karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hiilaritkin ovat aika alhaiset! Kyllä tiukalla VHH:llakin sen 20 hiilaria päivässä saisi tulla. Silloin saa syödä maan päällä kasvavia kasveja, niin että elimistö saa tarvittavia hivenaineita. Mitä sinä oikeastaan syöt? Makrot eivät kerro ainakaan minulle niin paljon kuin ruokapäiväkirja. Ruokaahan me syömme, emmekä prosentteja.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Ja perussääntö on tämä:

vähiten hiilihydraatteja
toiseksi proteiineja
eniten rasvaa.

Noin puoli kiloa kasviksia päivässä on myös hyvä nyrkkisääntö. Se onnistuu myös 20 g hiilareilla.

Syö jos tulee nälkä. Syö oikeaa ravinteikasta ruokaa. Syö itsesi kylläiseksi, mutta ei ähkyksi.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Oloni on superhyvä! Voin tosi hienosti, itsekin ihmettelen niitä kcal-itä, mutta käyttään tämän sivun ruokakulma taulukkoa - eihän tuo valehtele? Kaikki mene suuhuni ainosastan vaa'an kauttaa. Olen laskennut tosi tarkasti ja alkoholin kcal't on tässä myös. Mutta kun oloni on ihan jees - eihän mun tarvitse "pakko-nostaa" niitä kaloreita? Näläntunne on joskus harvoin aamu 7-ltä, mutta silloin aamupala ja kaikki taas ok. Toisaalta liikuntani on kovin vähäinen, päivässä keskimäärin noin 2 km nopeaa kävelyä...

_________________

VHH:lla ei välttämättä tarvitse mitään muuta laskea kuin hiilihydraatit. Minä laskin ruokien makroja karppaamisen alussa, mutta se piti ajatukset koko ajan ruoassa. Nykyään huolehdin vain, että hiilarit pysyvät omissa rajoissani (30 - 50 g) ja muuten syön vain nälkääni. Rasva pitää nälän poissa, mutta kun on vielä omia varastorasvoja eli läskiä, niin rasvalla ei tarvitse lotrata. Silloin myös omat varastorasvat palavat.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Syön lihaa, kalaa, maan päällä kasvavia vihanneksia, muna, kävin suomessa ostamassa karppinen sekaleipää, sitä syön aina amulla yhen viipalen. Voi, majoneesi, tykkän kukkakaali-muusista. Esim. eilen aamulla 1 karppinen sekaleipä, voi 5g, turkkilainen jogurtti 60g, suola, tomaatti 60g, juusto 30g, maitoa 50ml (kahvin kanssa).Lounaaksi nostin lautaselle 160 g sianliha ja 220 g kukkakaali muusia, mutta söin siitä vain 90/150, enemmän ei tehnyt mieli. Eilen illalla teki mieli ensimmäistä kertaa syödä jotain makeaa, otin 30g kiivia, 30g melonia ja 30g kuohukermaa, mukaan 0,5 tl stevia. Ennen sitä söin vielä kunnon illallisen: 50g punaista paprikaa, 30g jääsalaatia, 1rkl oliiviöljyä, kanaa 70g, kurkkua 30g.

_________________

Jep jep, mutta kuin tuo taulukko laskee puolestani kaikki arvot

_________________

Jos se toimii, älä muuta mitään! Pääasia, että on hyvä olla.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Kiitos Avaruuskarppi ja jatkaan!

_________________

Hyvin menee, jatkakaa...

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Hyvät vonkaleet! En jätä vielä teitä, vaikka nyt BMI on pudonnut PIKKKKKKUSEN 30 alapuolelle. Ihana on olla karppaaja.

_________________

Hyvä hyvä.
Vonkaleesta laiheliiniksi.
Toi sinun ruokailu on varmasti kohdallaan kun paino putoo ja olo on hyvä.
Täältäkin

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Kiitos, iso isä, sulta saa aina kannustusta Nyt osallistun myös painokampanjaan! Tavoite on -16,1 kiloa. Liian paljon? . Toivottavasti onnistuu.

_________________

Tulin vaan kertomaan terveisiä, on hyvin mennyt ja painokampaniassa onnistuin 100-prosentisesti. Olen iloinen!

_________________

Mukava kuulla hyviä onnistumisuutisia. Hyvää jatkoa myös!

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Menee hyvin, jatka.

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.