karppaus.infon arkistoitu foorumi

Haluaisin näin uutena karppaajana tiedustella, että paljonko olette laihtuneet karppaamalla ja missä ajassa. Olen ollut yli kolme viikkoa tällä ruokavaliolla. Ensimmäisen kahden viikon pudotus oli 2,6kg, mutta nyt viikon aikana on tullut 1kg lisää!!!! . Mitä ihmettä???? Olen merkannut kaikki syömiseni määrät. Nyt olen lisännyt rasvan määrää ja rajoittanut hh noin 70g. Hh määrä meinaa aina mennä lähemmäs 100. Onko minulla mitään mahdollisuuksia laihtua ilman tiukkaa laskemista? Olen jättänyt leivän, pastan, riisin, sokerin, kuten pitääkin. Ensimmäiset viikot olin 20g hh/pv. Nyt hh on noin 20-35. Meneekö paino alas itsekseen, kun vaan sitkeästi jatkaa ruokavaliota?

Tasan puoli vuotta olen nyt karpannut, ja paino on pudonnut 15,3kg. Pituus 157cm, aloituspaino 113kg.
Hiilarit pidän yleensä alle 20g/vrk, rasva 150g/vrk, enkä juurikaan harrasta liikuntaa.

_________________

mulla aloituspaino oli 93kg ja pituutta 172cm. Parhaimmillani paino näytti tasan 100kg. Ikää 43v. Liikkumista tulee lähinnä koi ran ulkoiluttamisesta. Pitäisi alkaa taas käymään kuntosalilla ja uimassa. Kun sais painonsa alle 90kg. En ole painanu moneen vuoteen sen alle. Se kannustaisi jatkamaan.

Tikkerissä näkyy pudotettu määrä, alla myöskin alotuspäivämäärä. Paino on kuitenkin saattanut heilua kuukauden sisällä +/-2kg mutta pääsuunta on kuitenkin ollut alaspäin. Ehdottasin rauhallista tahtia ja kärsivällisyyttä.

Olen pudottanut painoa laskematta, kyllä sen huomaa jos jotkin asiat hidastuttaa tahtia. Omalla kohdalla kaljan lipitteleminen ja maitotuotteet on semmonen iso kynnys. Mutta kyllä niistä selvinnee kun kohtuudella käyttää. Paino kuitenkin pysyy koholla jopa viikon hiilaripiikin (esim. juhlissa ahmitun kaakkupalan) jälkeen ennenkuin suunta on taas alaspäin. Samoiten majoneesi näytti hidastavan. Ja jokapäiväsen hyötyliikunnan lisääminen muuten sai kesän jälkeen painoa laskemaan tehokkaasti. Kaikkia tämmösiä aspekteja on hyvä huomioida että kokonaiskuva säilyy eikä jää liikaa tuijottamaan vaakalukuja. Esim. kilon pudotettuani saattaa pari viikkoa mennä ennenkuin paino taas tippuu, mutta ympärysmitoissa taas tapahtuu tällä ajalla muutoksia (tiivistymistä).

Karppaustyylini on melkein ketokarppaamista, se sopii omalla kohdalla parhaiten ja pitää mieliteot kurissa. Laskeskelin alussa hiilareita ja niitä kertyi 20-50g./pvä.

_________________
Kuntocarbpiina elikkäs fläski sileeks ja maaru pykkilaudaksi!
2007-09 -15kg
2010-11 -20kg
2024...takas ruotuun

Vähän sama juttu kuin pottu-ketulla, kaljaa tulee kiskottua, lähinnä viikonloppuisin, välillä viikollakin mutta painoa on tippunut semmoiset 18Kg, alussa laskin pari viikkoa hiilareita, sen jälkeen en ole laskenut mitään.. Olo on hyvä, paino tippunut tavoitteeseen, karppauksen alkamisajan näkee tuosta avatarin alta liittymisajasta..

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

täytyy olla kärsivällinen ja jatkaa karppausta. Olen huomannut kyllä vaatteista,että olen kaventunut esim. vyötäröltä. Pitää uskoa mittanauhaa enemmän kuin vaakaa.

Viisi kuukautta takana. Tikkeri näyttää tilanteen. Liikunta rajoittuu koiran ulkoiluttamiseen, kävelyyn ja eräreissuihin. Juurikaan en ole laskenut muuta kuin että hiilarit olis alle 20n. Nyt on paino kohta kuukauden sahnnut kilon sisällä, mutta pari päivää on näyttänyt taas paremmalta, vaikka mikään ei ole oikeastaan muuttunut.

_________________

aloitus 21.6.2010

Mulla on todella hidastunut nyt tämä kilojen pudotustahti, mutta yhteensä olen saanut karpattua pois 9 ja ½ kuukauden aikana 20 kiloa. Kärsivällisyyttä kysyy kun paino jämähtelee paikoilleen, mutta lääkärikin sanoi, että on terveellistä pudottaa hiljalleen....en laske mitään muuta kuin hiilareita ja ne pidän aina alle 20 hh/ pvä. On kuitenkin helppoa tämä karppaus, ei suinkaan ole päivästä toiseen kurjistelua

Aikaa kulunut n. 2,5 kk, painoa lähtenyt 7 kg

Vielä on 6 kg edessä. Nyt kun on puolivälin yli päässyt, inspiraatio senkun kasvaa

_________________

3 ½ kk ja 26,5 kg lähtenyt. En laske mitään, mutta alussa laskin hiilareita ja nyt lähinnä seuraan että pysyn niiden suhteen ruodussa. Liikuntaa en harrasta.

Nelisen kuukautta karppailtu, josta 3kk tiukemmin 20-40g hiilillä. Olen merkinnyt syömisiä ylös kolmisen kuukautta. Paino on pudonnut 13,4kg.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Vajaat kolme kuukautta ja painon pudotus näkyy alla. Lähtöpaino 136 kg ja pituus 190 cm. Alkurysäyksen jälkeen suurin piirtein kilo per viikko. Hiilarit alle 60, rasvoja ja proteineja en ole paljon laskeskellut. Syön silloin kun on nälkä, mutta vain kolme kertaa päivässä. Liikunta on vähäistä, silloin tällöin pyöräilyä.

_________________
Karppaamalla -30 kiloa ja vähän ylikin!

Iherb:stä uusille tilaajille 5$ alennus koodilla SUT778

3 kuukautta karppina, paino on noussut kilon. Hiilarit alle 20 ja muitakin on laskettu ja säädetty. Pituus 167 ja pudotettavaa 30 kg. Aion silti jatkaa sitkeästi, kai niitä tuloksiakin alkaa joskus tulla

_________________

kiitos kaikille vastauksista. Täytyy olla kärsivällinen ja odottaa tuloksia pidemmällä aikavälillä.

Minäkin aloitelija, kuudes viikko menossa. Eka viikolla lähti pari kiloa (hiilaripöhö?), sitten jumitti kahdeksi viikoksi. Vähensin partiksen ja kerman määrää ja paino putosi sillä viikolla 1,5kg. Sitten taas kahden viikon aikana ei tapahtunut mitään. Mietin pitääkö hiilareiden laskemisen seuraksi alkaa laskemaan kaloreitakin.

Olen kahlannut näitä sivuja ahkerasti ja tullut siihen tulokseen että karppaus toimii hyvin henkilökohtaisesti, jotkut laihtuvat hyvin ja joillakin jumittaa. Taidan harmillisesti kuulua nähin jumittajiin... Jumituksesta puhutaan täällä paljon, lisäksi olen lukenut nyt muita kirjoja ja niissäkin puhutaan jumituksista ja miten elimistöä pitää järkyttää silloin ettei se jää jotenkin säästämään, esimerkiksi pitämällä hedelmäpäivän tms. Näillä sivuilla moni on saanut hyödyn satunnaisista hiilaripäivistä. Toisaalta taas moni ei ole saanut niistä hyötyä vaan paino on heti noussut. Kaiketi pitää kokeilemalla etsiä itselle toimiva malli?

Kokeilin tällä viikolla hiilaripäivää, tosin olin painojumituksesta niin masentunut että menin vanhoille tavoille, söin suklaata ja 2 briossia... Mutta kun punnitsin itseni kahden päivän päästä olin yllättäen 1,5kg kevyempi. Yhdellä kokeilulla ei vielä voi kovin varmoja tuloksia saada mutta ehkä osallani satunnaiset hiilaripäivät auttavat. Tietty tässä on omat riskinsä että pikkusormella lähtee mopo käsistä... Tällä kertaa ei ainakaan käynyt niin, tosin olin hiilaritankkauksen jälkeen aivan tajuttoman väsynyt.

Minulla on ollut hirveän hyvä olo karpatessa. Olen tuntenut itseni terveeksi, energisemmäksi, eikä ruoka ole vallannut ajatuksiani koko ajan. Eli siinä mielessä karppaus sopii minulle mielettömän hyvin. Mutta tervedellisten seikkojen vuoksi minun on pakko saada painoa alas ja siksi jumitukset ahdistavat. Mutta ehkä ne on ajoittaisia ja menevät ohi vaikkei tekisikän mitään hiilariylläriä elimistölle.

Elokuun lopulla aloittelin. Heti lähti useampi kilo ja kun alkoi jumittaa, liityin tänne ja aloin laskemaan hiilareita, pitämään ne siinä n. 20g:ssa. Auttoi. Kaloreitakin seurailen ja ne tuppaa helposti jäämään liian vähiin. Yhteensä nyt on taakse jäänyt vajaat 8kg noin kolmessa kuukaudessa, 7kg olisi tavoitteeseen.

_________________

__________________________________
Ruoka on hyvää ja sitä on riittävästi.

Muutama rivi alempaa löytyy myös tämä ketju.
viewtopic.php?f=74&t=45784

_________________

Moikkelis!

Mulla pari päivää reilut 2kk takana ja -7,5kg..ja hurjasti senttejä lähtenyt. Vaikka pari pientä tahallista repsahdusta on tullut..esim. isänpäivänä söin kakkua . Paino junnaa hetken paikallaan ja sitten alkaa taas tasainen lasku. tsemppiä kaikille !!

Oih ja voih miten ihanasti teillä on lähtenyt läskiä! Lähtisipä minullakin... Varmaan teen jotain väärin.

Voisiko joku onnistunut onnen epeli laittaa päivän ruoka-annoksia vertailun vuoksi?

jeeeeeee viimeviikon kilon lisäys olinyt menny pois ja paino alkaa nyt 8 Siispä karppaus tehoaakin kohdallani. Kärsivällisyyttä vain tarvitaan. 4vk takana ja painon pudotus=3.2kg. Ihan hyvä, jos näin jatkuu.