karppaus.infon arkistoitu foorumi

Sunnuntain treenit vaihtuivat sitten pilkkireissuun ja muutaman kilometrin jäällä tallusteluun ja reikien kairailuun. Keli oli kyllä kohdillaan tuohon treenimuotoon ja jokunen kalakin sieltä aina välillä sattui pyydykseen. Ahvenfileet on ihan kunnon karppimuonaa voissa paisteltuna, siitä ei pääse mihinkään..
Ma treenit, eli vetävät lihakset..,
- Sjmave 6x112, 8x122, 8x122 ja siihen loppui pito käpälistä (se mankku ), vimppa sarja 3 ja 4 ja sitten tanko jo liikaa sormen päillä jatkaa.. eli pakko tiputtaa. Vielä 1:nen lopuksi perään, että sarjamäärä edes kohilleen vs. plan.
- Prässi jokunen lämmittely 150 + kelkka, 200 + kelkka ja 6x250 + kelkka, 6x290 + kelkka ja lopuksi 6x330 + kelkka.. pää punaisena piti tuota vimppaa settiä punnertaa.., eli vähän energia sitten vähissä reissuviikon epäsäännöllisten ja rasvavähien appeiden kanssa.
- Leukoja myötäotteella leukahärpäkkeesssä 9, 7, 6, 4, 3, 3, 3 ja 2 hakien oikeaa tuntumaa selän lihaksille.
- kulmasoutu ilman tukea t-tangolla v-kahva 8x20, 8x35, 8x45, 8x55 ja 8x65 + mitä vähän tulee vastusta tangosta itsestään. Hyvä tuntuma tässä vaikka alla leuat
-Viparit taakse 10,8,8x10
-hammer 5 ja 6x20 & loppuun 8x10 (ihan veto leukojen jälkeen pois haupitseista, ei tullut mittään).
-hartioidden nosteluja vähän verrytteluksi 24:lla kahvakuulilla

Ihan ok treeni, vaikka aika raskaalta jotenkin rauta taas tuntui, oli varmaan vähän tauko ja huonot syömiset alla mitkä vaikutti.

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Vähän sattuneesta syystä lyhyeksi jääneet treenit tänään, mutta eilisen perään ihan ok. Jalat jätettiin suosiolla väliin, kun aika hyvin prässi kuitenkin on ottanut etureisiinkin. Ei onneksi pahasti hapota, mutta vähän kuitenkin

Työntäviä lihoja siis treenailtiin ja vähän soveltaen..,
-Raakarive+työntö 6x52, 6x57, 6x62 ja 3x67.. enempää ei jaksanut repiä ja suosiolla 2x5x52 pelkkiä hitaita työntöjä päälle olkapäätreeniksi.
-Penkki leveä 6x52,6x72,6x82,4x82, 4x92, 2x97 ja 3x102 ja loppuun 5x92.. vähän punnertamiselta tuntui noitten rive+työntöjen jälkeen ja penkki ei oikein sopinut käsien mitalle mitenkään.. tangon pidikkeet vähän joko liian ylhäällä tai sitten alhaalla..
-Yhden käden ojentajat taljassa 3x8x35 ja 12x25 loppuun
-Rintalihashässäkkävipuvarsikoneella painot nousevilla painoilla 8x60,70,80,90,100

Ja sitten pitikin kiiruhtaa vieraita vastaanotteleen..

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Keskiviikon hiitit vetästy ja vähän päälle käsien ja hartioitten heilutteluja pienillä käs painoilla. Melkein voisi sanoa, että lepopäivä.., ellei tuo hiit olisi aina niin maukas

Päästäislomien aikaan pitää kattoo mitä tulee tehtyä. Huomenna kuitenniin vetäviä lihoja heilutteleen

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Torstaina edelliset treenit ja vetäviä lihaksia siinä härnäiltiin. Maastavetoa 8x112, 8x122, 8x132 ja 3,4,1,3x142..., tanko alkoi tuossa 142:ssa livetä taas näpeistä ja lopuksi tangon karhennusten matkaan tarttuivat kovttumat käsistä ja oli pakko lopettaa tuo leikki. Oli näemmä uutta ihoa kasvanut hissukseen kovettumien alle ja vähän kipristeli noita käpäliä.., mutta eipä se lopputreeniä niin haitannut.
- 3x7x85 reisien koukistajia koneessa
- Leukoja niin paljon kun meni, loppussa 1:siä, kunnes ei irronnut
- Yhden käden soutu t-tangolla tuetta 8x10, 8x20, 8x30 8x35
- Taljalla soutua 8x55,8x65,8x75 ja 8x85
- Takaolkapäät taljassa 3xoisko olut 65
- Hauikset vielä loppuun pienellä painolla 3xloppuun

Pääsiäinen lepoa treeneistä ja töistä ja huomenna taas tositoimiin.

