karppaus.infon arkistoitu foorumi

Sentit 24.3. -> 31.3. -> 6.4.

Ry 85 cm -> 85 -> 85
Ra 75,5 cm -> 75 -> 74
Vy (kapein) 68,5 cm (n. -11) -> 68 -> 68,5
Alavatsa 84,5 cm -> 83,5 -> 84,5
Lantio (levein) 100 cm (-15 ?) -> 99,5 -> 100
Polven yläp. 42,5 cm -> 42 -> 42

Eli sentit "kelluu" siinä missä painokin Noh, ehkä ne siitä vielä päättää suuntansa... Alavartalossa tuntuis ainakin olevan tietynlaista "raskautta" ja turvotusta eilisen ja toissapäiväisen jumpan jäljiltä, joten ehkä se vaikuttaa...ehkä...

Tänään koko päivä reissun päällä, Mikkelissä käydään tutustumassa maakunta-arkistoon ja Kansalliskirjaston konservointiyksikköön. Nyt onkin sit kiire aamupalalle, että junaan vielä ehtii, se on !

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Raportoin sen verran, ettei oo mitään raportoitavaa Tai no, vkonloppu meni jees, oli mukavaa puuhaa ja seuraa ja silleen... liikuntaakin tuli harrastettua. Viime yö meni kuitenki taas kukkuessa, se yhdistettynä herätykseen klo 4.30 varmaan vetää mielen nyt vähän matalaksi - eli ihan perus maanantaifiilikset kai

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Mikäs hel***ti nyt riivaa, kun mulla on jatkuvasti (muka)nälkä??!!?? Syön kyllä mielestäni ihan riittävästi, mut ei... Siis en oo viel mihinkään ylettömiin syöpöttelyihin näiden tuntemusten vuoksi sortunu, mut on tää nyt aika pyllystä, kun puoleen vuoteen ei oo ollu mitään tämmöstä ongelmaa ja nyt yhtäkkiä.

Hmm... oisko sit muka lisääntynyt kulutus? Oon vähän liikuntaa lisäilly (nollatasosta), mut esim. tällä viikolla en oo liikkunu käytännössä yhtään. Tai sit tulee juotua liian vähän? Tai tulee juotua liikaa keinomakeutettuja energia- ym. juomia... Blaah, eiku tarkkailemaan kaikkee taas suurennuslasin kanssa

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Päivitetääs nyt tätäkin, ja hieman positiivisemmissa merkeissä kuin viimetteeks

Eli aamupaino tänään 61 kg, ja torstaina mitattu vyötärön kapeimmasta kohdasta 66 cm.
Itseään ei aina oikein muista kehua ja saavutuksiaan tulee vähäteltyä, joten josko tähän väliin laittaisi itselle pienen muistutuksen: Good job!

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Elvytetäänpäs tämä topikki... Kun näkyy otsikkokin olevan ajankohtainen

"Lähtötilanteeseen" on siis palattu ja paino n. 63kg. Ei siis sentään semmosta repsuilua, että karppiaikoja edeltäviin painolukemiin olis päädytty, mutta yli 64 kilossa varmasti käytiin. Se on kumma: kun repsuilen, niin en punnaile - ah sitä itsepetoksen määrää

Eli mitä tässä välissä on tullut sekoiltua? No, sellainen puolen vuoden enempi vähempi salasuhde maitosuklaan kanssa lienee sieltä pahimmasta päästä Mutta enempi tais olla kyse vaan liiasta rentoilusta (asenteella: "Tämä on jo elämäntapa, ei siinä yks suklaa-/mustikkapiirakka-/ruisleipäpala haittaa"). Ja mitä tästä opimme? Sen ainakin, että voin antaa pikkusormen yhdelle herkulle ja kaikki ok, mutta jos yritän 'kaikki on sallittua kohtuuden rajoissa', niin se mopo karkaa sinne kohtuuden rajojen tuolle puolen niin että surahtaa.

No mutta, tästä siis eteenpäin taas! Laskemaan en ihan heti ala; on jo kuitenkin melko hyvä tuntuma siihen, miten paljon ja ennen kaikkea mitä voi ja pitää syödä, että vaakalukemat ja sentit pienenee. Katsotaan sitä laskemista sitten, jos ei ala edistymistä tulla. Muutosta viime kevääseen sen verran, että jumppailut on vaihtuneet kuntosaliin (vai oisko se painonnosto oikeempi termi? löytyy siis mm. crossari, mutta enempi on tarkotus antaa raudalle kyytiä ). Painohan siis alkaa olla jo hyvällä mallilla, mutta läskipläskiä löytyy vaikka muille jakaa (rasva% n. 30), joten josko se kunnon voimaharjoittelulla ymmärtäis poistua tai muuntautua lihakseksi? Jää nähtäväksi, eli stay tuned

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Niin painoa seuraan siis edelleen vain kerran (noh, ehkä joskus 2 kertaa...) viikossa. Joten jotta päikky pysyisi hengissä, on tänne ehkä raapusteltava jotain muutakin aina välillä.

