karppaus.infon arkistoitu foorumi

En oo päässyt ABS-haastiksessa vielä alkuun, mutta ehken tännää illemmalla...

Hyvä ohjaaja on puolet treenistä, voisin kompata tuota. Kyllä se sali ensi kuussa on tyhjä...

_________________
Asiallisia juttuja

SUNNUNTAI 5.1. 2014

Aamulla heräsin kovaan päänsärkyyn ja vi**ukseen. Aatelin, että parempi parempi painua suoraan lenkille. Se auttaa.


JUOKSU 5km 40min.
Tarkoitus oli juosta kymppi, mutta mutta 4km tapahtui jotain. Energia vain loppui, jalat oli ihan sementtiä. Tässä nyt kostautui se että olen syönyt ihan liian vähän viimeiset 4 päivää ja hiilarit tosiaan aivan minimissä. Tikut näyttivät jo aamulla lievää ketoosia.
Väkisin sitten hilasin vielä kilometrin.




Mutta tulipa uusi sykemittari koeajettua, ja hyvä oli.

Illalla vielä Elixisiassa uusi tunti kokeilu eli rangan liikkumista tukeva

TERVE SELKÄ 1h


Ja sitten siihen perään autuaallinen

VENYTTELY 1h

Molemmissa huone on ihan pimeä, ohjaaja on todella hyvä ja saa olla ihan itse oman kehon kanssa pimeydessä. Ja voi sitä raukeuden tunnetta tuon jälkeen.
Samalla reissulla hoidan myös ABSin 4 päivän.

_________________
Mitä turhia äiti naureskeli. Nyt rupeat vain itseäsi kaunistamaan . Syö vuosi sulaa voita ja toinen vuosi sianlihaa, ja niin sinusta tulee muita sirkeämpi
Kalevala

Pakko jatkaa sunnuntai 5.1. 2014

Se TERVE SELKÄ EI ollut yhtään mitä mä luulin. Mutta hyvällä tavalla.
Osa tehtiin kuminauhalla, tykkäsin tosi paljon, sit oli pari aerobista osuutta. Ja sit ihan selkälihasta.
Ja se musa. Ei ollu hittilistojen ykkösiä, niinku muilla tunneilla. Aikuinen nainen veti todella pointsit kotiin.
Vähän otti koville, koska juoksu oli kipeyttänyt polvet, mut tulipahan toinen kunnon liikunta tälle päivälle.

Onneksi oli sit se venyttely- ja rentoutustunti. Tuli todella tarpeeseen. sen jälkeen äkkiä kotiin saunaan. Sit magnesiumit ja sänkyyn kattomaan nuorta Montalbanoa



Ai niin ja ABS Päivä 5 kuitattu. Nyt jo hengästyy, mutta jaksoi. Mut kohta tulee toppi istumaan nousuihin ja pitää alkaa tauottaa...

_________________
Mitä turhia äiti naureskeli. Nyt rupeat vain itseäsi kaunistamaan . Syö vuosi sulaa voita ja toinen vuosi sianlihaa, ja niin sinusta tulee muita sirkeämpi
Kalevala

Päätin pitää vaparin, jalat särkee tosi paljon.

Mutta sain suunniteltua ensi viikon ohjelman.

TIISTAI
Pakollinen vapari, ensin töitä ja sit lapsen jalkkisharkat

KESKIVIIKKO
Saliohjelma
Heart beat (intervallitunti)

TORSTAI
Fitness fuusion (yogan ja pilateksen yhdistelmä)

PERJANTAI
Shape


LAUANTAI
Juoksu
Shape itse kotona


SUNNUNTAI
terve selkä
Venyttely






Ärsyttää kun pitää ihmisen käydä töissä, ja miehen vuorotöissä. En saanu yhtään semmosta aikaseksi kun olisin halunnut. Esim. Ei yhtään body pump tuntia. tai spinningiä PLAAAAH . Sattu harvianiEn huono viikko miehen töiden suhteen, ja lasten jalkapallotki sotkee

_________________
Mitä turhia äiti naureskeli. Nyt rupeat vain itseäsi kaunistamaan . Syö vuosi sulaa voita ja toinen vuosi sianlihaa, ja niin sinusta tulee muita sirkeämpi
Kalevala

Sait sentään yhden vapaapäivän
Tsemppiä alkaneeseen viikkoon sun reeneihin ja kaikkeen muuhunkin

_________________
Asiallisia juttuja

Ahkeralta näyttää höpinöistäsi huolimatta Siihen vähän ABhaastista, ni ai että!

_________________

Keväiset tassuttelut

Ärsytys #1 unohdin totaalisesti koko ABS haasteen. Havahduin yöllä et
No jätetään seuraava vp väliin.

Ärsytys #2 unohdin että on tammikuu ja että jos ei muista varata heti aamulla elixian tunteja sinne ei enää pääse. Joten en pääse kokeilemaan heart beat tuntia

_________________
Mitä turhia äiti naureskeli. Nyt rupeat vain itseäsi kaunistamaan . Syö vuosi sulaa voita ja toinen vuosi sianlihaa, ja niin sinusta tulee muita sirkeämpi
Kalevala

TIISTAI 7.1. 2014

Kuitataan ABS päivä 6 eli tosiaan päivä jäljessä toistaiseksi.

Sen verran jo päivä painoi että piti ekaa kertaa tauottaa istumaan nousut sarjaan 20 ja 15

_________________
Mitä turhia äiti naureskeli. Nyt rupeat vain itseäsi kaunistamaan . Syö vuosi sulaa voita ja toinen vuosi sianlihaa, ja niin sinusta tulee muita sirkeämpi
Kalevala

Uusi ketju avattu sinulle, joka haluat osallistua ABS- haasteeseen.

viewtopic.php?f=3&t=66913

_________________
Mitä turhia äiti naureskeli. Nyt rupeat vain itseäsi kaunistamaan . Syö vuosi sulaa voita ja toinen vuosi sianlihaa, ja niin sinusta tulee muita sirkeämpi
Kalevala

keskiviikko 8.1. 2014




Menin pitkästä aikaa tekemään sali ohjelmaa, joulukuussa en tainnu tehdä kertaakaan. Kävin vaan ohjatuissa jumpissa

SALIOHJELMA YLÄKEHO 1h20min

Koska mun ohjelma kaipasi jo päivitystä, se on musta vähän tylsä ja samoin kiloja oli syytä lisätä.
Kirjaan nyt tähän ne mitä tein ja kirjoitin salilla ylös. En tiedä useimpien liikkeiden oikeita nimiä, mut mä tiedän mitä ne tarkoittaa voin sit tulostaa tästä paremman listan mukaani.

Lämmittely:
Juoksumatto 7 taso 1km

1 SARJA

DIPIT 10x3 keskimmäisen sarjan dipeistä osa toinen jalka ylhäällä
OJENTAJAT jalka penkillä 10+10 X 3 6kg

2. SARJA
HAUISKÄÄNTÖ 10x3 7kg
NOSTOT 10x3 vinopenkillä 10x3 7kg

3.SARJA
MAASTAVETO nelinkontin penkillä 12+12x3 7kg tai 10x3 8kg
SOUTU kahvakuula 10+10x3 8 tai 10kg kuula

4.SARJA
MUSIIKILLA
Avicii : wake me up
2kg painot nostosarja en osaa selittää. Body pump tunnilta pöllitty. Koko biisi 2 tauolla

Jackson 5 : Can you feel it
Kympin tanko systeemi. Selällään penkillä
Rintalihastreeni.
10 ykkösillä
2 Superhidasta
5 hidas alas, nopea ylös
5 pumpatusta
X3

(Vaihtoehtoja, tuolle sarjalle
-leuanveto 10x3
-punnerrus 10x3
-alataljasoutu 3x10 25kg)

Sitten tohon perään
KESKIVARTALO MUOKKAUS 30min

selkä, kyljet ja vatsat. Vatsoihin sisällytin PÄIVÄ 7 ABShaasteen. SAN menemään 40 istumaan nousua ilman taukoa

Nyt meinaa väsytää, ja ranne jossa ollu "ikuinen" tulehdus ärsyyntyi todella. Sivulankuista. Lopuksi se lähti jo alta.

