Olen 164cm pitkä ja painan tällä hetkellä 76kg. Aloittaessani paino oli 75kg ja putosi pian 73kg. Senttejä tosiaan lähti vauhdilla. En käytä hormonaalista ehkäisyä.
Myönnän, että loppuvuodesta tuli syötyä suklaata ja vähän muutakin herkkua, mutta ei paljon ja sen turvotuksen olenkin saanut jo pois.
Normisti syön suurinpiirtein näin:
Aamiainen klo6 : Kahvi kermalla
Lounas klo 10-11: parsaa tai kukkakaalia ja esim. kanasta tehtyä kastiketta
Päivällinen klo 16-17: parsaa tai kukkista tai muuta kaalia ja kasviksia, sekä lisänä esim. jauhelihapihviä, pihviä, tai karpisti tehtyä kastiketta.
Iltapala klo 21: turkkilaista jugurttia ja marjoja, teetä, toisinaan korvaan jugurtin rahkalla tai leikkele-juustolautasella.
Ongelmana mulla on kyllä ollut liiallinen kahvin juonti pitkin päivää. Kahviin kun pitää aina laittaa sekaan joko maitoa tai kermaa. Töissä kermaa ei ole saatavilla. Nyt olen yrittänyt rajoittaa kahvin niin, että juon sitä ruokailun yhteydessä ja muutenkin vain sen kolme-neljä kuppia päivässä.
Tässä nyt oli vain esimerkkipäivä. Joskus kun muu perhe syö jotain hiilariruokaa teen itselleni kunnon munakkaan.
Liikunnasta sen verran, että vuosi sitten kävin aktiivisesti vesijuoksemassa, mutta nyt siihen ei ole samalla lailla ollut tilaisuutta, enkä siis ole nähnyt siihen vaivaa. Käyn kuitenkin säännöllisesti koiran kanssa lenkillä ja ennen lumen tuloa hölkkälenkeillä.
En varsinaisesti näytä läskiltä, mutta kyllähän tuossa vatsan seudulla liikaa on. Kyllä pahimmista päivistä on hoikistuttu, mutta onkohan vain niin, että nyt pitää kiristää vähän tahtia?!
Sitä paitsi mulla on kyllä ihanan kapeat reidet
Että ihan ei taida lähteä sillain tasaisesti!!
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
Enkä omasta mielestänikään ole mikään läski varsinaisesti. Käytän koon 42 vaatteita tosin, etten nyt mikään ihan tikkukaan ole.
No onneksi niistä epäterveellisistä ajoista olen jo päässyt ja polttamattakin olen ollut jo yli kuusi vuotta! Siitähän se painonnousu sitten alkoikin!
Kannattasikos kumminkin laskeskella jonkun aikaa ja merkata ihan pilkulleen kaikki ylös. Aika vaikea tuohon on mitään kommentoidakaan ilman ruokapäikkyä.
Siis sitä vaan meinasin että aterialla pitää saada enemmän prodea kuin hiilareita. Ja siis tämä ei tarkoita välttämättä aterian fyysistä kokoa; 200 grammalla tiettyjä kasviksia voi saada vaikkapa vain 6 g hiilareita, 100 grammasta jauhelihaa saa suurin piirtein 20 g prodea, ja ruokalusikallisesta öljyä 15 grammaa rasvaa. Saahan sitä rasvaa noilla kastikkeilla ja vaikka voisulalla, mutta sitä vaan että katso että saat tarpeeksi sitä prodea hiilareihin nähden. Ja maitotuotteet voivat tosiaan jumia monilla kun siinä on useamman eri mahdollisesti jumittavan aineen cocktaili (maitoproteiinit, laktoosi, insuliininkaltaiset aineet), ei muuta. Se partis on ihan hyvä jälkkäri prodelisällä ja jos sitä ottaa kohtuudella vaikka sen normiaterian jälkeen; ihan vaikka 100 grammaakin riittää ja siihen ruokalusikallinen marjoja. Vaikuttaa aluksi pieneltä mutta se on hyvä jälkkärikama; soveltuu sellaiseksi paremmin kuin koko ateriaksi. 
Olen tosi tarkkaan nyt katsonut mitä syön, mutta jännä ilmiö: heti rupes tekemään ruisleipää mieli!! Mistäköhän johtuu? No olen ollut sitkeä, enkä ole sortunut leipään, mutta mantelileipiä oli sitten pakko tehdä!!
