Kehonrakentaja kirjoitti:
Heh, kehonrakentajilla rasvat on aina minimissä. Niin dieetillä kuin bulkilla. Dieetin ja bulkin ero muodostuu hiilareista. Kyllä, hiilareita säätämällä paino muuttuu nopeasti ja tehokkaasti - tässä te karppaajat olette oikeassa. En vain ymmärrä miksi kaloreita pitää ottaa siitä täysin turhasta rasvasta, enkä ole saanut yhtäkään vastausta tähän kysymykseen.
Ihan pelkistettynä, niin pelkistettynä että jää paljon pois.
Jos ajattelee sitä rasvaa turhana ja hiilareita nopeana energiana ja niinkun totesit niitä lisäämällä ja vähentämällä voi vaikuttaa painoon ja proteini rakennus aineena on sulle tutumpi kun mulle mutta kuitenkin.
100g - 250g hiilareita ja ajoitus ja tankkaus antaa hervottomasti energiaa ei mitään uutta siinä ja varmaan olet samaa mieltä.
Proteinilla on rajat oli ne sitten ministeriön ohjeiden mukaiset mitä ne nyt oli jotain gramma per keho kilo taviksille ja kehonrakentajille varmaan paljon enemmän rakennus vaiheessa ja ylläpito vaihessakin, en ole perillä näistä saloista.
Ja rasvaakin tarvitaan.
Mitä jos hiilarit ei sovi ainakaan isot määrät, verensokeri huitoo pilvissä kun niitä syö ja insuliini resistenssi pitää huolen ettei ne laskekkaan tai viivästynyt vaste painaa ne jonkin ajan kuluttua liian alas, esim minulla.
Jos sopiva määrä hiilareita että verensokerit pysyisi kohtuu rajoissa on vaikka 25-30g /pv (ihan yksilöllistä mutta esimerkkinä) ja pitää pysyä poissa kidusta sanotaan vaikka 2250 kaloria päivässää ja ottaa sen kaiken vaikka podesta niin... no siinä tapahtuu jo kaiken laista ...mutta kun ottaa sen 1g/Kg prodea ja loput siitä turhasta rasvasta joka ei muutu rasvaksi elimistössä jos sokerit on alhalla ja nehän on tässä tapauksessa alhalla niin saa tarvittavan energian siitä eikä joudu pakko syömään prodea että pysyy hengissä.
Tolleen ninkun super yksinkertaistettuna.
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
