No niin
Nyt karnivoorit sai oman ryhmän
Tänne sitten vaan kokemuksia runttaamaan
| karppaus.infon arkistoitu foorumi https://karppi.ninja/forum/ |
|
| Millainen ruokavalio on karnivoori? https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=85&t=82825 |
Sivu 1/3 |
| Julkaisija: | Catharsis [ 2019-05-29 08:59:34 ] |
| Viestin otsikko: | Millainen ruokavalio on karnivoori? |
Karnivoori on periaatteessa hyvin yksinkertainen ruokavalio: syödään vain eläinperäisiä ruokia. Siis kaikenlaista lihaa, kalaa, kanaa, eläinrasvoja, sisäelimiä, voita, munia, pekonia (valitse sokeriton), kypsiä juustoja jne. Juomana vesi, lisänä tarvittaessa suola. Jotkut juovat lisäksi kahvia tai teetä. Karnivoori on ketoruokavalio, jossa hiilihydraattien määrä on hyvin alhainen, liki 0. Mitkään kasviperäiset ruoka-aineet, esimerkiksi kasviöljyt eivät kuulu ruokavalioon. Mitään ei lasketa, periaatteena on syödä kerralla niin paljon, että olo on kylläinen ja syödä seuraavan kerran, kun on taas nälkä. Käytännössä tämä johtaa alussa kolmeen ateriaan, myöhemmin ehkä kahteen tai jopa yhteen ateriaan päivässä. Välipaloja pyritään välttämään, jos sellaista tuntee tarvitsevansa, on aika syödä seuraava ateria. Eläinperäisen ruoan määrä asettuu jonnekin 600-900 g tienoille vuorokaudessa, treenaavilla enemmän. Jos tavoitteena on tervehtyminen insuliiniresistenssista ja muista metabolisista ongelmista, lienee parasta aluksi suosia rasvaisempia tuotteita, rasvan suhde proteiiniin grammoina jopa 2:1 (Paleomedicina). Painon pudotukseen taas proteiinipainotteinen karnivoori (rasvan suhde proteiiniin grammoina <1:1) on osoittautunut tehokkaammaksi (Dr Ted Naiman). |
|
| Julkaisija: | tuulimumma [ 2019-05-29 11:41:08 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
No niin Nyt karnivoorit sai oman ryhmän Tänne sitten vaan kokemuksia runttaamaan
|
|
| Julkaisija: | Catharsis [ 2019-05-30 08:45:19 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
Oma karnivoripolkuni haparoiva alku olisi suunnilleen tästä alkaen: viewtopic.php?f=81&t=79713&start=120 Jos kelailet sitä, niin ne insinööri-excelit voi unohtaa, sillä hyvin nopeasti selviää, että rasvaisia eläintuotteita syödessä kylläisyyssignaali alkaa toimia melko hyvin ja ruoan määrä vuorokaudessa asettuu normaalille tasolle ihan itsekseen. Alussa se 600 g burgerilihaa (20% rasvaa) oli täysin riittävä, kun omaa rasvaa oli mukana. Nyt kun oma rasvavaranto on jo vähän sulanut, sitä samaa burgerilihaa tarvitsee jo liki 800 g päivässä. Syön toki muutakin, mutta tuolla nyt on helppo demonstroida ruoan määrä muuttuminen kilojen huvetessa. Ja ne alkuvaikeudet ovat pitkälti samoja kuin ketoa tai LCHF:ää aloitettessa: Suolistobakteerin vaihtoviikko, ketopäänsärky (oma oli siedettävä), väsy, elektrolyyttitarpeen muuttuminen (suolapula), jne. Kolmisen viikkoa taisi mennä oireiden katoamiseen. Siitä alkaen elämä onkin ollut kevyttä, oireetonta ja miellyttävää. Itsellä taisi vielä oksalaattien poistuminen aiheuttaa ylimääräisiä kihti- ja nivelvaivoja. Maapähkinöitä, mantelijauhoa, pinaattia, munakoisoa, tomaatteja ja muita oksalaattipitoisia rehuja kun ketoruokavaliolla kului suhteellisen paljon. |
|
| Julkaisija: | Catharsis [ 2019-05-30 13:56:38 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
Tässä on jonkinlaista tutkimuksen tynkää siitä, miten alempi (15%) ja korkeampi (30%) proteiini vaikuttavat. https://twitter.com/tednaiman/status/956715236878241792 edit: Tosin tässä oli kalorirajoitus mukana... |
|
| Julkaisija: | els [ 2019-06-01 08:45:39 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
Catharsis kirjoitti: Tässä on jonkinlaista tutkimuksen tynkää siitä, miten alempi (15%) ja korkeampi (30%) proteiini vaikuttavat. https://twitter.com/tednaiman/status/956715236878241792 edit: Tosin tässä oli kalorirajoitus mukana... Jepjep. Se "Hi-protein" tuossa oli noin gramma ja kilo (tarkasti ottaen 1.1g +- 0.2g per kilo. Aika tiukkaa kalorirajoitusta siis... |
|
| Julkaisija: | MotionK [ 2019-06-01 19:04:15 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
Toihan oli jollain keto tai vhh ruokavaliolla, en sano että karnivooreihin pätee eri säännöt kun muihin mutta yksi asia on pilkuleen niin että jos tutkimuksessa on mukana muuta kun lihaa ja vettä niin ei päde karnivoorihin. |
|
| Julkaisija: | tuulimumma [ 2019-06-02 09:40:53 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
MotionK kirjoitti: Toihan oli jollain keto tai vhh ruokavaliolla, en sano että karnivooreihin pätee eri säännöt kun muihin mutta yksi asia on pilkuleen niin että jos tutkimuksessa on mukana muuta kun lihaa ja vettä niin ei päde karnivoorihin. https://www.youtube.com/watch?v=iTYYMYi ... 8k7CJnx3A0 Eikö 
|
|
| Julkaisija: | karppis [ 2019-06-02 10:08:19 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
tuulimumma kirjoitti: MotionK kirjoitti: Toihan oli jollain keto tai vhh ruokavaliolla, en sano että karnivooreihin pätee eri säännöt kun muihin mutta yksi asia on pilkuleen niin että jos tutkimuksessa on mukana muuta kun lihaa ja vettä niin ei päde karnivoorihin. https://www.youtube.com/watch?v=iTYYMYi ... 8k7CJnx3A0 Eikö Hyvä video tuulimumma Varsinkin jos pitää sitä oma rasvaa vähentää. Itse sisällytän kylläkin karnivorimääritelmään kahvin ja teen lisäksi jonkin verran muutakin kasvisperäistä, eli esim. mausteet, hieman sieniä. marjojakin (lähinnä puolukkaa) silloin tällöin, varsinkin kun olen ylläpidolla. Ei vaikuta olotilaan mitenkään. Tuntuu olevan aika monen muunkin karnivorin käsitys 
|
|
| Julkaisija: | els [ 2019-06-02 10:29:44 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
tuulimumma kirjoitti: Eikö Oikein hyvä video, mutta nyt en ymmärrä mitä kysyt? |
|
| Julkaisija: | MotionK [ 2019-06-02 10:33:11 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
tuulimumma kirjoitti: MotionK kirjoitti: Toihan oli jollain keto tai vhh ruokavaliolla, en sano että karnivooreihin pätee eri säännöt kun muihin mutta yksi asia on pilkuleen niin että jos tutkimuksessa on mukana muuta kun lihaa ja vettä niin ei päde karnivoorihin. https://www.youtube.com/watch?v=iTYYMYi ... 8k7CJnx3A0 Eikö Pitäis visiin perehtyä paremmin koko aiheeseen, hyvä kun postasit tuon juuri nyt. Hän mainitsi tuosta vedestä. still eli normi vesi vs mineraali vesi, pikkaisen testasin sitä just hiukka extreame tempauksessa, ruottalainen halppis kaupan mineraalivesi on yhtä huonoa ja huonompaa kun suomalainen halppis, parempi vaan vettä kun niitä. Mutta jos jotain hyvää ja wishyä välillä pari pulloa sekaan. Jonkunlainnen hack oli just itellä, treenasin raalla repsahtanutta kuntoa kuukauden ja sitten ruottissa viellä ruottalaisella raalla viikon portaita ylös alas aamusta iltaan. Sitten satasella liha säilykkeitä, nakkeja ja juustoja, tuumasin että jotain niistä voi varmaan syödä 2-3 päivän purjehduksella suomeen mutta eihän niitä voinnut syödä mitään, paastoten sitten, onneksi oli hanavettä useammassa 10L pänikässä kun oli halppis mineraalivedet jotain muuta kun vettä. Oliko sitten mikä insuliini tai joku muu mutta pömppä perkele lähti, tai ainaskin niinkun just rajoilla ettei sitä ole, eli lisää lihaa, vettä sekä muutaman päivän paastoja tai sitten se pakastin kautta kylmälokero alulle. |
|
| Julkaisija: | tuulimumma [ 2019-06-02 12:55:29 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
els kirjoitti: tuulimumma kirjoitti: Eikö Oikein hyvä video, mutta nyt en ymmärrä mitä kysyt? Etteikö ole karnivooria, jos sisältää muuta kuin lihaa ja vettä Videollahan siisä on hiukka muutakin. |
|
| Julkaisija: | els [ 2019-06-02 14:19:01 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
Ainakaan tässä ketjussa ei edes catharsis alussa sanonut että vain lihaa ja vettä, joten olen edelleen hiukan ulalla. Mutta ei se mitään 
|
|
| Julkaisija: | tuulimumma [ 2019-06-02 14:23:56 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
Motionilta: "karnivooreihin pätee eri säännöt kun muihin mutta yksi asia on pilkuleen niin että jos tutkimuksessa on mukana muuta kun lihaa ja vettä niin ei päde karnivoorihin" Tätä rupesin kommntoimaan
|
|
| Julkaisija: | els [ 2019-06-02 14:25:38 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
Ok asia selvä. Tuo ei jotenkin jäänyt edes limakalvolle, sori (Ei kun luin sittenkin, mutta minusta hän siinä kommentoi catharsiksen tutkimusta, jossa ei ollut ainuttakaan karnivoorisen tyylin haaraa muutenkaan ja jossa ei todellakaan puhuttu karnivoorista... ja jotenkin oletin, että hän kommentoi vain sitä. My bad edelleen, ei siinä mitään) |
|
| Julkaisija: | MotionK [ 2019-06-02 14:37:57 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
Minä kommentoin tota Ted Naimanin Twitterissä mainitsemaa tutkimusta, eihän se ole edes kunnolla karppi. Itse hän suosittelee samassa ketjussa. Lainaa: Here is my macro advice: 1. Target protein—1 gram per pound of desired body weight daily. 2. Limit carbs—fiber in green veggies is unlimited but net carbs should be low, < 50 grams. 3. Balance fat—whole food fats are fine (meat, eggs) but limit oils, dairy, nuts if cutting. Videolla joo sielä oli kaiken laista jota sai syödä, munaa, bekonia, oliko maito tuotteita en muista, insuliini ja kasvuhormooni hack siinä enemmän kiinnosti, en muuta syömisiäni videoiden vuoksi, kuka syö mitä eläintä tai osaa mistä tykkää, ihan sama mulle. Lihaa ja vettä; nyt on suurimmaksi osaksi rasvaa ja vettä, valitaan vaan liha halutun rasvapitoisuuden mukaan eikä kuivata vesiä pois, lisää vettä lasista. 60-86 E % rasvasta tuntuu olevan rajat joiden sisällä usein karnivoori elää, tolleen aika tarkka arvio rajoista mutta ei hajuakaan keskiarvoista, muiden posteja 3 vuotta lukenneena. |
|
| Julkaisija: | els [ 2019-06-25 08:31:00 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
Täällä yksi Ruotsin karnivoori hehkuttelee 13 kuukauden jälkeen. Laihtumisen jälkeen ollut jo kuukausia ylläpidolla, ei laske kaloreita. Syö lihaa, munia, voita, kahvia ja mausteita. Viime aikoina mukaan päässyt perunajauho (makkarassa) ja hiukan sipulia. Ei syö kermaa eikä juustoja (ja sanoi, että kerma on aiemmin tehnyt kiloilleen tepposet, siksi välttelee). Miettii josko kokeilisi hiukan myös kasviksilla ja viinilasillisella. Ehkä. Linkki http://www.falkebo.com/lagomlchf/2019/0 ... -franvaro/ |
|
| Julkaisija: | ~Weera~ [ 2019-06-25 08:45:31 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
^^ niin, ensin lisätään vähän makkaratuotteita, sitten vähän kasviksia, sitten vähän viiniä, sitten vähän.... !?!? Ja hupsista, kohta ollaan taas sekasyöjiä, ja kilot ja kaikki vaivat tulleet takaisin. Jos ei pysty loppuelämää olemaan tuolla ruokavaliolla, miksi nähdä vaivaa? |
|
| Julkaisija: | els [ 2019-06-25 08:57:11 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
Itse asiassa se Strong Medicinen kirjoittanut lääkäri Donaldsonkin laajensi valikoimaa sitten kun paino- ja terveystavoite oli saavutettu, Ei tosin kovin paljoa (viskipaukku illallisella ja mikä se toinen nyt olikaan) mutta silti jotain
|
|
| Julkaisija: | Wi-uusi [ 2020-01-28 18:52:08 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
Täällä yksi vasta-alkanut karnivoori - karppauksesta toki vuosien kokemus, vaikka viime vuosi meni hiilareiden äärellä. Ajatuksena 14 päivää suht tiukkaa (liha + kanikset + voi + suola + vähän pippuria ja mausteita, ei tietty mitään sokerihässäköitä vaan ihan kuivia kasvinosajauheita ja ehkä savuaromia + kahvi) - sitten mukaan juustoa herkutteluun sekä kalaa ja muuta merenelävää. Ja jossain vaiheessa kasvisintroa, alkaen marjat, sienet, satunnainen hedelmä -osastolta. Siis nehän ovat about kasvikunnan ainoita, jotka HALUAVAT tulla syödyiksi... Mutta oloa kuunnellen, sillä itseäni kiinnostaa ennen muuta tuo mahdollinen vaikutus autoimmuunipuolelle. Minulla on psori, johon liittyvät myös niveltulehdukset. Stressaava ja raskas vaihe elämässä ja huono ruokavalio pahentaneet tilannetta. 3 päivä nyt illassa - ja olo on kaikin puolin mainio. Makean mielihalut jo nyt poissa, ei nälätä ja mieliala on hyvä. Suppaan jodilla - ja mankulla, jos alkaa kramppeja olla. Ja lyhytkin aika tätä ruokavaliota voi mielestäni olla täysin järkevä - ajattelen tätä itse ensisijaisesti eliminaatiodieettinä, jolla pyrin selvittelemään mahdollisia yksittäisten ruoka-aineiden tai ruoka-aineryhmien yhteyksiä omaan terveydentilaan. Olen vähän foodie - ja ajatus näin rajoittavasta ruokavaliosta koko elämän ratkaisuna tuntuu aika valjulta ajatukselta. Mutta katsellaan mihin päädytään. On se terveyskin pirun tärkeä asia. Jos sopii itselle, niin elämään voi kuulua myös toistuvia karnivoorijaksoja. |
|
| Julkaisija: | Catharsis [ 2020-01-28 18:57:17 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Millainen ruokavalio on karnivoori? |
Puolitoista vuotta karnivorina tulee täyteen helmikuun alussa. Eipä ole juurikaan tullut rehuja ikävä, vaikka vaimo niitä päydän toisella puolella mutusteleekin. Parasta on yksinkertaisuus: vain jotain lihaa, kalaa, kanaa, voita, kananmunia, juustoja, tms. ja vähän suolaa, vettä perään ja siinä onkin kaikki oleellinen. Kahvia menee reilusti, alkoholia vähemmän, 85% sulkaata hippusina. |
|
| Sivu 1/3 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|