karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aloitin karppaamisen vuosisitten tiputin -30kg sitten tuli kesä ja karppaus jäi pikkasen takaalalle. painoa tuli muutama kilo ja sitten taas karppasin ja ne kilot lähti,syksystä jouluun ei oikeen tapahtunut mitään ja niin päätinkin että kun vuosi vaihtuu niin kilot lähtee, onhan minulla vielä 30 kg matkaa ihanne painooni! Mutta pettymys on suuri kun huomaa että mitään ei tapahdu ja vaaka näyttää aina samoja lukemia!yritän pitää hiilarit max 20g/päivässä! mitä teen väärin tai missä on vika kun paino ei tipu?

ruokavalioni on hyvin yksinkertainen:
Aamulla syön 200g raejuustoa ja yhden atkinssin patukan ( net carp 3.1)
Lounas: 400g jauhelihaa joko feta juustolla tai koskenlaskijalla
Ilatapala: atinssin patukka (net carp 2)

Tiputitko puolessa vuodessa tuon 30kg? Mitä sillon söit? Liikuitko miten? Itsekkin aloitin muutama päivä sitten ja haluaisin mahdollisimman paljon pudottaa painoa kesään mennessä :/

Onnittelut jo saavutetuista eduista!

jumit voi johtua monesta asiasta.
Näyttää melko niukalta noi syömiset...
Sekin voi olla syy.
Lisäksi edelliset "yritykset" (jopa onnistuneet) voi vaikuttaa.
Mutta ei syytä huoleen, asiaan on jo annettu ohjeet...

viewtopic.php?f=1&t=8016

kyllä se siitä...

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Et siis syö ollenkaan kasviksia, ja kahdesti päivässä jonkun ateriapatukan? Itseäni alkaisi melko nopeasti kiukuttaa tuollaisella ruokavaliolla

_________________
Kirjailua

siis silloin kun sain tuon 30kg pois en liikkunut yhtään söin vaan samanlailla kun jo kerroin mutta iltapalana oli kanasiipiä, kaalia popsin menemään mutta kun paino ei tippunut jätin kaiken vihreän pois ja se auttoi. jauhelihaa syön lähinnä sen takia kun se on helppo ottaa töihin evääksi mutta viikonloppuisin syön pihviä tai muuta liha ruokaa kanat jätin pois illasta nyt joulun jälkeen koska en liiku yhtään ja tuloksia ei tullut, mutta ei niitä tule tälläkään ruokavaliolla, en kuitenkaan ole millään nälkädietillä vaan ihan vatsa täynnä menen nukkuman toki paino jumitti myös tuon ensimmäisen 6kk aikanakin ja tiedän että jumeja tulee, mutta harmittaa vaan kun aikaisemmin paino tippui 0.5kg päivässä ja nyt menee kaksikin viikkoa ilman että puntarissa tapahtuu mitään muutosta! se turhauttaa ja lähinnä siksi kyselen että mistä moinen voi johtua? pitäisikö rasvan määrää lisätä?

Onnittelut jo saavutetusta huikeasta pudotuksesta!

Lähtisin purkamaan tätä toisesta päästä. Tärkeintä olisi saada pidettyä jo pudotetut kilot poissa ja pitää aineenvaihdunta mukavasti puksuttamassa. Lisäkilot lähtevät sitten ajan kanssa pikku hiljaa.

Pystytkö noudattamaan tuota ruokavaliota loppuikäsi, jotta kilot pysyisivät poissa? Toimiiko ruoansulatuksesi tuollaisella liha- ja teollinen patukka-linjalla? Saatko tarvittavat suoja-aineet, että pysyt terveenä? Karppaus kun ei ole protausta, vaan ihmisen luonnonmukainen ruokavalio, jossa teollisia ruoakkeita pyritään välttämään. Hyvin koostettu vähähiilihydraattinen ruokavalio tasapainottaa hormonitoimintaa ja saa voimaan hyvin. Kohtuullinen määrä maan päällä kasvavia vihanneksia ei lihota. Ei niitä tarvitse pelätä.

Mitä muuten juot? Kahvia, teetä, limuja, jotain muuta?

Itse vaihtaisin turhanpäiväiset patukat vaikka salaattiin. Luonnollisten rasvojen saanti on myös terveyden kannalta tärkeää. Ethän kituuta liian vähärasvaisesti?

Jos et liiku ollenkaan, voisit harkita pientä lihasjumppaa. Sillä huolehdit, ettet laihduta lihaksiasi pois, ja aineenvaihdunta tehostuu, joten jonkun ajan päästä lihakset polttavat sitä rasvaa tehokkaammin. Se voisi auttaa ajan kanssa jumiin. Laihtunut kroppa myös kiinteytyy lihasjumpalla nätiksi. Mitään kovaa rääkkiä ei tarvita. Itse aloitin tauon jälkeen taas kahvakuulailun kotona, ja se tuntuu hyvältä ja toimii.

Kärsivällisyyttä ja tsemppiä pysyvän, terveellisen ruokavalion koostamiseen!

P.s. Puolta kiloa viikossa pidetään sellaisena terveellisenä maksimina laihdutuksessa, ja silloinkin niitä tasannekausia tulee. Ihminen ei ole kone. Viisaammat sanovat, että jos laihtuu paljon enemmän, laihtuu itse asiassa lihaksista ja jopa luustosta. Ei suositeltavaa.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

heh heh en toki pysty tuolla ruokavaliolla loppu ikääni olemaan, tarkotuksena olisi saada ylimääräiset kilot pois ja löytää se hh-taso mitä tarvin päivässä, niin että ne kilot ei tule takaisin syön kalanmaksaöljyä ja vitamiineja purkista päivittäin. sekä myös manteleita ja pähkinöitä silloin tällöin.
tää nyt varmasti kuulostaa gliseeltä, mutta liikun työssäni koko ajan siis 8h jalkojen päällä, ja välillä vedetään ihan kunnolla hikipäässä ja kumilanka jumppaa iltaisin kotona ihan vaan siksi että selän lihakset vahvistuvat.
tohon juoma puolen mun pitäis keskittyä paremmin, kiitos kun kysyit eli juon vettä kyllä ( mutta en riittäväsi) sekä teen sooda strimmerillä hiilihappo juomia, sokerittomia tottakai n. 1l päivässä, kahvia en käytä ollenkaan mutta aamuisin juon energia juoman mikä tuskin on kova synti tuota rasvan määrää aloin itsekkin miettimään... sitä kannattaisi hiukan ehkä lisätä!
jätin ihan tietoisesti salaatit pois koska ei tullut tuloksia, mutta kyllä välillä kukka- ja parsakaali maistuu tuon jauhelihan kaverina ja joskus harvoin syön salaatti, kurkkua ja tomaattia

Ei tuo ruokavalio omaan silmään kyllä karppaukselta näytä. Raejuustossa ei juurikaan ole muuta kuin proteiinia, samoin kuin jauhelihassa (toki jos on sika-nautaa niin siinä on jopa hitunen rasvaa).

Nyt näyttää todella proteiinidieetiltä, eikä kovinkaan terveelliseltä semmoiselta.

_________________
http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wEfNOm5/]

Elämän ja energian ylläpitoa salaisen päiväkirjan muodossa

Litra (keinomakeutettua?) kuplajuomaa päivässä, energiajuoma (keinomakeutettu?) ja keinomakeutetut patukat ovat ainakin todennäköinen syy jumiin. Makeutusaineet ovat yleinen jumituksen syy, koska ne aiheuttavat insuliinin erittymistä, vaikka niissä ei energiaa juuri olisikaan. Makean aistimus riittää. Insuliini estää rasvanpolttoa ja varastoi rasvaa elimistöön.

Suosittelisin lukemaan jonkun hyvän karppauskirjan, että perusteet tulisivat tutummiksi. Tieto on valtaa yksi parhaista on Eenfeldtin Ruokavallankumous.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Oliko tämän oikeasti todettu, vai vaan arvelu? Muistelenko ihan metsään, jos tätä ei olisi kuitenkaan kunnolla todistettu, tai se olisi ainakin ksilöllistä.

Itse ainakin olen kivasti ketoosissa, vaikka joisinkin hiukan zero-limppaa viikossa. Eli n. litran viikossa.

Aloittajalla on jumi, ja hän pyysi siihen apua. Ruoka- ja juomalistan perusteella tuo voisi olla yksi syy jumitukselle, jos nuo kaikki juomat ovat keinomakeutettuja: litra sokeritonta juomaa, energiajuoma, ja lisäksi patukoita päivässä. Saattoihan se litra olla täysin makeuttamatontakin, mutta tekstissä luki sokeriton. Ainakin Heikkilä ja, ellen pahasti muista väärin, myös Eenfeldt puhuvat makeutusaineiden ongelmista. Jos jumittaa, voi ainakin miettiä, voisiko ongelma olla siinä. Eihän siinä mitään häviä, jos kokeilee vaihtaa ne vähäksi aikaa makeuttamattomiin vaihtoehtoihin.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Joo olen kanssasi samaa mieltä, että ehdottomasti kannattaa kokeilla!Tarkoitus ei ollut kyseenalaistaa neuvoasi.

Mutta lähinnä olin utelias, että onko tuo tosiaan ihan fakta, vai enemmän yksilökysymys. Kun itse olin ymmärtänyt asian toisin.

Tähän hätään en ehdi kirjoittaa kaikkea kirjoista löytämääni makeutusaineista tai Low Carb-tuotteista, mutta esim. Ruokavallankumous-kirjassa s. 187 kappale "Käärme paratiisissa" kertoo low carb-patukoista, samoin s.221 kappale 7 "Älä lankea huijaustuotteisiin" , ja s. 221, kappale 8 "Vältä makeutusaineita" ("...jos laihtuminen tuottaa sinulle vaikeuksia, ehdotan, että vältät makeutusaineita"). Sieltä kannattaa lukea itse lisää.
Tsemppiä!

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

kiitos teille vinkeistä, tämä viikko meni mukavasti ja painokin tippui hieman. lisäsin rasvan määrää, aloin juomaan enemmän vettä ja jätin turhat patukat ja juomat pois nyt hyvällä mielellä jatketaan ja toivotaan että tulosta syntyy