karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kuka ihmeen Iip?

Iip on 25-vuotias, Itä-Helsingissä avomiehensä kanssa asuva myyntineuvottelija. Alunperin kotoisin maalta, Kaakkois-Suomesta, mutta viihtynyt pääkaupungissa jo kohta kymmenen vuotta.

Teini-ikäisenä kasvissyöjänä ja liikkumattomana sokerihiirenä Iipin BMI oli pahimmillaan 30. Nykyinen BMI 22. Enemmän tästä aiheesta ruokapäiväkirjani puolella.

Ruokapäiväkirjani esittelyssä olen jo todennut, että en koe mielekkääksi sitä, että lähtisin tuijottamaan sykemittaria ryhmäliikuntatunneille, jos oikeasti haluan käydä 1½ tunnin reippaalla kävelyllä luonnon helmassa. Mainitsematta siellä jäi, että tämä toimii toki niinkin päin, että ei ole mitään järkeä löntystellä rauhallisesti maisemia ihaillen, jos oikeasti tekee mieli juosta niin lujaa kun jaloista lähtee, hiki virraten ja katse sykemittarissa. Uskon, että omaa kehoa pitää kuunnella ja kunnioittaa, sekä ravinnon että liikunnan suhteen, hyvässä sekä pahassa.

Olen ehdottomasti yksinliikkuja. Suurin syy tähän on varmasti se, että olin kouluaikoina aina ylipainoinen ja huonokuntoinen. En siis saanut ryhmäliikunnasta positiivisia kokemuksia, ajatuskin siitä ahdistaa. Viihdyn lenkkipolulla, mutta en kuntosalilla. Kokeiltu on - hankin vuoden jäsenyyden paikalliseen Sats kuntokeskukseen viime syksynä. Ryhmäliikuntatunneille olin ajatellut mennä, mutta en uskaltanut. Jaksoin käydä tekemässä minulle suunniteltua kiertoharjoitteluohjelmaa kolmesti viikossa parin kuukauden ajan, mutta ei se tuntunut omalta jutulta. Sen jälkeen kävin vain crossaamassa keskimäärin joka toinen päivä, ja lumien sulamisen jälkeen en ole salilla nokkaani näyttänyt kertaakaan, vaan palasin lenkkeilyn pariin. Jäsenyys jatkuu silti marraskuuhun asti. Jos olisin yhtään köyhempi tai muuten vaan tarkka rahasta, saattaisi moinen tyhjästä maksaminen harmittaa paljonkin - onneksi (?) olen keskituloinen hällävälisti.

Mitä tästä opimme? Ensi talveksi ostan kunnon talviulkoiluvaatteet, enkä kuvittele, että minusta olisi sisäliikkujaksi. Kuntosalin huonoihin puoliin lukeutuu myös se, että vaikka kukaan ei ole tullut sinne tuijottamaan ja arvostelemaan minua, koen muiden mahdolliset katseet siellä hyvin negatiivisena. (Lenkkipolulla kukaan ei ehdi katsoa pitkään, kun matka jatkuu koko ajan.) Valitin joskus samaa asiaa toisella foorumilla, jonne olin postannut ennen-jälkeen kuvia laihtumisestani - eräs mies kysyi, olenko lainkaan tullut ajatelleeksi, että minua saatettaisiin katsoa siksi, että näytän hemmetin hyvältä. Niin. Ei ollut tullut mieleen. Ei ne kouluvuosien traumat noin vaan katoa, vaikka paino alenee ja kunto kohoaa.

_________________
"I refuse to answer that question on the grounds that I don't know the answer."

Ja asiaan.

Eilen:

• 90 min reipasta kävelyä, ei sykemittaria

Tänään tuskailin aamulla sitä, että en ole pitkiin aikoihin tehnyt muuta kuin kävellyt, ja se ei juurikaan kohota kuntoa (ylläpitää korkeintaan). Kieriskeltyäni riittävästi itsesäälissä tuntien itseni huonoksi ihmiseksi, otin itseäni niskasta kiinni. Ensin päätin todistaa itselleni, että en ole maailman huonokuntoisin ihminen: tein 20 miesten punnerrusta (kolmessa sarjassa). Se ei ole järin paljoa, mutta kiitettävä tulos, kun otetaan huomioon, että maailmassa on helvetin monta naista, joiden voimat eivät riitä edes yhteen oikeaoppiseen miesten punnerrukseen. Itsekin kuuluin vielä viime kesänä siihen kastiin.

Punnerrusten jälkeen kaivoin esiin sykemittarin, joka oli unohtunut pöytälaatikkoon liki vuodeksi. Laitoin asetukset kohdalleen (kuntotaso pykälää korkeammaksi, paino 5 kg alemmaksi), säädin sykevyön useita senttejä entistä kireämmäksi ja tunsin jo oloni aika hyväksi. Ihan tervetullut muistutus siitä, että asiat ovat olleet huonommin. Sitten ei muuta kuin lenkkeilyvaatteet päälle ja ulos! Lenkin tavoitteena se, että syke ei putoa alle 156 (=80% maksimisykkeestä), mutta ei kuitenkaan nouse kohtuuttoman korkeaksikaan (=vauhtia hidastettava, kun syke alkaa olla 180).

Lopputuloksena sunnuntain liikunnat näyttävät siis tältä:

• 20 miesten punnerrusta (kolmessa sarjassa)
• kävely-juoksu-hölkkäyhdistelmää 72 min, 591 kcal, keskisyke 164

_________________
"I refuse to answer that question on the grounds that I don't know the answer."

Maanantai-illan päännollauslenkki:

• hölkkää 33 min, 294 kcal, keskisyke 171

_________________
"I refuse to answer that question on the grounds that I don't know the answer."

Tiistaina havaittu noin 9000 etanaa, kiitos alkuillan sadekuuron. Yäks.

• kävelyä 40 min, 171 kcal, keskisyke 120

_________________
"I refuse to answer that question on the grounds that I don't know the answer."

Kahden lepopäivän jälkeen sain taas verkkarit päälle ja Vibramit jalkaan:

• kävely/hölkkä/juoksu 52 min, 339 kcal, keskisyke 152

Lenkkiin sisältyi myös yksi juoksupätkä periaatteella "niin lujaa kuin ikinä lähtee", tarkoituksena testata maksimisyke. Sykemittarin mukaan laskennallinen maksimisykkeeni on 195, ja olihan se perkele oikeassa. Tasan sataysiviiteen nousi, mutta ei sen yli.

_________________
"I refuse to answer that question on the grounds that I don't know the answer."

Helteisen lauantaipäivän hikoilut:

• kävely/hölkkä 44 min, 193 kcal, keskisyke 131

Matkalla bongattu orava (en tiedä kumpi meistä hämmästyi enemmän toisen nähdessään, jäätiin tuijottamaan toisiamme noin metrin etäisyydeltä varmaan 10 sekunnin ajaksi, kunnes orava lähti karkuun ) ja vanha juutalaismies, joka kysyi onko kuuma (en vaivautunut vastaamaan, lienee päivänselvää että hölkkääminen aurinkoisena päivänä heinäkuussa ei ole kovin vilvoittava harrastus).

_________________
"I refuse to answer that question on the grounds that I don't know the answer."

Liikuntatilin avaus viikolle 28:

• hölkkälenkki 42 min, 332 kcal, keskisyke 161

Hullun hommaa tuossa helteessä, sanon ma. Vaikkakin sain tänään vihdoin ja viimein ostettua shortsit (ei tarvitse enää rullailla verkkareiden lahkeita ylös), ei paljoa helpota.

_________________
"I refuse to answer that question on the grounds that I don't know the answer."

Moi!

Pakko kysäistä kun huomasin jossain viestissä vilahtavan sanan Vibramit... Onko sinulla juoksukenkinä 5Fingersit? Ostin itse paljasjalkakengät ja pikkuhiljaa pitäisi alkaa jalkoja totuttamaan juoksuun... Kokemuksia niillä juoksusta??

_________________
"Osaan uida, olen siis rantakunnossa!"

Paksu-Perhonen: Juu, Vibram FiveFingersit on lenkkeilykäytössä. Ostin keväällä Flowt ja nyt viime viikolla lisäksi Classicit (Flow on vähän liian hiostava malli helteillä, viileillä säillä mainio), Classiceilla en ole vielä tosin juossut. Kokemukset pelkästään positiivisia. Tavallisia lenkkareita en ole laittanut jalkaan kertaakaan Vibramien hankkimisen jälkeen. Jotenkin ihanan vapaa ja luonteva olo, kun ei ole yli sentin paksuista kengänpohjaa jalan ja hiekkatien välissä.

_________________
"I refuse to answer that question on the grounds that I don't know the answer."

Minulle ainakin paljon luontevampaa tuo liikkuminen noilla vibrameilla. En ole koulussakaan osannut ikinä liikuntatunneilla pitää sisäpelikenkiä kun pelattiin esim korista.

Kävin ekan juoksulenkin kokeilemassa ja oli mukavan tuntuista meno.

_________________
"Osaan uida, olen siis rantakunnossa!"

Paksu-Perhonen: Mahtavaa! Kyllä Vibramit ovat hintansa arvoiset, lisäävät liikkumisen iloa kummasti.

Allekirjoittanut ei tosin pääse seuraavaan kymmeneen päivään liikkumaan, hikoilukielto lonkassa sijaitsevien tikkien takia. Eikä jaksaisikaan liikkua. Pitäisi varmaan mennä lääkäriin tästä tolkuttomasta väsymyksestä, jos ei kohta mene ohi, mutta kun ei ne tohtorit osaa auttaa.

_________________
"I refuse to answer that question on the grounds that I don't know the answer."

Toivottavasti menee ohi voimaton olo ja pääset lenkkipolulle...

Tuli vaan mieleen et millä sitä sitten talvella juoksee, varpaat paleltuu jos vibramit vetää jalkaan. Tosin kuulin että niistä olis tulossa talvimalli...

_________________
"Osaan uida, olen siis rantakunnossa!"

Helteen, hyperventilaation ja tikkien pakottaman tauon jälkeen pääsin taas lenkille:

• kävely-/hölkkälenkki 90 min, 427 kcal, keskisyke 134

Suurin osa matkasta taittui kävellen, mutta mahtui sinne pari hölkkäpätkääkin mukaan. Classiceilla juoksu kulki hyvin - pohja on selkeästi ohuempi kuin Flowssa, sen voinee laskea omien mieltymyksien ja maaston mukaan joko hyödyksi tai haitaksi. Itse lasken sen positiiviseksi ominaisuudeksi, paitsi terävien kivien kohdalla. Vähän varovaisemmin piti parissa kivisessä kohdassa mennä, muuten ei valittamista.

Alkumatkasta mietin, oliko vikatikki pukea shortsit pilviseen ja tuuliseen säähän. Aurinko kuitenkin tuli lenkin aikana esiin ja kiitettävän hikinen olin muutenkin, joten hyvä etten laittanut täyspitkiä verkkareita.

Jäähallin pihalla näkyi olleen vieläkin pieniä lumikasoja - ohimennessä alkaa aina lapsettaa, tekisi mieli mennä leikkimään lumella ihan vaan siitä riemusta, ettei sitä ole koskaan kesällä päässyt kokeilemaan. Toistaiseksi olen hillinnyt itseni, voisi aiheuttaa liiallista hilpeyttä ohikulkijoiden keskuudessa.

Iltapäivällä toinen lenkki avomiehen kanssa:

• kävely-/juoksulenkki 75 min, 270 kcal, keskisyke 121

_________________
"I refuse to answer that question on the grounds that I don't know the answer."

Sunnuntain iltalenkki:

• reipasta kävelyä vaihtelevassa maastossa 48 min, 194 kcal, keskisyke 123

Matkan jännittävin nähtävyys: kettu. Tai oikeastaan kaksi - seisoivat keskellä tietä. Toisen näin vain kaukaa, luikki metsään karkuun kun lähestyin. Toinen jäi ihan siihen hiekkatien viereen heinikkoon, luuli kai olevansa piilossa. Tuijoteltiin toisiamme hetki, kunnes se tajusi piilopaikkansa olevan huono ja/tai kyllästyi tarkkailemaan ilmeisen vaaratonta ja tylsää ihmistä, ja jatkoi matkaansa syvemmälle pöpelikköön.

_________________
"I refuse to answer that question on the grounds that I don't know the answer."

Viikko 31, is it? Tiistai kuitenkin, ja hikoilusaldon kerryttäminen tälle viikolle lähti tästä:

• hölkkälenkki 36 min, 262 kcal, keskisyke 157

Ihanan raikas ilma ulkona, kun alkuillasta satoi vähän vettäkin.

_________________
"I refuse to answer that question on the grounds that I don't know the answer."

Keksiviikkona otettiin rauhallisesti:

• iltakävely 44 min, 154 kcal, keskisyke 113

_________________
"I refuse to answer that question on the grounds that I don't know the answer."

Torstaina, perjantaina ja lauantaina tuli vain hyötyliikuntaa suursiivouksen muodossa.

Sunnuntaina hikoilin television ääressä:

• kuntopyörällä polkeminen 20 min, 95 kcal, keskisyke 127

Enempään ei nyt pysty, liian kuumaa ja kosteaa.

_________________
"I refuse to answer that question on the grounds that I don't know the answer."

Halutaan ostaa: motivaatiota ja jaksamista liikkumiseen. En ole tosiaan jaksanut tehdä mitään ylimääräistä viime aikoina. Ei vaan ole energiaa. Enää ei voi vedota helteisiin, onko tämä nyt sitten syysväsymys?

Olkoon mikä on, en tykkää.

_________________
"I refuse to answer that question on the grounds that I don't know the answer."

Raittiin ilman kaipuu voitti väsymyksen ainakin tänään:

• puolen tunnin metsäkävely ilman sykemittaria

_________________
"I refuse to answer that question on the grounds that I don't know the answer."

Hienoa kun oot päässyt väsymyksestä yli! Eikä sitä aina tarvii liikkua, vaan sillon ku siltä tuntuu.

_________________

Aloitus 24.8.2010