karppaus.infon arkistoitu foorumi

Päätin sitten vihdoin aloittaa laihduttamisen. Lähtöpiste on 98.6kg, tavoitteena on 60-65kg! Pituutta löytyy 167cm. Itsekuria tulee vaatimaan paljon, rakastan suklaata ja limuja yli kaiken :/ Mutta kun päätän jotain, niin asia myös on niin. Ajattelin itseni palkita tavoitteeseen päästyäni kunnon shoppailureissulla ja jollain lomamatkalla :3
Huono puoli on että olen kamalan äkkipikainen, ja tulosten pitäisi näkyä heti tai into loppuu. Mutta pikkuhiljaa tässä edetään, en luovuta!

Tsemppiä tulen tarvitsemaan paljon, onneksi sitä saan poikaystävältäni

Mitä mieltä olette ratsastuksena liikuntana? Siis ei mitään sunnuntaikävelyjä, vaan ihan kunnon treeniä, että hevonen ja itse pysyy kunnossa.

Tänään käytiin hevosen kanssa maastakäsin n. 1.5km lenkillä kun eksyttiin muutamasti. Ihan metsäpoluilla mentiin, että maasto vaihteli mukavasti

Olen tänään syönyt n. 1/4 lautasta salaattia ( salaatti, tomaatti, kurkku ), jauhelihapihvejä ( jauheliha, muna, loraus kermaa, sipulia, suolaa ja mustapippuria) Ja hieman tonnikalasalaattia ( salaatti, kruunumajoneesi, tonnikala, maustekurkku )
Juonut vettä n. 2l, ja 2dl rasvatonta maitoa.

Hyvä. Välitavoitteiden kautta? Halutessasi voisit seurata mittojakin, ainakin vyötärö ja lantio, koska niistä voi näkyä muutos pelkkää painoa paremmin.

Ratsastuksesta ei ole omaa kokemusta, mutta eikös se rasita hyvin isoja ja ryhtiä tukevia lihaksia? Kaikkia sellaisia lajeja pidän erityisen hyödyllisinä.

No ratsastuksessahan käytetään mm. jalkoja, vatsalihaksia, selkälihaksia, että pysyy tasapainossa ja ryhdissä, ja toki myös käsiä
Mitä mieltä te olette kuinka nopeasti voisi parhaimmillaan tuon -35kg laihtua? Haluaisin kesäkuntoon vielä :3

Itse laihduin ensimmäisellä kerralla, jolloin painoa oli eniten neljässä kuukaudessa 16 kiloa. Se oli minusta tosi hyvin. Mutta pudotettavaakaan ei ollut enempää.

Valitettavasti painonhallinta ei ole ollut yhtä onnistunutta...

Oman kokemuksen mukaan en lähtisi nyt tuon suurempia tavoitteita asettamaan. Eli ajattele, että kesällä olet ainakin paremmassa kunnossa kuin nyt.

Kannattaa olla realistinen, ei keho pysty polttamaan rasvaa kymmeniä kiloja muutamassa kuukaudessa. Mä olen hyvin epäilyvä näiden Jutan ihmeiden tai kaiken maailman tv-painonpudotushaasteiden suhteen.

Veikkaan, että pullahtavat aika pian takas.

Voi olla, mutta en halua hävetä itseäni festareilla :/ tänään aamulla vaaka näytti 95,9kg, onko edes mahdollista

No mitkä sun vaihtoehdot on? Masennut, kun et tod näk laihdu 35 kg neljässä kuukaudeessa, etkä viitsi aloittakaan. Tai aihdutat kesään menneessä noin 20 kiloa ja näytät huimasti paremmalta kuin nyt...

Jaa koko homma ylipäätään osatavoitteisiin, niin saat motivaatiota pienten tavoitteiden saavuttamisesta.

Hyvältä näyttäminen ei kyllä ole enää loppukiloista kiinni, vaan omasta asenteesta ja pukeutumisesta.

Minulla on kyllä tavoitteeni vaiheittain. Ensin -10kg, sit -10kg, ja sit mielellään -10/15kg Eikä niissä kiloissa nyt niin, mutta siinä että lähtisi mahd. paljon ylimääräistä kropasta pois Olen tyytyväinen jos saan edes tuon -10kg pois! Se on hyvä alku nyt.

Tänään aamulla vaaka näytti 95kg! Hiljaa hyvä tulee :3 mukavaa on Se että paino putoaa kokoajan edes vähän niin,jaksaa itsekkin yrittää.

Hyvä alku. Kilo per viikko lienee maksimivauhti pidemmän ajan pudottamisessa, puoli kiloa viikossa on yleisempi. Alussa nesteet lähtevät, jolloin pudotus on nopeaa. Rasva palaa pois maltillisemmin, kärsivällisyys kuitenkin palkitaan.

Tulee hetkiä, jolloin paino ei putoa tasaisesti, mutta jatka samaan malliin lyhyen "juminkin" yli. Menestystä!

Moi vaan sulle!
Hiljaa hyvä tulee, tosiaan.
Mulla elokuussa paino 85.5kg ja pituutta on 163cm.
Nyt paino 71.5- 72. Hyppii.
Alkuun hermostuin, ensin lähti 8 kg hups, huomaamatta. Sitten jumi tuli.
Meinasin että eikö se -10kg mee jo rikki. Nyt on tavoitteena vaan että kevään aikana jos sais n 5kg pois. Koska mulla se paino tosiaan lähtee pikku sykäyksittäin. Mitä enemmän hermoilen, sitä hitaammin tippuu
Jätä muuten se rasvaton maito litku pois ja vaihda kunnon täys maitoon. Tai ainakin kevyt maitoon. Itse käytän kahvissa kuohukermaa kotona, kylässä muuta, mutta en rasvatonta.
Kinkkuja ja juustoja paljon, voissa paistan ruokani.
Tsemppiä, jään seurailemaan kuulumisiasi.

_________________
Santikka murisee ja rähisee, mutta usein myös hymyilee

En pysty täysmaitoa juomaan, en pidä siitä rasvan mausta kevyt maitoon voisi koittaa,vaihtaa haluaisin vain näyttää hyvältä ja käyttää kesällä vaatteita mistä pidän, tämä itseinho auttaa varmaan laihtumaan

Mulle tuli itse inho kun tajusin että vaatteet puristaa ja kaikki oli epämukavaa.
Vaikka mulla on koira, iso rottweiler, niin silti liikkuminen teki pahaa. Silti aina koiran kanssa lenkit tehty, mutta sekin oli lihavampi.
Nyt koirakin n 5kg kevyempi.

Mulla oikeestaan karppauksen ehdottaja mulle oli rakas sisareni.
Koska mulla oli sokeri arvot(diabetes) korkeet ja jatkuvasti lisäsin insuliinia, siskoni alkoi tutkimaan vhh ruoka valiota, ja kertoili mulle siitä.
Tutustuin aiheeseen ja luin Antti Heikkilän kirjan Diabeteksen hoito ruoka valiolla. Siitä se lähti.

Siis ensimmäinen asia oli että jospa saisin sokerit alas. Ja nehän tippui. Sitten ajattelin, noo, jos painookin siinä sivussa tippuu, niin hyvä.
Nyt olen lääkkeetön insuliineista ja muista ja yritän pitää makean syönnin vain kohtuudessa. Ja pikku hiljaa jo syksyllä huomasin kuina ne vanhat pienet housut ja puserot alkoivat sopimaan. Se on jo osa voittoa.

En mittaile paikkoja niin kuin monet tekee. Aamurutiinit on sokerin mittaus ja puntarissa käynti. Ja merkkaan ylös mitä näyttää.
Olen saanut paljon kommentteja muuttuneesta ulko kuorestani. Ja olen iloinen ja toivon että vielä tippuu paino. Ja mikä mulle tärkeintä, sokeri arvot pitäisi pysyä tasaisina.

_________________
Santikka murisee ja rähisee, mutta usein myös hymyilee

Varmaan hienoa kun pystyy ilman lisäinsuliinia olemaan ! Hienoa ! Mullakin on paljon vanhoja vaatteita mitkä ei enää mene, mutta tykkäisin niistä kamalasti. Toivottavasti piakkoin alkaisivat päälleni mahtumaan :3

Pikku hiljaa, kyl se onnistuu kun ei ota liikaa paineita.

_________________
Santikka murisee ja rähisee, mutta usein myös hymyilee

Osaiskohan joku kertoa miten saisin kiinteytettyä käsiäni? Haluaisin nuo allit pois. Ja miten voi kiinteyttää helposti reisiä? Kyykkyjä tekemällä? Onko muita?

Mulla sama ongelma.
Mul on pienet 1.5kg käsipainot. Ja mulla on sellanen vetojuttu jolla kiinteyttää mahaa. Mutta enpä ole jaksanut tehdä paljookaan.
Mulla on aina ollut lievä kaksois leuka. Ei kovin paha mut silti.
Eilen kauhukseni huomasin, että se leuka on valahtanut niinku pieneksi heltaksi. Kamalan näköinen kun muuten kasvot on kaventuneet.
Oiskohan mulle vinkkiä kuinka sen saa pois?
No nyt on kaulaliina aika, mutta se kevät tulee kovaa vauhtia taas...
Ja käsistä niitä alleja kun ei saa pois muuta kuin oikeella jumpalla. Ne ei itestään lähde. Niin roikkuu mullakin...et ole ainoo!

_________________
Santikka murisee ja rähisee, mutta usein myös hymyilee

Painoindeksi oli ennen 35,1 ja nyt jo 34,1. Tuntuu aika kivalta tuo lähes neljän kilon pudotus kahdessa päivässä! Energiaa jatkaa tätä vielä piiiitkälle. Eilen oli fiilis että en kestä, haluan suklaata. Kulta tsemppas ja tässä ollaan Ainoa "paheeni" on nyt coca cola zero, johon vaihdoin normikolasta. Pakko saada jotain "makeaa" että pysyy pää kunnossa

Olisiko jollain jotain kivoja ruokaehdotuksia? Olen näinä kahtena päivänä syönyt tonnikalasalaattia, porkkanoita, jauhelihapihvejä, tonnikalaa. Haluaisin jotain erilaista.

Kokeile kukkakaali paistos( ohje resepteissä) ja vaikka jotain lihaa. Itse teen monesti suikalelihaa sen kanssa.

Uuni munakas, helppo, siisti ja nopee ja hyvää.
Uuni seitiä, paketti seitiä ja kermaa päälle, sopii kukkis paistoksen kanssa.

_________________
Santikka murisee ja rähisee, mutta usein myös hymyilee

Juomista vielä...pepsi max ei sisällä hiilareita. Itse join kerran litran putkeen ja ei ainakaan sokerit nousseet, joten vie makeen himon varmasti.

_________________
Santikka murisee ja rähisee, mutta usein myös hymyilee

Luin jostain sivulta että pepsi maxissa oleva makeutusaine ei sovi mutta itse tykkään tuosta zerosta enemmän :3 mitä olette mieltä olisiko kerran kuukaudessa oleva karkkipäivä huono? että söisin esim. muutaman suklaapatukan tms. vai onko kokonaan kieltäytyminen parempi?