karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tuo raaste kuulostaa, oikeasti, korjausliikkeeltä tosi hyvään suuntaan. Mutta yläpuolinen lainaus voi olla osasyy ongelmaan; myönnän kyllä, että iteltäni kuluu nykysin syömisen väsäämiseen ja nielemiseen tosi paljon kauemmin kuin ennen, mutta yllättäen se on ollut se ärsyke jota kroppani kaipaakin. Käärmeen aineenvaihdunnalla sulattelenkin ruokiani mielellään pitkään ja hartaasti.

En tietenkään takuuseen mene, kun se mitä toimii mulla ei teitenkään sovi kaikille. Mutta näin äkkiseltään näyttäis tosi paljon ainakin siltä, että mikä EI toiminu mulla ei näytä toimivan sullakaan.

Tsemppiä!

_________________
Älä pilaa ruusunpunaista laalaa-ländiäni, koska se on asennekysymys.

Vastaushan on hyvin todenäköinen kilpparin vajaa. jo tässä todistetta siihen suuntaan...
ja tämä.

_________________
Baltazar ei muistanut mitään. Hän ei nimittäin ollut syönyt joka-aamuista kananmunaansa. Munia ei ollut seuraavanakaan aamuna, Baltazarin aivot menivät aivan solmuun!

Eikä tähän ehkä mitään ihmeitä tarvita. Syö vaikka yks tomaatti päivässä enemmän alkuun, ja käy kerran viikossa tekemässä joku urheilu.

Siitä miekin lähin, ja se riitti. Säännöllinen liikunta tuli paljon myöhemmin, ja kasviskirjo laajeni. Mutta että ees jostakin alottaa.

_________________
Älä pilaa ruusunpunaista laalaa-ländiäni, koska se on asennekysymys.

Joo taidan tehdä noin että pikkuhiljaa. Nyt on raasteita mennyt ihan kivasti kun on helppo ja nopea tehdä ne. HUOH.

Suunnittelin aloittavani vatsalihastreenit ihan vanhanaikaisella tavalla mutta ne siirtyy tulevaisuuteen kun häntäluu vihoittelee taas niin ettei istumaan pysty, saati mitään muuta. Ja tämä ei ole tekosyy. Myös varpaat ja nilkat on särkeny, mut laitan niiden vihoittelun viikonlopun alkoholismin piikkiin. Mulla usein paikat särkee kun oon enemmän syönyt/juonut hiilareita. Ja nyt vedin pohjanmaan kautta eka kertaa varmaan puoleen vuoteen.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Eihän sitä semmosta urheilua tarvi harrastaa, mikä tuntuu pahalta. Pitää tehdä jotain, joka tuntuu hyvältä ja josta tulee oikeen alfaurosmaisen ylpeä ja muriseva olo jälkikäteen.

_________________
Älä pilaa ruusunpunaista laalaa-ländiäni, koska se on asennekysymys.

Vastentahtoinen urheilu on täysin hyödytöntä. Vanhanaikaisella vatsalihasliikkeellä vain kasvattaa pömppövatsaa. Pitää harjoittaa syviä vatsalihaksia, ei niitä pinnalla olevia!

Jos kulutuksesi ei ole suuri, syöt ihan turhan paljon rasvaa. Unohda ne kookosöljyt!

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Kuten Mirkakin sanoi, istumaannousu ei ole erityisen tehokas vatsaliike. Tehokkaamman siitä saa kun pitää kädet tukena niskan takana (niillä ei vedetä päätä ylöspäin vaan kyynärpäät sojottaa kiltisti sivuille koko liikkeen ajan) ja rutistaa vain lavat irti lattiasta. Puhalla voimakkaasti ulos kun nouset ja pidä hetki yläasennossa, hengitä sisään kun lasket alas.
Toinen hyvä perusliike on lankkupito: asetu lattialle kyynärpäiden ja varpaiden varaan mahdollisimman vaakatasoon (peppu ei siis ole ylhäällä vaan lantio on suorassa), vetäise napa kiinni selkärankaan ja pidä asento niin kauan kuin jaksat. Muista hengittää koko ajan!

_________________
Kahvakuulalähettiläs.
(Sh)it's my life! | Sporttiteevee
Blogissa murkuloita ja satunnaisesti oikeetakin elämää.
"Tätä en olekaan koskaan yrittänyt, joten luulen, että se ihan varmasti onnistuu!" -Peppi Pitkätossu-

Lankku on mahtava koko(?!) vartaloa muokkaava liike, mutta varoituksen sana on paikallaan: Jos sitä ei ole ikinä ennen tehnyt, se voi aluksi tuntua liian raskaalta.. jolloin sitä voi modata pitämällä polvet maassa sen sijaan, että on päkijöiden varassa.

Liike kuuluu pilatekseen (joogaan myös?) , jota suosittelen kaikille, jota ovat allergisia hikirääkkiliikunnalle

_________________
Jokainen ateria on tilaisuus syödä niin että laihtuu.

Näin! Tympeä pakkoliikunta on varmin tapa tuhota liikuntainnostus täysin.

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/

Kiitos runsaista neuvoista ja vinkeistä. Tuo rasvakeskustelu ainakin herätti kuuntelemaan itseä.

Tänään illalla mennään taas fillaroimaan, kun kerran pysyin satulassakin. Otin myös yhteyttä siihen kahvakuula tyyppiin jota täällä suositeltiin (nimi häviksis taas) ja mietin saisko täältä karppiporukoista kerättyä ryhmän turkuun...Taidan laittaa tuonne karppi liikkuu palstalle ilmoa.

Rasvaa olen nyt vähentänyt. Kahvissa käytän soijamaitoa kun käytän niin paljon maitoa/kermaa kahvissa. En enää mässää rasvalla, ja vähän kahden vaiheilla olen tuon kookosöljyn kanssa, sitä käytän n. 15g päivässä eli noin ruokalusikallisen (5g) teessä x 3. Mietin jospa se boostaisi tuota aineenvaihduntaa? Tavoitteeksi nostin sen 40g hh , mutta rasvaa on vähempi, alle 100g. Yritän nyt sitten lisätä proteiinin määrää, otetaan edelleen vastaan helpon proteiinin vinkkejä. En jaksa syödä määrällisesti paljoa nyt. Mites se heraproteiinijauhe? Saisko siitä väsättyä jonkun maukkaan pirtelön marjojen kanssa esim? Oon kyllä aika nirso.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Minun aineenvaihduntaa buustas se, että ruoalla syö lautasellisen itepilkottuja tuoreita meheviä kasviksia. Ei ole varmasti yleispätevä neuvo, mutta se että "pieni annoskoko" ja "riittävästi ravitseva mineraali- & hivenainetasapaino" ei välttämättä toimi. Homma ei pyöri pelkällä rasvalla ja proteiinilla ja kalorilla, vaan siihen jotenki liittyy paljon muutakin.

_________________
Älä pilaa ruusunpunaista laalaa-ländiäni, koska se on asennekysymys.

Kyllähän se Hailikin sen kiteytti kivasti, että ruoka ei ole makroja, vaan mikroja. Ruuasta pitää saada myös muuta kuin mahantäytettä.
Kookosöljystä on Mary Enig kirjoittanut aika paljon ja sanoisin, että sen kapryylihapon takia sitä kannattaa syödä, jos vain voi. Ja lauriinihappokaan ei haittaa tee, on hyödyllinen rasvahappo sekin. Joku 15g sun kokoisella ei oo paljon, eli jos pidät siitä, niin ei sen takia kannata/tarvitse luopua. Mutta täällähän juuri on nähty, että juuri ja juuri peruskulutus tulee täyteen päivän syömisistä, mikä on monelle aivan liian vähän.
Jos kerran oot saanut jo vastauksen labroistasi, että juuri ja juuri viitteissä, niin suosittelen sitä, et pyydät paperille ne labrat mitä sulta on kilpparista otettu ja tuut vaikka tuonne kilpirauhasketjuun ihmettelemään. tässä kiva linkki: http://www.kilpirauhasenvajaatoiminta.fi/testaa-itsesi/
Syy, miksi vaahtoa näistä ja ohjaan ihmisiä kyselemään kilpparinsa tilannetta on se, että vaiva on huonosti hoidettu/tunnettu Suomessa ja erittäin yleistä täällä. Lisäksi kilpirauhashäiriöitä on mahdollista jo elämäntavoillakin saada kovin helposti aikaan, joten niitä elämäntapamuuttujia pitää sitten yrittää itse korjata, mikäli se on vielä järkevää. MAhdottoman vähillä makroilla eläminen johtaa siihen kovin helposti, että niitä ongelmia alkaa tulla.

_________________
Baltazar ei muistanut mitään. Hän ei nimittäin ollut syönyt joka-aamuista kananmunaansa. Munia ei ollut seuraavanakaan aamuna, Baltazarin aivot menivät aivan solmuun!

Kävin tuolla itsetestaus sivulla ja yritin kriittisesti laskea montako oiretta on, jätin jopa kaksi oiretta pois koska ovat olleet ongelmia aiemmin, mutta eivät enää kun en ole lisääntymisikäinen/haluinen. 15 oiretta!! Niin että lämpöä mittailemaan (tulee mieleen kun aikoinaan yritettiin vauvaa, turhaan...) aamuisin ja pulssia. Mutta eikös se ole tosi vaikeaa saada lääkäri ottamaan tosissaan?

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Onko ap vielä linjoilla? Miten menee ja mites se kilppariasia?

Moikka. Mun kilppariasia ei ole edennyt mitenkään, koin liian masentavaksi taas rutista lääkärillä kokeisiin, kun aina ne arvot on niillä rajoilla ja mihinkään ei ryhdytä.

Oon nyt vaan ollu karpilla ja lisänny varovasti kahvakuulausta, ja väsymys on lieventynyt. Paino ei laske kirveelläkään, mutta nyt en varmaan olekaan alle 20hh, kun en kerran laske. Veikkaan että hh ovat tällä hetkellä 30-50, koska tulee syötyä ketsupit, kurkkusalaatit ja herneet, kuten myös omenaa ja vhh leipää melkein päivittäin.

Olisin tyytyväinen olooni jos paino vain lähtisi laskuun, nyt on suht hyvä olla.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

Mene yksityislääkärille niin saat koelääkityksen. Voi olla että paino ei laske, jos kilpparissa on vikaa, ennen kuin lääkitys on kohdillaan.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Kananmuna on pirun hyvä prodenlähde ja sulaa helposti eikä välttämättä vaikuta insuliiniin yhtä helposti kuin liha. Mulla se on auttanut huomattavasti ja olen kehitellyt erilaisia kananmunapohjaisia safkoja, ja se näkyy heti vaa'alla ja tuntuu vähemmän tönkkönä olona. Samoin ei mulla varmasti tippuisi paino yhtä helposti jos en söisi suolahappotabletteja, tryptofaania ja arginiinia koska ruoansulatusentsyymit ovat olemattomat ja stressihormonit ja estrot olisivat katossa jos en noita kahta jälkimmäistä vetelisi. Silloin kun en noita syönyt niin paino tippui muutaman sata grammaa kuussa, korkeintaan. Nyt tippuu aika tasaisesti kilo kuussa, joskus peräti enemmän. Loppupelissä mulla on ollut makrojen kanssa vähemmän säätämistä kuin noiden proden muotojen (kananmuna jees, lihaa tiettyyn rajaan asti, maitoprodea hädin tuskin ollenkaan) ja lisäravinteiden kanssa. Niiden kanssa kikkailu on ehdottomasti auttanut eniten, etenkin koska tuo suolahappo vei ikuiset turvotukset ja ripulit veks. Joten se ei aina ole edes se mitä syö vaan että onko kropalla tarpeeksi konsteja edes sulattaa sitä safkaa ja kuinka paljon just jotkut stressihormonit ja sukupuolihormonit (ja tuo kilppari) hommaa sotkevat. Tsemppiä

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Komppaan Riekkoa ja Kirristä!

_________________
Baltazar ei muistanut mitään. Hän ei nimittäin ollut syönyt joka-aamuista kananmunaansa. Munia ei ollut seuraavanakaan aamuna, Baltazarin aivot menivät aivan solmuun!

Mä luin kirjan Hormooni dieetti ja sieltä nuo estron ja inskan osuuden tarkasti, mutta tuo tryptofaanin ja arginiinin lisääminen ei ole tuttua. Suolahappolisää vois kokeilla, saako suomesta ostaa vai pitääkö tilata jostain ulkomailta? Voi saakeli tarttis investoida yksityislekurille, mut mitä jos sattuukin joku samanlainen pököpää kuin kunnallisella puolellakin? Menee taas rahat hukkaan.

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->

IMHO ei se kirja mikään raamattu ole; hirveän paljon siinä on perustervejuttua (täysjyvää!) ja mutuilua ja "luin netistä vähän tämmöistä että"-juttua. On siellä tietty asiaakin, mutta kannattaa lukea kriittisesti ja valikoivasti.

Tuosta arginiinin liikaestroja tasoittavasta vaikutuksesta ei ole hirveästi puhuttu. Itse huomasin sen ihan vahingossa kun aloin vakituisesti syödä tota Vidan arginiini-ornitiinia kolme tabua päivässä (aloin syödä sitä ääreisverenkiertoa tehostamaan). Ja kun sitä söi joka päivä sen määrän niin kummasti menkat alkoivat normalisoitua ja liikaestrogeenin kasvattamat lantioroinat hävitä, mutta Etsi-toiminnolla varmaan löytyy monta keskustelua asiasta joten en viitsi niitä tässä toistaa.

Tommoista suolahappoa löytyy suomalaisistakin luontaistuotekaupoista (tosin nimellä Betaine Hydrochloride with Pepsin). Tosi hyvää tavaraa on ollut, eikä IMHO väsytä yhtä paljon kuin apteekin Hypochylin.
http://www.solgar.com/SolgarProducts/Be ... ablets.htm

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks