karppaus.infon arkistoitu foorumi

Karppauksen aloitettua paino tippui hienosti mut nyt iski jumitus pahemman kerran, vaikka en ole omasta mielestä hiilareita ees vetänyt

Jos tää päikky auttas ja teidän muiden arvoisat kommentit..
Lähtöpaino oli 87.7 ja pituus 166cm, elikkäs yhtä levee kuin pitkäki.. Paino nyt 83.7 ja nyt jumi...

Aloitetaas eilisistä syömingeistä:
Aamupala
Kuppi maitokahvia, mantelileipä; juusto, muna, salaatti,kurkku, paprika ja tomaatti välissä.
Lounas
vihreää salaattia ja pari siivua paistia, juomaksi vissyä ja kuppi maitokahvia
Päivällinen
Kukkakaalimuhennosta, Lihakermakatiketta(ei suurusta) ja salaattia ja juomana vissy.
Iltapala
erhmans-rahka(tai miten se kirjoitetaan) ja sen päälle valion vähäkalorista mehukeittoa.

Tänään:
aamupala
2 kuppia maitokahvia ja 2munan munakas kermalla ja reilussa voissa paistettua.

antaa hyvät ihmiset vinkkejä...

Jatkoa päivän eväille:

Päivällinen:
Wokkivihanneksia(voissa paistettu) ja pekoni paloja.
Pari kuppia maitokahvia.

Nyt alkaa yötuuri ja oon ihmeissäni mitä syödä
Onko mun syömiset ihan persiillään ku kukaan ei kommentoi.. Antaakaa vinkkei kolmivuorossa työskentelevälle syömisten suhteen.. Kiitos

Vaikuttais siltä, että rasvaa ainakin tulis aika vähän.. koitapas laskea vaikka huomisen rasvat niin, että ainakin 100g tulee täyteen. Entäs kalorit? Käytä ahkerasti muutaman päivän ajan ruokakulmaa, kyllä se sieltä usein löytyy se jumituksen syy kun vähän funtsii. Tsemppiä!

Mä teen pääsääntösesti pitkiä >12h yövuoroja ja usein teen evääksi "pyttipannua" toiseen- ja turkkijugu-sörssöä toiseen purkkiin. Pyttiksessä usein kesäkurpitsaa, munakoisoa, sipulia ja nakkeja paistettuna ainakin 50g:ssa voita, turkkijugu-sörssössä sen Eridanouksen tms. lisäksi esim. vadelmia, pähkinärouhetta, kookoshiutaleita, kookoskermaa jne. Ja jos syö ennen töihin lähtöä kotona, niin ihan hyvin riittää että aamuun mennessä syö 2x ja eväistä riittää kahdeksi yöksi syömiset.

_________________

Aloitus 24.8.2010

En hallitse oikein noita lasku juttuja, pitää varmaan perehtyä siihen ruokakulmaan..
Päivällä kun leivoin mantelileipää, se kun oli lämmintä niin laitoin reilun tujauksen voita päälle. Pitää pistää korvan taakse suurempi rasvan käyttö.. Jos teiltä sais vinkkejä koko päivän ruokiin;aamupala, lounas ja päivällinen eli mitä te syötte olis jees. kiitos näistä vinkeistä

Varmaan helpoin tapa alottaa se rasvan lisääminen on se, että ostat kaupasta aina sen kaikkein rasvaisimman tuotteen, missä siis on aina myös vähiten lisäaineita. Siis esim. kermajuustoa, kahvimaidon vaihdat kermaan, syöt pähkinöitä ja oliiveja, paistijauhelihan sijaan sika-nautaa (parempaa ja halvempaa!), eli vähän huijaat itteäs ja "piilotat" sitä rasvaa. Omalla kohdalla toimii hienosti ja rasvaa kertyy päivän aikana lähes poikkeuksetta lähemmäs 150 tai jopa 200g, paino on tippunu tasasesti ja hyvin, nälkä pysyny loitolla jne. Nyt tosin olin just 3vk lomalla ja 1 viikko meni syömisten suhteen vähän plörinäks.. painoa ei kuitenkaan tullu lisää yhteensä ku alle kilo, joten nyt täytyy alkaa (s)karppaamaan oikein kunnolla taas.
Edit: Vinkkejä koko päivän syömisiin saat muiden ruokapäikyistä.. Niitä on enemmän tällä palstalla ku jaksat lukea.

_________________

Aloitus 24.8.2010

Täällä taas, yövuorot verotti...
Tän päivän syömiset
Aamupala:
pari kuppia kahvia

Lounas:
Kasvispyttäriä(sipulia, porkkanaa, kesäkurpitsaa) ja pekonia (reilusti voita)
iso lasillinen vissyä.

Kommentoikaa ja antakaa ehdotuksia ruokien suhteen.

Moikkista Mun silmään nuo ruuat näyttää hyville, mutta komppaan Indiaa tuossa rasvahommelissa. Sitä vaan lissää
Kipase vaikka mun ruokapäikyssä. Siellä on kyllä aika paljo vaikka mitä muutaki sälää, mutta on sielä ruokiaki joukossa

viewtopic.php?f=11&t=47932

Rasvaa saa hyvin majoneesista, oliiviöljystä vaikka salaattiin lorauttelemalla, voita voi pyöritellä lämpimiin kasviksiin vaikka kuinka jne.

Ainiin! Mä selätin 2 kk jumin tuossa vasta, eli tsemppiä sulle, kyllä se taas alkaa tippumaan kun syöpi vaan

Eilisen illan eväät on vielä kirjaamatta mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan.. Tällä hetkellä hyvän himo on valtava..

Eilenen päivällinen:
Vihreää salaattia ja voissa paistettua ihanan rasvaisaa lohta( smetanassa ja kermassa) ja juustoleipänen.

Aamupala:
Maito kahvia 2kpp.

Lounas:
Salaatti ja broileria(kaupassa paistettu)
Lasi piimää.

Tekisi nyt kauheasti mieli jotain herkkua; salmiakki on suuri heikkous.. ja poppareita olisi ihana saada.. Jos dippais vaan kasviksia illalla.. Mut antakaa vinkkejä herkuttelun suhteen elikkäs pidättekö herkun päivän viikossa?

Se olis isänpäivä illassa ja tää päivä mennyt mässätessä..
Huomenna taas palataan ruotuun Pitäisi vaan keksiä jotain huomiseksi evästä töihin.. nopeaa ja helppoa..

palataan huomenna astialle:)

Moikka!
Mun normaalit syömiset on seuraavat:
Aamulla: 2 voissa paistettua munaa, metukkaa + vihreää salaattia oliiviöljyllä ja kookosteetä.
Tässä välissä pelkkä musta kahvi joka on pahaa!
Päivällä: Rasvaista possua, lohta tai broileria nahkoineen sekä vihanneksia sekä kahvi.
Illalla: Mantelileipää runsaalla voilla, päällä kinkkuleikettä ja kurpitsakeittoa voisilmällä.

Kiitos taas kommentista Meinaa olo olla hiukan huono kun tuli mässättyä hiilareita... Huomenna alkaa taas skarppaus päivän mässäilyn jälkeen.. Tein töihin evääks salaatin tonnikalalla(öljyssä).. Nyt lueskelee muitten päikkyjä ja ottaa vinkkejä huomiseen kauppa reissuun..

Nyt tuntuu et nyt sitten jumittaa ja pahasti.. Mikä vialla? nyt laitan tämän päivän eväät ja kommentoikaa ja paljon
Aamupala
n. 1,5dl partaäijää
loraus kermaa ja vähäkalorinen mehukeitto
kuppi maito kahvia ja 2 lasia vissyä.

Lounas
2dl voissa paistettua kasviswokkia ja 1 dl kanakastike kermassa
1,5dl raastettua kaalia, kurkkua ja tomaatti
3 lasia vissyä

päivällinen
Parsakaalia, kukkakaalia ja porkkanaa voissa paistettua ja pekonia 2 siivua.
maitoa pieni lasi

nyt yritin ekan kerran ruokakulmaa ja vaikea miettiä määriä/kokoa!
nyt kulman tulokset:
hh;19,8g r:30,9 pr:29,9
onkos nää ok?

Onko noi koko päivän makrot? Ihan hirmu vähän minusta Ruokailut näyttää suht hyvälle sisällöltään, mutta syöt kamalan vähän niidenkin perusteella, ei pelkästään makrojen. Varmaan jää alle koomakulutuksen. Eli sinuna söisin enemmän, lisäisin vaikka sitä kermaa aamupartikseen ja oliiviöljyä salaatteihin. Lisäksi protskuakin tulee suht niukasti, eli lisää pekonia ja kanaa vaan rohkeasti Kyllä se paino sieltä tippuu kun muistaa syödä tarpeeksi

_________________
Jos jonkinlaista ylläpitoa ja laifstailia, vilkaisehan!

"Remembering you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have
something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart."

Kiitos anniem kommentista..
Tuntuu et syön ku hevonen ja illalla ei ollut ees yhtää nälkä sen pekoni -kasvispaistoksen jälkeen.. Kumminki söin illalla vielä partaäijää kerman ja vähäkalorisen mehusopan kanssa. Siis annoskokojako pitäis nostaa? Kaikki mitäpaistan niin paista isossa määrässä voita... mites noi juomiset yleensä? Eilisessä kaaliraasteessa oli loraus oliisiöljyä, mutta siinä on jotenki kummallinen sivumaku mikä tulee läpi niin oisko kellään vinkkejä miten sen sais pois.. Olen nyt hiukka neuvoton... AUTTAKAA JA KOMMENTOIKAA!!!

Noissa makroissa on kyllä joku virhe, koska noista nyt tulee vaan alle 500 kaloria eli ehkä yhden ruuan määrät. Tai sit syöt todellakin varpusen annoksia Makrot sais ennemmin näyttää suurin piirtein tältä: hh 20-30 (-50?), pr 60-80, r 120-150, nämä siis suurin piirtein arvoja, jokaiselle löytyy kokeilemalla ne henk.koht. parhaiten sopivat

Juomisista sen verran, että jättäisin maidon pois (ellei oo täysmaitoa? eikä sekään oikein isommissa määrin kai oo hyvä) ja vettä ehdottomasti lisää, 1,5-2 litraa päivässä vähintään. Kahviin kermaa! Ja rasvaa vaan lisää, oliiviöljyissä esim. löytyy erilaisia maustettuja versioita, niitä kannattaa ehkä kokeilla. Tai sitten niissä ihan perusversioissakin on eroja, toiset vaan on voimakkaamman makuisia, tästä on ollut jossain jotain topikkia, mutta en nyt muista missä... Kookosöljy on loistava rasvalisä, sitä vaan kahviin, nii avot! Kasviksia sulla tuli ainakin tossa eilen aika mukavasti, se on hyvä.

EDIT: hmm, jäi noissa makroehdotuksissa huomioimatta sun koomakulutus... eli jäivät vähän pieniksi noi arvot, tai siis ainakin suosittelisin ehdottomasti noita korkeimpia lukuja noista makroista, eikä enempikään varmasti haittaa.

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Kiitos nannuukka!
laitoin oliiviöljyyn valkosipulia jos maistuis paremmin salaattin kanssa ku on vähän makua.. liha-paprika-sieni jakerma kastike hautuu uunissa ja kruunuvihannekset odottaa keittämistä.. Ku saisin nyt jotenki tän syömisen uusiin uomiin.. Maitoa tekee välillä kamalasti mieli.. Onko teillä vaa'at millä punnaatte annokset ku siinä ruoka kulmassa aina kaikki grammoina?nyt tarvitaan tsemppiä et jaksaa mulkkaa ruuat uuteen uskoon... antakaa jaksoissakin kommenteja!!
kiitos

taas yövuorot Tykkään normaalisti mutta ruokailut menee päin mäntyä..
Syömiset eilen ja tänään.

Keitettyä kukkakaalia liha-paprika-sieni-kermakastike. Reilussa voissa, kermassa ja koskenlaskijassa
Yöllä klo 2 partajugua 3isoa rkl ja noin ½ dl kermaa ja vähäkalorista mehukeittoa pieniloraus.
Klo 4 Samaa ku päivällä eli kukkis ja kastike..
Kourallinen yön aikana pähkinöitä ja pari kuppia kahvia täykkärillä
Ja yksi energiajuoma koska oisin muuten nukkunut pystyyn paha paha
Kotiin nukkuu.

Aamupala klo15 lidlin kermarahka juttua 3 isoa rkl
lounas klo 18 wokkivihanneksia ja kanaa reilussa voissa/oliiviöljyssä paistettu ja kermalla höystetty.
Täällä töissä muutamia pähkinöitä, kahviatäykkärillä ja juustoleipänen.

Kommentoikaa reilusti ja suoralla kädellä..

Sunnuntai ja pipariksi mennyt viikonloppu
nyt tää tekee ryhtiliikkeen ja aloittaa karppauksen ns. uudestaan.. Siihen tarvitaan kyllä tsemppiä mahdollisimman paljon toivottavasti se onnistuu .. Antakaa vinkkejä miten paljon saa vrk saa syödä hiilareita ja kuinka paljon rasvaa ja proteiineja pitää syödä? Huomiseksi eväiksi aattelin ottaa partaäijää kermalla ja toivoa et töissä on vähäkalorista mehukeittoa ja lounaaks salaattia; jääsalaattia, kurkkua, suolakurkkua, tomaattia, paprikaa, port salut juustoa ja savukalaa. Vissypullo.

täällä painiskellaan pilalle mennee viikonlopun jälkeen Tuntuu ettei karppaus onnistu ollenkaan varsinkaan.. nyt alkaa ryhdistäytyminen:)

Kommentoikaa tän päivän syömisiä jos ovat menneet ihan tän puuta..

Klo 5
2 keitettyä munaa
port salut-juusto 2cm viipale
maito kahvi
2 lasia vettä

klo 9.30
3 kukkuraista rkl partaäijää
iso loraus kermaa
loraus vähäkalorista mehukeittoa
3 viipaletta lappi-juustoa

lounas
salaattia juustolla ja savulohella
2 lasia vissyy
maitokahvi

illtaruoka
kruunuvihanneksia uunissa kermalla,voilla ja auralla
kanasuikaleita voissa ja oliiviöljyssä paistettuna kermahöystetty
0,5l vissya
3 nellie dellie salmiakkia

kommentoikaa

Huomenta
vähän yli vuosi mennyt.
miten menee?
tv Ari

_________________
Mukana ollut yli 19 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.