_________________
Mitä turhia äiti naureskeli. Nyt rupeat vain itseäsi kaunistamaan . Syö vuosi sulaa voita ja toinen vuosi sianlihaa, ja niin sinusta tulee muita sirkeämpi
Kalevala

TORSTAI 9.1. 2014

Eilen ihmetytti kun ei punttitreeni tuntunut. No nyt tuntuu
Vuorossa rauhallisempaa menoa

FITNESS FUSION 1h

Yogan ja pilateksen melko haastava yhdistelmä ihan kaikkeen ei vielä keho taittunut, eikä voimat riittäneet. Erittäin hyvä ohjaaja sai minut kuitenkin haastamaan itseni ja pystyin muutamaan liikkeeseen joita en uskonut pystyväni tekemään. Tähän sarjaan menivät myös kuperkeikka etu- ja takaperin
Yogaa en kyllä edelleenkään oikein koe omakseni. Mutta tuota pitää kokeilla kyllä uudestaan.


Perään ABS Päivä 9 nyt sain kiinni sen unohdetun päivän.
Nyt alkaa kyllä jo tehdä tiukkaa. Ja tuo tunnin FF vei voimia aikalailla. Istumaan nousut ja jalan nostot tauotettuna.

_________________
Mitä turhia äiti naureskeli. Nyt rupeat vain itseäsi kaunistamaan . Syö vuosi sulaa voita ja toinen vuosi sianlihaa, ja niin sinusta tulee muita sirkeämpi
Kalevala

PERJANTAI 10.1.

Nyt ei irtoa mikään mihinkään.
Huomenna aamulla uusi päivä. Ja rehkimistä.

_________________
Mitä turhia äiti naureskeli. Nyt rupeat vain itseäsi kaunistamaan . Syö vuosi sulaa voita ja toinen vuosi sianlihaa, ja niin sinusta tulee muita sirkeämpi
Kalevala

LAUANTAI 11.1 2014

Salil eka!



SALITREENI 1h20min

yläkehon treeni ja vähän kerkesin ottaa jalkoja mukaan, ennen shape tunnin alkua.
Jaloilla:

SARJA 1
Jalkaprässi 77kg kahdella jalalla ylös ja vuorotellen yhdellä alas 10+10 x3

Muihin laitteisiin oli sen verta jonoa että en ehtinyt jonottaa.

CORE TREENI 30min
Sisältäen päivän ABShaasteen.

PILATES 1h

hyvä pilates, ja hyvin jaksoin tehdä. Lankkupyramidi


Nyt väsyttää ja lihakset on melko väsyneet. Tuntuu siltä ettei loppu päivänä tartte paljon enää tehä mut olen kyllä ylpeä tästä aamupäivästä. Yöllä valvoessapyörittelin ihan vakavasti ajatusta että en mee...mut menin ja pusersin välillä niin hampaat irvessä painojen kaa ettei tosikaan.

_________________
Mitä turhia äiti naureskeli. Nyt rupeat vain itseäsi kaunistamaan . Syö vuosi sulaa voita ja toinen vuosi sianlihaa, ja niin sinusta tulee muita sirkeämpi
Kalevala

Ihan hirvee himo lähteä juoksemaan, nyt kun tuli vähän lunta. Mä en oo koskaan juossut lumella.
Mutta kun en pääsee tänään mies on toissa puoleen yöhön ja huomenna koko päivän aamu kahdeksasta sinne puoleen yöhön.
Ja mun pitää kuskata poikia kaksiin jalkkisharkoihin. Jos pienempien poikein reenien aikana uskaltaisi lähteä hallilta siihen yleisurheilulentälle juokseen....

_________________
Mitä turhia äiti naureskeli. Nyt rupeat vain itseäsi kaunistamaan . Syö vuosi sulaa voita ja toinen vuosi sianlihaa, ja niin sinusta tulee muita sirkeämpi
Kalevala

Ei ihan joka päivä tarviikaan reenata, Mä haluaisin kans
juoksemaan Ny, kun on lunta, Nii ei voi vibrameilla mennä.
Tulis sitten ainakin 10cm lisää, niin pääsis hiihtämään

_________________
Asiallisia juttuja

MAANATAI 13.1. 2014

BODY COMBAT 1h

Siis voi LUOJA! En oo eläissäni kokenu tommosta. En oo eläissäni ollu noin puhki tunnin jälkeen. Ihan takki tyhjä. Täysin. Mulla oli sykemittari, mut unohdin painaa sen talletuksille. Mutta sykkeen nyt näky koko ajan ja pyörivät koko tunnin ajan 150-190 välillä.
Mahtava, huima kokemus. Ja nautin joka hetkestä. Koska MÄ JAKSOIN!!! Jaksoin hyppiä, pomppia, potkia, mätkiä, koko tunnin ajan.
Ja Merja joka tota Sellon Elxiassa vetää on aivan loistava ohjaaja. Tykkään!