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Tiistain treenit lumikasan lapiointiin.., hiki virtasi
Keskiviikkona pari tuntia lumikasan kaivuuta ja treeniä..,
- leukoja niin paljon kun irtosi
- sjmavet 8x112, 8x122, 4x132 ja 6x112.., käpälien halkeamia alko tässä kohtaa vaivata
- takaolkapäät 3x6x12,5 vipareina
- taljasoutu 8x55-92 noin 7 kg välein
Tänään,
- penkki leveä 8x60, 6x80, 6x90, 2x95, 2x100, 2x105, 2x107,5, 6x90, 10x80, ja 12x60.., pikku pyramidi vaihteeksi
- dippi op 5,6,6,5
- viparit sivuille 3x6x12,5 suorin käsin
- viparit eteen 10x 8, 9, 10, 12,5
- yhden jalan prässi tuolimalli 10x77,87,107 hyvä tuntuma
- pohkeet 50, 70, 90 loppuun

Vähän hanging around tyyppistä meininkiä.., mutta kevään fuckaroundiittis epidemia on tuonut kaikki pääsiäisenä repsuneet kansoittamaan vapaat painot...

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Hah, porukka tullu salille laihduttamaan!
"Meiän" pikkusalilla ei onneks moista ole vielä näkyny. Saa riehua tangoilla ihan rauhassa.

_________________

169cm Ihmisapinauros Kaakonkulmalta
Hiilaritietoinen Leangains

Jeps jeps-- tuolla salilla, jossa käyn on vissiin kolmisen tuhatta jäsentä ja kun niistä osa hoksaa juhlapyhien jälkeen tihentää treeniä, niin ahtaaksi käy

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Reissut, eli työ taas haitannut vähän reenailuja, mutta tänään illalla suoraan kentältä treenaan

Vähän kevyemmin ja koitellen löytää tilaa edes jotain tungoksessa.., eli:
- sjmave 8x70, 8x110, 3x6x120 ja loppuun 16x70
- leukoja vastaote taas sen verran kun liikku/ op
- t-tanko yhden käden soutu ilman tukea 8x25,3x7x30 ja loppuun 8x25
-jalkamasiinalla reisikoukistajia 3x12x (65,70,70)
-pohkeet seisaaltaa koneessa 3x loppuun nousevilla painoilla
-takaolkapäät vipareina 3x7x12,5
-vähän loppuun "tykkei" käsipainoilla

Salille pitää siis koittaa päästä vaan ennen ruuhkaa.. Nyt alkaa olla merkkejä myös siitä, että myös kesäksi kuntoon tyypit alkaa kansoittamaan salia

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Salilla taas riehuttu.., ja työntäviä lihoja heiluteltiin
- Etukyykkyä hakien oikein syvään ja tuntumaa 8x70,8x80 ja 8x90. Ihan ok, viimeinen jo vähän nipisti.
- Penkki leveä 6x60, 6x70, 6x80, 6x90, 2x3x100 (terveempi käsi ei jostain syystä meinannyt tulla mukana, seurasi varistajan mukaan 5-10 cm perässä.. outoa ) ja siksi tuo urheilu jäi 100:lla noihin kahteen kolmoseen. Eka setti oli varsinkin vaikea ja toka piti tehdä ihan kattoakseen toistuuko.. painoa alas ja 2x6x90 ja 2x8x80 loppuun
- Dippi op 3x7.., ai taas penkin jälkeen hubaa
- Viparit sivuille 3x7x12,5 ja 2x loppuun eteen x8
- reisiojentajat 8,10,12 x 60 hakien hitaasti tuntumaa
- Vatsoja 3x8x90 rutistushärpäkkeessä ja 2x loppuun pallohässäkällä
- Olkapäitä koneessa pystyp jollain pikkupainolla - ei hyvä.. op:t edelleen skeidana

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Torstain treenit vetäviä lihoja. Veto oli eka kertaa kevään aikana kunnolla pois, mutta koitettiin kuitenkin.

- Maastavetoja 8x70, 8x110 ja joitakin 3sia ysm 130:lla.. tanko luisteli sormista, kun se mankku ei vaan tartu mukaan. Tanko sattui vielä oikein kunnolla "sileää" mallia Loppuun 8x110
- Raakarive + työntö 8x50, 7x55, 2x6x60 ja 8x50
- Leukoja op myötäote niimpaljon kun meni, loppuun enään ykkösiä
- Alataljasoutu 8x60,70,80, ja 3x100
- Takaolkapäät taljassa 3x12

Vähän tosiaan raskaalta tuntuivat treenit ja siksi muutama päivä lepoa, eli kalastellen siis meni viikonloppu.. saipa kuitenniin repiä sitä sania

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Tänään vähän uutta kulmaa treeniin (taas kerran ). Melkein aina treenien suhteen olen päätynyt ylä- ja alakroppajakoon.. ja vähän siihen suntaan taas kallellaan. Homma oikestaan siksi niin, että tuntuu ettei jaksa kunnolla vetää failurerajoille, jos kumpaakin samassa kasassa... eli koitellaan nyt vaihteeksi tätä.. (taas ). Tarkoituksena vähän rakennella massaa, eli nostaa vähän sarjojen pituutta. Olematonta voimaa sitten taas syksyllä.. (toki nousujohteista nytkin).
Tänään vähän turhan paljon liikkeitä, mutta energiaa tuntui riittävän ja tajuton pumppi iski päälle treenin mittaan (vissiin viikonlopun maltillinen hiilaritankkaus teki tehtävänsä).
- Takaolkapäät vipareina kulmassa 10x8,10, 12,5, 15
- Penkki leveä 10x60,70 ja 3x12x80
- Arnold press 3x8x15 (tää aina vähän varovaisesti, kun tuo olkapää aikanaan revitty)
- viparit sivuille 3xFx7
- Dippi 3x8xop
- Rintarutistelu koneessa 3x12x50,70,100
- Leukoja vasta 3xF
- Talja leveä 12x50,55 ja 55 x F
- T-kulmatanko yk tuetta 8x10, 12,5, 15 + 15xF
- Talja yk haba 3xF (20, 15, 15)

Hyvin hiki virtasi vielä tunnin pari treenin jälkeenkin kun vähänkin liikahti.. I like it!

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Välipäivän välitreenit.., eli hyvin kevyesti yläkropan lihaksia palautusmielessä. Vatsoja kuitenkin enemmän..,
- Halonhakkuu taljassa 3xNF
- Vatsat pallon päältä 3xF
- Vatsat konessa 3x45xF

Eilinen treeni tuntuu hyvin lihaksissa ja yö meni hikoillessa, joten perille meni. Salillakin meinasi heti lämmitellessä tulla melko hiki, joten nesteet tuntuvat oelvan liikkeessa.

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Jalkatreenit pidetty, hyvä ajatus jäi sitten vähän keskeneräiseksi. Otti tuo etykyykky kun pidennettiin sarjapituutta aika makeasti niskan lihaksiin lopuksi ja meinasi tehdä vähän päänsärkyä (jumit sai ilmeisesti kyytiä).
- etukyykky 12x70, 2x12x80 kunnolla alhaalta nopeina nousuina, hitusen polvi kipuili (ei olekaan sitä tehnyt pitkään aikaan)
- sjmave 12x90, 2x12x100
- Pohkeet konessa seisaaltaan 3xF

Tässä kohtaa täytyi todeta, että paras olla rehkimättä enempää, jottei nuo niskat saa liikaa iskua. Huomenna aamuyöstä tien päälle ja Itä-Suomeen vesisadetta ihaileen ja takaisin perjantaina illalla.

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Komiasti on voimaa tullut ukkoon lisää!!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Jeps jeps Fish.. onhan sitä saatu vähän lihaa taas luun ympärille , mutta vielä sitä töitä riittää

No tulipa perjantaina vähän reenailtua, kun kotia asti pääsi - pahasti tosin laiskotti, osasyynä saattoi tosin olla syömättömyys,

- Viparit kulmassa 8x15, 8x17,5 ja 8x17,5
- Penkki leveä 12x60 12x70 lämppäreitä ja 11x80, 10x80 ja 12x80 (vähän tökki 300 kilsan ajelujen jälkeen)
- Arnold press 8x15, 8x17,5, 8x17,5
- Halonhakkuuta taljassa 3x jotain (ei muista mitä)
- Alataljaveto seisten 3x12x oisko ollut 50, 70 ja 80
- Leukoja mitä meni
- Dippi op 9x,9x ja 8x op
- Yhdenkäden T-tanko ilman tukea 8x15, 8x25 ja 8x30
- rintarutistushässäkkää 3xloppuun

Viikonloppu lepoa (kalassa vesisateessa ja tuulessa )

Ma reissussa

Tänään

- Viparit kulmassa 12x15, 12x17,5 ja 12x20
- Penkki leveä 12x60 12x70 lämppäreitä ja 12x82,5, 12x82,5 ja 12x82,5 (ok - ei mennyt edes rajoille tällä kertaa)
- Arnold press 8x15, 8x17,5, 8x20
- Sivuviparit 2x7 loppuun
- Alataljaveto seisten 3x12x oisko ollut 80, 80 ja 90
- Leukoja mitä meni
- Dippi op 10x,9x ja 9x op
- Yhdenkäden T-tanko ilman tukea 8x20, 8x25 ja 8x30

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Wappumietteitä.., eli repaleinen viikko takana taas.. reissua vähän sinne sun tänne ja vielä yksi keikka loppuviikosta, eli pari viikkoa tässä näemmä vierähtää kokonaisuutena vähemmillä reenailuilla.
Maanantaina kuitenkin salilla ja koitettiin vääntää vähän yläviistoon painoja,
- takaolkapäät, viparit kulmassa 3x12x15, 17,5 ja 20 lämmittelyksi penkkiä varten
- Penkki 6x60, 6x70 ja 12+12+9x85 (viimeinen jäi 9:ksi kun toinen käsi alkoi jätättää... niskajumi näemmä tekee tuota ilmiötä )
- Arnolds press 8x15, 8x17,5 6x20, 6x22, 6x25
- Dippi op 11+9+8 (penkki vei mukavasti taas)
- Leukoja vastaote 10, 8 ja 6
- Viparit sivuille 3x 10 loppuun
- Yhdenkäden alataljasoutu 2x12x30 ja 12x35 (haettiin tuntumaa selälle)

Ja siinäpä se.., treeni tuntuu vieläkin pienenä olkapäissä ja ojentajissa omanlaisen jomotteluna, eli perille meni

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Jeps jeps... Pari viikkoa ja parit treenit.. Hiukka reissut maassa ja maan ulkopuolella taas rajoittaneet kuvioita, eikä nuo juhlapäivätkään ole helpottaneet. Jossain kohtaavparit trenit vetäisty, mutta eipä niistä dokumenttia ole jäänyt mieliin
Tänään kuitenkin salilla ja kevyesti,
Penkki leveä 6x60, 6x70, 12x80,12x85 ja 10x87,5.. Ei liikkunu enempä
anrnolds press 8x15 ja 8x20 + 2x8x22
leukoja 8, 6,6,4
Dippi 10,6,6,6 x op (ihan paskana)
Alatalja eten kyykystä 12x60,80,95

Eli vähän hapuillen tänään. Penkissänojentajat loppu... Eli vähän niskajumia ( työressiä vissiin).., no tää raudan repiminen on aina hyvää vastapainoa

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Treeniä jo toisen kerran peräkkäin.. ei paha No huomenna taas punavalkoisin siivin työkeikalle, joten putki poikki

Kevyesti jalkoja taas mukaan, eli
Sjmave 8x70, 6x90, 6x110 ja 3x4x130
Viparit kulmassa taakse 12x7, 12x8, ja 12x9 (jäi eilen vähän vajaaksi, eli vähän lisäpotkua lihaksille)
Yhdenjalan prässiä istualtaan koneessa 10x93 tai jotain, 10x101 ja oisko ollut 10x109.. ihan hyvin sai tuntumaa
Vatsoja pari kiekkaa pallonheittohässäkkää loppuun asti..

Ihan ok treeni, eli hissukseen nyt ajan lisääntyessä taas kohti kokonaisvaltaisempia kuvioita.

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Eilen reissussa ja sitä myötä "lepoa".., tänään sitten vähän treeniä. Kintut maitohapoilla lukuunottamatta pohkeita ja sama hartiaseudun suhteen. Treenit siis sinne, mihin ei oikein pahemmin sattunut

Vinopenkkiä hieman käsipainoilla, eli 12x17,5, 12x20, 8x25, 8x30, 6x32,5 6x35
Yk t-bar soutu ilman tukea 2x12x20, 7x25
Yk alataljasoutu 12x30, 12x35 ja 10x40
2xselät rullaten penkissä op

Eli ei hirveää repimistä, kun vähän joka paikka hapotteli.. ei tosin malttanut olla poissakaan salilta, kun ei oo kerinnyt siellä niin paljoa roikkumaan. JA pakkohan sitä oli keretä jellonia katselemaan.. ja menivät vielä ne slovakit voittamaankin

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa

Taas salille viikonlopun ja reissun perästä..,

- Penkki leveä 10x60, 6x70, 4x80, 4x85 ja 10, 10, 8 x 90. Ois ehkä mennyt vähän enemmän per sarja, mutta nyt puhtaasti ei "pompauttaen " rinnan päältä ja josko seuraavalla kerralla nuo 3 x12 settiä.
- Arnolds press 12x15, 6x20, 5,5,4x25. Vähän tunkkasta penkin jälkeen
- Takaolkapäät kulmassa 12x12, 12x20 ja 8x25
- Luokoja kapea vastaote 6x4x4x ja 2x.. tosi tuskaista tällä kertaa
- Haba pitkä suora tanko 3x6x40.. tämäkin tuskaista leukojen jälkeen

Ihan ok treeni.. penkkiä pitää vaan nyt hiljalleen ajaa eteenpäin nostamalla painoa ja pitämällä sarjakestävyyttä yllä

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa