karppaus.infon arkistoitu foorumi

Mä syön tätä nykyä noin kolmesti (joskus iltapala neljäs). Normipainossa olen. Olin pikkuisen pullea (68,5kg/159cm) kevättalvella, mutta 6-7kg tippui ja nyt on pysytellyt samoissa lukemissa eli 62:ssa. Olen kyllä vähän hiilareissa löysännyt nyt kun on marja-aika ja niitä pitää päästä syömään päivittäin. Olo on hyvä ja lähes viljattomana olen. Lehtileipä tai skarppinäkkäri on ainut viljan lähde enkä kerran-pari viikossa pala tai kaksi. En laske makroja mutta hiilarit arvioisin 50-80g/pv korkeintaan ja rasvaa menee surutta joka aterialla. Prodet pysynevät 1g/painokilo kun en hirveitä pihviannoksia vetele enkä rahkaakaan syö useasti.

Mäkään en tajunnut, miten huono olo leivästä tuli. Ruisleipä oli elinehto ja sitten vain kärsin kauheista ilmavaivoista ja turvotuksista. Eipä ole montaa kertaa pieraista tarvinnut kevään ja kesän aikana eikä kärsiä kauheasta "hajuteltta"-ilmiöstä nukkumaanmennessä ja herätessä . Ja hiivatonta, juureentehtyä leipää söin minäkin, muttei se ollut sen kummempi vaikutuksiltaan kuin muutkaan ruisleivät. Pullahiiri olin myös ja useamman kerran viikossan piti olla jotain kahvileipää. Ihmeen kaupalla en ole näihin vanhoihin kavereihin tuntenut vetoa yhtään tämän karppiruokavalion myötä. Olo on niin mainio ilman . Kerran söin palan Uotilan ruisleipää eikä makuelämys enää ollutkaan mistään kotoisin. Pullaa en ole edes tainnut maistaa maaliskuun jälkeen.

Tämä on niitä vieraita, jotka eivät ole kiinnostuneet kuin todistelemaan, että ovat itse oikeassa jos karppausta ei kiinnosta kokeilla, miksi tulla kertomaan siitä sellaisille, jotka siitä iloa saavat?

Terveisin eräs aina alle 60 kiloinen, joka vain karppauksella kokee olonsa entistäkin paremmaksi

Hyvä näin. Sopivat geenit ilmeisesti sekä vanhemmillasi että sinulla. Lisäksi hyvää tuuria elämässä. Mutta kaikki eivät ole samasta muotista. Minun mielestäni on hauskaa nähdä näiden stereotypioiden istuttaminen ihmisten alitajuntaan (lihavuus, liikunta ja ruokavalio). Ennen ei takuuvarmasti leivissä ollut niitä sotkuja, mitä niihin nykyisin tungetaan. Eli leipä ei tässä tapauksessa korreloi yhtään mihinkään, koska vanhaa leipää ei voi verrata nykyleipään. Me vain tuppaamme olemaan aivopesun orjia, emmekä näe selkeitä asioita. Harva osaa tai uskaltaa kyseenalaistaa, koska osaaminen edellyttää opiskelua ja kyseenalaistaminen poikkeavia ajatusmalleja. Se, miten karppauksella pelotellaan ei poikkea mitenkään uskonnosta: ei ole pitkäkään aika sitä kun naisia poltettiin noitina roviolla, jos sattuivat kärsimään kuukautiskivuista tai masentuivat synnytyksen jälkeen. Nykyisin tiede on korvannut uskonnon. Tieteeseen vetoamalla voi kyseenalaistamattoman vakuttaa vaikka siitä, että kananmuna tappaa ja sokeri on terveellistä.

_________________
Tuurilla täällä mennään-elämä on bakterologiaa.
+ fruktoosi on myrkkyä
+ teollisesti GMO:lla tuotetut entsyymit saavat sinut syömään roskaa - niitä ei mainita tuoteselosteessakaan
+ stressi tappaa varmemmin kuin huono ruoka (kiitos THL stressistä)

Näilläkin geeneillä kyllä lihoisi ja täten altistuisi elintasosairauksille, jos söisi (ja joisi) liikaa ja/tai väärin, ja välttelisi liikuntaa. Itse voi aika paljon vaikuttaa...on liian helppoa panna kaikki hyvä ja huono geenien ja tuurin piikkiin.

Vieras joko ymmärtää nyt vähän ohi tai on tahallaan ymmärtämättä. Emme pistä geenien syyksi kaikkea, mutta todellisuus monen kohdalla valitettavasti on se, että menee tavanomaisilla ruokasuositussapuskoilla luokattoman huonoon jamaan. Mehän juuri geeneistä riippuen tarpeen mukaan pyrimme syömään vältellen niitä aineksia jotka eivät meille suureksi osin niiden onnettomien geenien takia sovi. Tämä osoittaa vain vieraalta nyt tavallaan huonoa käytöstä: tuskinpa lähtisit jankuttamaan maitoallergikolle siitä, miten itse kyllä käytät päivittäin maitotuotteita?
En ymmärrä, miksi ivaat ihmisiä, jotka eivät siedä yhtä paljon hiilihydraatteja kuin sinä siedät, monet eivät viljoja pieniäkään määriä. Eihän sen sinulta pitäisi olla pois, jos joku ei niitä voi eikä siksi halua syödä? Ja kun ei voi syödä mielin määrin hiilareita, niin on kuitenkin jotain syötävä. Eläinrasva näyttää sopivan sellaisillekin, kenelle monet muut ainekset tuottavat ongelmia.

Toisin sanoen mitä se sinun napaasi rapsuttaa? Ei meitä kiinnosta, vaikka söisit miten paljon hiilihydraatteja. Aivan vapaasti, hyvä ihminen.

Rasvanpolttoa tehostaa parhaiten intervalli-harjoittelulla, ei rasvaa ahmimalla. Katsokaa televisiosta yleisurheilun MM-kisoja ja minkä näköisiä osanottajia siellä on. Eikä ole yhtään karppia joukossa

Ehkä sinulla sitten on vain iso lautanen ja todella isot siivut?
Tai ehkä tuoremehua kuluu litroittain, sen terveysvaikutuksista huolimatta?
Tai ehkä kyseessä sittenkin on vain huono laskupää?

Voin sujuvasti käyttää kaikkia muita hiilarilähteitäsi paitsi mainittuja viljaa ja tuoremehua. Jopa perunaa, vähän. Toki makean tai siis makeutuksen tarve on nykyisin niin pieni, ettei hunajaa tarvita kerta-annokseen kuin korkeintaan tippoja, kiitos muuutenkin hyvänmakuisen, rasvaisen ruoan.
Eikä näistä sapuskoista kasviksineen, vihanneksineen, marjoineen, jogurtteineen, hedelmineen päivineen silti kerry hiilareita millään 50 päivägrammaa enemmän.
Ja minä sentään kuulunen rasvaajien kärkijoukkoon

Joten arvaan että joku (taas kerran) vähän niinkuin huijaa. Mutta ei se mitään; anonyyminä voi tehdä ja sanoa mitä vaan

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Joo varmasti on intervalliharjoittelu hyvä joo - miten se muka auttaa ihmistä joka ei syö viljoja iho-oireidensa takia? Tai miten se auttaa jos ihmisen haima riepu ei vaan valmista riittävästi insuliinia? Ja jos kilpirauhanen sattuu olemaan geeniloton takia semmoinen että se käypi vajaalla - silloinhan sen saattaa hyvässä lykyssä intervalliharjoittelullakin saada entistä kurjempaan jamaa vaan.

Niin kauan kun suat suinkin olla terve niin elä ny kehtoo vittuilla semmosille kellä ei oo yhtä paljo vaihtoehtoja.
Mäne vaikka harjottamaan niitä intervallejas.

Esimerkkinä aamiainen:

Appelsiinimehu 2 dl, ruisleipä 2 siivua (á 25g), voi 10g, juustoa 16g, keitetty kananmuna. Bulgarianjogurtti 200g jonka sekaan 25g mysliä, mustikoita 30g, banaani keskikokoinen (120g), hunajaa teelusikallinen (7g). Lisäksi muki kahvia, kermaa (10g).