ELIXIA SHAPE 30min

Mietin et jaksanko tuon tohon perään, mut menin kokeilemaan. Tiukkaa teki. Mutta tehtyä tuli, vaikka voimat oli suht finaalissa. ja sit vielä ABS PÄIVÄ 13 tohon perään.

Huomenna saattaa olla vaikeuksia sängystä nousun kanssa. Siltä vähän tuntuu nyt. Ainoa joka jäi vähän harmittaa on etten sit nähnyt monta kaloria tuo kulutti. Mut ens kerralla sitten.

ai niin ja ennen treeniä otin banaanin. Se tuntuu olevan aika hyvä.

_________________
Mitä turhia äiti naureskeli. Nyt rupeat vain itseäsi kaunistamaan . Syö vuosi sulaa voita ja toinen vuosi sianlihaa, ja niin sinusta tulee muita sirkeämpi
Kalevala

TIISTAI 14.1. 2014

TERVE SELKÄ 1h

Eri päivä, eri ohjelma. En tykännyt. Turhaa heilumista.

Mut sitte eka kertaa Elixsiassa alkanut uusi HeartBeat tunti. Ja se oli

HEARTBEAT 30min.

Highintesity, intervalli tunti. 30min niin kovaa menee kun vaan ikinä pystyi. Hyppimistä, juoksemista, huutamista. Loistava meininki, loistava tunnelma. En oo koskaan hionut noin. Nyt toimi sykemittRikin. Ja tässä ekan kerran sykkeet. Voi sitten seurata kehitystä.

_________________
Mitä turhia äiti naureskeli. Nyt rupeat vain itseäsi kaunistamaan . Syö vuosi sulaa voita ja toinen vuosi sianlihaa, ja niin sinusta tulee muita sirkeämpi
Kalevala

Kuva tulee kohta.... Imgur ei toimi

_________________
Mitä turhia äiti naureskeli. Nyt rupeat vain itseäsi kaunistamaan . Syö vuosi sulaa voita ja toinen vuosi sianlihaa, ja niin sinusta tulee muita sirkeämpi
Kalevala

MAANANTAI 20.1. 2014


Tauon jälkeen jälleen treeniä. Ja että tunti hyvältä. Viikonloppu meni vähän rillutteluksi niin en päässy ees juokseen...oli vähän huono olo

BODY COMBAT 1h

Vielä kivempi kun ekalla kerralla. Syke pysyi 3.tasolla lähes kokoajan jonkin verran ylitystä. Kaloreita paloi reilu 500. Sen verran on vielä mittarin käyttö uutta, että vahingossa poistin treenin tiedot, että ihan varmaa tietoa ei ole, mutta suurinpiirtein niin.

ELIXIA SHAPE 30min.

Tiukkaa teki combatti jälkeen tuo rutistus, muuta hyvä että jäin ja tein.
Syke pysyi tasaisesti 2 tasolla. Ja kaloreita meni 150.


Sykemittari on siitä kiva, että se saa tekemään kovemmin. Kun sykkeet lähti putoamaan liikaa, saa siitä kiinni ja voi kiristää tahtia.

_________________
Mitä turhia äiti naureskeli. Nyt rupeat vain itseäsi kaunistamaan . Syö vuosi sulaa voita ja toinen vuosi sianlihaa, ja niin sinusta tulee muita sirkeämpi
Kalevala

TIISTAI 21.1. 2014

VP koska jalkapallo. Mutta ABSit sentään.
Ja viikon treeniplääni joka ei koskaan onnistu pitämään paikkaansa. Mut onpahan ainaki hyvin suunniteltu

MAANATAI
Bodycombat
Shape

TIISTAI
Vp/ABS

KESKIVIIKKO
Sali
Pilates
Shape

TORSTAI
Fitness fusion

PERJANTAI
HeartBeat

LAUANTAI
Aamusali

SUNNUNTAI
JUOKSU 5km

_________________
Mitä turhia äiti naureskeli. Nyt rupeat vain itseäsi kaunistamaan . Syö vuosi sulaa voita ja toinen vuosi sianlihaa, ja niin sinusta tulee muita sirkeämpi
Kalevala