Todennäköisesti tästä siis muodostuu jatkossa sellainen vähintään maailmoja syleilevä kaikkien vähääkään kiinnostavien ja keskustelua herättävien aiheiden kirja. Joten lukijat, teitä on nyt virallisesti varoitettu!

Olkoon ensimmäisenä aiheena positiivisuus - tai toistaiseksi sen puute. Periaatteessa tilanteeni on siis se, ettei aivan valtavan suuria ongelmia elämässäni ole. Mutta ne pienet sitten... ne osaavat kaataa maailman. Jaa miksikö? No koska pienessä mielessäni ne saavat aivan järjettömät mittasuhteet. Mistä seuraa, että stressi on jatkuvaa ja sen seurauksena ne ongelmat vaan näyttää koko ajan suuremmilta. Hauskaakin hauskempi oravanpyörä, jota nyt on tullut poljettua tarpeeksi.

Koska niitä ongelmia (lue: kaikki normista poikkeavat hieman haastavammat tilanteet) tulee kuitenkin jatkossakin, niin muutoksen lienee tapahduttava pään sisällä Tästä eteenpäin projektina siis myönteisempi suhtautuminen elämän järjestämiin pikku hankaluuksiin.

Aloitettu on tänään: sain kaksi epämiellyttävää tehtävää tehtyä ja olen erittäin ylpeä itsestäni! Ja aurinkoinen, kevättä enteilevä ilma innosti kävelemään koulumatkat pidempää reittiä <3 Päätin, että kokovartaloturvotukseni johtuu liikunnasta ja/tai kk-kierron vaiheesta, eikä siis senkään suhteen ole syytä huoleen (ennemmin: hyvä minä, olen liikkunut niin että tuntuu ja näkyy - ja huh, en ole raskaana ).

Parannusehdotuksia: Tehtävien loppuunsaattaminen hieno homma, mutta niihin asennoitumisessa/suorittamisessa vielä korjattavaa (eli vähemmän kiroilua kiitos! )

Näillä mennään!

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Huomenna vaa'alle, ei suurin odotuksin, mutta hyvillä mielin kuitenkin. Jos ne positiiviset ajatukset vaikka hoikistais?

Hyvä päivä tänään(kin). Viikon paras päivä aina tämä, kun pääsee takas omaan kotiin ja oman kullan kainaloon Ja päästiin salille yhdessä, tänään penkki- & hauispäivä. Hieman tukkoinen tyttö ja tukkoinen treeni, mutta jälkeenpäin hyvä olo ja mieli kuitenkin

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Nonni, kilot ja sentit 2.3.2012:

63,2 kg

ry 85 cm
ra 76 cm
vy 69,5 cm
alavatsa 85cm
la 102 cm
reisi 60cm
polven yläp. 43cm

Pidetään tätä nyt sitten lähtötilanteena, josta on hyvä tavoitella taas ensinnäkin niitä viime kevään parhaita lukemia ja sitten mennä niiden ali.
Lukemat oli kyllä odotettuja, eikä jää tuo vartalon malli varmaan kenellekään epäselväksi. Tisseissä ei kilojen lisääntyminen näy, mutta
pylly kasvaa! Mites tätä katsoisi sitten positiivisessa valossa..? No, seison ainakin tukevilla jaloilla

Tärkeimmät alkutavoitteet painossa ja senteissä: paino alle 62kg, vyötärö alle 68cm ja lantio alle 100. Lantio tulee olemaan hankalin, sen tiedän jo
vanhastaan, mutta siinähän sitä on kaivattua haastetta sitten. Ruokavalio on ollut viimeiset pari viikkoa jo ihan hyvällä mallilla, viime viikko etenkin.
Täytyy vaan tarkkailla, että syön tarpeeksi, koska liikuntamäärät ovat selkeästi lisääntyneet. Nyt siis ihanalle aamupalalle

Aurinkoista vkonloppua kaikille!

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Energiajuomatonta elämää takana nyt 5 päivää, jei Tätä ennen kulunut siis 1-2 pulloa/tölkkiä päivässä... Sokerittomia joo, mutta tuskin se niistä terveellisempiä tekee. Etenkin, kun epäilen kärsiväni jonkinasteisesta lisämunuaisuupumuksesta (jo todetun kilpparin vajaatoiminnan lisäksi), jota runsas kofeiininsaanti ei ainakaan paranna.

Lisäksi meinasin kokeilla totaaliviljatonta linjaa. Kaikenmaailman karppisia sun muita leipomoiden leipiä kun on viime aikoina myöskin mennyt aika paljon, ja gluteeniahan ne ovat pullollaan. Ei tunnu oikein sopivan mun mahalle, joten elellään ainakin hetki ilman. Tämä kokeilu alkaa nyt, aamulla meni vielä VäHi-arinaleipää; leipäaamupala on vaan niin kätevä

Eilen oli kyykkypäivä; muuten hyvä treeni, mutta isommilla painoilla keskivartalo meinas pettää Oisko ollu syönnistä liian vähän aikaa, vai onko mulla oikeesti noin heikot keskivartalon lihakset... vai kökkö tekniikka? No, viis kiloo pienemmillä painoilla pysty sit jo tekemään pitkähköä sarjaa, joten jospa se siitä... Kärsivällisyyttä rupeen treenaa ja

Aurinkoista alkuviikkoa!

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

+ Edelleen ilman energiajuomia
+ Aamulla jaksoin vähän treenata ennen aamupalaa
+ Aamiaiseksi paistettuja kananmunia kasviksilla&majolla
+ Lounastauolla reippailu Kelaan, jossa opintotukeen liittyvät ongelmat selvisi
+ Päivällä vaivannut näläntunne lähti vettä juomalla ja jaksoin vielä monta tuntia syömättä
+ Tein hyvää ruokaa
+ Auringonpaiste.

Päivän positiivisuuspläjäys

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Turboturpoilen edelleen Voisikohan johtua siitä, että jo ennen energiajuomien käytön lopettamista olin vähentänyt reippaasti teen juontia - eli nyt on kaikki nesteitä poistavat/poistumista edistävät jutut poissa mun ruokavaliosta? Testaan tätä teoriaa lisäämällä taas teen juontia, katotaan kuin emännän käy.

Tänään ilahdutin itseäni pienellä shoppailukierroksella, samalla tuli mukavasti hyötyliikuntakäveleskelyä Ja laadin huomisen saliohjelman valmiiks, can't wait!

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Saliohjelma hieman muuttui, kun sain niin hyvät ohjeet eräältä ihanalta foorumilaiselta (yks eväkäs tunnistanee itsensä ) Tänään tulossa siis tällaista settiä:

3x4 -systeemillä, painot näkee tod.näk. vasta lämmittelyssä, kun osa kokonaan uusia liikkeitä...
- raaka rive
- leuanveto leveä myötäote (tästä tulee kivaa rimpuilua, en siis saa vielä tehtyä yhtään leukaa )
- penkki puolikapea ote
- etukyykky
- julle
- vatsoja 3x12 (voimapyörä)

Can't wait!

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Mä taidan tietää keltä sun ohjelma on Hyvää settiä joka tapauksessa, kyllä tuolla kehittyy jos treenaa kovaa. Tosi hyviä perusliikkeitä.

_________________
Jos jonkinlaista ylläpitoa ja laifstailia, vilkaisehan!

"Remembering you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have
something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart."

moikka anniem, kiva kun kävit ja jätit merkinkin ja arvaan, et arvaat ton henkilöllisyyden oikein

Nii suunnitelmat muuttui vielä viime hetkellä ja toteutinkin ohjelman 2x6-tyylillä. Tai siis ainakin yritin... Toisissa liikkeissä enemmän tekniikkaongelmia, toisissa taas heikkopeikko-ongelmia No eniveis, nämä tuli tehtyä:
-rive 2x6x27,5
-leuat (negatiivisina) 5+4
-penkki 6x25 (tää oli liikaa,tartti apuja), 6x22,5
-etukyykky 6x32,5, 6x27,5
-julle 3x6x20
-vatsat 3x12 jumppapallolla (ei riittäny yläkropan paukut voimapyöräilyyn )

Teknisesti räveltämistä vielä, mut hyvä yritys kuitenki - ja ah tätä oloa nyt jälkeen päin, kerrankin tuntuu,et on sohvalla loikoilemisen ansainnu!

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Kokovartalotuntemuksia havaittavissa, painit ja gainit toivottavasti tasapainossa

kilot ja sentit 10.3. (2.3.):

62,3 kg (63,2 kg)

ry 88, jännitettynä 92,5 (85cm)
ra 76,5 (76 cm)
vy 69 (69,5 cm)
alavatsa 84,5 (85cm)
la 102 (102 cm)
reisi 61 (60cm)
polven yläp. 44 (43cm)
uutena: hauis (levossa) 30cm, jännitettynä 31,5cm

What's going on?!?!?! On tainnu olla mun aiemmat - tai sit nää uusimmat - mittaukset vähän sinne päin No joo, ainakaan tota rinnanympärystä en ihan ymmärrä, taitaa olla rintsikoista (ja kierron vaiheesta) kiinni vaikka muistelisinkin, että viimeks mittasin samassa "asussa"... Vyötärönympärys olis ehkä ollut aavistuksen pienempi, mutta ehdin punnituksen jälkeen ja ennen mittanauhan kans riehumista vetästä mukillisen teetä.

Yhteenvetona: painokehitys hyvällä mallilla, senttikehitys hämmentävä Josko ens viikko kertois paremmin, et mihin suuntaan täs ollaan menossa...

EDIT: Tänään kävin taas salilla, nimittäin siivoomassa. Mukavampi huomenna treenailla puhtaalla salilla

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Hirrrrvittävä väsy tänään aamupäivällä Ja kauhee kiukuttelu siitä hyvästä, mut onneks mulla on mies, joka jaksaa näitä mun "hetkiä" ymmärtää ja koettaa piristääkin Tänään raahas mut puolväkisin lämmittelylenkille (n. 3,5km), joka hieman piristikin mieltä; ja salille jäi sit loput harmitukset

Tänään väkersin seuraavan setin (2x6 ellei toisin mainita):

-raaka rive+työntö 22,5kg
-penkki kapea ote 6x22,5 (liikaa painoa ) + 6x20kg
-askelkyykky 20kg (levypainot käsissä, pelkäsin pyllähtäväni tangon kanssa); tähän lämmittelynä/harjotuksen vuoks valakyykky n. 4kg painavan kepin kanssa - olipa hankala löytää asentoa! ehkä pienet korokkeet kantapään alle, vai onko huijausta?
-mave 6x62,5 + 6x60kg

Endorfiinejä onkin sit riittäny loppupäiväks, ihanaa Kohta saunaan!

edit: niin leuanvetoyritelmät jätin suosiolla väliin, oli sellaset tuntemukset edellisestä kerrasta vielä... venyttelin kyllä siinä leuanvetotangolla

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Ihme väsy vaivaa edelleen... eikä mulla siis yleensä mitään kevätväsyjä oo, päinvastoin; oon keväällä syntynyt ja saan yleensä voimaa tästä vuodenajasta

No mutta, kaikesta huolimatta sain äässini revittyä ylös sohvalta ja kävin puolen tunnin lenkillä (ja eilen lenkkeiltiin kanssa, n.40min)! Hir-vit-tä-vä tuuli paluumatkalla, saan varmaan korvasärkyä tästä hyvästä ainakin, mut oli sen arvoista ehkä Latasin kännyyn sports tracker -sovelluksen, toimi mukavasti ja antaa pientä lisämotivaatiota lenkkeilyyn, kun on helpompi seurata suorituksia.

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Samankaltaista väsyä ilmassa täälläkin, vaikka muuten olen ollutkin pirteä. En tiiä mistä johtuu - henkimaailman juttuja

Eikös oo ihana tunne, kun saa itsensä liikkeelle sohvalta vaikka miten väsytti aiemmin? Hyvä sä

_________________
Jos jonkinlaista ylläpitoa ja laifstailia, vilkaisehan!

"Remembering you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have
something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart."

Mulla alkaa olla epäilykseni väsyn syystä, ja muistakin "oloista"... noh, illalla olen viisaampi. Ja epäilen/toivon, anniem, ettei sulla johdu väsimus samasta syystä

EDIT: joo, selvisi syy... voihan sanonko mikä

_________________
Painon- yms. seurailupäikky

Laskeskelin ihan yleisestä mielenkiinnosta piiiiiiitkästä aikaa syömisiä tuolla Kalorilaskurissa. Kahden aterian jälkeen näyttää kovin vielä vähäiseltä, siis kalorit, rasvat ja prodet, hiiliä jo riittävästi näin lepopäivälle. Ruokahalu ei ole ollut ihan paras mahdollinen, sen huomaa heti.

1160 kcal, r 89g (70 %), hh 33g (11 %), pr 57g (19 %)

Iltapalalla vissiin ainakin juustoa, metukkaa ja kananmunaa majolla/oivalla, eiköhän noilla tilanne korjaannu

edit: ainii, huomenna oon aatellu pitää hiilaripäivän / ystävä tulee kylään ja vois vähän "naatiskella", katotaan sit, mitä tekee mieli

_________________
Painon- yms. seurailupäikky