karppaus.infon arkistoitu foorumi

Minä, joka AINA olen inhonnut kaikkea mahdollista liikuntaa ja koskaan en ole liikkunut, juoksin sunnuntaina! Lähdin koiran kanssa pienelle kävelylle ja pian huomasin että mieleni tekee laittaa juoksuksi. Pelottavaa! Jo se että teki mieli juosta ja että se vielä tuntui hyvältä ja kaikenkukkuraksi aion jatkaa, on erittäin huolestuttavaa
Maailmankirjat on todellakin sekaisin. Lihakset ei tullut edes kipeiksi ja virtaa olisi riittänyt jos ajankäyttö ei olisi tullut silloin vastaan. Tänään uusiksi, ehdottomasti!

Auttakaa mummoa mäessä!
Vinkkejä järkevään aloitukseen? Tarkoitus on parantaa kuntoa ja tietenkin polttaa tuota laardia. Jostain luin joskus että minuutti kävelyä, kolme juoksua ja tuo yhdistelmä toistetaan kahdeksan kertaa, nostaa kuntoa tehokkaasti.

Minäkin tuppasin nuorempana inhomaan urheilua, mutta mikäs ihme se on, jos on hirveästi laardia kyydissä, ei liikkuminen ole kivaa.

Jotkut käyttää sellaistakin systeemiä, että 3 min kävelyä ja 1 min juoksua. Ja joka kerta lisää juoksuminuutteja. Noita mahdollisuuksiahan on älyttömästi. Käy vaikka kirjastosta katsomassa jotain vanhoja fitness/juoksulehtiä, niissä on ohjeita tosi paljon.

Minä itse olen aikarajoitteisena tykännyt sellaisesta vaihtoehdosta, että vyötän sykemittarin ja asetan siihen piippirajan. Sitten teen sen normaalin puolentunnin tai tunnin lenkin ja aina kun alkaa piippaa, kävelen. Kai nuo ajat pystyisi jotenkin arpomaankin, mutta kellon kyttääminen olisi rasittavampaa.

Juoksu on kyllä tosi palkitseva harrastus. Joskus luulin, että en koskaan jaksa juosta yli puolta kilometriä, nykyisin tunnin lenkki menee koska vaan.

Tässä juoksuohjelma aloittelevalle...

http://www.verkkoklinikka.fi/kuntoverkk ... keli1.html

Kiitos!
Käyn hakemassa tuon kirjan kirjastosta.
Aloitan kaikki aina täysillä ja heti, mikä ei ole paras mahdollinen tapa. Siitä esimerkkinä kipeä lonkka, rauhoitan siis vähäksi aikaa ja jatkan järkevästi ohjeiden mukaan!