karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hyvää joulua Anze

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Kiitos! Tapaninpäivään ollaan päästy - eikä ylensyöntibuumia tullut. Mitä nyt muutamat teolliset piparkakut sinihomejuuston kera

Movescount oli koko alkuviikon nurin ja tänään saivat hommat pelittämään, joten tässä tulee hieman päivitystä. Tiistai (aatonaatto) oli vika työpäivä ja pitihän sitä jonkinasteiset joulusiivot tehdä, joten päivä meni muuten treeneistä vapaana.

keskiviikko / jouluaatto:

klo 10:08 juoksu
1:27.20
11.27 km
7.45 min/km
ka-syke 154, max 168

Matkan taittuessa välillä ruuvia kiristeltiin tiukemmalle. Muutama iloinen juoksijalenkkeilä tuli vastaan ja toivoteltiin hyvät joulut. Oma targetti oli, että ennen joulurauhan julistusta on treenit treenattu.

torstai / joulupäivä:

klo 11:43 wattbike
1:00.00
ka-syke 146, max 162
ka-teho 134
ka-kad 83
jalat 49/51

15 min Z1 + 3x10 min Z4 5 min pal.

Joulupäivän rauha rikkoontui, mutta suonettakoot se minulle.

perjantai / Tapaninpäivä

klo 10:45 wattbike
1:00.00
ka-syke 144, max 178
ka-teho 109
ka-kad 80
Jalat 49/51
Reilun 20 min jälkeen oli vuorossa tappotabata, eli 6x20 sek 10 sek palautuksella (seuraavana ka-teho ja ka-syke vedoittain):

1. 271/150
2. 276/162
3. 271/167
4. 304/170
5. 286/173
6. 281/175 vedon jälkeen laktaatti 12.1 mmol

Miekkonen hoiti kellotuksen, vastussäädöt ja laktaattimittauksen sekä sen tärkeimmän, eli tsemppauksen. Aloittaessani treeniä oli sykkeet noin 10 pykälää normaalia korkemmat, joten en asettanut suuria toiveita vetojen suhteen. Toisin kävi! Sain neljännessä vedossa keskitehon yli 300, jee! Rykäyksen jälkeen Z1/REC -alueella paluttelua ja maitohappojen poispotkimista reisistä.

Sitten leppoisaa päivänviettoa, kunnes miekkonen aloitti oman watituksen ja minä laitin saunan pöhisemään. Sitten ulos palauttavalle saunalenkille:

klo 16:05 juoksu
1:01.00
6.80 km
8.51 min/km
ka-syke 142, max 150

Pakkaskelissä ja pimenevässä loppupäivässä rauhallinen jolkottelu. Lenkin jälkeen olikin kiva päästä saunan lämpöön.

Tällainen joulunaika tällä kertaa. Piparkakkuja, hyviä juustoja, pähkinöitä, glögiä ja ihan normiruokaa muuten. Kynttilöitä on polteltu ja nautittu kiireettömästä ajasta ihan kaksistaan.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Klo 11:10 vapaauinti
1:02.29
2100 m; 200 vu - 4x25 (hengitys joka 3. ja joka 5. /altaanväli) - 4x50 vu käden pal SVV - 100 vu - 6x100 (vu - vu pull - vu - vu pull...) - 4x50 (25 ptk + 25 vu) 2x50 (25 I + 25 III) - 2x100 vu - 4x25 max - 150 vu - 150 vu pull.

Yleisövuorolla ja kinkunsulattelijoita oli kuin meren mutaa. Jouduin vaihtamaan keskenkaiken allasta ja menin kolmanneksi miekkosen ja seurakamun pujottelupoijuksi. Tänään ei muuta, sillä huomenna on.... TESTI.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Pfiuf, omatekoisesta kynnystestistä selviydytty hengissä:

klo 13:21 kynnystesti wattbike
40.00
ka-syke 130, max 177

Alkuun 10 minsaa lämmittelyä, sitten 2 min välein tehonnostot ja laktaattien mittaukset. Seinä tuli vastaan reilun 18 minsan kohdalla tehotargetin ollessa 275. Tällöin laktaatit 13.6 mmol.

Heti perään loppuaika palauttelua, jossa 10 minsaa kellotettiin ja otettiin tietyin väliajoin laktaatit.

Kuluvan vuoden viimeinen "ehjä" viikko on rämmitty läpi: 7 treeniä kokonaisajalla 7:01 h ja rapiat. Kaksi uintia; 3.6 km / 1 h 52 min, kaksi juoksua; 18.15 km / 2 h 28 min ja kolme watitussessiota 2 h 40 min. Niin, ja yksi lepopäiväkin!

Tuleva viikko taitaa olla rikkonainen, mutta katsotaan sanoi Watson.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Aamulla sai penkoa kaapin syövereistä kevyttoppahousut, kerraston sekä lämpimän pipon. Mittari näytti töihin lähtiessä -19.2°C. Vaatetus kun oli kohdillaan, niin mikäs siinä kävellessä.

Töitten jälkeen ripirapisiirtyminen uimahallille:

klo 14:33 vapaauinti
41.34
1500 m vaparia; 400 - 6x100 - 6x50 - 200.

Yleisövuorolla, mutta ruuhkaa ei sentäs ollut. Sain olla yksin pitkän aikaa, kunnes sain kovahkon rintauimarin seurakseni. Vessatauon jälkeen huomasin tyhjän radan toisessa altaassa, jossa sainkin ylhäisessä yksinäisyydessä vedellä loppuajan.

Huomenna pitäisi kelin olla nollan tietämissä, joten ulkonakin tulee treenattua.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Peruskuvio, eli hyötykävelyt meno-paluuna töihin ja takaisin kotiluolaan. Ehtoommalla liikutin ruhoani seuraavasti:

klo 17:56 juoksu
1:00.00
7.28 km
8.14 min/km
ka-syke 148, max 156

Juoksurepun kera tunnin peekoo uusien sykerajojen puitteissa. Sunnuntain wattitestin puitteissa sain miekkoselta jonkin ihmesoftan avustuksella myös juoksutreeniin soveltuvat (?) sykerajat. Gorelenkkarit olivat varsin buenot.

klo 19:14 MFC
46.50
ka-syke 142, max 162
3 patteria sisältäen 4 liikettä; eka lihaskunto, toinen painopallo, kolmas näiden yhdistelmä. Tällöin vuorollaan liikepisteellä viisi toistoa/toistoparia vuorotellen lihaskuntoliike ja MFC-liike. Jösses, mutta oli rankkaa! Loppuun pienet venyt ja homma pulkassa.

klo 21:12 juoksu
18.21
2.14 km
8.33 min/km
ka-syke 149, max 157

Rasittuneilla kintuilla lyhintä reittiä kotio. En sinänsä tiiraillut speksejä, mutta koitin malttaa olla höntyilemättä. Näin sain edes hieman jalat vertymään. Kotona odottikin sauna valmiina

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Vuoden viimeisen päivän kunniaksi sain auton "käyttöedun". Jalat olivatkin aikasta jumiksissa eilisetä....

...ja vuoden vika treeni:

klo 15:46 wattbike
1:00.00
ka-syke 123, max 133
ka-teho 105
ka-kad 81

Palauttava tunnin kampien pyörittely. Tarkoitus oli niputtaa päättyvä vuosi, mutta pitänee perehtyä tilaston laatimiseen hieman myöhemmin. Vuoden treenit ovat kahdessa eri ohjelmassa (mittarimerkin vaihdoksen vuoksi), joten pitää hieman "räknätä". Äkkiseltään katsottuna ulkona tuli pyörää liikutettua noin 2500 km:n edestä, juoksutossuja kulutettua reilun 700 km pituudelta ja treenitunteja reippaasti yli 400.

Nyt toivottelen kaikille turvallista vuoden vaihdetta ja kaikkea hyvää tulevalle vuodelle!

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Heippis taasen!

Uudenvuodenpäivänä starttasin auton ja nokka suuntasi kohti kotikontuja. Matkapäivän "kruunasi" lenksu kotimaisemissa:

torstai
klo 16:12 juoksu
1:13.03
8.93 km
8.11 min/km
ka-syke 149, max 157
nousua 49 metriä.

Tuulta ja sadetta. Mutta pohojalaane menöö vaikka harmaasta kivestä läpi jos on sikseen.

perjantai
klo 10:11 vapaauinti
48.06
1700 metriä, joka sisälsi verroja, yhden käden uintia, potkuja, satkuja pullarilla / pullari+lättäri -kombolla sekä ilman "apuvälineitä".

Halli aukesi klo 10 ja olin ensimmäisten joukossa altaalla. Altaassa oli vain kaksi kuntouintirataa, ja ruuhkaa oli! Parhaimmillaan samalla radalla oli neljä uimaria. Radan vaihtokaan ei olisi tuonut asiaan helpostusta, sillä viereisellä oli vielä enemmänkin. Mutta eniveis, rosterialtaassa oli kiva treenata.

lauantai
Järkyttävässä vesi/räntä/lumisateessa paluumatka kotiin. Päivä menikin sitten ilman treenejä.

sunnuntai
Aamulla sälekaihtimet avatessani totesin, että etupiha pitää raivata noin 5 sentin lumikerroksesta. Aamiaisen jälkeen siis noin puolen tunnin urakka lumentyöntimellä. Asiaa ei helpottanut lumen märkyys ainakaan.... nooh, miekkonen heräsi vasta, kun olin jo tovin aikaa ollut takaisin sisätiloissa.

klo 11:48 wattbike
2:00.00
30 min Z1, 2x20 min Z3-tietämilä 5 min palautuksella, loppuaika Z1/REC.
ka-syke 147, max 167
ka-teho 114
jalat 49/51
1. 20 min ka-teho 152, ka-syke 161 ja laktaatit lopussa 2.9 mmol
2. 20 min ka-teho 142, ka-syke 160 ja laktaatit lopussa 2.2 mmol.
Miekkonen oheisti toisen 20 min tekemään hieman alemmalla teholla, koska ekassa laktaatit hiemn korkealla kuin pitäisi.

klo 15:44 juoksu
1:20.31
9.00 km
8.56 min/km
ka-syke 146, max 155
nousua 63 metriä

Hämärtyvässä päivässä peekoo-läpsyttelyä.

Koko viikon saldo 9:09.10, joka sisälsi kaksi uintia, 1 h 30 min (3.20 km), kolme juoksua, 3 h 51 min (37.36 km), kaksi watitusta, noin 3 h) ja yksi ohjattu tunti (kesto oli noin 46 minsaa).

Edelleenkin viime vuoden yhteenveto on tekemättä.... mutta kyllä mä sen teen! Halusitte tai ette

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Viikko alkoi vapaapäivän merkeissä ja esim. verotoimistossa käyden. Onneksi varauduin jonottamaan - menihän siellä puolisen tuntia ihmetellessä ja odottaessa omaa vuoroa. Asiani kesti viisi minuuttia. Valtion instanssit on sitten ihania

Luottokampaajani loihti ylikasvaneesta kuontalostani taasen ryhdikkään ja sopivan räväkän. Kelpaa tovin aikaa näyttäytyä julkisilla paikoilla. Ennen asiointireissua laitettiin kampeja pyörimään:

klo 09:03 wattbike
1:00.00
ka-syke 145, max 156
15 min tehoilla 113-130, 30 min 130-146 ja 15 min 113-130
ka-teho 124
ka-kad 82
jalkojen tehosuhde 49/51.

Illalla seuran salivuorolle:

klo 20:00 lihaskunto
49.30
ka-syke 109, max 144
Jalkaprässi - ylätalja - penkiltä lasku - alatalja - reisikoukistus - vatsat. Sitten tangon kanssa hihhulointia, levypainon kera vatsoja ja lankkuja. Lopuksi kunnon venyt.

Huomenna vielä vapaata, sitten loppuviikko aherretaan koneella. Loppiaisena tuusaillaan muutakin kuin vain joulukoristeiden poislaittamista...

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Tulipas nukuttua piiiitkään, sillä heräilin klo 08:30 aikoihin. Huomenaamulla onkin sitten hippasen aikasempi herätys...

klo 11:04 wattbike
1:30.00
ka-syke 129, max 141
ka-teho 100
ka-kad 78
jalat 49/51
Palauttava pyörittely hurahti iPadilta dokkareita katsellessa. Taas on historiapuolta päivitetty.

Päivällä sitten se eilen mainitsemani loppiaistraditio, eli joulukoristeiden jemmaus kaappiin. Eipä niitä paljoa ollut, mutta ne vähätkin. Tuli myös kokkailtua ja syötyä *röyh*. Jeesailin miekkosta hänen pyörätreenissä vastuksen säädössä tabataosiossa. Hänen pyörätreenin jälkeen sitten seuraksi hänen juoksulenksulle:

klo 17:10 juoksu
35.16
5.28 km
6.40 min/km
ka-syke 153, max 153
nousua 49 metriä.

Rapsakassa -15°C pakkasessa tepsultiin hänen tahdin mukaisesti. Koitin sisäistää tiheämpää askelrytmiä ja kappas, kadenssi nousi reippaasi tyli 80:n! Täytyneekin keskittyä tulevilla lenkeillä tikkaamiseen. Huomasin samalla, että juoksuasento säilyy helpommin koossa ja muutenkin teknisesti järkevämpää - sekä jaloille säästeliämpää. Hassua...

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Noh nih, nyt on päästy arkirutiineihin kiinni niin työn kuin uintitreenienkin osalta:

klo 19:34 valmennusuinti
1:02.49
2150 m vaparia; 200 vu - 6x25 ptk lauta - 5x50 vu k pal SVV - 200 vu - 6x50 vu kv pull - 200 vu - 2x50 vu II - 3x100 vu I - 4x25 vu I II III I - 150 vu - 150 vu pull - 50 vu.

Taas mentiin harppaus eteenpäin teniikassa. Valmentaja ohjeisti käsivedon loppuosan työskentelyä ja kappas, kaakelit alkoivat vilistää taas piirun verran nopeammin. Tästä on hyvä jatkaa!

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Hyötykävellen töihin, josta hieman reippaampi paluu:

klo 14:19 juoksu
1:02.55
8.39 km
7.30 min/km
ka-syke 156, max 163
nousua 63 metriä

Vesisateessa sohjoa kyntäen. Gorelenkkarit olivat POP. Keskityin askeltiheytyeen ja ka-kadenssi menikin reippaasti päälle 80:n. Loppupäivästä sitten piti hakea autolla töihin jääneet kamat kotio. Mutta ei tässä vielä kaikki, sillä:

klo 18:24 toiminnallinen treeni
57:01
ka-syke 147, max 170

Ohjattu treeni. Aluksi lämmittely hyppynarulla (shit, enpä ole paljoakaan narulla hyppinyt sitten 80-luvun lopun jälkeen) ja muuta diipailua. Sitten nopeasti liikepisteiden läpikäynti ja hommiin. 10 liikepistettä - kaksi kierrosta. Työosuus taisi olla 60 tai 90 sek, vaihto/tauko jotain 20-30 sek. Keskityin vain tekemiseen ja ohjaaja kellotti. "Jälkkäriksi" tabata: 20 sek polvennostojuoksu - 10 sek pal - 20 sek nojahyppy x4.

Tunti oli positiivinen yllätys! Harmi, että menee päällekkäin seuran kuntopiiritreenin kanssa. Toisaalta, tämän voisi ottaa korvaavana treeninä, kun on vuoron peruutuksia erinäisten pallopelien takia (kuten tänään).

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Työmatkakävlyt hyötynä, yhteensä reilut viisi kilsaa. Kotona sitten:

klo 16:58 wattbike
1:00.00
ka-syke 145, max 163
ka-teho 127
ka-kad 82
jalat 50/50
15 min Z1/Z2 + 5x5 min Z4 (tehot 162-178 alueella) 3 min pal. + loppu REC

Viimeinen vitonen oli vaikea ja tuli sitten ärähdettyä miekkoselle, joka vain yritti tsempata Hapotti niin pirskuleesti, jaiks!

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Palataanpas eiliseen, eli lauantaihin:

klo 08:32 vapaauinti
1:05.22
2200 m vaparia; verroja, tekniikkaa ja settejä. Keskityin tekemisessä käsivedon loppuosioon sekä vedenpinnan päällä käsien rentouteen. Kyllä tämä tästä taasen meni piirun verran eteenpäin.

klo 17:07 juoksu, joka tyssäsi 1.57 km:n kohdalla. Kevlarin alusta teki tepposet ja jo aiemmin moooonta kertaa vääntynyt vasen nilkka vääntyi TAAS. Tovin aikaa kelailin damagen laajuutta ja sitten ei auttanut kuin nilkuttaa kotiin takaisin. Rouheapintaisen ja hiekoitetun kevlarin pinta ei pitänyt tukijalan alla. Onneksi en kaatunut ja jollain tavalla vaistomaisesti pystyin viemään painopisteen toiselle jalalle.

Nooh, tämän myötä meni leuka rintaan. Nilkka ei ilman kipua taivu sivuttaissuunnassa, mutta turvotusta ei ole. Jänteet hieman venyivät.... Tänään sitten tein hyötyliikuntana lumityöt.

Viikon tuntimäärätavoite jäi takaiskun takia saavuttamatta, mutta piirun verran ehdittiin enemmän kuin viime viikolla (naurettavat 5 min). Tuleva viikko on kevyt, joten nilkan ehdoilla treenaillaan. Taidan sittenkin nyörtyä ja hommata nastarit.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Työpäivän päätteeksi löysin paikallisesta urkkaliikkeestä Icebug Aurorat. Huomenna sitten testaillaan niitä ehkäpä "ihanteellisisssa" olosuhteissa. Tänään kuitenkin treenit eilen tehdyn suunnitelman mukaisesti:

klo 16:54 wattbike
1:30.00
Z1/REC
ka-syke 132, max 143
ka-teho 102
ka-kad 74
jalat 49/51

klo 20:00 lihaskunto
52.40
Jalkaprässi - ylätalja eteen - penkiltä lasku tangolla - alatalja - reisikoukistus - kädet kulma-asennosta suorin käsin reisiin - vatsoja- lankut. Toistot 3x15 paitsi kaksi viimeisintä.
Päälle kunnon venyt.

Nilkka suht. ok, joten huomenna sitten nastareitten kera baanalle.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Aamuhämärässä kävellen töihin, sitten hieman reippaammin takaisin:

klo 14:16 juoksu
1:00.31
8.94 km
6.46 min/km
ka-syke 158, max 168

Icebug Aurorat pääsivät neitsytlenkille, ou-jee. Reilun kilsan jälkeen aloin oikeasti luottamaan nastoihin. Yllättävän kevyet kengät ja muutenkin varsin OK, tosin.... "nimettömästä" varpaasta kynsi tekee lähtöään. Koskaan - ei koskaan - ole tällaista tapahtunut. Putsaus ja laastari, eiköhän se siitä.

Kotona kokkailua ja diipailua, kunnes:

klo 18:35 MFC
59.00
ka-syke 133, max 167

Hyvin riitti energiat ja silleen. Varvas hieman tuntui, mutta ei kovin paljoa haitannut. Kynsi on vielä paikallaan. Huomenna hieman iisimpi päivä tiedossa.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Normihyötykävelyt meno/paluu. Illalla perinteinen kesiviikkotreeni:

klo 19:34 valmennusuinti
1:06.56
2150 m vaparia; 200 vu - 4x25 käd. pal. peukalo kainaloon - 6x50 käd. pal. SVV - 200 vu - 10x50 vu kv pull - 3x100 I/II - 3x50 II - 4x25 I, II, III, max - 200 vu.

Varpaan kynsi on paikoillaan edelleenkin. Alkoi alkuillasta etureidet mennä tukkeeseen eilisen rykäilyjen johdosta, mutta altaalla ei paljoakaan huomannut. Onneksi ohjelmassa ei ollut potkuja. Huomenna kuntoillaan piirissä.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Autolla laiskana pöristelin työmatkat.... harvinainen etuus piti käyttää hyväkseen. Töitten jälkeen kotona märehtiessä alkoi väsyttämään aivan sairaasti. Lopuksi nuokuin olkkarin lökötuolissa läppäri sylissä. Olin kuitenkin ilmoittanut itseni seuran treeniin, joten vääntäydyin hallille:

klo 19:40 lihaskunto
50.01
ka-syke 127, max 161
Kuntopiiri, joka koostui 10:stä liikepisteestä (esim. yleisliike). Työ 45 sek, vaihto/tauko 15 sek. Kierrosten välissä rappujuoksu, mutta skippasin sen ja tein juoksutekniikkaa sekä lyhyitä vetoja juoksusuoralla. Viimeisen kierroksen jälkeen viiden minsan lankkusetti; 20 sek normi - 20 sek kylki - 20 sek toinen kylki. Tätä setti viisi kertaa putkeen. Mä tein sen!!! Melekeen olen ylypiä ittestäni.

Huomenna 8 h töitä ja sitten on työviikko ohi. Sitä onkin hyvä "juhlistaa" lepopäivällä

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Varvas äityi torstain treenistä niin, että perjantaiaamulla tarpoessani töihin lumisohjossa oli kävely tuskaa. Lekuri määräsi antibiootti- ja tulehduskipulääkekuurin sekä lenkkeilykiellon viikonlopuksi. Jos varvas ei rauhoitu, varaan röntgenajan. Mömmöt ovat puremassa ja varvas olikin jo tänään hieman parempi. Aamu-uinnille oli päästävä, vaikka antibiootit laittavat väsyttämään:

klo 08:35 vapaauinti
1:09.49
2300 m; 300 vu - 4x50 (ptk lauta 50 + vu 50) - 4x50 käden pal. SVV - 200 vu - 6x50 vu kv pull - 2x100 vu - 300 vu - 100 vu - 4x50 vu (II/III) - 4x35 (I, II,III, max) - 200 vu.

Kellon stoppauksen jälkeen volttikäännöksen alkeita. Kuperkeikan tekeminen vedessä on hippasen haasteellista! Pää meni sekaisin; missä on pinta? mihin suuntaan piti mennä? Tuli huono olo, joten volttikäännöstreenailua jatketaan viikon päästä. Sain seurakamulta "kotitehtäväksi" kuperkeikkojen kuivaharjoittelun. Mun selkäytimessä kun on toi ukemi. Päivällä kotona miettiessäni tuo ukemi selitti sen, miksi mun kyynärpää otti osumaa altaan pohjaan (tarkennetaan sen verran, että treenattiin käännöstä altaan matalassa päässä) ja muutenkin menin ihan liian syvälle. Toinen seikka oli jalkojen harittaminen ties minne. Nooh, kukaan ei ole seppä syntyessään, eihän?

Kokeilin ajokenkiä aamulla, mutta varvas ei oikein tykännyt asiasta. Jospas huomenna pääsisi hieman pyörittämään kampeja. Lenkille tekisi myös mieli, mutta nyt on saatava varvas hieman parempaan kuntoon. Kesästä alkanut alaraajavammakierre näköjään jatkuu ja jatkuu ja jatuu.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Helppo sanoa täältä vierestä, malta levätä jalkasi kuntoon Pakkolepo harmittaa (ja on pitempi) enemmän kuin hallittu hetken hellitys.

Puhtia jalkoja säästäviin treeneihin

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut