karppaus.infon arkistoitu foorumi

Koitahan parannella!

_________________
Jos jonkinlaista ylläpitoa ja laifstailia, vilkaisehan!

"Remembering you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have
something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart."

Kiitokset Anniem ja Pähkinä Kyllä tämä tästä, mutta harmittaa, kun just sai kevyen viikon alle ja alko tuntuun kovemmat sarjat hyvältä. Kummallista, kun tuo kuume oli päivällä nousussa, niin just silloin tuntu jalat tosi happoisilta.., mutta kun pari 600 buranaa nakkasin naamariin ja kuume lähti alaviistoon, niin hapotuksetkin hävis Outo kuvio, mutta tulipa sekin kokeiltua

Toivon mukaan homma olis jo ohi päivän parin päästä, että pääsis taas treenaileen ja toivottavasti ei pahasti oo syöny kuntoa.. Syöminen vaan on vähän haaste, kun ei meinaa mikään maistua.., mutta kun pakolla vaan puskee kurkusta alas.., niin meneehän se vähän irvistellen.

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Aamusta ei kuumetta enää ja eilen illalla hetken melkein inhimillinen olo.. saattaisi siis pääsiäinen jo mennä normitapaan vähän treenaillenkin . Paino ei oo onneksi viikon kuumeilun mittaan heilahtanut alaviistoon, eli ihan harakoille ei ehkä prekuumetreenitkään ole menneet. Ajattelin kuitenkin aloittaa uudella kevennetyllä viikolla ja katella mitä kunto antaa myöten päivä kerrallaan. Jos illalla ei ihmeemmin enää kuumetta, niin huomenna sitten treenaileen

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Vieläkin mennyt lämpöillessä... tää on syvältä tää tauti.. nousee vaan keuhkoista ylöspäin ja antaa tosi hiljalleen periks. Tänään enää max 37,5.., eli aamulla taas 06:00 jäälle ja kattoon josko sieltä sais jonku kalan ja jos jo huomenna olo antas perkiksi, niin ainakin penkkiä ja leukoja (alkaa tosiaan tympiä muutens..). No hyvä puoli tässä on ollut, että pikku hiljaa on voinut kurkkukipua hoitaa Jamaicalaisella tummalla rommilla.. ja on kyllä ihan hyvää taskulämpimänä.

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Kuumeilu ohi ja toista viikkoahan siihen vierähti. Vielä vähän yskää ja ääni viskibassolla, mutta ekat kevennetyt treenit vedetty. Vähän tuskasta oli kun hengästy helposti, mutta voimatasot tuntu aika normaalilta.
Talja kapea vastaote 5x5x50 kg. Leukoja aattelin säästellä seuraaviin treeneihin
Raaka rive +työntö 5x5x45 kg
Penkki leveä 5x5x90 kg. Tässä piti vähän kokeilla missä mennään. Hitusen viimeiset tuntu työläiltä vielä tässä vaiheessa toipumista
Takakyykky 5x5x80 kg. Kevyttä oli niinku pitiki
Sjmave 5x5x70 kg. Näitä ois veivannu vaikka kiunka paljon

Huomenna lenteleen hki-vantaan suuntaan ja mahdolliseati lepopäivä. Tiä vaikka vielä jo sais tällä reisulla duunipaikankin vaihdettua.

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Eilinen päivä meni lepopäivänä.. tai no ainaki vähillä unilla, kun piti taas pyörähtää työreissulla. Täys päivä siis alkaen klo 04:00 ja kotona jo 20:45.. Vähän vieläkin ääni painuksissa ja pientä köhää, mutta tänään kuitenkin kevennettyä punttitreeniä kehiin ja katotaan mitä "ukko" siihen sanoo.. .
Moni stressin aihe on muutenkin viikon aikana kehittynyt oikeaan suuntaan (keväänkin tulo yms yms) ja jos tähän nyt vielä sais huomiseen mennessä nimet alle uuteen työsoppariinkin ja ilmoitettua nykyiselle, niin olispa ihan jees.. pääsis vähän pitään lomaa ja vois hakea treeniinkin lisäpuhtia.

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Vautsit, uus työpaikka! Onnea! Ja lepo on varmast tehny sulle hyvää.. Jamaicalaisesta rommista nyt puhumattakaan!

_________________
"Jokainen hetki on tilaisuus muuttaa elämän suunta.."

Tänks Pähkinä.. ihan hyvillä fiiliksillä kohti uusia tuulia ja lepokin on ollut tarpeen. Vähän alaviritteinen tuo "kone" on vieläkin, eli kyllä puolentoista viikon kuume vie mehuja näemmä pidemmäksi aikaa.

