin on vaikea yhdistää liha ja kunnioitan heidän syömistään, joten hyväkarppamalla menee tämä viikonloppu.. Tavoitteena syödä pienempiä annoksia hyväkarpisti ja makeat jäi toki pois, vaikka niitä tarjolla onkin!

Kuitenkin tämä alotus on toiminut. Olo on nyt 4 pv:n jälkeen virkeämpi vaikka lapset valvottaneet enemmän.

Paino pysynyt samassa, mutta keskiviikkonahan on vasta todellinen tarkistus sen suhteen.

Heippa hei!

Nyt on takana reilu viikko karppailua ja totuttelua (hh 30-50g), muutama päivä oikein tosissaan (hh alle 10g) ja sillä tiellä aion nyt jatkaa viikon tai kaks...

Muutamassa päivässä muutama sata grammaa ja nyt viikossa -600g (78,3 kg).. Tästä se lähtee. Ei malta odottaa, että hommat lähtee käyntiin. Ja vauhtiin kun pääsen ei repsuja yleensä tule!! (edellinen kunnon karppauskokemus v. 2002 -9 kg ->62 kg/ 3 kk)

Eilen oli vieraita ja tein Kanelista omenajälkkäriä ja kookoskeksejä. Lisäksi kermavaahtoa ja muille jäätelöä. Toimi!!
Ja oli kiva ottaa itsekin pieni annos. Omenoita saatiin hirveesti, joten näillä jatketaan..

Yritän malttaa punnita ja raportoida kerran pari viikossa, mut katsotaan nyt.

_________________

Juoksulenkki tehty. Raskasta ilman hiilareita, mutta hyvä niin.

Eiliset iltajuhlat vaikutti painoon +-0. Jes!! Tarjolla oli vaikka mitä, mutta valitsin niit missä vähiten hh, vaikka eipähän niistä voinu kaikista tietää, kun esim lihapullat voi valmistaa niin monella tavalla.

_________________

Todellisuus maanantaina aamuna 78,9 kg. Kyllä se tästä. Paino vähän alas ja nyt pari sataa ylös, mutta.. Viikonloppuna oli paaaljon vieraita, mutta söin silti karpisti. Vatsa ei vaan oo toiminu moneen moneen päivään... Juoksulenkit alkaa sujua vuoden tauon jälkeen, ja ihan tuntua juoksemiselta, vaikkei ehkä siltä näytäkään.

Päänsärkyä, nuhaa, palelua on ollu kovasti/jonkin verran. Ihan normia mulle näillä ruuilla alkuun.

Keskiviikkoa/torstaita pidän virallisena punnituspäivänä.

...jatkuu...

_________________

Kiloja ei ole lähtenyt, mutta senttejä mielestäni ihan näkyvästi. Vaatteista sen erityisesti huomaa.
Täytyy vielä tarkentaa syömisiä ja saada vatsa toimimaan normaalisti. Ainakin rasvaa täytynee lisätä, ehkä proteiinia tulee nyt liikaa.

HH vaihtelevasti 20-40g/pv.

_________________

Paino on pysynyt samana pitkään ja muutamina päivinä ollut vähän enempikin, vaikka oon syönyt alakarpisti.
Näköjään mulle sopiikin nyt tuo hh-vaihtelu parhaiten.. Viikonloppuna söin ihan kokeeksi molempina päivinä kaksi karjalanpiirakkaa, muuten melko nollilla tai alle 20g/pv. Rasvaa saan varmast liian vähän, mutta tuntuu hankalalta lisätä sitä. Paino vähän taas laskussa. Juoksemaan en ole päässyt.

Nyt 78,6 kg (- 6kg raskauden jälkeen, -300g viime vko )
Seuraava punnitus keskiviikkona, kun sen olen viralliseksi päiväksi ottanut. Sais melkeen olla -100g/pv! Tosin silti tavoitteet liian tiukat, kuten aina.

Muoks. Se piti vielä kommentoida, että iho on paremmassa kunnossa, kutinaa ei juuri ole (ulkoa sisälle tullessa) ja joinain päivinä ei ollenkaan. Maidoneritykseen ei ole vaikuttanut kuin vähän, edelleen suihkuaa (täysimetän).

_________________

Nyt olen lisännyt rasvaa ja edelleen alakarppaus pysynyt ruokavaliona.. Ei siis yhtään repsuilua.

Paino 77,9 kg. Hitaasti, mutta epävarmasti.

_________________

Vastavierailulla.. ja tsemppiä urakkaan

Kiitos kiitos!

Jotkut vaatteet mahtuvat jo hyvin päälle, eikä mikään pursua juuri mistään. Olo on hyvä.
Tilasin itselleni synttärilahjaksi jopa keittokirjan, karpin.

Vyötärö kapeimmalta kohdalta -4 cm/ 3 vkoa
Paino tänään 77,4kg

Vatsa ei vaan oikein toimi.. Täytyy hankkia pellavansiementä tms.

_________________

Visiitillä. Sun tavoitteet on kyllä ihan valtavan kovat, kun oikeasti varsinaista ylipainoa ei niinkään ole. Kyllä se paino putoaa, kun ei liikaa stressaa. Jo pelkästään pienet lapset aiheuttavat varmaan sen verran unikatkoja sun muuta, ettei se paino ymmärrä pudota halutulla vauhdilla.
Mä lähden nyt seuraavaksi sieniretkelle, jotta saisin myös pitkäkestoista liikuntaa
Tsemppiä!

No joo, onhan nuo tavoitteet kovat, ja pitää ollakin... Lasten kanssa/jälkeen ei ihan samanlailla paino putoa kun joskus kun sai mennä lenkille millon vaan yms. Totta. Mutta.

Kunhan menee alaspäin koko ajan, sekin jo riittää.

_________________

Täällä myös kahden tytteliini äitee yrittää näistä kiloista päästä Kuinkakohan kauan sitä olisikaan voinut vedota raskauskiloihin
Sinullakin sen verran vähän aikaa vielä raskaudesta ja synnytyksestä, ettei kroppa ole niistäkään täysin toipunut. Mutta paljon tsemppiä

_________________

Hehheh. Aloitusviestissä tottakai epärealistiset:

"Aikataulutoive ja välitavoitteet:
-72 kg lokakuun loppuun mennessä, eli -7 kg ja 5 vkoa
-68 kg marraskuun loppuun, -4 kg ja 5 vkoa
-66 kg jouluun mennessä, -2 kg ja 3 vkoa
-62 kg maaliskuun loppuun mennessä, eli -3 kg ja n. 12 vkoa"

UUDET ja realistisemmat..

Välitavoitteet:
-72 kg vuoden loppuun mennessä (-5 kg ja 10 vkoa)
-68 kg helmikuun loppuun (-4 kg ja n.8 vkoa)
-66 kg maaliskuun loppuun (-2 kg ja 5 vkoa)
-62 kg toukokuun loppuun mennessä (-4 kg ja 8-9 vkoa)

Sit se ois siinä. Luulen et puoli kiloa viikossa keskimäärin on nyt se tahti. Aiemmin vaan on lähteny nii-in paljon helpommin ja nopeammin.

...eteenpäin, sanos mummo sateessa...

_________________

Viikonlopun juhlat ja vähän vielä alkuviikonkin toivat +400g. Ei paha. Katsotaan huomenna uudelleen.
Huonosti ja vähän nukutut yöt vaikuttaa kyl eniten nyt. Mutta mutta.

_________________

Tuskin on paino alaspäin tullu tuosta 77.4-77.8 kg:sta. Yritetään saada tulosta keskiviikkoon mennessä.

On ollu niin kiivaita aamuja, etten oo vaakaa nähnytkään. Enkä päivällä uskalla mennä... Mittailin kuitenkin vyötäröä ja samassa mennään (81-82 cm) sen suhteen.
Syömiset pysyny melko hyvin alakarpissa tai hyväkarpissa. Liikunta jääny tosi vähälle ja unet myös. Ihan omaa syytä. Syöminen sujuu siis hyvin, mutta uneen ja liikuntaan aion panostaa enemmän nyt, enkä huomenna!

_________________

Päivitetääs tätäkin. Ihan en oo tavoitteessa, mut keväällä kyllä. Kilo on tullu lisää, nyt siis 78,5kg. Unet minimissä tai sen alla, kiitos liikkuvan ja yöllä tunnin välein heräilevän alle 1v. tytön! Suklaata meni joulun aikaan kolmen viikon aikana joka päivä! Nyt hyväkarpisti eteenpäin.

_________________

Zemppiä! Väsymys on minullakin se pahin kompastuskivi..
Jos saisi nukkua, niin kaikki olisi helpompaa

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Tsemppiä innuska! Täällä myös yksi vähillä unilla oleva mamma, jonka 6 kk vauva riekkuu yöt. Mutta kyllä tämä vielä tästä iloksi muuttuu!

_________________

Yöt ollu hieman parempia, mutta..

Viime perjantain tulos 77,3 kg. Alas on tultu. Ensi perjantaita odotellessa!!! Toive olis jo tammikuun loppuun 75 kg.

_________________