karppaus.infon arkistoitu foorumi

Pitääkö tuo paikansa, siis 800 kcal kuusi tuntia juosten ja vielä 56 km:ä. Ei, en kysy epäilläkseni, vaan tietämättömyyttäni. Jos tosiaan on näin, että tuo kalorimäärä on se minkä ihminen tarvitsee moiseen suoritukseen, niin silloin laihdutus ja liikunta ei oikein sovi yhteen, siis liikunta läskien polttamiseksi. Muutenhan liikunta on aina hyödyksi jos se tehdään voimien ja halujen mukaan.

Jänä että sullakin on noin valikoiva näkö

SBU'n raportissa läpikäydyt tutkimukset, joissa on katsottu liikuntaa ja ruokavaliota:

Shaw 2006 [11] Systematisk litteraturöversikt
Wu 2009 [12] Systematisk litteraturöversikt
Wadden 1997 [13] RCT
Wing 1998 [14] RCT
Fogelholm 2000 [15] RCT
Kukkonen-Harjula 2005 [16] RCT
Messier 2004 [17] RCT
Skender 1996 [18] RCT

Kaksi ensimmäistä meta-analyysejä, joista ekassa (Cochrane) käyty läpi 43 tutkimusta ja tokassa 18 tutkimusta ja kummasakin liikunta+ruokavalio pudottaa lihavilla painoa paremmin kuin pelkkä ruokavalio. Loput ovat pieniä yksittäisiä tutkimuksia, joissa näyttää olevan suomalaisia Nutrilet-kauppiaitakin mukana Ja esim. Messier 2004 aineistona yli 60 vuotiaat obeesit polvivaivaiset, joten ei ehkä yllätä että liikunta ei oikein toimi

No jokainen saa toki valita, mille näistä tutkimuksista antaa painoa. Itse arvostan tietenkin eniten tuota Cochrane labin isoa meta-analyysiä.

The 43 studies included 3476 participants. Although significant heterogeneity in some of the main effects' analyses limited ability to pool effect sizes across some studies, a number of pooled effect sizes were calculated. When compared with no treatment, exercise resulted in small weight losses across studies. Exercise combined with diet resulted in a greater weight reduction than diet alone (WMD -1.1 kg; 95% confidence interval (CI) -1.5 to -0.6). Increasing exercise intensity increased the magnitude of weight loss (WMD -1.5 kg; 95% CI -2.3 to -0.7). There were significant differences in other outcome measures such as serum lipids, blood pressure and fasting plasma glucose. Exercise as a sole weight loss intervention resulted in significant reductions in diastolic blood pressure (WMD -2 mmHg; 95% CI -4 to -1), triglycerides (WMD -0.2 mmol/L; 95% CI -0.3 to -0.1) and fasting glucose (WMD -0.2 mmol/L; 95% CI -0.3 to -0.1). Higher intensity exercise resulted in greater reduction in fasting serum glucose than lower intensity exercise (WMD -0.3 mmol/L; 95% CI -0.5 to -0.2). No data were identified on adverse events, quality of life, morbidity, costs or on mortality.

AUTHORS' CONCLUSIONS:
The results of this review support the use of exercise as a weight loss intervention, particularly when combined with dietary change. Exercise is associated with improved cardiovascular disease risk factors even if no weight is lost.

Ja silti SBU pääsi tähän tulokseen
linkki: viewtopic.php?p=1797908#p1797908