Tässä hiilaria 91g, rasvaa 30g ja proteiinia 26g.

Helposti siis tulee tuo 250g hiilaria päivässä ihan normi lautasilla ja siivuilla ja ilman tuoremehun kittaamista litroittain No, lienet jo unohtanut miten paljon mikäkin sisältää hiilaria, kun syöt lähinnä pelkkää rasvaa

Eli ateriasi hiilareista 35 eli noin 40% on silkkaa sokeria (sakkaroosia ja fruktoosia) ja - toinen mokoma ihan vaan jauhoja?

Minun ei tarvitse kuin jättää tuosta pois kuin leipä, mysli ja sokeri- anteeksi appelsiinimehu ynnä se ulkomaanbanaani, ja ottaa noista tulevat melkein 80 hiilarigrammaa rasvana, mikä käy kevyesti vaihtamalla muna parin munan munavoiksi, lisäämällä rasvaa kahviin ja vaihtamalla jogurtti vaikkapa venäläiseksi. ... ja simsalabim, koko juttu onkin kerralla yltiöäärirasvakarppia, ilman että mitään tärkeää tai terveellistä jäi puuttumaan. Siihen voi jopa lisätä porkkanan, tomaatin ja ison palan kaalia, jos nyt siltä sattuisi tuntumaan.

Meidän suvussa sairastutaan tuollaisella, eikä kuiva leipä, kuiva muna ja sensellaiset edes maistu järin hyvältä.
Mutta kukin tietysti tekee makunsa mukaan

********
Siis sama mutta ravintoarvoiltaan selvästi parempana:
Mysli + bulgarianjogurtti + marjat --> turkkilainen tai venäläinen jogurtti + marjat
Pelkkä muna --> muna ja ruokalusikallinen voita
Kaksi aika paksua leipäsiivua + kaksi läpinäkyvän ohutta juustosiivua + 10g voita --> lisämuna ja ruokalusikallinen voita
Appelsiinimehu (tai aamu-cokis, kun kerran sokerilinjalle lähdetään) --> porkkana, lasi kuplavettä ja muki kermakahvia
Banaani --> tomaatti

... ja jos pitää jostain saada se appelsiinimehuusi lisätty askorbiinihappo (ne ovat kaikki vitaminoituja, ei luonnonhivenillä), niin kolme (kolme) tyrninmarjaa ajaa asian. Luonnollisemmin ja kaloreitta; tulee boonuksena vielä vaikka mitä muutakin terveellisenä pidettyä...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

^Juu, jos vatsa tai naama tjms ei kestä kuin lähinnä pelkkää rasvaa ja haluaa kaken maistuvan pelkältä voilta, niin varmasti aamupöperösi (jossa on 20g enemmän rasvaa kuin omassani) on sulle ihan ok. Onnea matkaan o/.

Hups, eikun siis tietysti 36g enemmän.

^^ Mihinkäs laitoit ne turkkilaisen/ryskin rasvat ja kerma- tai voikahvin rasvat?
Ilmeisesti et edes huomannut, miten sain piilorasvoilla korvattua koko sokeri- ja fruktoosikuormasi.

Ja kiitos kysymästä, normaalirasvaisilla tuotteilla ja pienellä rasvalisällä kaikki maistuu minun suuhunikin paremmalta, eikä vain pidä oireettomana ja lääkkeettömänä. Tai maistuisi jos tosiaan tarvitsisin tarvitsisin yli 600 kalorin aamiaista. Tai joka aterialle yli puolta kiloa hedelmäpuolta, jota sinä ilmeisesti tarvitset käyntiinpäästäksesi

