karppaus.infon arkistoitu foorumi

Nonih.. laitetaan tää tänne niin tulee luvattua muillekkin ku vaan itelle. nyt ne läskit alkaa lähtemään!

Vuosi sitten onnistuin tiputtelemaan painoa melkoisen uljaasti pelkällä ruokavaliolla ja ruumiillista työntekoa lisäämällä noin 10kg. Suunta oli mukavasti alaspäin ja olin tyytyväinen itseeni. Kesällä kuitenkin hajoitin selkäni pahasti ja sen jälkeen painoni nousikin sitten noin 7kg koska olin pitkään liikuntakiellossa ja sairaslomalla ja tuli syötyä vähän mitä sattuu. Nyt olen saanut vihdoin luvan aloittaa kevyen liikunnan uudestaan ja samalla päätin myös uudistaa ruokavalioni. Tarkoitus on toki suuri painonpudotuskin, mutta ennenkaikkea haluan olla tyytyväinen peilikuvaani.

Sokerin vähentäminen ei ole mulle (ehkä) niinkään ongelma, vaan kaikki suolaiset ja rasvaiset hyvät, sipsit, pitsat ja sellaiset.. Niin ja liian suuret annoskoot ja vähäinen liikunta.

Olen joskus aiemmin karppaillut laskematta sen ihmeemmin kaloreita ja ajattelin kokeilla samaa nytkin. En sitten tiijä onko se kuinka viisasta Eilen kävin illalla ostoksilla karppilasit silmilläni, joten tänään on hyvä päivä aloittaa

Aamupalaksi söin:
2 munan kokkelin
2 palaa pekonia
lasi pepsiä

Lounaaksi
Salaatti, jossa:
leipäjuustoa, kurkkua, salaattia, paprikaa, savukinkkua
vettä juomaksi

Välipaloiksi toistaiseksi pari battery strippediä (addicted)

Iltapalaks varmaan jotain hyvää karppiruokaa

Päivän onnistuminen:
onnistuin välttämään kaffehuoneen pöydällä koko päivän lojuneen karkkilootan

The Ekan aamun paino 93,8kg
The eka tavoite olis 89,9kg

_________________

Tsemppiä projektiin

_________________
Tavoite 1.


Painonseuranta

Mää tiijän, että ei pitäis käydä puntarilla ku about kerran viikossa, mutta pakkohan se nyt oli Ja tiijän, että alkuun lähtee helposti painoa, mut silti: 2 päivää ja 1.7kg \o/

Eilen aamupalaks/ lounaaks tein tomaatti-juusto-savukinkku-munakokkelia.

Päivällä tein karppipitsaversion ja salaattia.. en ihan tämmöistä ohjetta tuolta resepteistä löytänyt, mutta laitoin pohjaan kermaviiliä, munia ja juustoa ja päälle sit tunaa, tomaattia, metukkaa ja savukinkkua. Nam! Olis voinut laittaa mantelijauhoa kanssa, mut miehelle tulee siitä allergiaa ja sovittiin että ainakin toistaseks se karppailee kotona (ja joskus jopa ulkomaailmassa) kanssa.

Välipaloina tuli syötyä hasselpähkinärouhetta. Lisäksi söin yhden Jelly Bean -karkin Juomina kului lähinnä kivennäisvettä ja lisäks vähän pepsi maksia.

Liikunta on toistaseks jäissä mutta toivottavasti pääsen pian takas raudan kimppuun.

Lueskelin eilen paljon noita karppiruokasivuja ja kokoilin kauppalistaa sen mukaisesti. Vähän tuo hedelmien/ hedelmämehujen puute listalla rassaa, mutta onneks saa syyä vihanneksia. Marjojakin vois varmaan hommailla lisempää pakkaseen, koska siellä on vaan mustikoita.

Päivän "onnistuminen": nukuin palaverin ohi, ku yöllä ei oikein tullut unta, huppista

_________________

Tällä viikolla on tullut opeteltua karppisyömistä ja kovin hyvin on maistunut sekä itselle että miehelle. Mieheni on kyllä syönyt työkavereiden kanssa lounaalla hiilaripitoisempaa ruokaa, mutta kotona syö samaa kuin minä, mikä on tosi hyvä juttu, koska ehän mä nyt itelle jaksais niin paljon kokkailla ja kokeilla.

Mieheni on vilja-allergikko jännällä yhdistelmällä eli ruista saa syödä, mutta muita kotimaisia viljoja ei. Ts. ruokajutut tehtäis joka tapauksessa gluteenittomasti ja tää dieetti toimii sille raaka-aineiden osalta melko hyvin. Tosin sille tulee joskus manteleista ja pähkinöistä oireita, mutta nyt kun oon pari kertaa tehnyt mantelileipää, ei oo tullut mitään oireita. Allergialistalta löytyypi myös kiivi, porkkana, ajoittain omenat jne. Saksanpähkinät ei sovi ollenkaan. Vähän rajoittaa tietysti raaka-ainevalikoimaa.

Mies ihastui ihan täysillä noihin suosikkisämpylöihin http://karppaus.info/resepti/resepti.php?id=1612.
Sekoitin ainekset sauvasekoittimella ja taikinasta tuli aivan samanlaista kuin jostain sämpylätaikinasta. Tokalla kerralla kun olin saanut ostettua psylliumia sämpylöistä tuli aikalailla täydellisiä! Siihen päälle vaan voita ja nam! Mies ei ollut muuten kuullut ikinä psylliumista, vaikka gluteenittomia ruokia on vetänytkin.

Tähän ruuanlaittoon ihastuneena joku päivä tein mustikkamansikkapirtelöä (jäisiä marjoja, maitoa ja rahkaa sekä vähän makeutusainetta). Tuli kovin hyvää. Lisäks on tullut kokeiltua pinaatti-tomaatti-pekoni-juustomunakasta, josta muuten tuli todella ruokaisaa. Seuraavaks teen varmaan pinaattilättymuunnelman, koska tuo ruoka sai kaipaamaan niitä Karppipitsaversiota tein tosiaan joku päivä ja joku päivä syötiin karppisämpylöitä (sellaisia isompia versioita) runsailla täytteillä.

Eilen kyl tein toistaseks parasta ruokaa elikkäs

Savuinen tomaattikanakeitto

paketti broilerin filesuikaleita
pari törppöä paseerattua tomaattia
1/2-1 tölkkiä ruokakermaa
kasa savujuustoa (tai parmesanjuustoa jos et halua savuista versiota)
mausteita
tuoreoreganoa

Paista ja mausta broitsusuikaleet. Soseuta ne sauvasekoittimella. Raasta savujuusto ja silppua oregano tai jokin muu tuoreyrtti makusi mukaan. Sekoita ainekset kattilassa ja anna valmistua miedolla lämmöllä. Nauti suosikkisämpylöiden kanssa.

Ens kerralla teen ehkä oikeista tomaateista, mut nyt ei ollut moiseen aikaa, koska oli nälkä

Jee! Punkussa ei näyttäis olevan hiilareita, joten meijän herkkuhetket on pelastettu.. Viiniä ja juustoa

_________________

Onnea vaan pudotukseen! Tuosta punkusta on sen verran sanottava, että alkoholi kuitenkin stoppaa rasvanpolton, eli ihan alvariinsa sitäkään ei parane naukkailla jos painoa tahtoo pudottaa.

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w9pOHbm/]

Mapaula: joo, hyvä tietää ku en ite moista tajunnut Eipä sitä tullu juotuakaan muutaku yks lasi.. ja todettua taas että ei oo Aussiviinit mitään Chileläisiin verrattuna

_________________

Tsemppiä hyvin se lähtee ja paremmin jatkuu Mitkäs o sun mitat mistä lehet muuttamaan itseäsi ranta urhoksi ja ei muuta kuin henki päälle ja kilot pois u can do it!!!!!

Sit tässä dieetissä menee kyl jotain totaalisesti pieleen jos musta tulee rantaurho... Jos mää pysyisin rantakissana kuitenki.. tai mitä ne ny on Pituutta on 168cm ja painoa pystyykin seuraamaan tuosta merkinnöistä. Muita mittoi en oo toistaseks jaksanut mittailla mut olis varmasti fiksua.

Päivän (eilisen) onnistuminen: Saunaillassa en juonu mitään enkä napostellut yhtä karkkia lukuunottamatta mitään. Kauheesti olis ollut kaikkea syötävää ympärillä, mut onneks löyty myös porkkanaa ja kurkkua

_________________

Graah.. selkä petti taas. Onneks ei välilevy kuitenkaan vaan noidannuoli, mutta itteasiassa kipu on paljon pahempaa, mut pitäis parantua paljon nopeammin. Täytyypi puntaroida sitten ku pystyy nousemaan tuohon vaa'alle ilman suunnatonta tuskaa. Nyt keskitytään ihan vaan siihen, että pääsis sängystä ylös vessakäyntei varten. On täs se hyvä puoli, ettei kykene ravaamaan turhaan jääkaapilla, vaikka onkin kotona Onneks tuli tehtyä sunnuntaina iso kasa karppipitsaa ni ei tarttee miettiä ruuanlaittoa.

_________________

Terkkui täältä sängynpohjalta..
Puoltoista viikkoa karppeilua mennyt ja päätin monen muun tavoin vaihtaa keskiviikon punnituspäiväksi, koska maanantait nyt vaan on tympeitä siihen puuhaan. Tuli sentään nostettua täältä ittensä ylös ja kiivettyä korkea nousu vaa'alle. Paino oli pikkuisen laskenut edellisestä punnituksesta (200g), mutta ei ihme ettei mitään kummempia ollut tapahtunut tällä lahnaakin lahnempi "liikuntavaliolla". Tässä oikeestaan koko ajan selkävamman kanssa taistellessa paino on siis pudonnut nyt theVirallisesti suunnilleen ekan viikon aikana 2.7kg.Tuo on kuitenkin lähinnä vaan nestettä varmasti. Toivon, että paino lähtis paremmin laskuun kunhan täältä pääsis taas jalkeille ja vaikka ihan oikein liikkumaankin. Huomenna sain onneks akuuttiajan fyssarille.

Ruokailun suhteen en oo kuitenkaan repsuillut, mutta kun ei tuu liikuttua niin pitäis tajuta pienentää niitä annoskokoja tuon karppiruuankin kanssa. Mies teki eilen mun karppiohjeella tortillalättyjä. Ens kerralla niihin vois lisätä vähän suolaa kans mut muuten oli aika jees. Tortillat oli hyviä, nam! Mies kertoi huomanneensa olevansa pirteämpi tällä ruokavaliolla. Ite en huomaa eroa kun saikkuilen ja syön lääkkeitä koko ajan. Lisäksi mies on saanut myös reissukilot pudotettua. Mies pyörii siellä normaalin painon ylärajoilla tai pikkuisen päälle ja lähinnä sillä kasvaa maha ja sen mielestä sillekään ei ole pahitteeksi tämä karppaaminen. Mä olen iloinen että se on tässä mukana ja toivon vaan, että en sitten repsahda jos mies päättää jossain välissä jättää homman kesken. Mulla kun tätä pudotettavaa on kuitenkin vähän enämpi..

_________________

Eilen tuli herkkuperseiltyä..

Aamupalaks edellispäivänä tehtyjä pinaattilättyjä ja juurileivottuja karppisämpylöitä munavoilla, juustolla, pepperonilla ja salaatilla
Lounaaks lisää karppisämpylää samoin täyttein
Päivälliseks tonnikalapiirasta omia ja muitten ohjeita soveltaen sekä pekoniin käärittyjä tomaatteja savujuusto-metukkatäytteellä
Iltapalaks/jälkkäriks jonkinlainen marjasorbetti, jossa oli 2dl kermaa, 2dl maitoa, vähän makeutusainetta, paljon mustikoita, vattuja ja mansikoita, nam!

Umpitäys olo.. ja aamulla vaaka näytti 0.5kg vähempi ku toissapäivänä on tää jännä Niin ja en mää kyllä mitenkään kykene siihen että kävisin vaan kerran viikossa vaa'alla.. Ja ainahan tickeriä saa alaspäin päivitellä, kuhan punnituspäivänä sit nostaa ylöspäin jos on tarvetta

Tänään siis paino 90.6kg, mikä on 3.2kg lähtöpainosta. Vielä 0.6kg tuohon ekaan välitavoitteeseen.

kirjoittelin itelleni ylös the viralliset välitavoitteet

90.0 BMI 31.9 tasakympit
84.5 BMI 29.9 lievästi ylipainoinen
80.0 BMI 28.3 tasakympit
75.0 BMI 26.6 vielä 5
70.0 BMI 24.8 normaalipainonen

Näiden jälkeen sitten jatketaan jos vielä intoa riittää johonkin BMI 22.5 tuntumaan, mutta jos ei ny puhuttais ihan vielä siitä

_________________

Viikkopunnitus.. sammakko pompsahti vähän takaspäin tuosta viikolla punnitusta, mutta onneks nää viikkopunnitukset vaan virallisesti lasketaan, joten on sentään tullut -0.2kg :-p Hienostihan tää painonpudotus jämähti heti alkuunsa. Tosin sairasloma ja liikkumattomuus jatkuu edelleen, joten ei toi sinänsä ihmetytä. Karppiruoka ku on liian hyvää
Sinänsä ruuan kanssa ollaan osattu olla karppeina, mutta pitäis edelleen lisätä kasvisten määrää ja ehkä myös osata lopettaa kun on kylläinen.

_________________

Mun paino kiusaa mua.. toissapäivänä oli the virallinen punnituspäivä nii tottakai se näytti enempi.. Nyt sitte onkin laskenu kahhessa päivässä 0.7kg. Noh, en mä valita.. Mut katellaan ny sitten mitä se paino on taas seuraavana punnituspäivänä

0.2kg olis tällä painolla ekaan tavoitteeseen. Alle 90kg olis aika rock

_________________

Aikani kuluksi lisäilen tänne vielä vähän mittoja. Tätä en oo muuten ikänä tehnyt, että olisin itteäni mittaillut nauhalla muuta kuin ompelutarkoituksissa

Lantio 118 cm
Vyötärö 95 cm
Reisi 69 cm

Saattaapi lukemista huomata, että kesän jälkeen ei oo selkäongelmien takia juur liikuttu, joten silkkaa pläskiähän mä olen. Eikä liikuta kyllä vieläkään, koska oon edelleen saikulla noidannuolen takia ja koitetaan nyt eka päästä työkuntoon ja katellaan salijuttusia sitten. Pitänee asettaa itelle joku kiva rantakohdepalkintomatka sitten kun on saavuttanut esmes 80kg. Tai sitten jotkut tietyt mitat mittanauhalla (Tosin tää mittailu on mulle niin outoa, etten oikein tiijä mihin kannattais tähdätä). Vois olla bikineissäki jo paljon kivampi olo

_________________

Epävirallinen mittaus muttamutta.. 89.8 eli alle ysikyt! Seuraavaks olis sitten tavoitteena päästä tuonne lukemaan 84.5kg eli saada BMI alle 30. Loistofiilis Tänään saattaa tosin joutua kyläilemään, joten en tie kuin hyvin tuo tuolla alle pysyy. Että katellaan paremmin virallisessa viikkopunnituksessa

90.0 BMI 31.9 tasakympit - 5.3.2011
84.5 BMI 29.9 lievästi ylipainoinen
80.0 BMI 28.3 tasakympit
75.0 BMI 26.6 vielä 5
70.0 BMI 24.8 normaalipainonen

_________________

huppista.. mullahan unohtui kokonaan merkata eilinen punnitustulos.. Ikävä kyllä se paino pompsahti tuosta viikon pohjalukemasta takas päälle 90kg ilman mitään syömissyytä :-p Enikeis.. eilinen The virallinen viikkopunnitus kertoi painoksi 90.3, joka oli sentään 0.6kg alempi kuin viikon takainen. Silti kyllä harmittaa.

nyt siis painoa löytyypi 90.3kg ja kokonaispudotus 3 viikossa 3.5kg

mittanauhailla en oo kerennyt. Kaikenlaista täs..

viikon onnistuminen: takas töihin 3vk saikulta pääsy, kahvihuonepullien ohittaminen ja kovin karpisti syöminen kodin lisäksi myös töissä

_________________

en tie osasinko mitata juuri samasta kohtaa, mutta äsken kun mittailin niin näytti tältä viime viikkoon verrattuna. Paino siis putosi vähän ja senttejä lähti vähän enämpi

Lantio 118 cm -> 118cm
Vyötärö 95 cm -> 92cm
Reisi 69 cm -> 67cm

_________________

Tänään puntari kertoi lukemaksi 89.5kg. Jumitusta on ollut koko viikko, varsinkin viikonlopun muutaman siiderin ja hh-pitoisen ruuan takia (en jaksanut ottaa omia eväitä kun oltiin koko päivä tv-studiolla ja siellä oli ruokaa tarjolla). Silti juuri parahiksi thepunnituspäivälle oli lukema tippunut ja pudotus viime viikosta on 0.8kg

nyt siis painoa löytyypi 89.5kg ja kokonaispudotus 4 viikossa 4.3kg

Sentit katoavat melkoisen hitaasti, mutta sentään jotain näkyvissä. Jos sitä taas joskus uskaltais mennä tuon selkänsä kanssa salille, niin vois saada vähän enämpi tuloksia. Edelleen mietin, mittaanko oikeasta kohdasta. Tars varmaan merkata mittauspiste kroppaan permanent markerilla

Lantio 118 cm -> 117cm
Vyötärö 95 cm -> 90cm
Reisi 69 cm -> 66cm

_________________

Viikon tulos -0.6 elikkäs paino tänään 88.9kg

Lantio 118 cm -> 117cm
Vyötärö 95 cm -> 88cm
Reisi 69 cm -> 66cm

_________________

tällä kertaa tulikin sitten ikävästi plussaa, mutta oli ihan tarkoituksellista kyllä sinänsä.. Vietettiin rentoiluviikonloppu kylpylässä ja +0.9kghan sieltä sitten tuli otettua mukaan. Mutta olipahan hauskaa

Tällä viikolla tuli mentyä taas ekaa kertaa salille hyvin pitkään aikaan.. selkä kesti mukana ja olin tosi iloinen

_________________