karppaus.infon arkistoitu foorumi

juu-u.. pitää vissiin yrittää kehitellä ruokia mitkä maistuis, jos pääsis vaikka yli tuhanteen tai ees siihen tonniin joka päivä

Älä nyt vaan kerro kellekään karppaavasi, koska sitä tuo ei kyllä ole. Tulee muuten taas aivan vääriä käsityksiä vhh-ruokavaliosta.

_________________
Yötä aina ikävöin,
vaikka päivän lapsi oon.
Pimeyden laskiessa
kaipaan valoon.
(Mariska)

niin ja kokoa löytyy 174cm/83kg ja lihaksia löytyy ihan kivasti entisenä himo punttaajana.. hiilareita en vaan vois kauheesti ees syyä ärtyneensuolen takia.. ja no ilman karppaamista paino lähtee nousuun jos kalorit on yli 1000/pv, tuli puoles vuodes 12kg lisää kun söi normaalisti kroppa ei toimi normaalisti kun sen on pilannut aikoinaan syömishäiriö menneisyyellä..

heh, juu tiedän kyllä mitä oikeaoppinen karppaaminen on ja olen aina muille siitä selittänyt, en ees kehtais sanoa että tulee syötyä noin vähän

Hitsit, toi vaikuttaa tosiaankin siltä, että olet sekoittanut aineevaihduntasi. Jatka ihmeessä karppaamista ja yritä vaikka reseptilästä keksiä jotakin hyvää syötävää itsellesi.
Nyt on smoothie-kilpailu jossa näyttää olevan partaäijästä tehtyjä marjasekoituksia, jos pidät rahkasta, rasvainen jukurtti voisi maistua sinulle.

Hankala metabolia ei ole mikään häpeä, eikä karppaaminen ole mihinkään oppiin sidottua.
Entisenä punttaajana osaatkin huolehtia valkuaisaineitten saannista, joten keskity vaikka rasvaan, vaihda tonnikala loheen ja lisää smetanaa ja voita keittoihisi.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

kiitos jussi toi smetana voiski olla hyvä idea, en oo ikinä maistanu niin vois kokeilla partaäijjääkään en oo kokeillu joten sitäkin vois yrittää valkohomejuustolla oon yrittäny korvailla vähän rasvoja ja purkista menee kans e-epat, cla:t ja monivitamiini.. menee heti huulihalki jos jättää vitamiinit pois

No huuli menisi varmaan vähän vähemmän halki jos söisit enemmän Riittävä rasva auttaa just tuossakin. Menee ne rasvaliukoiset vitskut kuten dee paremmin perille, nääs.

Muista myös se että jos olet kitukaloreilla niin sitten kroppasi pikku hiljaa tottuu käyttämään energiaa tosi kitsaasti. Ja sitten tuleekin ikävä yllätys kun yrität syödä normikaloreilla ja sitten ne saattavatkin lihottaa. Joten kannattaa pitää kituilut minimissä jo ihan tuonkin takia että nääntynyt elimistö ei sitten enää pitemmän päälle pysty elämään normisafkoilla. Ja se on syvältä se.

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Näissä kalorilaskelmissa helposti unohtuu se absoluuttisesti imeytyvä energia ja sitten pönttöön laitettu. 1000kcal 100% imeytyvää tavaraa riittää kovin pitkälle ilman aineenvaihdunnan häiriöitä. Tässä tullaan siihen, että atwaterin kaavoja ei ole vissiinkään sovitettu nykyiseen markettiruokaan. Niinpä väitän, että noi vuonna x keksityt 4kcal per hiilari/prode gramma eivät pidä paikkaansa. Se oma ruokamäärä on kokeiltava. Sitä ei voi matemaattisesti laskea. Tähän auttaa grammojen seuraaminen verrattuna painon kehitykseen. Niitäkin toki kannattaa vähän tasoitella tilastomatematiikan työkaluilla.

Kalorilaskenta sellaisena kuin se valtamedioissa julkaistaan on perseestä. Totuus on kuitenkin se, että jos enempi imeytyy kuin kulutat niin lihot. Ei sitä karppaus miksikään muuta. Likiarvot ravinnon imeytävälle tai hyödynnettävissä olevalle energialle vaan ovat väärin. Niinpä en edes yritä edes todistaa itselleni, että söin 2345 kcal ja kulutin 2340 kcal, enkä laihtunut, kun kummastakaan ei ole tarkempaa tietoa. Ei imeytyneistä, eikä kulutetuista.

Mitä taas tulee ketoosiin, niin sen yksi oire voi olla ruokahaluttomuus ja nälän tunteen häviäminen ja siitä voi seurata hivenainepuutoksia. Energiaa kropassa on jemmassa vaikka kuinka. Sen olemassa olevan energian hyödyntäminen vaan voi hidastua radikaalisti, jos hormonitoiminnan ja välittäjäsignaalien alkuaineet loppuu kropasta.

Ei ketoosi itsessään ole vaarallinen, eikä edes alhainen kalorimäärä ole vaarallinen. Vaarallista on jättää huomiotta mikroravinteiden saanti tilanteessa, jossa kroppa on jo muutenkin purkutilassa.

_________________
Cats are carnivores.

Hailihan puhuu viisaita, mun mielestä kuulostaa loogiselta.

meni hiukan liian vaikeaks mulle, mutta taisin ymmärtää pointin nyt on haettu ja laitettu keittoon smetanaa, tuli ainakin vähä lisäkaloreita D ja eiköhän ne kalorimäärät sitte nouse ku alkaa parin viikon päästä nostaan hitaasti vähän hiilari määrää, niin tulee enempi ruokia mitkä maistuu ps. se huuli on halkeillu pikkumuksusta saakka, tuskin johtuu siis laihduttamisesta

kroppa on jo senverran sekasin ollu monta vuotta, että tuskin se siitä enään enempiä sekasi menee ja viime syksynä söin normaalisti puolvuotta ja tuli yli 10kg takas :/

Alikaloriseen lihasten säilyttämiseen liittyen yks juttu. Mä luen ja testaan todella paljon juttuja itelläni. Tää on kuitenkin melko pitkälti faktaa, eikä liity minuun. Älä koskaan milloinkaan päästä itseäsi tilaan, jossa olisit alinesteytetty. Siis juo vettä. Ei liikaa, mutta se liikaa on todella suuri luku. Toinen asia. Syö kokonaisvaltaisista lähteistä...munia, siikaa, lohta, tonnikalaa, sardiinia, possua, nautaa. Yleensäkin eläinperäistä prodea ja mieluummin niin runsasrasvaisena kuin mahollista. Sitten kaiken tärkein. Kaikki se mitä luet tai kuulet forumilta, kavereilta jne. Testaa kaikki omalla itelläs ensi. Älä usko mihinkään.

_________________
Cats are carnivores.

juu juon pari litraa vettä päiväs ja eineksiä esim en syö kauheesti on aina eri mielipeitä kaikista jutuista eikä oikeen tietäs ketä uskoa enkä siis ole mikään pikkuteini painoindeksillä 18 joka haluaisi itseään kituuttaa lähempänä bmi 30 .. ja syömmiset ja kropan toiminta nyt on vaan menneet sekasin vuosien syömishäiriön takia..

nonni.. olin tarmoa täynnä lisäämään sitte kaloireta että homma pelais, keittoon ke smetanaa ja juustoa ja eilen jauhelihaa, majoneesii ja 1grammasia makkaroita.. ja mitenkä kävi.. +1,5kg ! puolentoistaviikon työ kakkulankaivoon ja housun nappi ei mene tänä aamuna kiinni kaloreita tuli eilen siis joku 1200-1300.. en enään yritä uudelleen

Butter,

Meillä on töissä sanonta, että "syke alas", joka tarkoittaa suomeksi, että peruutetaas vähän ja mietitään ihan rauhallisesti, mikä meni pieleen.

Ihminen ei pysty keräämään 1½ kg rasvaa päivässä. Se on siis jotain muuta. Mainitsemasi turvotus viittaa siihen, että se on nestettä ja suolen sisältöä. Muutenkin ruokavalioon muutoksia tehtäessä päivittäiset vaihtelut voivat olla helposti yli kilogramman. Niinpä kannattaa vähän tasoitella sitä mittaustrendiä, jos joka päivä käy puntarilla.

Naisilla hormonikierto on kans aikas voimakasta verrattuna meihin äijiin ja voi tehdä ilkeitä temppujaan. Se on kait jo luolanaisen ajoista asti ollut niin, että suvunjatkamiseen ladataan kaikki paukut riippumatta sen pään keksimistä laihdutusajatuksista.

Kun olit muutaman päivän reilusti alikaloreilla, niin suoli, mahalaukku jne. olivat päässeet tyhjäksi. Samoin glykogeenivarastot. Ne nyt vaan ovat siis täyttyneet jo hieman runsaammasta syömisestä. Äläpäs hoppuile. Voit toki olla alle 1000kcal päiväannoksilla, mutta siihen 1000kcal ei sitten sisälly juuri muuta kuin munankeltuasia, possunkylkeä, lohta omega-3 lähteeksi, hivenaineita mieluiten marjoista, kaalista ja tietysti vettä. Nautinnollista se ei enää ole kun jokainen suuhun laitettu gramma on etukäteen mietitty jostain syystä, eikä enää niinkään ruuan maku tai muut siihen liittyvät aistinautinnot pääse vallalle.

Varoiksi voi ottaa multivitan purkista, mutta pyrkimys tulisi olla siihen, että ravinnosta tulee kaikki tarpeellinen, ilman purkkiravinteita. Pillereiden imeytyminen kun ei ole ollenkaan varmaa irroitettuna siitä alkuperäisestä lähteestä tai pahimmassa tapauksessa ne ovat synteettisesti valmistettuja jostain täysin ihmiseen kuulumattomasta alkuaineesta.

Ihmiset ovat niin kovin erilaisia. Mä en enää laihdu kuin lähes täyspaastolla, mutta olenkin sotkenut kroppani kaikilla kokeiluilla ja stressaamisella semmoseksi, että eipä ole edes ihme. Syyllistä ei tarvi etsiä tämän kauempaa.

Virheitä teemme kaikki ja enkös pari postia ylempänä sanonut, että älä usko kaikkea vaan testaa itselläsi ja valitset testatuista toimivimman. Jos ei virheistä opi niin sitten on syytä katsoa peiliin. Tsempit jatkoon...kyllä se oikea tapa löytyy. Oletko etsimässä nopeaa laihtumistapaa vai pidempiaikaista elämäntapamuutosta. Joillakin ihmisillä on vaan niin rauhaton sielu, että on vähän kiirus sen tavoitteen saavuttamisen kanssa. Eikä siinä mitään, sellaisia me vaan olemme.

Onhan sitä laihdutettu paastollakin. Kysymys kuuluu tällöin, miten estetään vauriot. Siihen olen yrittänyt antaa vinkkejä. Enkä vissiin kertaakaan ole suositellut rasvan tai minkään muunkaan lisäämistä. Prodesta kantaisin huolta ja varsinkin sen aminohappokoostumuksesta. Se kun ylläpitää aineenvaihdunnan vilkkaana pisimpään alikalorisesti syötäessä. Senkin teho loppuu pitkittyneessä paastossa ja kroppa alkaa sulkea tarpeettomia toimintoja pois, mutta 1000kcal syötäessä siitä ei pitäisi olla ihan heti vaaraa. Pari viikkoa on ihan ok ja miksei kuukausikin, jos välissä annetaan itselle mahdollisuus syödä yksi kunnon ateria hyvässä seurassa kaikesta nauttien. Laihtuminen kun tapahtuu osittain myös päässä ja jatkuva kituuttaminen ei tee päälle hyvää.

_________________
Cats are carnivores.

kiitoksia haili viisauksista kyllä sitä tuli vähän hötkyiltyä taas.. tuo "extra" paino lähti jo pois ja 300g vielä kaupanpäälle päätimpä että kokeilen vaikka viikon syödä päälle tuhatta ja sitte vasta punnitsen, jos pystyn pysymään erossa vaa-asta ja jos on tullut plussaa niin sitte vaihdan niin että syön laskematta kaloreita ja yritän paikkailla vaikka joka 3 tai 4pv kalorivajetta syömällä reippaasti enemmän ettei mene säästöliekille, en tiedä onko toikin ihan tyhmäajatus, mutta on se varmaan parempi kun että söis aina vaan sen 600-700kcal