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Ai niin ja vastaus alkuperäiseen kysymykseen: noilla sapuskoilla olet selkeästi sokeripolttoinen. Jos et olisi, olisit jo vainaa. Tuollaisia 100 hiilarigramman kertarysäyksiä ei saa hoidettua kuin sokeripolttoisuudella, ei edes vaikka fruktoosiosa säilötäänkin ensin maksaan, josta se palautetaan kiertoon kunhan insuliinitasot laskevat (niin kauan kuin laskevat). Syömäsi rasvat ensin säilötään kaikki (koska glukoosi on niin paljon vaarallisempaa kehon sisällä) ja sitten kulutetaan (niin kauan kuin kulutetaan) hätäisesti aamyön tunteina (joten heräät mukanvan nälkäisenä jättiaamiaiselle) tai työn ja tuskan kautta treeneissä. Ja koska olet lihaksiltasi sokeripolttoinen, rasva pyritään ensisijaisesti kuluttamaan vesiliukoisena tuotteena, eli ketoneina, eikä rasvana. Jokamikä tarkoittaa sekä sitä, että kaikki joudutaan viemään maksan kautta - ja sitä että kroppa tuhlaa kaloreita koska sen enempää rasvan konversio ketoneiksi kuin valkuaisen käyttö löpönä ei ole erityisen tehokasta.

(Sen voisi kokeellisesti tarkistaakin, mittaamalla aamuyön ketotuotannon )

Nälkä voi olla hyvä tekosyy, mutta sinulle ainakin myös täyttä totta, useampaan kertaa päivässä.
Onnea matkaan o/

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Juu, niin sokeri kuin rasvakin palaa iloisesti kun on sokeri- ja rasva-aineenvaihdunta kunnossa...ja miksipä ei olisi, niiden loistava kunto kun tulee vähän kuin sivutuotteena minulle suurta nautintoa tuottavasta lähes päivittäisestä liikunnasta. Se on upea tunne kun reipaskin juoksu on vaivatonta, happi kulkee ja jalka nousee kepeästi. Niin, ja siksipä tuo sikspäkkikin kai näkyy niin kivasti

En vaihtaisi tätä elämäntapaa vaikkapa tunnetun rasvaajan Jimmy Mooren elämäntapaan (eli liikunnan, hiilarien ja proteiinin välttelyyn), kuvat kun kertovat vähän ikävää kieltä hänen kunnostaan (lihakseton mutta vatsakas).

Laita kuva siitä sikspäkistä, miksei vaimonkin, nähdään mitokondrioiden kunto samalla vaivalla

_________________
[...] chaos is found in greatest abundance wherever order is being sought. It always defeats order, because it is better organised.

-Terry Pratchett

Ei taida MM-kisoissa olla yhtään ikäistäni naisurheilijaa, joihin voisin itseäni verrata. (Vähän alle viisikymppinen.) Eikä taida päälle päin vaivat näkyä läheskään aina. Tuon ikäisenä minulla ei vaivoja ollut vielä, vatsa alkoi piiputta vasta alta nelikymppisenä. Valitettavan moni entinen urheilija kuitenkin näyttää Entiseltä Urheilijalta, vatsa alkaa kasvaa, vaikka ruokatietoutta pitäisi olla keskimääräistä enemmän. Kun harjoitusmäärät vähenevät, pitäisi hiilarimäärääkin rajoittaa.

Minulla kun tuo ulkonäkö ei ole ollut ongelma, vaan vatsavaivat. Kuntokin on ihan ok. VHH:lla suolisto pysyy ehjänä. Onhan näitä monta tapaa silti noudattaa VHH:takin.

Ja esittele ny toki vieras verensokeri- ja kolesteroliarvosikin, me voidaan sitten kertoa omiamme vastineeksi että mitä eläinrasvojen syöminen on tehnyt niille meillä. Ite just tänään sain tuoreet labrat.

Juu, ei kannata syödä enempää kuin kuluttaa ellei halua lihoa. Alexander Stubbkin on muuten vähän alle viisikymppinen ja huippukunnossa edelleen. Hän muuten syö erittäin vähärasvaisesti ja runsashiilihydraattisesti. Silti rasva palaa iloisesti hälläkin vaikka "inskat on varmaan niinku korkeella kusse syö niin paljo hiilarii".

http://www.iltasanomat.fi/kotimaa/art-1 ... 58677.html
http://lukeminen.fi/ajankohtaista/alexa ... an-motivoi

Täällä on meidän ihan tavan juoksuharrastajien arvoja: http://www.juoksufoorumi.fi/vb/archive/ ... t-121.html

Kukin syö mitä syö, suurin osa toki runsashiilarisesti. Aika alhaisia triglyjä siitä huolimatta.