karppaus.infon arkistoitu foorumi

Ihmisillä on kaikenlaisia unelmia ja haaveita...niiden eteen täytyy tehdä töitä, TIEDETÄÄN

Itselläni on ollut jo muutaman vuoden haave pystyä JOSKUS juoksemaan haluamani määrä. Olen siihen joskus nuorena kyennyt ja muistoissa on aikaiset lenkit aamukasteisilla joentörmillä ja metsäpoluilla. Juoksemisessa/lenkkeilyssä kiehtoo nimenomaan luonnossa oleminen. En ole koskaan innostunut ryhmäliikunta tunneista hikisessä salissa musiikin pauhatessa.

Nyt olen päätökseni tehnyt ja siinä täytyy jollainlailla pysyä. Aloitettava on täysin nollasta ja mielelläni otan vastaan hyviä neuvoja, varoituksen sanoja ja kannustusta

Hieman taustoja:

Olen siis 42 v mami, kolmelle teini-ikäiselle ja kahdelle koiruudelle. Pituutta 170 ja aamupainoa 81.4. Peruskuntoni on lähes nollassa eli aakkosten alusta aloitetaan. Olin aktiiviurheilija tuonne 18 v saakka, eli joskus on osattu reenata systemaattisesti.

Viimevuosien liikunta on ollut todella vähäistä, lähinnä hyötyliikuntaa koirujen kanssa kävelyä tai työmatka pyöräilyä/kävelyä. Ajoittain innostuin uimisesta, eli kilsan pystyn kohtuudella uimaan.

Hankin pari vuotta sitten Polarin sykemittarin, eli sykettä pystyn hyvin seuraamaan ja uudet lenkkarit tuli naulakkoon keväällä...siis tätä päätöstä varten Muutamia kertoja olen kokeillut (eilen viimeksi) osittain rauhallista lenkkeilyä koirujen kanssa. Koirat tykkäis ja minäkin, mutta kun nuo jalat on niin per.......n painavat. Tiedänhän, että ylipainoisen jalat on isot, mutta NÄIN PAINAVAT
Hapenottokyky ei varmaan ole se suurin ongelma, vaan maitohapot jaloissa...jos jalat jaksais hieman enemmän niin yläroppakin menis Auttasko tässä kenties muuan ylimääräinen hiilari? Olen pyrkinyt tuonne 20-30 g/vrk.

Mikä siis neuvoksi...aloitanko ajatuksella 2 min kävelyä, 2 min kevyttä hölkkää, 30-45 min/kerta...2 kertaa viikossa ja yhtenä päivänä jotain muuta, esim uinti/sulkapallo? Tuo kahvakuula kiinnostaa jollain asteella, mutta en edelleenkään haluaisi millekkään ryhmätunnille.

Olisko teillä konkareilla jotain hyvää aloitusopasta tuohon tossujen liikutukseen? Ei näyttänyt tähän aikaan kesästä olevan mitään juoksukoulujakaan meillä päin, joten itse on otettava itteä niskasta kiinni.

Hei...ja ihanaa alkavaa kesää kaikille, nauttikaa niistä yöttömistä öistä ja aamukasteisista aamuista

_________________
Lipsua saa, mutta sortua ei

96.4....79.9 kg

Heipä hei Löysin rantein! Meillä on samantyyppinen tausta. Olen 41-vuotias nainen ja harrastin kilpaurheilua noin 20-vuotiaaksi, sen jälkeen aktiivista kuntoilua, välillä on, välillä off. Yrittäjyyden sivuvaikutuksina krooninen ajanpuute ja krooninen stressi.

Tänä keväänä aloitin lempeän liikunnan lisäämisen. Mitään varsinaista ohjelmaa en suostu noudattamaan, koska tähtään nykyään kaikessa stressioireiden välttämiseen. Liikun mahdollisimman usein kevyesti, hölkkään koiran kanssa sen mitä jaksan, kävelen loput. Vaihtelen lajeja mielenkiinnon ylläpitämiseksi ja harrastan hyötyliikuntaa. Silloin kun tuntuu, etten jaksa, pidän välipäivän. Ja tuleehan niitä välipäiviä välillä liikaakin töiden takia.

Itse olen rapakunnosta aloittaessani huomannut, että kolme ensimmäistä liikuntakertaa on aika tervanjuontia, mutta yleensä neljännellä jo helpottaa. Kun jaksaa raahautua liikkumaan ne kolme kertaa, niin on jo voiton puolella. Mieli yleensä piristyy aina, kun vain lähtee liikkeelle. Kun vain liikkuu, sama se miten, niin kunto kyllä kohenee.

Minäkin inhoan laumaurheilua. Kahvakuulilla voi treenata kotonakin kunhan tekniikka on hallussa, ettei hajota itseään. Silloin tällöin niitä tulee heiluteltua. Hauskat ovat.

Hiilareista: minulla ne on n. 30 - 50 g /pv. Itselleni sopii parhaiten pieni hiilarilisä, esim. marjoja tai marjat ja jugu, liikunnan jälkeen. Tosin usein liikunta vie sen nälän tunteen pois joksikin aikaa, mutta sitten kun siltä tuntuu, niin syön. Jos taas joskus on tullut syötyä enemmän hiilareita edellisenä päivänä, niin ne saa hyvin kulutettua pois, kun lähtee seuraavana päivänä liikkeelle.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Kiitoksia Niilis...oletko merkkaillut liikkujasi johonkin tutkailua varten?

Olen kuullut puhuttavan lihasmuistista, mutta lienee liian kaukaisia aikoja noi puoli elämää sitten olleet Ainoa mitä on jäljellä nuoruuden urheiluista, on suht hyvä koordinaatio/ketteryys. Opettelin taannoin esim lumilautailun, eikä se mielestäni ollut mitenkään vaikeaa. Ehkäpä vuosien taitoluistelulla on jotain tekemistä asian kanssa

Siis ainakin kolme kertaa pitäisi kestää ja sitten voisi jo helpottaa... Miten sinä aloitit? Ihanko vain vuorotellen oman fiiliksen mukaan vai kelloa/sykemittaria seuraten? Uskomatonta, miten voi sykemittari olla hyvässä piilossa. Ajatuksena olisi tänään ottaa eka kokeilu, riittäiskö puoli tuntia? 2/2 min, 1/1 vai jokin muu...aikoinaan kokeilin jokatoisen valotolpan väliä hölkäten, mutta mieluummin juoksen koirujen kanssa metsäpoluilla. Mikä määrä on riittävää, mutta kehittävää...ja siis positiivisesti

Sama krooninen tauti tuon vapaa-ajan suhteen...yrittäjällä on vapaa-aika kortilla.

Olis kiva merkitä kehitystä ylös myös sykkeiden ja jaksamisen suhteen. Ehkäpä niistä olisi joskus jollekkin toiselle apua.

Nyt jatkan Polarin etsintää...ja lenksulle illalla vaikka sitten ilman....EKA KERTA, HUH HUH!!!!

_________________
Lipsua saa, mutta sortua ei

96.4....79.9 kg

Joo, ihan vain fiiliksen mukaan menen, ja koiran kannustamana.
Täältä löytyy ihmiskoetta:
viewtopic.php?f=42&t=61887

Minäkin opettelin muutama vuosi sitten ihan kylmiltään rullaluistelun. Ikinä ennen en ollut rullaluistellut, mutta hiihtänyt sitäkin enemmän, ja tavallista luistelua lapsena joka talvi harrastanut, mutta näistä oli siis noin 15 vuotta aikaa. Kertaakaan en ole kaatunut, ja lujaa menee sauvoilla. Kyllä se lihasmuisti siellä on, vaikka kunto rapautuisikin. Kauheasti tsemppiä ja kirjoittele kokemuksista. Vertaillaan.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Olishan noi rullikset kaapissa...uskaltaisiko muutaman vuoden tauon jälkeen ? Ja siinähän sais koirulit kyytiä, jos vaikka yksi kerrallaan ainakin aluksi.

Ja etsimään Polaria+kadonnutta kuntoa

_________________
Lipsua saa, mutta sortua ei

96.4....79.9 kg

Sykemittari löytyi

Eka kerran sen nappeja painellessa loppui tietysti virta laitteesta...elikkä pattereiden vaihtoon mars!! Selailin jo netistä käyttöohjettakin, kun ei voi millään muistaa, siitä on jo niin kauan Toivottavasti siihen voisi laittaa ajastimen, joka piippais vaikka kahden minuutin välein...onko kellään kokemuksia näistä. Kyseessä siis Polar F7.

Nyt riparilainen hakemaan kotiin, sunnuntaina olis kemut ja sitä ennen kakunleivontaa. Ja ehdottomasti EKA KERTA juoksua Niiliksen ohjeiden mukaan, sitten ei ole kuin muutama paha enään jäljellä. Siis ensi viikon lopulla pitäisi jo helpottaa

_________________
Lipsua saa, mutta sortua ei

96.4....79.9 kg

Mä tein sen, mä tein sen Ihanaa eikä oikeestaan lainkaan kamalaa...kiitos Niilis!!!!

Eka kerta ylitti kaikki odotukset ja kumosi suurimman osan etukäteispeloista. Polari sanoo 39.26 aika, syke välillä 147-170 ja kulutetut kalorit 372 kcal.
Kaiken A ja O on mun kohdalla hyvä musiikki korviin...näin oli silloin nuorenakin. Silloin kannettiin mukana oleellisesti isompaa CD soitinta vai oliko vielä todellisuudessa C-kasetti soitin...mun mielestä sellainen pyöreä lätykkä, mahtui just tuulitklin taskuun ja sankakuulokkeet

Tänään jätettiin työnteko vähemmälle ja keskityttiin oleelliseen eli opettelin nuorison suosiollisella avustuksella tallentamaan puhelimeeni hyvää lenksumusaa. Ne ei voineet ymmärtää, ettei joku toope osaa sellaista yksinkertaista asiaa tehdä Ja sitten lähdettiin cittarista ostamaan nappikuulokkeet, patterit oli Polariin vaihdettu jo päivällä.

Sen verran ennakoin, että hyvillä mielin popsin puoli paketti 70% suklaata iltapäivällä, että olis sitä energiaa

Hyvin siis meni...alku oli takkuista...100m ja eka koira pas.... ja 100 m ja toinen teki kans....sitten päästiin liikkeelle. Seitsemän minuutin kohdalla otin ekat kävelyaskeleet ja sen jälkeen aina lyhyt kävely+pidempi juoksu. Puolen tunnin kohdalla alkoi reisissä hieman painamaan, mutta olihan se vielä kotiin tultava...siis reipasta kävelyä.

Nyt suihkun kautta pieni venyttely ennen unia...tervetuloa uusi ihana elämä

_________________
Lipsua saa, mutta sortua ei

96.4....79.9 kg

Aivan mahtavaa! Nyt sulla on varmaan voittajafiilis. Kiva jos olin jotenkin avuksi.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Aamun fiilikset mainiot, vesisateesta huolimattakin

Pelkäsin olevani aivan jumissa herätessä, mutta vain hieman reisi+pohkeet muistuttaa olemassaolostaan. Olenkin tykännyt sanoa, että kipu liikunnan jälkeen on vain merkki, että jossain tuolla läskin alla on pieni "lihassäie", koska läski ei voi rasituksesta kipeytyä

Kuuntelin musiikkia sängyssä kännystäni napeilla vielä tunnin...oli ihania biisejä. Tästäkö se liikkuminen olikin kiinni? Kun laitan ihanan musiikin soimaan, niin se vain vie mennessään.

Mitä kaikkea laitoinkaan soittolistalle: Johanna Kurkela, Arttu Wiskari, Chisu, Elokuu, Erin, Heli Kajo, Jenni Vartiainen, Jore Marjaranta, Juha Tapio, Jukka Poika, Klamydia, Laura Närhi, Lauri Tähkä, Popeda, Raptori, Robi, Simo Silmu.

Yritäppä juosta hissutellen kun vaikkapa Popedan Ukkometso pauhaa korvissa, silloin mennään ylämäkeenkin puskien ja käsiä apuna käyttäen. Siinäkin kipaleessa on niin hyvä rytmi juosta...askel vain hakeutuu helposti rytmiin juostessakin. Siitäpä tuli mieleeni, että pitäiskö viritellä vanhaa tanssi harrastusta, vieläköhän osaisi? Tanssi on tosi kivaa liikuntaa, siis ajatuksena lavalle kauniina kesäiltana. EN SIIS OLE OIKEESTI KOSKAAN KÄYNYT, mutta halua olisi. Kävin vuoden ajan tanssikursilla kerta viikkoon, hankin hyvät tanssikengätkin...ja sitten tuli jokin "mies" kuvioihin ja hyvä harrastus jäi. Mies ei välittänyt tanssista ja ei tykännyt ajatuksesta, että menisin yksin

Ja sitten vielä ruokailusta...kummasti illalla ei ollut todellakaan nälkä. Söin urheasti desin partista ennen punkkaa. Ja nyt aamusta ei myöskään, niin keitin vain kahvin (3xmuumimuki). Otan evästä töihin ja syön aamupalan kun siltä tuntuu. Asiakkaita tulee klo 11 eli ainakin ennen sitä.

Nyt vielä etsin mittanauhan ja tarkistan muutamia "kriittisiä mittoja". Vaikkakin paino on tippunut tämän reilun puolen vuoden aikana 15 kg, niin tuossa keskivartalossa on toinen mokoma vielä tallessa. Olen odotellut sen katoamista....turhaan Mutta nyt sen täytyy jo kadota, siis seuraavan puolen vuoden aikana. Ja sentteinä tarkoittaa varmaan kans 15 centtiä.

Toi Niiliksen tapa merkitä on hyvä...Näkee ittekkin että jotain tapahtuu. Jotenkin sitä turtuu ja tuntuu ettei "muka" mitään ole tapahtunut ulkonäössä, mutta onneksi harvemmin nähtävät tutut muistuttavat

Leppoisaa lauantaita kaikille, osalla se menee leppoisasti työnmerkeissä...ja huomenna sitten "keskarin" ribbikemut

_________________
Lipsua saa, mutta sortua ei

96.4....79.9 kg

Näin siinä lävi, etten malttanut sitä välipäivää pitää Täytyihän se käydä tarkistamassa, että oliko eilinen innostus vain jokin ohimenevä "kohtaus"....Koko päivän ajatuksena ollut, että missä vaiheessa lenkille...siis pitää koristella kakkuja huomisiin rippijuhliin, silittää vaatteita, kiillottaa kengät, kukat hankkia, käydä kaupassa, siivota...KYLLÄ TE TIEDÄTTE. Ja ainoa huoli, että milloin ehtii lenkille

Tänään eksyin oudolle metsäreitille, joka ei oikein ollut sovelias juoksulle runsaiden kivien vuoksi. Se tästä vielä puuttuisi, että nilkkansa teloisi. Aikaa reissuun meni 42 minuuttia, mutta kaloreita 360 kcal, sykkeet samoja kuin eilen. Tänään aloitin 10 minuutin yhtenäisellä juoksulla... ja sitten minuutin kävely+ viiden minsan juoksu+ minsan kävely...

Huomenna on juoksusta vapaa päivä juhlien vuoksi, mutta illasta yritän päästä kokeileen parituntisen tanssia, jiveä olis ohjelmassa. Ai kun innostuin surffailtuani tanssikoulu Aaltosen sivuilla. Tuli vanhat hyvät fiilikset mieleen, mitä parin tunnin tanssirupeama sai aikaan. Siitä mie tykkäsin

Jatkossa aattelin juoksua ajoittaa joka toiselle päivälle, toki hieman sään ja fiiliksen mukaan. Niilis lupaili sen ensi viikolla muuttuvan helpommaksi eli sitä odotellessa... Ja sitten tanssia 1-2 kertaa viikossa pari tuntinen. Maltti on valttia tässäkin!!

Onhan se kumma, jos ei sentit hupene syksyn aikana. En tietysti tavoittele mitään nuoruusmittoja, mutta jos normaalipainoon pääsisi...tiedän että sisälläni asuu pieni ihminen. Olen parikymppisenä kilpaurheiljana painanut vain 42 kg samaan pituuteen ( 170cm), eli tuollainen 70 kg pitäisi olla täysin realistinen.

Tästä on hyvä huomenna jatkaa...sitä ennen huolellinen venyttely leivonnan lomassa

_________________
Lipsua saa, mutta sortua ei

96.4....79.9 kg

Ihan ei alkuperäiseen kilo tavoitteeseen päästy ennen keskimmäisen rippijuhlia...mutta juhlat on mun osalta tänään juhlittu, mekko mahtui suht hyvin ja kohtuudella herkuttelin. Kaikkia kakkuja maistoin (makeita) eli 3 kpl 1 cm viipaleita, lisäksi kahteen otteeseen salaattia. Ei siis lainkaan paha...olen itseeni jopa ylpeä. Edellisessä elämässä olisin poistunut ähkyn saattelemana!!

Vaatteiden vaihdos suoritettu ja tanssitunneille mars...kaksi tuntia, ainakin, jiveä. Saavat ylimääräiset hiilarit kyytiä ja pohkeet samoin... Toivottavasti tämäkin tuntuu yhtä hyvälle kuin muuan vuosi sitten...alkeistunnille kuitenkin suuntaan muistin virkistykseksi

Niin...ja tämän aamun puntari oli kuukauden tauon jälkeen suotuisa...

Tästä se taas lähtee...

_________________
Lipsua saa, mutta sortua ei

96.4....79.9 kg

Liian paljon tuo kolmen vuoden tanssi tauko...askeleet hieman hukassa, mutta syke ei! Ensi kerralla laitetaan sykemittari mielenkiinnon vuoksi Tänään hiki valui valtoimenaan kahden tunnin Jiven tahdissa. En olisi enään kolmannelle tunnille jaksanut jäädä, vaikkakin olis ollut Fuskua...pohkeet huusi Hoosiannaa

Huomenna on lepopäivä...vain työmatkapyöräilyä sään salliessa.

_________________
Lipsua saa, mutta sortua ei

96.4....79.9 kg

Oletpas ollut reippaana!

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Uusi viikko, uudet kujeet.... Tänään on siis virallisen liikunnan välipäivä, eli työmatka pyöräilyä 8 km. Illalla olis tanssikoulu Aaltosen opeissa pari tuntinen cha-chaa, mutta tanssina se ei ole suosikkejani...siis mietintään. Mitkä sitten on suosikkeja: perinteiset foxi, fusku, bugi, tango, hidas valssi, rumba ja samba.

Tanssissa miellyttää huomaamaton liikunta. Antaa vain hyvän musiikin ja miehen viedä, liikunta tulee siinä sivussa. Tuntuu vain, että oikeesti tanssivat miehet on suht vähissä. Jos sellaisen tanssikaverin löytäisi, jonka kanssa uskaltaisi vaikka lavalle lähteä. Sellainen "konkari", joka tuntisi etikettisäännöt, sitoutuisi yhteiseen harrastukseen ja ei olisi muuta vailla
Aaltosen tanssikoululla on pyörivä parinvaihto ja aikapian siinä huomaa ne muutamat, joiden tapa viedä, on omaan makuun sopiva.

Kesäistä viikkoa toivotaan, ensi viikon lopulla on jo juhannus ja silloin alkaa kauan odotettu viikon-kahden loma (yrittäjän arjen ihanuutta). MUTTA... sitä ennen on aivan hirveesti töitä tehtävänä, ei riitä normi päivät 10-12 tuntia. Jos työt on tekemättä ensiviikolla, niin loma jää vain haaveeksi

Aurinkoista ja ihanaa viikkoa teille kaikille...

_________________
Lipsua saa, mutta sortua ei

96.4....79.9 kg

Uskomatonta mutta totta...ilmoittaudun tiistai-illalle kahvakuulaan ja sain erään yhteistyökumppanin puhuttua mukaan. Menemme siis huomenna kokeilemaan 75 min ulkosalla....
Tänään normipäivä töitä, tai oikeastaan normaalia lyhyempi, mutta sitäkin tehokkaampi. Työmatkapyöräilyä 8 km ja illasta tanssimaan parituntinen.

Ruokailut menee jotenkin helpommin omalla painollaan kun ei nipota ja liikkuu. Tänään aamupalaksi vain 3xmuumikahvi ja lounaaksi kahden munan, kahden juuston ja yhden kabanossin munakas. Välipala 3 dl partista ja iltapalaa sitten cha-chaan jälkeen.

Kun käyttää luonnolliset 10-12 tunnin unenlahjat hyödyksi, niin saa pidemmän paaston...sekin hyöty

Nyt jalalla koriasti....

_________________
Lipsua saa, mutta sortua ei

96.4....79.9 kg

Ensimmäinen kesä aamu...lämmintä ja aurinkoa

Pyöräillen töihin, ja siellä aamukahville jatkoa...toimii ihan hyvin. Pohkeiden sivut ovat eilisestä kahden tunnin cha chaasta jumissa, mutta eiköhän ne verry pyöräillessä. Illalla olisi kahvakuulaa ulkona ekakerta, toivottavasti aurinko paistaa illallakin.

Unohdin sykemittarin eilen, mutta sykettä kovemmin tuo tanssi ottikin lantioon, vatsalihaksiin ja pohkeisiin. Tällaisilla tansseilla muokataan keskivartaloa, ainkin uskon niin. Tanssijoilla on niiiiiin upeat vartalot ja se lantion liikkeen pehmeys

Ja töihin mars....

_________________
Lipsua saa, mutta sortua ei

96.4....79.9 kg

Tänään lueskelin pitkän ketjun hiilareiden tankkauksesta ennen harjoitusta ja sen jälkeen 0 toleranssilla ilta. Vaikutti täysin järkeen käyvältä ja kokeilemisen arvoiselta. Tässähän voisi yhdistää huvin ja hyödyn eli korkeamman sykkeen reenipäivinä söisin hyvällä omalla tunnolla vaikkapa hedelmän tunti ennen reenejä. Eikä tarvis ajatella, että nyt meni kaikki päivän hiilarit Iltareenauksen etuna on helpompi hiilarittomuus, siis yötä vasten. Jos vaikka paistaisi "lihaa" pannulla salaatin kera iltapalaksi.

Kokeillaan ja kommentoidaan....

_________________
Lipsua saa, mutta sortua ei

96.4....79.9 kg

Eilen TAAS EKAKERTA...nyt siis kahvakuulaa. Pääosin 12 kg mötikkä ja ulkosalla oltiin. Ihan ok fiilis, ei kuitenkaan mikään välitön ihastuminen lajiin Järki tiedostaa hyödyt ja juuri nyt lihakset myös muistuttavat eilisestä, mutta muutamia kertoja täytyy tutustella. Katsotaan syntyykö "rakkaussuhde"....olen aika hidasta sorttia sillä rintamalla

Iltapäivällä söin yhden omenen ja appelsiinin...ne maistui taivaalliselta Sen muistaen reenasin 75 kahvakuulaa hikipäissään ja pyöräilin sen jälkeen 6 km kotiin suht kovalla sykkeellä. Illasta kokkailin jauheliha, kaali, paprikat, tomsku, feta, sipulit, kerma sörsseliä...ei siis "juurikaan" hiilareita. Aaamulla ketostix punaselle heilahti tosi hienosti...systeemi siis toimii

Nyt siis löytyi keino hedelmien syöntiin...eli pari kertaa viikossa oikein ajoitettuna eivät siis katkaise ketoilua. Eilen hiilareita noin +40 g normista poiketen, voisi olla ehkä enemmänkin...opetellaan ja kokeillaan. Normipäivinä 20-30 g ja eilen siis reilu 60 g.

Tänään on sitten totaalinen vapaapäivä liikunnasta, tulin jopa autolla töihin Vain koirien lyhyet lenksut illalla.

_________________
Lipsua saa, mutta sortua ei

96.4....79.9 kg

Näinhän se meni...joku viisas tiesi jo etukäteen, eli tänään vasta olinkin kipeä tiistai illan kuulailusta mutta niin oli kaverikin

Illasta oli puudelien lenksua ja frisbiitä, sai koirat kuitenkin juosta

Tänäänkin siis vapaapäivää liikunnan puolesta ja huomenna jatketaan lenkkeilyä. Nyt olis se kolmas kerta eli helpotusta pian tiedossa. Jos vaikka illasta pakkailis eväskorin ja lähtis nauttimaan kauniista illasta...huomiselle jo lupailtiin sateita. Nautitaan siis kesästä ja auringosta...

_________________
Lipsua saa, mutta sortua ei

96.4....79.9 kg

Perjantai...siis jo kolmas perjantai tälle viikkoa. Päivät ovat olleet täysin sekaisin, ajatukset jossain muualla...ei hyvä yhtälö. Mutta nyt siis on vihdoin PERJANTAI. Ei tiedä kohdallani mitään erikoista, lauantai on työpäivä ja tänään siivous/mattopyykkipäivä.

Kaksi lepopäivää pidetty liikunnasta, mutta tänään lähden illalla lenkille koirujen kanssa. Toiveena olisi pieni vesisade ja raikas ilma. Tunti-kaksi ennen lenkkiä pari hedelmää eli hiilari tankkaus, toiveena olisi vajaan tunnin lenkki ja sitten ilta nollahiilareilla. Lauantai on vapaapäivä liikunnasta ja sunnuntai tanssi-ilta, fuskua muutama tunti.

Puntari on ollut suosiollinen, -500 g pitkästä aikaa...meniskö ensiviikolla "seiskytluvulle"?

Sunnuntaina yhdet ribbibailut, mutta niistä selvitään pienellä maistelulla ja illasta muuan tunti liikuntaa, niin uskon selviäväni

Rentouttavaa, ihanaa, nautinnollista, ahkeraa ja ruokaisaa viikonloppua kaikille

_________________
Lipsua saa, mutta sortua ei

96.4....79.9 kg