Torstaina tosiaan vähän kevennettyä kuntosalitreeniä ja aika kovasti otti kunnon päälle (henkhästystä)..,
Leuat 5x5x oma paino leveä myötäri (leuat menee koko ajan vähän paremmin )
Rive 5x5x52 kg (rive vois pysyä melkein tässä vähän aikaa, kun jossakin tuossa kylkivälissä jokin lihas kipuilee ja leuat ottaa käpälistä mehuja pois jo muutenkin)
Penkki puolikapea 5x5x85 kg (viimeiset oli tosi tiukkoja, eli tässä löysät päivät näkyy)
Etukyykky 5x5x70 kg (vähän tuntu kintuissa tehä varsinkin ekat pari sarjaa.. kun tekniikka vähän liikaa etukenossa..)
Julle 5x5x60 kg
Vatsoja 3x loppuun + 10 kg

Perjantai levon merkeissä (intervallit vielä pannassa ainakin sunnuntaihin asti tai kunnes köhä pois kokonaan) ja pakkohan oli vähän juhlistaa punaviinin kera uutta työsopparia + edellisestä irtisanoutumista. Kuukausi vielä entisiä kuvioita ja sitten kääntyy taas uusi sivu urakuvioissa.

Tänään sitten taas illalla treeniä..

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Punttitreeni vaihtu sitten intervalleiksi ku pitää vähän suunnitella ens viikon jakoa uusiksi ja vähän edellis-illan punkkukin tuntu jarruttelevan intoja.., mutta ihan kevyesti meni 20 min. Lisäksi 4x5 leukoja oma paino leveällä myötäotteella (enepää ei nyt, kun huomenna uusiksi).

Reissua pitää kans ruveta suunnitteleen kesäkuulle ja nyt kiinostas taas vaihteeksi Malta.. tai sitten joku välimeren risteily vois olla myös ihan jees. Thaikkulaan lupasin itelle mennä jos uuden jobin saan.., mutta viittiikö sinne mennä kesällä, kun euroopassakin ihan jees paikkoja. Pitää melkeen piätellä, ettei tuu lähettyä johonki suurin piirtein heti..

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

No huh, kun meinas nyppiä taas tuo THL:n masinoima "diabetestutkimuksen" uutisointi ja kun samalle päivälle vielä sattuu samoista lööpeistä eineksien erinomaisuutta kovin kehuvia vakuutteluja, niin onpahan taas yhdelle päivälle saatukin täysannos vt -propagandaa. Surkeinta koko hommassa on, että tutkijatkin hyötyvät rahoittajiensa intressejä tukevista tuloksista (rassua lisää tiedossa).. ja siksi näitä ei missään nimessä pidä pureksimatta niellä (mikä valitettavasti Suomessa on maan tapa)

No se siitä marinasta.., ja päivän epistolaan..,

Treenit vedetty ja aika tiukat oli.., kunto tuntuu olevan vähän kadoksissa ja kait ottaa jonku viikon saada takas (kana siis kynimättä parin pöpön kanssa ). Teki mieli lintsata peräti, mutta onneksi sain sitten potkittua itseni vetämään setin kuitenkin.

Leukoja 5x5x oma paino kapea v-ote
Raaka rive + työntö 5x5x52 kg (tuntuu sopivalta nyt, kun leuat taljan sijaan)
Mave 1x4x122 kg + 2x6x112 kg + 2x5x112 kg (tässä piti vähän testata alkuun miten 122 liikkuu)
Penkki kapea ote 5x5x77 kg
Askelkyykky 5x5x40 kg

Alkuun tuntu, ettei edes hikeä saa pintaan eli tukkoista oli meininki, mutta askelkyykyissä jo alko vähän irrota.

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Tänään ois vuorossa taas intervalleja.., mutta pitää kattoo kuinka tukkoon menee jalat eilisestä. Vähän tuntuu, että vois jaksottaa viikkoon mukaan 3 x punttisalin tehdyllä ohjelmalla ja 2 x intervalleja. Tulis 1 lepopäivä per viikko lisää ja ehkä sitten palautuskin tehokkaammin . Varsinkin 6x6 setit taitaa jysyttää maitohapot lihaksiin jo aika makeesti.

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Tää samainen tutkimus sai minunki ärtymyskynnyksen nousemaan..

_________________
"Jokainen hetki on tilaisuus muuttaa elämän suunta.."

Joo ja kun tuo tekele on vielä syöpätutkimus. Siksi tupakoivat keski-ikäiset miehet. Tutkijaparka on valjastettu aasiksi, jolla elintarviketeollisuus ratsastaa. No se siitä.
Jäi intervallit väliin kun perä, alaselkä ja kintut ihan jumissa eilisistä treeneistä. Ei viitti polttaa lihasta loppuun.

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Ja toista lepopäivää pukkaa.. Koivet vaan kipeytyneet lisää (syynä just ne perhanan askelkyykyt) ja kun hapoilla ollaan, niin ihan turhaa olisi treenit tässä kohtaa. Hyvä päivä siis rangaistukseksi hoitaa muutama vaateostos ja kuosissa olevat työkengätkin pitäisi hankkia.. eli stockkalle vie tän jampan tie illalla tönkkökävelyn muodossa.

Aika jänskästi muutenkin hapottanut noi kintut, kun hapotus on nimenomaan jossakin syvemmissä lihaskerroksissa ja siksi tuntuu juuri eniten kävellessä / autosta ylös noustaessa yms.

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Huh huh ja huh.. treenit vedetty ja vaikka osin ajatus oli vaan vetää yläkroppa kun jaloissa vieläkin tuntu, niin koko setti silti. Päätin samalla aloittaa 6x6 setit, kun vähän höpönä ollut treenit viime aikoina sen kuumejakson takia.

Treenit siis seuraavasti,

-Raakarive + työntö 6x6x52 kg
-Penkki leveä 4x6x90 kg + 2x5x90 kg + 2x90 kg. Viimeisissä kahdessa setissä hyyty jo vitosissa ja siksi loppuun kakkonen, jotta 36 työntöä kuitenki täyteen. Aika tarkalla siis tuo 90 kg tähän treenimalliin..
-Kyykky 6x6x110kg (vähän jo tuntu kintuissa)
-Leuat kapea vastaote 6x6x oma paino.. kahdessa viimeisessä setissä piti vähän autella pökkien varpaan nokilla ylöspäin ja negana meni melkein viimeinen.
-Sjmave 6x6x92kg (tässä olisi vara nostaa painoa, mutta katellaan vielä, kun koko setti ottaa selvästi kunnon päälle)

Hieman tuntuu, että tää 6x6 sarja on sen verran tiukka tosiaan, että lepoa voi vastaavasti tarvita hitusen enemmän. Vähän varmaan intervalleista siis tingitään tai sitten pyöritetään hommaa 8 päivän kierrolla . Pitää kattoo kuinka tiukkaa tekee jatkossa.

Pitää vähän myös mietiskellä, mitä sitten, kun tää setti on tehty.. pitäskö ottaa väliin kesän yli toinen ohjelma ja tehdä sama taas syksyllä . Tietty vois pistää 10 kg lisää painoa alkuun ja aloittaa 3x3:lla uutta kierrosta ja katella, miltä maailma näyttäs sitten..

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Itse kyllä palaisin sairastelujen jälkeen ohjelmassa viikon tai kaksi taaksepäin, niin olisi kropalla aikaa tottua treeneihin. Noissa volyymitreeneissä pitäisi tosiaan jättää varaa sarjoihin, niin ei mene sitten ihan jumiin. Pysyy tekniikkakin paremmin kuosissa.

Jepulis, just niin kuin ellae sanoi. reilusti varaa. Menee saletisti tukkoon jos vikat jää vajaiksi. Painoa vaan pois niin, että vikaankin jää ainakin se yksi varaa. Se vika viikko ennen kevyttä voi sitten olla kovempi.
Tulee takapakkia kunnolla kun menee tukkoon ja se ei ole kivaa se.
Toi kuus kutonen on sen verran reipasta leikkiä, että mä pidän seuraavalla kerralla keskimmäisen treenin nopeustreeninä, jotta ehtii palautua. Rautaa kunnolla pois ja napakoita toistoja tekniikkaa hakien.
Vähemmän on joskus ja useinkin enemmän.

Mä tekisin ton perään maksikauden samalla tyylillä eli pikkasen varaa jättäen. Ensin kolmosia sitten kakkosia ja ykkösiä vaikka viikko kutakin tai jos aikaa on niin vaikka pari kolmekin viikkoa. Välissä kevennetyt ja sitten lopuksi kevyen jälkeen maksimikokeilut. Tämän jälkeen vaikka hetki jotain muuta ja sitten taas alusta vältellen niitä miinoja joihin ekalla kerralla kompaustui.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Jeps jeps.. mopohan se täällä taas taitaa keulia . Pitää kattoo tuota ohjelmaa taas vähän. Hyvä puoli tosin on, että pahemmin ei hapota eilinen.. pikkuisen rintalihaksissa ja olkäpäissä jotain tuntuu, mutta muuten ihan ok. Jaloista itse asiasssa lähti hapot ja nyt tuntuu aika normilta

Tänään siis lepo.. jos pistäytymistä stockkan kahjoilla päivillä voi sellaiseksi lukea.. Yksi Sandin paita tosin tarttu mukaan, johon heti tykästyin kun oli vielä hyvin tehtykkin. Nyt soi samaisilta kekkereiltä löydetty retro-Juice ja Chisuakin piti ottaa kun on niin osuvia sanoituksia sen piiseissä

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Itse kans pohdin, et pitäskö työpäivän jälkeen pistäytyä. Lähinnä akateemisen tarjoukset kiinnostais..
Uskaltaiskohan.. Niin paha keltanen meri menny pari päivää tuolla keskustassa.

_________________
"Jokainen hetki on tilaisuus muuttaa elämän suunta.."

Kehotan Pähkinä harkitseen tarkoin.. ei siellä mee kuin hetki, niin alkaa silmät kiilua ja sen perään ootkin sitten osa sitä joukkohysteriaa

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa