karppaus.info

Andreas Eenfeldt avaa tiimissä kehittelemän kylläisyyteen per kalori perustuvan Hava -ruokavalion taustoja:

https://www.youtube.com/watch?v=XmUqjHbPmEc

Luulen, että Hava saattaa hyvinkin toimia laihdutusruokavaliona niille, jotka jostain syystä eivät halua noudattaa vhh/ketoa. Kylläisyysindeksin laskenta-algoritmissa on tosin vielä paljon kehittämisen varaa.

Diabeetikolle vhh/keto on tietenkin edelleen selkeästi ykkösvaihtoehto. Vaihtaminen Havaan toisi ruokavalioon enemmän verensokeria nostavia ruokia. Vhh/keto -ruuat ovat lisäksi yleensä hyvin kylläisyyttä tuottavia.

Diet Doctor pyrkii kehittelemään sellaista ”painonhallinnan yleistä teoriaa” joka selittäisi painonhallinnasta kaiken - senkin, että monet populaatiot ovat pysyneet hoikkina hyvinkin runsashiilihydraattisella ruokavaliolla.Tämä olisi siis perustunut siihen, että ruokavaliossaan on ollut keskimäärin korkean kylläisyys/kalori-suhteen ruokia.

Siihen kylläisyys/kaloriteoriaan liittyy minusta vielä se että saa sekä tarvittavat aminohapot että hivenaineet ja vitamiinitkin kasaan ilman isompia lisäravinnetäydennyksiä.

Itsellä perus LCHF toimii edelleen pitäen diabeteksen remissiossa.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Kuuntelin vihdoin esitelmän, pitkään ensin mietittyäni.

Pohjimmiltaan Hava ja sen kylläisyysakseli näyttää kuvaavan (ultra)prosessoidun ja prosessoimattoman ruoan eroja.
Tuo riittää jo tekemään sen suhteellisen hyvin toimivaksi, ainakin amerikkalaisessa ympäristössä.
Moni asia ratkeaa, kun jättää normiruoan lisäksi ne gluteenittomat pullat ja patukatkin kaupan hyllylle, ja keskittyy oikeaan ruokaan.
Mutta...

Mutta se EI erota (tai jopa ei halua erottaa) erilaisia rasvoja toisistaan, vaikka niiden toiminta kropassa on hyvin, hyvin erilaista. Eikä se pysty annetuilla mittareilla näkemään pitkän tähtäyksen tapahtumia mitokondrioiden (solulle hidasta mutta ihmisikään katsoen huippunopeaa) kehittyessä ja muuntuessa itse kunkin solun sisällä, solun saamiin ravintoaineisiin liittyen. Eikä siellä myöskään puhuta mitään fysiologisen insuliiniresistenssin (tai sen puutteen) vaikutuksia. Ja jooei, ei sitä ole edes tarkoitettu diabeetikoille : )

Ihan hyvä tietää, mitä tuo tarkoittaa, kiitos siksi postauksesta komiteanmiehelle. Ja jooei, en ole vaihtamassa.
Etenkin kun voi toimii näille vuosikausia koulutetuille mitokondrioille jo oikein hyvin, jopa kylläisyyden suhteen

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Viimein jaksoin perehtyä tähän, olisi kyllä paljon parempi lähtökohta yleisille ravitsemussuosituksille kuin nykyinen puolipoliittinen paska, jossa tarrataan kaksin käsin kiinni vanhoihin harha-askeliin. Hyvää systeemissä on myös se,että sallii yksilöllisiä ratkaisuja ruokailuun ja ohjaa suunnilleen kaikissa parempaan suuntaan.

Rasvojen suhteen on tosiaan ongelma.

_________________
Pajunköysi on epäterveellinen ja epäeettinen ruoka-aine.

Vaatimattomuus kaunistaa.

Mutta, vuodesta toiseen on kansalaisia moitittu tilastonihilismin tuella seuratun ihmisjoukon todella minimaalisten kokonaiskolesterolin mittaustulosten vuoksi. Seurattu parametri on lisäksi äärimmäisen epäluotettava.
Suomalaisen sokeritaudin ehkäisytutkimuksen päätutkijan (THL) mainitaan olevan edelleen tutkimuskirjallisuuden siteeratuin henkilö. Jos pitää paikkansa, käytäntöön sovellettuna tutkimuksen menetelmät eivät ole helpottaneet erityisesti T2D potilaiden pärjäämistä, päinvastoin.
Näyttää myös siltä, että Kuopion päivitetty tutkijasukupolvi ottaa reippaasti kantaa D-vitamiinin saantitarpeisiin verrattuna aikaisemmin virallisesti (THL) suositeltuihin homeopaattisiin määriin / veripitoisuuksiin.
Lihavuus ei myöskään ole todiste riittävästä ravinnon saannista.

PS
Taisi lipsahtaa vikaruutuun. Ei hätää - ”totuus ei pala tulessakaan”.

Pikaruoka olisi paljon vähemmän problemaattista, jos sokerilimut ja ranskikset jätettäisiin väliin, Dr. Eenfeldt twiittaa:

https://twitter.com/dreenfeldt/status/1 ... G1kiC43xsw

Laihdutusdieeti Havassa on pitkälti kysymys ultraprosessoidun ruuan rajoittamisesta.

Dr. Eenfeldt;

https://twitter.com/joinhava/status/167 ... G1kiC43xsw

^^ No niinpä. Mutta kun se ei ole ihan noin yksinkertaista.
Jopa ihan sama ruoka voi olla vaikka mitä, jopa tuolla kylläisyysakselilla.
Sitä on yritetty monesti ennenkin, ja aina melkoisen vaikein tuloksin.
... etenkin kun markkinavoimat osaavat jo vastata tähän niin että itse ajatus lopulta hukkuu kokonaan.

Ja kun tuon lisäksi vielä häivytetään näkyvistä LCHFfän punainen lanka erilaisten rasvojen suhteen, jää jäljelle aika vähän...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

^Niin, monessa muussakin ruokavaliossa on lähdetty siitä, että kun syö kylläisyyttä tuottavaa ruokaa, tulee syödyksi vähemmän. Edellinen viritelmä taisi olla David Ludwigin Allways Hungry Solution -ruokavalio. Ja kylläisyyttä tuottavia ruokaahan vhh/ketossakin syödään.

Ruokavalioita tulee ja menee, mutta vhh ja keto pysyvät! Eenfeldtin toinenen sivusto Diet Doctor -sivustokin, maailman johtava vhh/keto -sivusto, jatkaa sekin entiseen malliin. Toivottavasti Hava ei kaiva kovin paljon maata sen alta.

Täysin uutta Havassa on oikeastaan vain algoritmi, jonka on määrä antaa kaikille ruuille pisteet sen mukaan kuinka hyvin ne tuottavat kylläisyyttä suhteessa kalorimääräänsä. Ja siihenkin liittyy ongelmia.

Saattaapi olla, ettei Hava ole lopullinen ratkaisu maailman lihavuusongelmaan. Mutta jos algoritmi auttaa havailijoita, edes osaa heistä, laihtumaan, niin sehän on hyvä asia.

Kiitos, kun - KOMITEAMIES - jaksat, jääräpäisestikin.
Kun aineenvaihdunta elimistön järjestelmänä on haavoittunut tai ”rikki” joko perinnöllisistä taipumuksista tai elämäntavoista (lue suosituksista) tai molemmista johtuen, ainoa kestävä keino on korjata tilaan johtavaa syytää.
Syy on yleisimmin huono hiilihydraattien (sokereiden) sieto.
Jos pelkkä hiilihydraattien (VHH) rajoittaminen ei johda aineenvaihdunnan (T2D, ylipaino, jne) korjaantumiseen, pätkäpaasto on erinomainen keino tehon lisäämiseksi. Sillä annetaan aineenvaihdunnalle lisäaikaa selvitä työtaakastaan.
Pitää kuitenkin tietää (opiskella) tekemiset. On hyvä myös opetella oman tilanteen seuraamista yksinkertaisin keinoin.
- painon seuranta
- paastosokerin mittailu
- ketoaineiden mittaus
Kaikki onnistuu riittävästi ”taskuvälineillä” ja puntari lienee kaikilla valmiiksi.
Pitää oppia luottamaan itseensä ja omiin toimiin - ja opiskella.
Valitettavasti julkisen terveydenhuollon apu on (vielä) lääkitykseen sitoutunutta. Ravitsemusneuvonnan apu vastaavasti pitkän päälle tuloksetonta. Hoitojen jälkeinen paluu edeltävään tilaan on myös yleistä.
Elintapojen muutossuositus tulee kyllä. Se ei tule Suomesta vaan vallitsevien suositusten tapaan USA:sta, josta aikaisemmmat ovat juristien tekemät / päättämät ja jopa Kongressin valtuuksilla.
Onnea yritykselle. Tyhmiä kysymyksiä ei ole.

Kiitos.

Nick Norwitz ja David Unwin ovat sitä mieltä, että kun Andreas Eenfeldt on tälle tielle lähtenyt, jolle hän on lähtenyt, olisi parempi, jo hän myisi Diet Doctor -yrityksensä jollekin toiselle.

https://twitter.com/nicknorwitz/status/ ... G1kiC43xsw

Komppaan. Lisäksi olisi hyvä jos sivusto palautettaisiin parin vuoden takaiseen asentoonsa. Silloin se oli vielä selkeästi terapeuttisen hiilarirajoitukseen fokusoitunut saitti. Sellaisena se palvelisi maailmanterveyttä parhaalla mahdollisella tavalla.

Katsotaan nyt miten käy, mutta aika vaikeaa on istua kahdella tuolilla samaan aikaan... Ehkä.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)