karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aamupaino 120,6kg.Tänään viihteelle joten huomenna "ei voi" ottaa aamupainoa.2 edellistä perjantaita on molempina paino ollut 119,4kg joten pientä nousua on havaittavissa.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

18.4.2011 1 tunti 45 min treeni (aamupaino 121,8kg)

Etukyykky lämpö + vyöllä 3x130,2x150,3x130
Sumoboksiveto remmit + vyö 5(3x110) minuutin palautukset
Romanialainen veto 11cm korokkeelta remmeillä 3(5x140)
Jalannostot hieman kevyemmin reverse hypers laitteessa 10(30,40,40,40)
Penkki puolileveä ja väärinpäin kapea 2(5x60),6(5x80)

Huh huh kyllä oli paikat aivan jumissa viime viikon kyykyistä ja vedoista.Hieman oikea polvi myös vaivasi joten oli pakko jarrutella etukyykkyä.Toivotaan että se nyt saadaan kuntoon ensi viikoksi ei kovin paha mutta pitää hoitaa nyt kylmällä niin kyllä se siitä varmaan...Paino nyt juuri siellä missä pitääkin; en valita lihoamistani,tosin laskee varmaan hieman loppuviikosta ja jos nousee niin rasvaa pois.Kun nyt on just se paino mitä olen hakenut.Ja vaikka paikat siis tukossa ja arat niin huomaan heti että kun omapainoa enempi niin etukyykky kulkee huononakin päivänä melkein paremmin kun hyvänä.En siis oman kokemuksen perusteella allekirjoita sitä että välttämättä hiilaritankkaus on se tärkein esim. edellisenä iltana.Suurempi rooli voiman kannalta on se mikä se omapaino on eikä se millä tavalla se on hankittu,tältä se nyt vaikuttaa ja eilen tuli 7kk karppausta täyteen.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Sen verran otan takaisin edellistä että mielestäni karppauksella saa kyllä enemmän lihasta,mutta kuinka paljon on vielä hieman epäselvää mulle.Sitten kun tulosten kautta toivon mukaan voin saada tarkempaa tietoa niin vedetään sitten vasta johtopäätöksiä.Olen ottanut tässä tavoiteeksi sen että vuoden karppauksella saisin tähän mahdollisesti jonkunmoisen vastauksen (eli syyskuussa 2011).Mittareina käytän perinteisiä kyykky,penkki ja vetoa.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Voimanostoliiton sivuilta äsken huomasin mielenkiintoisen asian.Raakavoimanostoon on tehty SE rajat jotka rikkomalla saa siis suomen ennätyksen nimiinsä.40 vuotiaissa +120kg sarjassa ennätyksen saa nimiinsä 227,5kg kyykyllä ja 272,5kg vedolla ja yhteistulos on 680kg.Jos menen siis tampereelle niin nuo yritän rikkoa kyykyn ja vedon osalta.Yhteistulos voi olla vielä liian vaikeaa ,pitäisi tehdä 240+155+285=680.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Taas SE mielessä Jos aikataulu sopii voipim olla katsomossa. Alkaako klo 1o
Tohon lihas juttuun tämän hetkinen mielipiteeni on et voimaa saa ( toisaalta veteraani iässä kun ollaan vaikea kommentoida jos aikojen alussa ois karpannu ja yrittäny päästä kondikseen , epäilen ainakin helppoutta) . Toki hh turvotuksen poistuminen edistää lihasten erottovuutta ja jne .

Kilpailut alkaa kello 12.00.Tarvis muten varmaan olla 1. luokan tuomarit etä voidaan SE:t hyväksyä.Mutta katotaan nyt polvitilanne ensin kaikessa rauhassa.25.4 tiedetään enemmän...

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Ok . Kannattaa jutella järjestäjien kanssa ja kertoa SE aikeista . Kait niitä muutkin hinkuaa .

Joo tarkastin asian ja kisassa on 1. luokan tuomarit joten SE:t tulevat voimaan jos niitä tehdään.

Ja sitten treenin puolitoista tuntia (aamupaino 120,9kg)

Penkki puolileveällä aina vika toisto pitkästä merkistä lämpö + 3(2x140)
Väärinpäin penkki kapealla merkistä lämpö + 3(5x110)
Leuanveto 3x8 omallapainolla
Alatalja 8(50,60,70) lapiokahvalla
Skottihauis käsipainolla 8(18,21,25)
Kiertäjiä ulkokierto seisten 2(15x5)

No niin kyllä kulki tosi hyvin. 3x2 sarjoissa vielä se 1 toisto varaa.Nyt ollaan tultu siihen pisteeseen että ollaan korkeintaan se 5kg jäljessä penkkikuntoa joka oli parhaimillaan viime vuonna kun paino 125kg.Kyllä tähän pitää olla jo tosi tyytyväinen kun vielä olo loistava ja verenpaineet alle viitearvojen.Väärinpäin penkissäkin sarjat oli helppoja kait tuohon pian saa 10kg lisää.Yläselkä taas tarkoituksella tosi kevyesti kun maanantaina kyykky ja veto kovaa.Nyt on mukava alkaa viettämään pääsiäistä syödä hyvin mutta karpisti tietty...

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Aamupaino 2.pääsiäispäivä 121.1kg.Eilen pidin hiilipäivän kaikenmaailman kakkujen ja muun "roskan" kanssa.Paino ei juurikaan noussut mutta mulla se on noussut aina vasta sitä seuraavana päivänä.Tuli tuossa perjantaina ja varsinkin eilen haravoitua jonkun verran muuta ei ole tullut tehtyä.Toivotaan että salilla kulkee tänään illalla raporttia...

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Mä tykkään tommosesta ajttelusta!

_________________
Kahvakuulalähettiläs.
(Sh)it's my life! | Sporttiteevee
Blogissa murkuloita ja satunnaisesti oikeetakin elämää.
"Tätä en olekaan koskaan yrittänyt, joten luulen, että se ihan varmasti onnistuu!" -Peppi Pitkätossu-

Niinpä ja kiitos kommentista aina mukava niitä on lukea.Tuo verenpaine mulle tärkein asia kun nyt sain sen aisoihin niin pyrin sen myös siellä pitämään.

2.pääsiäispäivä 2 tuntia 10 min.treeni:

Kyykky lämpö ja vyöllä syvältä 3(3x200)
Maastaveto lämpö ja vyöllä 2(2x250)
Sumoboksiveto lämpö ja vyöllä 5(3x130) minuutin palautuksilla
Penkki jalat penkillä kapea väärinpäin ja puolileveä ote 2(5x80),4(5x70)
Voimapyörä seisten 2x6

Hyvä treeni.Kyykky tämän päivän perusteella 10kg jäljessä kaikkien aikojen parhaasta kunnosta ja veto saman verran.Hieman oikea polvi vaivasi vielä mutta paljon parempaan suuntaan.Olen tainnut laskea hieman liian lujalla vauhdilla alas ja siitä ei ehkä ole pitänyt.No nyt laskin vikan sarjan hitaammin ja paremmalta tuntui.Pitää muistaa tämä 2 viikon päästä kun vika kova kyykky ennen kisaa.Vedossa 2x2 sarjoissa oli varaa ekassa ehkä 2 toistoa ja tokassa 1 toisto.Mutta tässä treenataan hermostoa nyt vikat viikot joten annetaan ne tiukat toistot olla ja keskitytään nopeuteen.Tämä oli vika kova veto ennen kisaa,toki 2 viikon päästä otetaanvielä yksi keskiraskas treeni korokkeelta.Mulla oli lisäksi hieman etureidet väsyneet ilmeisesti pihahommista joten aivan paras päivä ei ollut vedossa lähellä kyllä.Kyykky kulki sitten taas niin hyvin kun se tällä hetkellä voi kulkea.
Vetokunto on tämän päivän perusteella aika lailla se 280kg jos siis kisoissa saadaan tekniikka kuten se oli tänään.Kyykky pitäisi olla noin 240kg kunnossa.Nuo on nyt sellaisia joita suurinpiirtein tavoittelen jos täysin nappiin menee.Ihan vaan jotain tavoitteita pitää olla jotta tietää millä mielin kisaan lähden.Torstaina jatkuu...

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Se piti vielä lisätä että penkkilihat oli aivan jumissa viime torstain kovasta penkistä.Oli treeni siis mennyt perille.Vähensin 10kg tangosta 70 kiloon kun 80 painoi käsillä aivan sikana.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

28.4.11 puolitoistatuntia (aamupaino 121,7kg)

Penkki käsipainoilla lämpö + 8x51,9x51,9x51
Väärinpäin penkki kapea kevyt 3(5x90)
Leuanveto remmeillä leveällä 8xop,3(6x20)
Kulmasoutu vipulaite remmeillä 6(40,60,70,70)/käsi
Skottihauis käsipainoilla 3(12x18)
Kiertäjät sisä ja ulko maaten 15x8,5
Takaolkapäät seisten 15x8,5

Ihan hyvä treeni.Piti ottaa hieman kevyemmin käsipainopenkki mutten malttanut.Kulkihan se aika hyvin mutta ihan ei olleet penkkilihat palautuneet sen tunsin.Yläselkätreeni kulki myös hyvin.Oma paino on pienoisessa nousussa ollut koko ajan ja pian laitetaan siihen stoppi mutta antaa nyt olla kisoihin asti.Kisaviikolla lähtee aina nesteitä se kilo joten hyvähän toi on en stressaa.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

2.5.2011 1 tunti 40 minuuttia:

Etukyykky 5x20,40,3(60,80,100,120) sitten vyö 3x140,1x160
Sumoboksiveto 3x60,sitten remmit ja vyö 5(3x120) minuutin palautukset
Romanialainen veto seisten 11cm korokkeella 5(100,140,160,140) kaikki ilman ja vyötä
Penkki väärinpäin ote kapea ja puolileveä 2(5x60),6(5x80)
Jalannostot kovaa reverse hypers koneessa 8(40,60,80,80,80)

Oikein hyvä treeni ja polvi täysin kunnossa,parempi kun normimaanantai yleensä..Etukyykyssä otin isommalla kun kulki aikas hyvin ja vatsat kovaa muuten läpihuuto kevyt treeni.Penkkikään ei painanut lainkaan kuten viikko sitten lupaa hyvää torstaille.
Aamupaino oli 121,7 ja pudotin hiiliä 10g nyt jo toista päivää menossa eli 60g/vrk nyt.Muuten makrot ennallaan.Jotenkin toi ketoosi on alkanut kiehtomaan ja katon saanko lisähyötyä kun pudotan hiiliä.Ainakin laktoosivaiva paranee mitä alemmas päästään hiilien suhteen.Mihinkään Atkinsiin en ryhdy mutta saatan testata tässä kesän aikana jotain 40-50g jos sille tuulelle satun Niin rasvaa meinaan hieman lisätä jottei ihan ruipeloksi mene jotain 10-20g varmaan.1 kananmuna lisää ja rkl jotain rasvaa.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Positiivista karppaukseen liittyen:eka kevät varmaan 20 vuoteen kun en ole tarvinnut allergialääkkeitä.Aivastellut olen vain vähän ja silmäoireita todella vähän.Oireita yleensäkin vähemmän kun lääkkeillä parhaimmillaan.Ja lepälle len pahiten allerginen ja sitten koivulle.Ihme juttu tämäkin

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

5.5.2011 1 tunti 20min. (Aamupaino 120.7kg)

Kapea penkki merkistä lämmöt + 3x130,2x140,1x150 ja sitten seuraavat vain vika toisto 3 sekunnin merkistä 2(3x130)
Väärinpäin penkki kapealla merkistä 5(60,90,110,120)
Leuat 3x8 omapaino
Alatalja ultra kevyt 2(8x60)
Skottihauis käsipainoilla 6(18,25,25,25)
Kiertäjät seisten 2(20x5) ulkokierto
Takaolkapäät seisten 2(20x5)

No olipa hyvä treeni.150 tuli hyvin ja pitkällä pysäytyksellä sellainen 5kg varaa.Tämä olikin viimeinen kova penkki ennen kisaa.No ensi viikolla tietysti pidempiä sarjoja käsipainoilla mutta isot painot on nyt otettu ja kunto on saatu ajoitettua oikein hyvin.Muutenkin kulki hyvin ja mieli korkealla.

Makrot on muuten 1.5.2011 alkaen ollut: P 213 HH 61 ja R 275.Proteiinia menee 1,8g/painokilo ja treenipäivinä se 2,4g.Ja voi olla että toi treenipäivinä menevä osuus on liioittelua mutta olkoon nyt noin.Niin ja treenipäivinä HH on 71.En oikein enää paljoa pysty hiiliä laskemaan kun nyt jo juon maitoa vain 6dl päivässä.Jos joisi 4dl niin saisi hiilet sinne 50g mutta kun toi maito on niin hyvää.Ja annetaan tosiaan olla varmaan koko toukokuu hiilet tossa 60g ja katotaan sit jatkoa sen jälkeen.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

9.5.2011 2 tuntia 5 minuuttia (aamupaino huimat 123,3)

Kyykky lämpö ja vyöllä 2(2x215)
Veto seisten 11 cm korokkeella ilman vyötä lämpö ja 3x220
Penkki kapea ja puolileveä 2(5x60),6(5x80)
Sumoboksiveto vyö + remmit 5(3x120) minuutin palautukset
Voimapyörä seisten 2x8
Jalannostot kevyesti reverse hypers laitteessa 2(10x25)

No niin paino oli tosiaan eilisestä seisovasta kalapöydästä johtuen lähtenyt reilut 2 kilon nousuun kun tuli syötyä hieman suolasta.Treeni kulki sitten todella hyvin.Kyykyssä maksimi 10kg jäljessä kaikkien aikojen parhaista sarjoista.Vedosta en osa sanoa mutta 220 tuli kuin tyhjää.Myös penkki oli ihmeen kevyttä vaikka otin sen kovaa viime torstaina.
Kunto siis aivan kohdallaan ja nopeutta löytyi kaikista nostoista.Teknisesti myös nostot hyviä.No ei kait tässä enää kehua jaksa...Nyt kun kaikki kovat treenit on tehty niin tavoittelen kyykyssä 240 penkissä 155 ja vedossa 285.Voimatasot pitäisi just riittää noihin mutta katotaan sitten miten käy.

Seuraava treeni torstaina sitten lauantaina ultra kevyt etukyykky ja ensi viikon tiistaina kevyt viimeistelytreeni.Kisa 21.5 Tampere.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

12.5.2011 1 tunti 15. min treeni (aamupaino 122,7kg)

Penkki käsipainoilla 2(10x50),9x50
Väärinpäin penkki kapealla merkistä 5(60,80,100,100)
Leuat remmeillä 8xop,2(6x20)
Kässärikulmasoutu remmeillä 8(45,60)
T-kulmasoutu makuuvipulaitteessa 8(20,40,60,80)
Skottihauis laitteessa kevyesti 3x10 sarjat
Kiertäjät ulko seisten 2(20x5)
Takaolkapäät seisten 2(20x8)

Hyvä treeni.Olin koulutuksessa Turussa ja kerkesin hyvin salille siinä 17.30 kun ohjelma jatkui vielä illalla ruokailun merkeissä.
Kävin siis M-Club:illa ja karu ja hyvä sali olikin.Löyty kaikki mitä meikäläinen tarvii.Treeni kulki myös mukavasti ihan kaikki liikkeet.Nyt onkin rinta ja yläselkä piun kipeät....

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

14.5.11 Aamupaino 122,3kg.

Jätän salillakäynnin tänää kyllä väliin on niin paikat tukossa .Saatan vähän haravoida pihalla mutta palautellen.Ensi viikon tiistaina sitten viimeinen salikäynti ennen kisaa.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Tsemppiä kisaan

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään