karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tuossa taitaa olla terveen ja ei-niin-terveen kropan ero? Vaikka söisin pelkkiä sokerinpaloja ei väsy iske jos en niitä syö kovin montaa kerralla. Sen sijaan suurikalorinen ateria mitä tahansa saa väsyn aikaan. En ole huomannut eroa makrojen ja väsyn suhteen. Siksi koitankin noudattaa japanilaista filosofiaa; syö mitä tahansa kunhan et syö vatsaasi täyteen. Ei nukuta ei. Eikä myöskään vituta -toimii

Eri vieras

Mutta korkeaenergiset (-kaloriset) annokset nostavat insuliinia vaikka anoksessa ei kovin paljoa hiilaria olisikaan. Tommonen 1200 kcal VHH-annos nostaa inskat taivaisiin ja tulee hervoton väsy.

Rasvan vaikutus verensokerin nousuun on minimaalinen. Hiilihydraattien vaikutus taasen huima.

Olet aivan oikeassa, vatsaa ei kannata syödä täyteen. Sen verran vain, että on kylläinen.

Näyttäis taas olevan vaikkaminkätieteen tohtori asialla... Oikeasti. älä höpise turhaa.

_________________
viewtopic.php?f=11&t=25856

viewtopic.php?f=11&t=62947&start=1485


Fac ut vivas.

Kun muistelen istumiani luentoja ja seminaareja aikana ennen karppia, niin lounasajan jälkeen nuokkuvia päitä näkyi sen verran tiheään, että määritelmä "perusterveestä" pitäisi varmaan kirjoittaa uusiksi. Tai sitten vain hyväksyä se, että ylettömän iso osa nuoristakaan suomalaisista ei kuulu siihen joukkoon.

Mutta veikkaan, että näistä lähes kaikki jättäisivät nuokkumatta ihan kuten minä,
jos terveellinen (ja halpa!) suositusten mukainen pasta-ateria vaihdettaisiin karppieväisiin

Joten insuliinin kohoaminen taivaisiin minkä vaan 1000 kalorin jälkeen kuulunee niihin samoihin
myytteihin kuin niin moni muukin asia ravitsemustieteen ihmeellisessä maailmassa.
Siinä missä hyvää teoriaa pönkitetään ihan millä vaan, sen sijaan että kokeiltaisiin...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

-mihinkähän tämä väite perustuu?Minä teen kyllä tuota 1000kcalorin kahtapuolen olevaa syömisrituaalia kyllä sangen usein,enkä kyllä väsyä homaa.Itse asiassa minä en ole "ikinä" väsynyt.
Ennemmin kyllä niin,että jo varmaan 25 vuotta olen ollut "uniongelmainen" jossa se varsinainen määriteltävissä oleva ongelma tulee siitä "totuudesta" että ihmisen pitäisi joskus nukkuakin tietyt määrät.Väsynyt en ole koskaan.
Niin,ja verensokereitakin on tullut mittailtua,kun sattuu tietystä syystä sukulaisilla noita mittareita olemaan.Verensokerit ovat aina hyvin tasaiset,eikä mitään heittelyjä näy mittarissa 8-10 tunninkaan jälkeen edellisestä ruuasta.Ei kieli valtavista insuliinitasoista.Eihän?
Omat korkeaenergiset annokseni ovat volyymiltään hyvin pieniä.Kerma,voi (ja joskus juustot)jyllää niissä pienten rehu ja lihamäärien kanssa.
Vallan karsaasti en katso kohtuullisesti hydraatteja sisältäviä rehuja,käytän kuitenkin jonkun verrankin perunaa ja palsternakkaa ja inkivääriä.Myös suklaata.

_________________
*Rolling Stones fanin krapula ei näy ulospäin.

Jos ihminen olisi tarkoitettu savuttomaksi,niin kai me synnyttäisiin ilman tupakkaa suupielessä?

*onkohan mulla oikean puolen alimmainen kylkiluu poikki?

Naurattaa tämä. Minäkin voin syödä pelkkiä sokeripaloja väsymättä noin kätevin reunaehdoin.

Ja silloin tällöin myös yli tuhannen kalorin aterioita, jos on aiemmat syömiset olleet niukanpuoleiset. Ei väsytä. Päinvastoin saan energiaa. Ehkä "terveen" vieraan ruoansulatuksessa on kuitenkin jotain vikaavikaavikaa, ja sokerinsiedossakin, kun noin pitää ateriakokoja sekä sokeripalojen määrää rajoittaa?

Minähän en ole ihan täysin perusterve. Virallisterveellisen mukaan vaivaa sitkeä luulotauti ja kummallinen tarve syödä itselleni sopivaa ravintoa, sen sijaan, että turvautuisin apteekin perus- ja lääkevoiteisiin 12 kuukautta vuodesta, kuten kunnon suomalainen sisulla tekisi. Sokerinsieto vaikuttaa verensokerimittausten perusteella normaalilta. Ja ruokakin sulaa kunnolla, nykyään

_________________
[...] chaos is found in greatest abundance wherever order is being sought. It always defeats order, because it is better organised.

-Terry Pratchett

Silloin entisessä elämässäni valintana oli joko jatkuvat sokeripalat tai normilounasväsy.
Boonuksena jatkuvat krooniset oireet iholla ja hengitysteissä.
Ja pitkän päälle nuo pikkukarkit tekevät kutaa varsinkin verisuonille, väittävät tutkimukset

Nykyisin saa rauhassa syödä vatsansa täyteen ilman väsymystä.
Pikkuboonuksena ei ole pakko olla jatkuvasti lappamassa jotain suuhunsa.
Mutta paljon isompi juttu on (tietysti) se,
että näillä valinnoilla enää ei jatkuvasti kutituta, niiskututa eikä yskitytä.

Samaan aikaan seminaarien yleiset sokerivälinamut JA lounasväsymys näkyvät selvästi
(varsinkin jo nuoruuden ohittaneissa) kolleegoissani surullisen usein. Ympäri maailman.
Joku selvinnee siitä selvittäisiin jatkuvalla treenillä, mutta kun meidän muiden on tehtävä töitäkin...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Minusta oikeasti terveen ihmisen ei tarvi rajoittaa mitään. Syö silloin kun on nälkä ja mitä haluaa. Ei liho ja jaksaa painaa pitkää päivää.

Näin toimi vahva ja hoikka mieheni kun tavattiin.

Nyt on yli 40 mittarissa ja eipä se enää menekkään nuin. Roppa ei vaan kestä tajutonta sokerimäärää joka ylenmäärin hiilareista tulee. Alkaa tulla vaivaa ja keskivartaloon tavaraa ja sokeriarvot heitellä.
40v roppa jaksoi, jollakin toisella ehkä 10v siihen päälle, mutta kyllä se yleensä jossain vaiheessa prakaa...

Nyt sitten lisännyt kovasti liikuntaa ja se on tietenkin tasottanut sokereita, että käy ensiavusta.


Mutta minun läpipaskomieheni on kyllä oiva esimerkki, että terveen ja kauniin saa ruokavaliolla pilattua

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Juu ei kannata syödä mitään ylenmäärin vaan tarpeen mukaan, niin ei kroppa prakaa. Mulle kohtuullinen määrä hiilaria on noin 200-250 g päivässä. Ja kohtuushan on helppoa, riittää kun arvostaa itseään

Niin kauan kuin liiallinen syöminen edustaa kohtuutta, niin noinhan siinä käy. Oletan, että miehesi ei (toivottavasti) syö sentään 100 % pelkkää hiilihydraattia. Uskallan jopa olettaa teidän syövän ainakin osittain samoja karppi?pääruokia, jotka miehesi höystää lisähiilareilla. Sikäli kun karppiruuan ainakin pitäisi olla aika rasvaista, niin kyllähän tuossa kalorit paukkuu ja kunnolla, jos sekä rasvaa että hiilaria ja tiiä mitä muuta on ylenmäärin. Miksi miehesi ei karppaa?

Itsensä saa syötyä vyötärölihavaksi niin hiilareilla, rasvalla kuin proteiinilla ja alkoholillakin. Onhan tämä nähty myös karppipalstalla.
Faktalaatikko: Keskimäärin miehet syövät suhteessa enemmän proteiinia ja rasvaa kuin naiset, ja ovat silti keskimäärin lihavampia, Suomessa. Miksi?

Ja, miten ihmiskunta on pysynyt näin kauan hengissä paskalla ruokavaliolla? Oikean ruokavalion kun tunnustavat vain pari prosenttia suomalaista (sairasta) kansalaista ja ehkä muutama prosentti ruotsalaista ja minimaalinen jenkkiosuus siihen päälle.

Well, well, ikinuorta etsiessä.....Odotitko, että miehesi kroppa toimii samalla tavalla nuorena, keski-iässä ja vanhana? Voi olla, että tulee vielä lisää yllätyksiä vuosien varrella, kun tajuat, että jopa miehet vanhenee ja kroppa muuttuu.

Ei mitään, jatketaan ihmettelyä.

Noh, vuosia sivusta seuranneena olen täsmälleen samaa mieltä, että monesti porukat nuokkuu lounaan jälkeen luennoilla. Mutta syystä olen vahvasti eri mieltä. Perimmäinen syy on aivan törkeen kokoiset ruoka-annokset. Jengi mättää lautaselle ja tarjottimelle niin paljon ruokaa kuin vain saa, onhan siitä kerran maksettu joko erikseen tai luennon hinnassa. Ja toinen syy on surkeat luennoitsijat tai ei-kiinnostava aihe. Jos on hyvät luennoitsijat tai aihe kiinnostava, kukaan ei nuoku.

Törkeästi ruokaa?
Jos ne torkkujat ovat normaalikokoisia (minun luentoaikoinani olivat - inha kuin itsekin),
niin he tuskin ovat syöneet yli tarpeensa. Normi-ihmiselle isokalorinen ruoka on noin 2000 kcal/päivä.
Ja mahtaako terveellisesti eläville kuntoilijanuorukaisille edes 3000 kaloria riittää ylläpitoon?

Jatkuvat sokeripalat lisäkaloreina puolestaan pitävät verensokerin jatkuvasti pienssä yläviistossa
(ja insuliininkin kohollaan), jokamikä on hölmöläisen hommaa kunnon lounaaseen verrattuna.
Sen strategian typeryys puolestaan näkyy käytännössä kaikissa sairaustilastoissa.

Muistathan vielä, miten paljon normaalisokerissa veressä on kerrallaan sokeria,
vaikkapa sokeripaloina mitaten?

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Heh, taitaa olla gramma/verilitra tai jotain, joten olisko normikokoisella jannulla tuollaiset puoltoista palaa kierrossa koko ajan? Vai häpäisinkö itseni tietämättömyydellä

Lajin selviämiseen/menestymiseen vaikuttavat vain asiat jotka tappavat ennen kuin ehtii lisääntyä. Niinpä viljapohjainen eli ravintoköyhä ja autoimmuunisairauksia yms. aiheuttava ravinto ei vaikuta lajin menestymiseen itsessään, koska ihmiskroppa kestää sitä sen muutaman kymmenen vuotta ennen kuin rupeaa pragailemaan. Sairaampia kyllä ollaan, mutta ei se lisääntymistä silti estä.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Jos 50% virhe sallitaan niin sitten et häpäissyt
Kertaluokka on ainakin oikea vaikka sen puolikkaan palan olisi voinutkin jättää pois.

Noh, jatketaan: jos tuot sinne jatkuvasti paria sokeripalaa pysyäksesi hereillä,
paljonko luulet niiden vaikuttavan sokeritasoosi?
Vihjeenä: Tiedäthän mitä jokainen haukkaamasi pala tekee polttoainepuolella
(suussa tapahtuvan takuuvarman happohyökkäyksen lisäksi)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Olisko jotain viitettä (ei blogeja/mielipidetekstejä ym. huuhaata) väitteeseen, että vilja aiheuttaisi autoimmuunisairauksia ja kropan pragaamista vuosikymmenten saatossa? Kiinnoistaisi tietää ihan tosissaan.
Ravintoköyhää se ei sentään ole, voi katsoa vaikka finelistä. Olettaen, että ruokavalio on muuten monipuolinen, kukaan ei pärjää kauan terveenä syömällä vain yhtä ruokaa koko ajan, kertovathan siitä puutesairaudetkin.
Maanviljelyksen keksimisen aikaan ainakin lähi-idän immeisiä vaivasi sukurutsaus kun asuttuminen alkoi keskittyä ja ihmiset elivät yhä helpommin suvunjatkoikäisiksi, ja lisäksi suolistoloiset vaikuttivat raudan ja vitamiinien imeytymiseen. Nyky-yhteiskunnassa sivistysmaissa puutesairauksia ja -tiloja on aika vähän tarjolla, ennenmminkin "ylisaantisairauksia" Ja jos on, niin korkeintaan näillä sokerimössösukupolvilla, mutta niiden kanssa ei viljoilla, tai suosituksilla, ole mitään tekemistä. Jos joku muuta väittää, niin todistakoon.

1000 kaloria eri lähteistä

Keitetty, kuorittu peruna 1348 g= 1000 kcal, 208,9g hiilihydraattia, 25,3 g proteiinia, 2,7 g rasvaa.

Sokeri, se valkoinen, 250 g =1000 kcal, 250 g hiilihydraattia, 0 g rasvaa ja proteiinia

Sianliha, keskiarvo, 320 g = 1000 kcal, 0 g hiilihydraattia,
74,3 g rasvaa, 83,7 g proteiinia

10 grammaa hiilihydraattia nostaa verensokeria 2 mmol/l . Yhä edelleen.
Aterian sisältämät hiilihydraatit nostavat verensokeria yleensä 2-3 tunnin aikana aterian jälkeen. Verensokerin nousun suuruuteen vaikuttavat ruoan hiilihydraattimäärä, useat hiilihydraattipitoisen ruoan rakenteeseen ja koostumukseen liittyvät tekijät sekä ateriakokonaisuus. Rasvalla ja proteiinilla ei ole välitöntä vaikutusta verensokeriin, mutta ateriakokonaisuuden osana ne tasaavat aterian jälkeistä huippua. Myös liiallinen proteiini saattaa nostaa verensokeria, mutta ei niin huimia määriä kuin sokeri eli hiilihydraatti. Mitäköhän noista mieluummin söisin tuommoisen määrän saadakseni sen 1000 kaloria? Kooma, siiis se oikea kooma, joka seuraa sokeritautisella niin liian alhaisesta kuin liian korkeastakin verensokerista, on molemmissa yhtä tappava ja aiheuttaa aivovaurion usein vaikka siitä hengissä selviäisikin. Ja sokeritaudin, sen kakkosen, saa myös ihan perintönäkin, ei siihen aina tarvita liikalihavuutta ja limsan juontia.
Eli perusterveellistä ruokaa kannattaa ajatella ihan omilla aivoillaankin, eikä vaan virallisterveelliselllä mainos- ja kytkyaivopesulla.

JK Normaalisti paastoverensokeri on 3,5 - 5,5 millimoolia litrassa (mmol/l) ja ruokailun jälkeen sokeriarvo vaihtelee 5 - 8 mmol/l.

Millimooli/mooli

(tunnus: mol) molekyylipainon suuruinen grammamäärä (ainemäärän perusyksikkö); millimooli (mmol) = moolin tuhannesosa; mikromooli (µmol) = moolin miljoonasosa; nanomooli (nmol) = moolin miljardisosa
laskentakaavoja löytyy googgelilla, jos tahtoo hiuksia, eikun sokeripitoisuuksia litraa kohti jollain grammamäärällä laskeskella.

_________________
viewtopic.php?f=11&t=25856

viewtopic.php?f=11&t=62947&start=1485


Fac ut vivas.