karppaus.infon arkistoitu foorumi

Ikää reilu 25, elopainoa 103kg, pituutta joku 182cm. BMI 30.9. Hyi v*ttu.

Koko nuoruutensa ruipelona elänyt lääkityksen ja laiskistumisen seurauksena turvonnut poika/mies kohti kevyempää viimeistä vuotta. Jos tää maailma tähän loppuu, niin kai sinne tuonpuoleiseen voi sitten siirtyä edes snadisti paremman näköisenä.

Tavoitteena max. 20kg pois. 15kg kohdalla katotaan miltä näyttää. Aseina ala/ketokarppi, liikunta ja poisjätetyt paskat elämäntavat kuten alkoholi, kofeiini ja ylenpalttinen mässäily. Karppaus on entuudestaan tuttua ja toimivaksi todettua, suurimpina uhkina lähinnä laiskuus ja toisinaan hillittömän huono itsehillintä.

Lähtöpäivä 2.1.2012

Paino 102,9 kg
BMI 30,9

3.1.2012

Paino 102.1 kg
BMI 30.7

Aion punnita itseni joka päivä, vain muistuttaakseni käsilläolevasta missiosta.

Ensimmäinen vuorokausi toi tullessaan aamuyön tunteina järjettömät pääkivut kuten aina, mutta ne hellittivät kuitenkin muutamassa tunnissa. Kokemuksesta odotan samanlaisia vielä ainakin muutamana tulevana päivänä, lähinnä kai vieroitusoireita kofeiinista.

Tsemppiä!!!

_________________

4.1.2012

Paino 101.6 kg
BMI 30.5

Sysipaska aamulenkki. Suunnittelin tekeväni päivittäin pienehkön lenkin jo ennen aamupalaa. 2 ekaa päivää meni ihan kivasti, tänään tuntui jo alussa ettei jaksa edes kävellä loppuun asti. Keskisyke 157, maksimi 183. Huhhuh. Hölkkäsin kevyesti ehkä 200 metriä, jonka kohdalla tuo maksimisyke. Taidan odottaa tuon aamupalattoman lenkkeilyn kanssa kunnes kroppa vähän tottuu taas ruokavalioon.

Yleisesti fiilis on vaan niin hyvä. Ei turvota, ei ole koko ajan nälkä, eikä edes koko ajan tee mieli mässäillä. Jotain pientä pääkipua enteili eilen illalla mutta se hellitti ennen kuin alkoi kunnolla. Uni on katkonaista mutta runsasta, kuten yleensäkin alkupäivinä.

5.1.2012

Paino 101.4 kg
BMI 30.4

Yleisesti vieläkin snadisti heikottaa. Eilinen ilta meni taas pääkipua odotellessa, joka ei kuitenkaan yltynyt kovin pahaksi. Nälkä on lähinnä aamuisin, syön 2 kertaa päivässä reiluhkon annoksen, mutta yleinen ruokahaluttomuus tuntuu vaivaavan. Pitäisi kai vähän laskea noita syömisiä, toistaiseksi mennään omien vanhojen karppitottumusten mukaan, joka ainakin silloin toimi varsin mainiosti (~12kg).

6.1.2012

Paino 100.4 kg
BMI 30.1

"Maaginen" 100kg raja ja samalla mukavasti "Merkittävän lihavuuden" painoindeksiraja lähestyvät vauhdilla. En kyllä missään vaiheessa ole ajatellut itseäni merkittävästi lihavana, joillain se kai näkyy eri tavalla kuin toisilla. Naurettavaa ajatella että joskus olisi tuolla normaalipainon alarajoilla, itsellä se olisi 61.5 kg. Kokemuksesta tiedän että alle 80 kiloisena näytän käsittämättömän laihalta posket lommolla, ei kiitos. Olo ihan kohtalainen eilen ja tänään, ruokahalua on illalla vaikka muille jakaa mutta aamuisin/iltapäivisin ei ollenkaan. Pysyn silti parin syömiskerran linjalla ja odotan että kroppa tottuu, katsoo uudestaan sitten viikon-kahden päästä.

7.1.2012

Paino 100.8 kg
BMI 30.3

Ensimmäinen plussapäivä, eli nesteet lie kaikonneet. Osasyynä voi myös olla eilinen reilumpi liikunta ja ylimääräisen (ehkä liiankin runsaan) proteiinin tankkaus. Eilinen kävely/hölkkälenki sujui ihan kivasti, paljon on vielä matkaa siihen että jaksaa tuon 5 kilometriä juosta putkeen mutta pikkuhiljaa. Pitää opetella syömään vähän fiksummin, eilinen lenkki meni useampi tunti ruoan jälkeen eikä heikottanut yhtään. Ei siis aamupalattomia aamulenkkejä hetkeen. Varsinkaan kun uni/ruokarytmillä edellisestä ruokailusta olisi lenkin alussa helposti 15 tuntia.

Syöminen/mielihalut ovat pysyneet hallinassa yllättävänkin hyvin, vaikka pieni karkkipussi tuossa olohuoneen pöydällä onkin houkuttimena. Monesti olen miettinyt sen roskikseen vientiä, mutta kai jonkunlaisena masokismioireena sen olen siinä pitänyt houkuttelemassa. Eniten siihen kiinnittää huomiota kun sohvalla katsoo leffaa ja ojentelee välillä vesilasille siitä samaiselta pöydältä. Toistaiseksi kuitenkin viikon verran pitänyt nollatoleranssi ylimääräisten hiilareiden suhteen. Go me.

8.1.2012

Paino 100.2 kg
BMI 30.1

Aina se vaan yllättää että paino seilaa vuorokaudessa lähemmäs kilon, vaikka se on ihan normaalia ja ennestään tuttua. "Liikuntainto", tai siis enemmänkin itsensä pakottaminen liikkumaan, tuntuu vähän turhankin vilkkaalta nyt. Olen tietoisesti unohtanut suositukset lepopäivistä ja tehnyt vuoropäivin lenkin/lihaskuntoa (vatsoja, punnerruksia, erilaisia käsipainoharjotteita) kotona. Aikaa on toki mennyt vasta viikon verran mutten ole huomannut ylimääräistä väsymystä, ainoa mistä sen huomaa on se ettei lihakset missään vaiheessa 100% selviä edellisistä liikunnoista, eli koko ajan tuntuu ainakin pientä määrää erittäin lievää kipua. Perustelen sen itselleni sillä että lihaksien suhteen juokseminen on rankinta jaloille ja pääosassa on yleiskunnon kasvattaminen, kun taas lihaskunnossa keskityn käsiin/vatsalihaksiin/ylävartaloon. Katsoo nyt miltä tuntuu jatkossa, muuttaa sitten sen mukaan.

Laskin tänään aamupalalla ensimmäistä kertaa elämässäni makroja ihan mielenkiinnosta, vaikka aina olen vannonut etten moiseen puuhaan ala. Syön "aamuisin" (eli joskus 12-14 välillä) lähinnä salaattia ja kananmunaa, joskus lisänä lihaa kuten metukkaa tai jotain hyvää palvikinkkua. Tässäpä päivän ensimmäisen ruokailun makrot:

HH: 11.8 g
Rasva: 33.9 g
Prot: 36.4 g
Yhteensä 496 kcal

Ei mielestäni yhtään hassumpi, pääruoalla sitten enempi rasvaa todennäköisesti. Taidanpa laskea makrot siitäkin ja päivittää myöhemmin.

Iltaedit:

Pääruoan makrot

HH: 19.6 g
Rasva: 122.8 g
Proteiini: 68.7 g
Yhteensä 1455 kcal

Yhteensä:

HH: 31.4 g
Rasva: 156.7 g
Proteiini: 105.1 g
Yhteensä 1951 kcal
(päässälaskuerheet mahdollisia)

Kaikenkaikkiaan siinä missä oletinkin, koomakulutus on 2150 kcal luokkaa ja ~420 kcal lenkki illalla, joten reilusti miinuksen puolella. Missään vaiheessa ei kuitenkaan näläntunnetta. Hiilarit snadisti yläkanttiin, mutta en niistä mitenkään stressaa lähinnä tuon liikunnan takia. Eikä kasvishiilarit ainakaan mulla herätä mitään ihmeempiä herkkuajatuksia.

9.1.2012

Paino 100.0 kg
BMI 30.0

Tasan sata. Ei paha. Välipäivä liikunnan suhteen huonon ruokapäivän takia, ensimmäinen ruokailu oli ihan ok mutta iltaruokaa en jaksanut/kerennyt sitten tehdä ollenkaan. Keräsin vaan jääkaapista lautaselle kaikenlaista mitä sattui käteen osumaan ja tungin ne naamaan. No, jos jatkossa parempi. Jääkaappi on ainakin täynnä ruokaa että viitsimisestä se on kiinni, ja ajasta. Huomenna sitten lenkille ja lihaskuntoa perään, jos lyhyehkö lenkki ja lyhyehkö lihaskunto menisi samana päivänä niin voisi sitten pitää sen välipäivän ihan oikeasti.

Harkinassa salikortti, on ennestään tuttua mutta aika huonosti osuu budjettiin. Katsotaan.

En muuten kiellä kommentointia, joskin ymmärrän ettei tällaiseen muistiinpanotyyliseen ketjuun ihan hirveästi ole kenelläkään sanottavaa

Hyvin on ainakin alku lähtenyt,jatka vaan samaan tyylin äläkä masennu vastoinkäymisistä. Jumivaihe tulee kyllä jossain vaiheessa vastaan kaikilla. Itselläni kesti peräti 2 kk,meinasin antaa jo periksi.

10.1.2012

Paino 100.1 kg
BMI 30.1

Oudosti oli korkeammalla vaikka safkan suhteen eilinen olikin aikamoinen katastrofi. Mutta ihan normaalia toki, ei stressiä. Tänään taas lenkkiä ja hyötyliikuntaa, kunnolla ruokaa reilulla proteiinilla lenkin jälkeen.

Tapo, ei tässä nyt vielä mitään vastoinkäymisiä, itsellä ei menneisyydessä noita jumiaikoja ole tullut mutta onpa tuo painokin korkeammalla kuin se on koskaan ollut. Repsahdukset ja liikunnan lopettaminen/laiskiintuminen olkoon sitten vastoinkäymisiä jos jotain. Karppaus on kokonaisuudessaan kuitenkin tuttu jo yli 5 vuoden ajalta joten olen aikalailla varautunut kaikkeen "normaaliin" . Tuo painon pomppiminen ylös alas jokapäiväisellä punnituksella ei ole mikään ihme, kun ruokailuajat sun muut vaihtelee myös aika paljon.

11.1.2012

Paino 99.9 kg
BMI 30.0

Välipäivä fiksulla ruoalla. Hyvä fiilis kaiken kaikkiaan, vaikka olisikin pitänyt liikkua/kuntoilla. Aina ei vaan aika/viitsiminen anna myöten. No, luvut ainakin näyttää taas hyviltä, alle 100 ekaa kertaa.

12.1.2012

Paino 99.2 kg
BMI 29.8

Aimo harppaus eilisestä. 2-numeroiset kilot näyttää kyllä paljon paremmalta kuin tuo 100 ja yli. No, tänään taas lenkille ja illemmalla vois katsella minkälaisia saleja tästä kaupungista löytyis, jos vaikka löytyis jotain budjettihintaan.

13.1.2012

Paino 98.9 kg
BMI 29.7

14.1.2012

Paino 98.0 kg
BMI 29.4

Johan nyt lähtee vauhdilla. Olen kuitenkin syönyt aina fiilisten mukaan ja ihan reilusti. Lihaskuntotreenaus on tuon salin etsinnän tiimoilta jäänyt pois, mutta salijäsenyys on nyt taskussa joten se korvatkoon kotitreenauksen. Lenkillä on käyty aika tarkkaan joka toinen päivä, plus kaikki liikkuminen tehty kävellen. Tulee siitäkin aika kivasti kilometrejä.

15.1.2012

Paino 99.1 kg
BMI 29.8

Ylös alas, ei kyllä ihme, eilen söin todella runsaan päiväruoan ja kovin myöhään illalla. Vaikuttanee monilla ratkaisevasti aamupainoon. Kävin kuitenkin lenkillä, huomenna ensimmäinen salipäivä, jännittää, edellisestä kerrasta on kuitenkin aikaa vaikka kuinka.

