karppaus.infon arkistoitu foorumi

Joo, kuka mitenkin, mutta ohjeet hiilarin määrälle on samat oli sitten D2 -sairaus tai VHH:n noudattaminen. Ei diabeetikko voi syödä 150 g sokeria päivässä...

Ja tyypin 2 diabetes on maailman ainoa terveysongelma, vai?

Minä olen karppaamalla päässyt eroon atooppisesta ihottumasta, hengitystieallergiasta, vanhojen urheiluvammojen jatkuvasta juilimisesta, epämääräisistä lihas- ja nivelkivuista sekä epämääräisistä lievistä vatsavaivoista.

Olin karppauksen aloittaessani normaalipainoinen ja olen sitä edelleen.

Tiedoksi Peksu: Kaikki eivät karppaa painon vuoksi/laihduttaakseen ja on muitakin terveysongelmia kuin tyypin 2 diabetes. Ja aina ei se erittäin matalahiilarinen karppaus ole tarpeen, jotta kyseisistä terveysongelmista pääsee eroon.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Elämä on helppoa, kun ei pidä ketään jumalana, vaan kuuntelee omaa kroppaa. Olen monen kokeilun perusteella saanut todeta, että minulle vaan sopivat vähän korkeammat hiilet, varsinkin jos mukana on liikuntaa. Alle 100 g hiilarit yhdistettynä liikuntaan pitkässä juoksussa tarkoittaa unettomia öitä jalkojen levottomuuden takia, lihasten huonoa palautumista ja yleistä levotonta fiilistä.

Ja otetaas nyt esimerkkipäivä. Tavoittelen kaloreissa sellaista 2500 kcal. Jos päivässä tulee 120 g grammaa hiiliä, 80 g protskua, niin rasvan osuudeksi tulee tuolla kaavalla 60 %. En tiedä, mikä VT-ohjeistus suosittelee rasvan osuudeksi tuollaisia prosentteja.

Ja siis. Päivinä, jolloin en liiku niin paljon, saattavat hiilet jäädä matalammaksi. Syön fiiliksen mukaan.

Komppaus vielä tuolle TS:n kommentille siitä, että karppaus pelittää moneen muuhunkin ongelmaan kuin d2:een. Itsellä astma ja allergia atopiataipumuksineen, refluksi ja levottomat jalat nyt isoimmat. Ja noissa 2 jälkimmäisessä ei nimenomaan se kaikista matalahiilarisin ole toimivin systeemi.

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta

-joopa joo.
Lisää uskontoa tää ruokakeskustelu kaipaakin.
Kaikkein hurskaimmat menevät nollilla hiilareilla.Viitaten A.H:n sanomaan "että ei voi olla vain hiukan raskaana"

_________________
*Rolling Stones fanin krapula ei näy ulospäin.

Jos ihminen olisi tarkoitettu savuttomaksi,niin kai me synnyttäisiin ilman tupakkaa suupielessä?

*onkohan mulla oikean puolen alimmainen kylkiluu poikki?

Niin, en tossa viitsinyt juurta jaksaen selittää ja rautalangasta vääntää, että mikä on homman nimi, ja taas puututtiin aivan sivujuonteisiin.. Juu ja täällä on aivan liian monella se väärä fokus, että kunhan laihtuu nopeasti?

Jepjep. Laihtuminenhan se tässä on tavoitteena, kun painoindeksi huitelee alle 20 nurkilla.

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta

Kiitos päivän toisista räkänauruista.

Ja että heität tuon sen JÄLKEEN, kun sinua on jo muistutettu kertaalleen (minun edellinen viestini) että:
a) osa porukasta tällä foorumilla on normaalipainoisia, ei-laihduttavia, ei-diabeetikoita
b) on muitakin terveysongelmia kuin tyypin 2 diabetes ja sen liitännäiset ja niihin saa apua usein vähän korkeammallakin hiilarimäärällä

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Nyt taidetaan kyllä karppaajia vedättää oikein urakalla? Veikkaan, että Peksu ei itse edes karppaa kunhan lämpimikseen käy huudattamassa jengiä.

Homman nimi on se,että peksulla on jonkunlainen fiksaatio tasan oikeaan gramman tarkkuudella määriteltyyn hiilihydraattimäärään jossa menee karppauksen raja.

Ja joo.Ei ole minullakaan minkäänlaisia laihdutus (saati nopeita sellaisia)tavoitteita.Viimeksi BMI huiteli 20,5 korvilla.Eli ihan baletti-raiteilla liidellään.

Ja onhan noita autuaaksi tekeviä ketoosi-hiilareitakin joskus aikoinaan tullut koitettua.Sydämen lisälyönnit lisääntyy (hah hah) merkittävästi ja jo ennestään huonot unet vähenevät olemattomiin.

_________________
*Rolling Stones fanin krapula ei näy ulospäin.

Jos ihminen olisi tarkoitettu savuttomaksi,niin kai me synnyttäisiin ilman tupakkaa suupielessä?

*onkohan mulla oikean puolen alimmainen kylkiluu poikki?

Jotain tuon tapaista minullekin tuntuu käyvän mutta ei tarvitse olla edes niissä hiilarilukemissa missä valtaosa väestöstä menee ketoosiin. Joku 70 gramman pinta riittää noihin "oireisiin". Tuntuu siltä että adrenaliini/kortisoliosastolla jokin menee ylikierroksille (minulla on joskus jopa epäilty lisämunuaisuupumusta mutta sitä ei ilmeisesti ollut). Kroppani on muutenkin aikamoinen kierroskone ja tavallaan tuntuu kuin kaipaisin fyysisesti sitä hiilareiden "rauhoittavaa" vaikutusta. Nyt kun olen asioita miettinyt huomaan että mieleni tekee erityisesti irtokarkkeja aina kun on ollut joku stressaava tilanne. Ihan kuin minun tarvitsisi päästä hiilarpöhnään. Mistään lohturuoasta ei ole kyse, lohturuokaa on sitten kaurapuuro.

Henkisesti olisi ihan kiva tietysti olla vireämpi ja virkeämpi ja tiedän että sitä olisin matalammilla hiilareilla mutta kroppani ei ainakaan tällä hetkellä tunnu haluavan sitä.

Rekkaudu foorumille, ja ala pitämään ruokapäikkyä. Olisi mielenkiintoista seurailla fiiliksiäsi eri ruokakokeilujen suhteen. Itse olen aloittanut tuolla Yleisellä puolella tämän keskustelun innoittamana keskustelun siitä, kun joillekin vaan ne hieman korkeammat hiilarit voivat olla parempi ratkaisu.

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta

Aloittaja ei ollut vhh:lla. Silti 150 grammaa on selvästi vähemmän kuin virallinen suositus. Hyväkarppaamisen rajan pidän itse siinä 100 grammassa tai alle, jota itse noudatan. Alle 80 g lienee karpppausta ja alle 20 ketoilua. Näin mun mielessäni. Tarkkoja rajojahan ei ole. Eikä jokaisen tarvitse karpata. Jokainen voi kuitenkin vähentää hiilihydraatteja ja lisätä luonnollisia hyviä rasvoja. Tällä pysyisi jo monen kilot kurissa ja sairaudet poissa.

Meistä kun toiset laihtuvat olemattomiin 20 grammalla hiilihydraattia. Varsinkin me, jotka emme koskaan ole olleet ylipainoisia. Sairastua voi laihakin.

Länsimaissa parhaiten pärjää BMI 27 +-2. Lihavuudesta/laihuudesta ei ole kuin haittaa.

Mistä tuo 20 gramman raja ketokarppaukseksi tulee, harva välttää ketoosin 50 grammassa, useimmilla 70 gramman paikkeilla alkaa ketoosi lähestyä. Aivan yhtä hyvin se ketokarppaus voisi olla 15 grammaa tai 45.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Olisiko alkuperäisessä Atkinsin induktion ohjeessa? Aina nää ymmärretään pilkuntarkasti ja kuolema uhkaa, jos on vähänkin ohi

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Muistaakseni Atkins sanoo jossain kirjassaan että hän käyttää mieluummin termiä lipolysis kun ketosis kytketään helposti diabeetikkojen ketoasidoosiin. Mutta ei siihen ketoosiin pääsyyn tosiaan vaadita 20 grammaa tai alle hiilareita, vaan jopa 70 grammaa on monella rajana. Ja ketokarpatakkin voi monella tavalla eli paras olisi puhua ihan karppaustyyleistä.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Atkins jossain kirjassaan määritteli induktion 20 grammaan, jotta kaikki varmasti (pääsisivät ketoosiin ja) saavuttaisivat "aineenvaihdunnallisen edun". Siitä sitten 2 viikon jälkeen hilataan hiilihydraatteja 5 g viikossa ylöspäin kunnes löydetään oma laihtumisraja.

Oma induktiovaiheeni oli raskas: jalat painoivat tonnin ja sydämen muljahteluja oli myös. Paino putosi kuitenkin kilon viikossa. Jossain vaiheessa tuli ongelmia kun en lisännyt hiilihydraateja. Ehkä sorruin myös kituiluun.
Sitten jatkoin löysällä karppilinjalla ja nyt kun taas kiristin hiilihydraattirajoitusta niin eipä enää noita lieveilmiöitä esiintynytkään. Aika matalilla hh-määrillä mennään nyt kun pyrin laihtumaan. Kuitenkin ilman paniikkia vaikka painonpudotus välillä tyssääkin.

_________________
You Eat What You Are

Vähän päivitystä ketjun aloittajalta. En jaksa rekkautua ja pitää ruokapäiväkirjaa niin kuin joku ehdotti, mutta raportoin jos jotakuta kiinnostaa.

Painoa on tippunut ehkä reilu kilo, vyötäröltä lähtenyt 6 cm, vaikka nuo pääsiäisen pyhät meni kyläillessä ja valitettavan vähärasvaisessa hiilarimaassa. Tämä on aivan käsittämätöntä, koska olen syönyt aivan mitä olen halunnut, ihan silloin kun olen halunnut. Olen vain pyrkinyt siihen että kaikki on mahdollisimman rasvaista ja jos ruoka on vaikuttanut liian vähärasvaiselta olen ottanut lusikalla oliiviöljyä. Ainoa "sääntöni" on, että yritän olla syömättä päivällisen jälkeen refluksivaivojen takia. Jos on ollut nälkä olen kyllä syönyt mutta enimmäkseen ei ole tarvinnut, kun riittävä rasva kolmella aterialla tuntuu pitävän iltanälän poissa.

On muuten hirveän vapauttavaa kun olen antanut itselleni luvan olla syömättä kunnolla. Toisin sanoen, jos ei huvita syödä tai laittaa ruokaa, otan lusikallisen öljyä, juustoa, hedelmiä ja ehkä näkkileivän runsaalla voilla ja vaikka pari kuivattua luumua ja oloni on hyvä. Ts. ihmisen ei aina tarvitse syödä "virallista" ateriaa ollakseen kylläinen.

Irtokarkkejakaan ei enää tee oikeasti mieli vaan pelkästään tavan vuoksi. Jos ostan kun tuntuu siltä että tässä kohtaa pitäisi tehdä mieli irtonamuja ne ei kumminkaan maistu hyvältä.

Katsotaan miten homma jatkuu.

No kas, kas.

Onnea valitsemallasi tiellä! Siitä se lähtee lapasesta pikkuhiljaa... ja sinusta tulee vahingossa karppi!

Itsekin huomasin vain eräänä päivänä, että hei, tuo karppaushan ON minun ruokavaliotani. Ei tarvinnut mitään oikeastaan muuttaa. Lisätä vielä vähän rasvaa vain. Tärkeintä on, että on ruuan jälkeen kylläinen, ei syö liikoja eikä närpi koko ajan.

kenenkään ei kannata syödä 150 g sokeria päivässä, jo 60 g sokeria vrk on tutkitusti terveysriski. sen sijaan 150 g hiilihydraattia laadukkaista lähteistä ei ole minkäänlainen terveysriski.