karppaus.infon arkistoitu foorumi

Noni. Täydellinen sohvaperuna aloittaa liikunnan. Olin tänään elämäni ensimmäistä kertaa kuntosalilla, ja mulle tehtiin siellä oma ohjelma. Tarkoitus on tehdä se läpi 2-3 kertaa viikossa ja yrittää myös osallistua jumppiin. Body pump on suosikkini, jooga myös.

Olo on opiskelijavapun jäljiltä vielä vähän heiverö. Mutta jospa se tästä.

_________________


Voikukkakesäsivu

Pe 4.5.

Saliohjelma tehty klo 5:30 1 kierroksella, 5 min verryttely, 3 min palautus, 10 toistoa melkein kaikissa laitteissa, annetut painot.

_________________


Voikukkakesäsivu

Su 6.5.

Saliohjelma 8:00 2 kierroksella, 10 min verryttely, 5 min palautus josta 1 min hölkkää. 15 toistoa ekalla kierroksella, 10 tokalla, annetut painot.

_________________


Voikukkakesäsivu

Su 6.5.

Vielä samana päivänä tunti hot joogaa.

_________________


Voikukkakesäsivu

Ma 7.5.

Bodycombat 60 min (huh huh!)

_________________


Voikukkakesäsivu

Ke 9.5

Jooga 60 min jonka jälkeen
salilla 1 kierros 10 toistoa, 7 min verryttely, 5 min lopetus josta 1 min hölkkää.

_________________


Voikukkakesäsivu

Pe 11.5.

Aamulla salilla 2 kierrosta, 15 toistoa, lämmittely 10 min ja jäähdyttely 5 min josta 2 min hölkkää.
Iltapäivällä body pump 60 min (huh!)

_________________


Voikukkakesäsivu

Su 13.5.

Hölkkää ulkona 20 min (sali ei ollut auki vaikka missään ei lukenut että se on kiinni!)

_________________


Voikukkakesäsivu

To 17.5.

Saliohjelma 2 kierrosta, lämmittely 5 min, lopetus 5 min josta 3 min hölkkää.

_________________


Voikukkakesäsivu

Pe 18.5.

Salilla 2 kierrosta, lämmittely 10 min, lopetus 6 min josta 4 min hölkkää, selkäjuttuun +5 kg painoa.

_________________


Voikukkakesäsivu

La 19.5.

Body pump 60 min.

Verryttelyssä liian vähän painoja (1 kg), askelkyykyissä sopivasti (1 + 2,5 kg), ojentajissa liikaa (2,5 kg), hauiksissa sopivasti (2,5 kg). Eikä sitten naureta näille painoille.

_________________


Voikukkakesäsivu

Su 20.5.

Body attack 60 min (tää on varmaan rankin tunti mitä koko mestasta löytyy)

_________________


Voikukkakesäsivu

Ma 21.5.

Kävelyä metsässä ( = rämpimistä suolla) 2,5 h.

_________________


Voikukkakesäsivu

Ke 23.5.

Body combat 60 min (HUH)

_________________


Voikukkakesäsivu

To 24.5.

Body attack 60 min

_________________


Voikukkakesäsivu

Pe 25.5.

Saliohjelma 2 kierrosta. Jalkaprässiin +10 kg. Lämmittely 5 min, jäähdyttely 5 min josta 2 min hölkkää.

_________________


Voikukkakesäsivu

Su 27.5.

Salilla 2 kierrosta aamulla
Iltapäivällä body pump 60 min, verryttelyssä 2,5 kg sopivat, ojentajilla 1 kg sopivat, muissa menin sekaisin kun oli uusi ohjelma.

_________________


Voikukkakesäsivu

Ti 29.5.

Body attack 60 min

_________________


Voikukkakesäsivu

To 31.5.
Body attack 60 min

Pe 1.6.
Saliohjelma 2 kierrosta

_________________


Voikukkakesäsivu