Tsemppiä koitokseen.
Hyvin on näköjään lähtenyt käyntiin!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

16.1.2012

Paino 98.7 kg
BMI 29.6

17.1.2012

Paino 98.5 kg
BMI 29.6

Taisi olla joku vaakaerikoisuus tuo Lauantai. Ei sillä, hidas ja tasainen pudotus kyllä kelpaa ihan yhtä hyvin. Salitreeni jättää lihakset todella kipeiksi, mutta alussa tuo on tietty ihan normaalia kun eivät ole tottuneet tekemään juuri mitään. Hiljalleen alkuun ja sitten useammin kun kroppa taas tottuu uuteen asiaan.

Yleisesti olo edelleen mitä parhain; ei turvota, nälkä ei tule heti ruoan jälkeen, nukuttaa paremmin kofeiinin poisjättämisen jälkeen, eikä makeaa tee juurikaan mieli paitsi nälkäisenä kaupassa kävellessä, lähinnä ehkä limuhyllyillä. Siksi koitankin suunnitella kauppareittini kulkemaan mahdollisimman kaukana karkki/limsahyllyistä. 0 edes pientä repsahdusta tähän asti, ellei pientä määrää aamujugurtin kanssa syötyä sokeroimatonta hilloa lasketa. Itse en laske, koska en noita syö muuten, mutta kreikkalainen ei tunnu muuten menevän alas millään.

18.1.2012

Paino 98.7 kg
BMI 29.6

19.1.2012

Paino 98.4 kg
BMI 29.5

20.1.2012

Paino 98.0 kg
BMI 29.4

23.1.2012

Paino 97.8 kg
BMI 29.4

Päivityksiä jälkikäteen. Viikonloppuna ei kiireiltä kerennyt/muistanut punnita. Pienenpieni sunnuntairepsahdus ei näköjään aiheuttanut minkäänlaisia muutoksia vaa'alla, eipä tosin ihme kun ei kuitenkaan mitään mässäiltyä tullut. Suunta edelleen alaspäin hitaasti mutta varmasti. Urheilua viimeksi perjantaina, josko sitä kohta jaksaisi taas ulos mennä väsyttävän viikonlopun jälkeen.

24.1.2012

Paino 97.6 kg
BMI 29.3

25.1.2012

Paino 97.0 kg
BMI 29.1

26.1.2012

Paino 96.9 kg
BMI 29.1

Kivasti tippuu. Sali tuntuu vetävän mehuja pois aika reilusti, seuraavana päivänä aamuisin tuntuu aina heikottavan jonkun verran.. Ehkä ihan normaalia alkuaikoina kun vielä totuttelee uuteen rääkkiin. Syötyä on tullut ehkä turhan vähän, kokkausinto tuntuu vähän hiipuvan alusta, vaikka jääkaappi onkin väärällään karppisafkaa. Repsumatta silti, ja suunta on alaspäin, joten en valita. Syön kuitenkin viimeistään kun tulee kunnolla nälkä.

7 kiloa itsensäpalkitsemiseen, saas nähdä kuinka kauan menee! Palkinto pitää vielä päättää.

27.1.2012

Paino 97.0 kg
BMI 29.1

97 tuntuu olevan viikon sana. Ihan hyvin tullut syötyä, kalorimäärällisesti todennäköisesti kovinkin alakanttiin, mutta paha arvioida laskematta. Liikuntaa melkein joka päivä enemmän tai vähemmän. Sali maistuu hyvältä, pidän siitä tunteesta kun lihaksia koskee/väsyttää treenin jäljiltä. Tietää että tuloksia on tulossa. Aikeena ei ole niinkään kerätä lihasmassaa (vaikka en kyllä valita jos sitä vähän tuleekin), lähinnä muokata kehoa ja laihtua/nostaa yleiskuntoa. Kylminä päivinä tuntuu paljon mielekkäämmältä rehkiä salilla kuin paleltaa kasvoja ulkona pakkasessa, vaikka lenkkejäkin olen tehnyt. Ensi viikolla kun tuo BMI tippuisi alle 29 niin olisin tyytyväinen!

Hienosti sujuu

_________________



Tarina kertoo,että kilpikonna voitti jäniksen juoksukilpailussa...