Tervehdys! 2.1.2019 alkoi ensimmäistä kertaa HH-tietoinen elämäntapa elopainolla 110kg ja tavoitteena painaa 1.6.2020 85kg.
Tähän mennessä painoa on tiukahkolla (HH 15-19g/vrk) linjalla lähtenyt 13kg. Kehonkoostumusmittarin kertomana tuosta massasta on ollut 0,5kg lihasta, 5kg nesteitä ja 7,5kg läskiä. Arvatkaa, onko ollut wc:n asiaa
Ketoosi alkoi päivänä 6 verestä mittaamisen perusteella (B-OHB). Arvot ovat vaihdelleet välillä 0,2 - 1,8 mmol/l, tosin viimeisen kuukauden aikana ilmeisesti keho on tottunut käyttämään ketoaineita paremmin, koska sinä aikana ketoaineet ovat olleet maksimissaan 0,6. Liikkunut en ole yhtään aiempaa enempää ja vrk-kcal vaihtelevat 1750-2000 välillä. Yhden kerran lipaisin puoli pulloa punkkua ja söin mitä sattuu, mutta ketoosi ei siltikään katkennut mittarin mukaan.Eli nyt paino 97kg ja ei kun homma jatkuu. Olo on loistava, edes mitään HH-refloja ei tullut, vaikka aikamoinen hiilarisika olinkin. Itse asiassa virtaa on niinkin paljon että taidan ruveta kohta käymään jälleen salilla. Uskomaton elämäntapa tämä on.
Päivän lukemat siis: paino 95kg, ketoaine(et) verestä 0,6 mmol/l, verensokeri 4,6 (paasto 12h), verenpaine 129/71, leposyke 55 ja olo kuin varsalla keväisin kuuluukin olla. Makrot menevät keskimäärin näin: P 28%, HH 2% ja R 68%, vrk-kcal 1800 ja vettä 2 litraa. Kunhan kehonkoostumusmittari palautuu testeistä, kerron nekin lukemat.
