karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen jo vuoden ajan ollut hyväkarppina, mutta kyllästyin siihen, että piti oola nälkä joka välissä ja muutenkin jääkaapilta pois pysyminen vaati taistelua.
Nyt olen vähentänyt hiilareita, ovat n. 20-40g ennen oli ehkä 100. En MILLÄÄN saa hiilareita alle 20 gramman, tuntuu ettei mitään saisi syödä, varsinkin, kun ruuan määrä mitä syön on muutenkin niin hirveän iso.
Ongelmana on nyt, että päivän kalorit nousee tuplamäärään ja ylikin, kun syön niin rasvaista ruokaa. Pelkään lihovani tällä menolla ihan oikeasti. Ketostix on viikon aikana kerran näyttänyt 0.5 , muuten ollut normaalia. Tässä alkaa pikkuhiljaa usko mennä.
Ainut mitä olen huomannut on, että ateriavälit saa nyt venymään kuuteen tuntiin.

_________________
Tavote on kiinteytyä normipainossa ja sixpäkkiä saada esille,
muutosta ei ole paljon tapahtunut, kommentit ruokapäikkyyn erittäin tervetulleita!

Ruoka- ja Treenipäikky
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=51978

Paljonko on "valtavasti kaloreita"?

_________________
huh'

Ennen söin 2000-3000 , nyt menee tosiaan suunnilleen tuplamäärä, mitat on 168/63, naispuolinen olen, ja treeniä tulee ainakin tunti päivässä. Tavoitteena laihtuminen säilyttäen lihakset eli "kiinteytyminen"

_________________
Tavote on kiinteytyä normipainossa ja sixpäkkiä saada esille,
muutosta ei ole paljon tapahtunut, kommentit ruokapäikkyyn erittäin tervetulleita!

Ruoka- ja Treenipäikky
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=51978

Oletko lihonut?

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

En omista vaakaa, ja maha näyttää pienemmältä varmaan siksi, että sitä täyttämässä ei ole nyt valtavia kuormia kasviksia:D
Paha sanoa, kun vasta alle viikon olen ollut tällä uudella ruokavaliolla.

_________________
Tavote on kiinteytyä normipainossa ja sixpäkkiä saada esille,
muutosta ei ole paljon tapahtunut, kommentit ruokapäikkyyn erittäin tervetulleita!

Ruoka- ja Treenipäikky
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=51978

Neuvoisin huolestumaan sitten jos lihot.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Minä ainakin tarvitsen juurikin suuret volyymit ruokaa ja ylläpitääkseni suuret annokset (ruokailuja 3päivässä) syön sitten vähän hillitymmin rasvaa... siis silti sitäkin tulee 150-200g päivässä

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wgT5PLd/]

Syyskuussa 2010 / 125kg
Helmikuussa 2011 / 98kg
Toukokuussa 2011 / 85kg
Syyskuussa 2011 / 73kg

Luin nyt tuon "Paino nousee..."- ketjun läpi ja se valaisi minua aika paljon, siellä oli myös muilla samansuuntaisia kokemuksia.

No, ensinnäkin useimmat karppaajat ei ole hylänneet kaloriteoriaa, toisin kuin luulin.
Ja Wi:n postaamassa viestissä oli olennainen kysymys, koetko ruokahalusi pienentyneen selkeästi ensimmäisen karppausviikon aikana?

-No en oikeastaan. Joten taidan lopettaa tämän alakarppikokeilun tähän. Lihomisesta on niin vaikea sanoa vielä pitkään aikaan, nestettä on lähtenyt, mutta mistä sitä tietää, vaikka samalla läskiä hiipisi lisää?

Huvikseni laitoin vielä normipäivän syömiset laskuriin, ja makrojen suhteet oli musta tosi hyvät:

hiilihydraateista 6 %
rasvasta 72%
proteiineista 20 %

_________________
Tavote on kiinteytyä normipainossa ja sixpäkkiä saada esille,
muutosta ei ole paljon tapahtunut, kommentit ruokapäikkyyn erittäin tervetulleita!

Ruoka- ja Treenipäikky
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=51978

Kovinpa lyhyeen kokeilusi jää, jos vasta viikon verran olet kokeillut?

_________________
Jalokalat (karpit ) uivat vastavirtaan - roskakalat menevät virran mukana.

Olen siis vuoden jo ollut peruskarppaajana, syönyt marjoja, vihanneksia ja maitotuotteita paljon. Silloin vuoden aikana lähtenyt ehkä 5kg.
Kyllästyin vaan tähän ainaiseen nälkään, ja että jos söisin niin paljon kuin mieli tekee, lihoisin varmasti. Yritin hakea ketoosista apua, mutta kun sitä ei kuulu, ei ole mitenkään "ketoosi-olo" tai muutenkaan, varmaan vika on siinä, että tulee liikaa hiilareita, mutta koen induktion ihan liian rajoittavaksi:(

_________________
Tavote on kiinteytyä normipainossa ja sixpäkkiä saada esille,
muutosta ei ole paljon tapahtunut, kommentit ruokapäikkyyn erittäin tervetulleita!

Ruoka- ja Treenipäikky
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=51978

Oletko varmasti korvannut hiilarit rasvalla etkä proteiinilla?

Varmasti. kylmäpuristettua oliivi-ja rypsiöljyä menee rahka-kerma sekoitukseen, tavallinen jauheliha on vaihtunut rasvaiseen samoin kevytjuustot. Se rasvan määrähän tässä hirvittääkin
Voiko olla, että kun syö näin paljon rasvaa, se kaikki ei imeydy kroppaan? Muuta selitystä en saa, etteikö näillä kaloreilla lihoisi.
Voiko normaalipainoisen olla vaikeampi päästä ketoosiin kuin ylipainoisen?

_________________
Tavote on kiinteytyä normipainossa ja sixpäkkiä saada esille,
muutosta ei ole paljon tapahtunut, kommentit ruokapäikkyyn erittäin tervetulleita!

Ruoka- ja Treenipäikky
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=51978

Oletko tosiaan ollut Atkinsin induktiolla, onko Sinulla tuo viimeinen kirja?

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Kun syö tarpeeksi rasvaa, elimistö muuttuu rasvapolttoiseksi ja ylijäämä poistuu luonnollista kautta koska elimistö ei näe tarpeelliseksi varastoida sitä.

Kokeile pitää täällä ruokapäikkyä ja kertoile samalla liikunnasta niin ehkä muut osaavat vinkata missä voisi olla säätämisen varaa.

Ok, En ole induktiolla, meni tää ketju sikäli vähän väärään osioon.
Jos sitä ruokapäikkyä rupeis pitämään sitte.

_________________
Tavote on kiinteytyä normipainossa ja sixpäkkiä saada esille,
muutosta ei ole paljon tapahtunut, kommentit ruokapäikkyyn erittäin tervetulleita!

Ruoka- ja Treenipäikky
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=51978

No sillä ihmettelin että jos Atkinsin induktiota noudattaa niin ketoosiin pääsyn kyllä pitäisi sujua.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Vähennä rasvaa. Ei sitä tolkuttomasti syödä jos laihtua haluaa. Proteiinia 100-150 g päivässä, ei enempää. Rehuja niin paljon kuin haluat.

Jos noilla ylläolevilla ei nälkä lähde, joko kärsit leptiiniresistenssistä, joka onkin ylipainoisilla yleinen. Leptiini on kylläisyyden ilmaiseva hormoni, mutta sen toiminta on monilla ylipainoisilla rikki.

Toinen mahdollisuus on, että et yksinkertaisesti tule kylläiseksi ilman jonkinmoista määrää hiilihydraattia. Semmoisiakin yksilöitä on. Silloin pitää vain lisätä sitä hiilaria maltillisesti kroppaansa kuunnellen, kunnes hyvä taso löytyy.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Jos syö hyvin paljon eli yli kulutuksensa, ketomuodostusta ei ehkä tarvita. Atkinsin uusin suosittelee laihduttavalle naiselle noin 1500-2000 kcal. Kun harrastat liikuntaa, niin tuo ylempi voi olla sopiva.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Ja ylipainoinenhan aloittaja ei mitoissa 168/63 siis ole.

_________________
[...] chaos is found in greatest abundance wherever order is being sought. It always defeats order, because it is better organised.

-Terry Pratchett

Ja toivottavasti se on sisäistetty että ne hiilarit lihottavat eikä se rasva. Hiilarit vaikuttavat insuliinia nostavasti ja insuliini on varastoiva hormoni. Insuliinin ollessa normaalitasolla (elikkä hurjimpia hiilaripommeja välteltäessä) läskiä ei helposti kerry. Tämän takia vaikkapa ykkösdiabeetikot ovat usein ihan langanlaihoja ja ykkösdiabeteksen puhkeaminen näkyy usein hirvittävän nopeana laihtumisena kun insuliinin määrä romahtaa. Rasva ei vaikuta insuliineihin ollenkaan, joten se on hiilareita vältettäessä ihan hyvä ravinnon muoto. Kannattaa kokeilla tosiaan syödä enemmän niin että nälkä lähtee; karpatessa on hankala lihoa jos ei ole todella pahasti hormonitoiminta sekaisin. Normaalipainon lähellä tuskin tuota pelkoa vielä on.

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks