karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen kyllä Jussin kanssa siitä samaa mieltä, että kohtuullinen liikunta on varmasti hyväksi lähes jokaiselle. Mutta nähdäkseni tuo ensimmäisessä viestissäni linkkaamani tutkimus on nimenomaan tehty sen vuoksi, kun on ihmetelty ristiriitaa siitä, että sumopainijat kuolevat poikkeuksellisen nuorena sydän- ja verisuonitauteihin, vaikka he ovat keskivertoa selvästi parempikuntoisia. Yksi tulkinta tästä ristiriidasta on varmaan se, että kun ruokavalio on riittävästi pielessä, niin sitä ei pelasta enää edes riittävä liikunta.

Mielestäni sumopainijoiden metabolia olisi erityisen mielenkiintoinen tutkimuskohde juuri sen vuoksi, kun he ovat erittäin homogeeninen ja riittävän suuri ryhmä tutkittavaksi ja heillä on äärimmäinen ruokavalio.

Els on monta kertaa, aina, toistuvasti kertonut vastenmielisyytensä ylipäätään hikiliikuntaa kohtaan. Hikiliikunnan välttely rajaa jo monilta hyväkuntoisiltakin nuo mainitsemasi askareet nounou-kategoriaan.

Tuossa on pielessä vain valtava ylensyöminen. Edes hyvägeenisten pumppu ei jaksa siitä johtuvaa järjetöntä ylipainoa.

No kyllähän nuo ihan kunnon liikunnasta käy, ja hikin todennäköisesti tulee jossain vaiheessa. Varsinkin puutarhahoito käy välillä ihan kunnon hikiliikunnasta. Ihan pelkkien rikkaruohojen nyppiminen kun harvemmin riittää pitämään paikat kunnossa.

Kaikki touhuaminen ei nyt vaan ole erityisen liikunnallista. Esim. itse voisin joskus käyttää vaikka 10 tuntia päivästä neulomiseen, mutta ei tuossa liikuntaa hirveästi kyllä tule. Samoin lukeminen on varsin kannatettava harrastus, mutta suotavaa lienee, että tekee muutakin. Ja ihan oikeasti tiedän ihmisiä, jotka ottavat mielummin bussin tai auton alle 2 km kauppareissuun ja kaikki, missä vähänkin tulee edes hientapaista on vastenmielistä.

Ja hieman arkiliikuntaa enemmällä liikunnasta voi muuten olla aika paljon hyötyä, jos sattuu itsensä loukkaamaan. Veljeni opiskelee fysioterapiaa, ja on asiakastyöskentelyssä saanut varsin hyvin huomata, että ne joilla on hyvä lihaskunto, kuntoutuvat useinmiten nopsemmin vammoistaan. Erilaisissa jalkavammoissa korostuu esimerkiksi hyvin se, kuinka paljon hyötyä vahvasta keskivartalosta on. Sillä pystyy aika paljon kompensoimaan alaraajojen tasapainopuutteita. Ja edelleenkään, kaikki liikkumista rajoittavat vammat ei todellakaan johdu siitä liikunnasta, vaan siitä, että arjessa nyt vaan joskus sattuu ja tapahtuu. Itse sain oman jalkani leikkauskuntoon kaatumalla rappusissa aamukiireessä.

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta

Ehkä näin, mutta minusta olisi silti mielenkiintoista nähdä tutkimuksia siitä, minkä vuoksi sumopainijoiden ruokavalio, ruokarytmi ja treeniohjelma ovat kehittyneet nykyisen kaltaiseksi. Sumopainijoiden ruokavaliota ja treeniohjelmaahan on optimoitu jo useita vuosisatoja. Ehkä löytyisi joku syy siihen miksi heidän ruokavalionsa on erittäin vähärasvainen ja miksi he treenaavat tyhjin vatsoin. Minua ihmetyttää suuresti se, ettei sumopainijat tunnu kiinnostavan lihavuustutkijoita.

Sumopainijat ja heidän elintapansa ovat ristiriidassa monen edelleen melko yleisen länsimaisen uskomuksen kanssa. Esimerkiksi: lihavat ovat laiskoja eivätkä liiku riittävästi ja lihavan pitäisi vähentää ruokavalionsa rasvan määrää.

Hikiliikunnan tuloksiako?

http://www.iltasanomat.fi/jalkapallo/ar ... 00586.html

Ja tällä foorumilla on myös keskusteltu jossain ketjussa tutkimuksesta jossa se LIIAN RANKKA hölkkääminenkin näyttäisi lyhentävän elinajanodotetta, mutta löysä hölkkääminen taas ei.

Mutta se mikä on kullekin liian rankkaa, on yksilöllistä. Ja hikoilun määrään vaikuttaa lämpötila jossa treenataan. Huomattavan paljon lämpöä liikunnan yhteydessä tuottavana treenaisin mieluiten itse noin 10 celcius-asteessa, valitettavasti harvoin mahdollista.

Takavuosina inhosin hikoilua, koska sain omasta hiestäni atooppista ihottumaa. Se on korjaantunut karppauksen myötä, mutta oma lämmöntuottoni on niin suurta (ilmeisesti olen hyvin sopeutunut kylmään ilmanalaan) liikunnan yhteydessä, että mikään hikoilun määrä ei oikein riitä ja ylikuumeneminen on minulla se suurin ongelma liikunnan suhteen.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Kuulostaa tutulta Eikä varmaan pelkästään liikunnan yhteydessä.... Jos saan arvata niin luulen, että:

Villapipo ja hanskat eivät kuulu varustukseen kauppareissulle (autolla) vaikka pakkasta vähän enemmänkin. Myöhäinen runsas päivällinen tekee nukkumisen mahdottomaksi, koska pulssi on 80 ja hiki valuu valtoimenaan. Useimmiten aamulla heräämisen jälkeen on kylmä kunnes aamupala nautittu -> kuuma. Salmiakki tai merisuolahiput maistuu poikkeuksellisen hyvältä lähes aina. Kuulut sukuun jossa äidin puolella on eletty pitkään ja terveenä.

Osuinko oikeaan?

Liika on aina liikaa niin määrissä kuin tehoissa kuin ylipäätään kaikessa. Vaan kun about kaikissa valmennusoppaissa on annettu aika hyvä nyrkkisääntö niin kilpaa juokseville kuin hölkkääjillekin: 70-80% kaikesta juoksemisesta pitäisi olla kevyttä eli alle aerobisen kynnyksen. Ei käy liian rankaksi, jahka vielä määrätkin pitää järkevinä, ja terveyshyötyähän tuosta pukkaa vahvistuneen sydämen ja verenkiertoelimistön muodossa. Tutkitusti.


http://www.livescience.com/47058-runnin ... efits.html

Riippuu ihan siitä, miten ne tekee. Pakko ei ole hikoilla jos ei halua.
Lapinmies ei hikoile talvella porohommissa, eikä kesällä mäkäräisiä huitoessa. Etelänmies hikoilee.

Ei mulla muuta. Jatkakaa

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Suurelta osin kyllä, joskin kädet ja jalat ovat aina viileät - mikä on sekin lämmönsäästökeino jota pidän pohjoisena sopeutumana, siellä jalkojen ja käsien laskimoissa on semmoiset oikotiet valtimoon nilkan ja ranteen korkeudella, eli kroppa voi valita ei-kierrättää kaikkea lämmintä verta käsien ja jalkojen kautta, jos se haluaa säästää lämpöä. Aamulla on aina lämmin olo noustessa, kiinteä ruoka ei maistu ollenkaan, juon vain kermakahvin. Salmiakki maistuu jostain syystä parhaiten silloin harvoin kun on kuumetta, mutta suolankäyttöä olen karpatessa lisännyt ja se kyllä maistuu hyvin.

Enää ei juurikaan tule ylensyötyä kun karppiruualla se kylläisyys tulee nopeasti, mutta takavuosilta muistan ja edelleen sillion tällöin koenkin sen, että jos syön yli normaalin määrän niin tulee ihan järjettömän kuuma, sormet ja varpaat hehkuvat tulipunaisina vaikka vaan makaisin paikallaan. Illan viimeinen ateria onkin minulla aika kevyt. Ja juu, äidin suvussa on elelty 80-90 vuotiaaksi tai yli: Äitini täytti juuri 85 ja on parhaillaan primitiivikesämökillään (=ei sähköjä, ei juoksevaa vettä jne) ja mitä todennäköisimmin vääntää rautakangella roudan nostamia kiviä kasvimaasta pois.

On tosin mainittava, että karppaus on lisännyt onneksi hikoilua jonkin verran, mutta toisaalta se on sitten myös tuntunut vielä entisestään lisäävän tätä lämmöntuotto-ominaisuutta.

Tuo oli niin mielenkiintoisen osuva arvaus, että kertoisitko mistä moisen keksit; oma kokemus vai mikä?

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Just näin: ehkä vastenmielisyys hikoiluun on sekin pohjoisen geenistön ominaisuus. En minäkään hikoilusta pidä, sen nyt vaan TUNTUU epämiellyttävältä, vaikka muuten tykkäänkin liikkua ja juuri treenasin harrastamaani budolajia koko viikonlopun, eli yhteismääränä pe-illasta su-iltapäivään varmaan tuommoiset ainakin 14 tuntia.

Luin vähän aikaa sitten pari arktisille alueille sijoittuvaa dekkaria ja niissä tuli pariinkin kertaan esiin se, miten eskimot toimivat kylmässä: Asiat on tehtävä rauhallisesti ja hikoilematta, koska se hikoilu on niissä pakkasissa potentiaalisesti hengenvaaralliseen kylmettymiseen ennen pitkää johtava asia.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Heh, se on omakohtainen kokemus. Huomasin jotain samankaltaisuutta tekstissäsi ja siksi kirjoitin.....Muta joo, siis Isoäiti, äiti, sisarukset ja minä ollaan kaikki kuumaverisiä. Näkyi tuolla jo varttuneella enollakin olevan hikikarpalot otsalla kun syötiin yhdessä Eli selkeesti kyse on mitokondrioiden ominaisuudesta -nehän tuottavat lämpöä ja myös periytyvät äitilinjaa alaspäin. Niin joo, isoäitini on siis jo lähes sata ja myös hänen sisaruksensa ovat selvinneet poikkeuksellisen pitkälle. Meidän suvussa ei tosin kukaan karppaa ja jos kerran lämmöntuotanto lisääntyy karpatessa niin ei kyllä jatkossakaan karppaa

Aplodeja mitokondroille siis! (Minä myös juttelen omilleni, ne ovat söpöjä...)

Lämmöntuotto sinänsä ei ole lisääntynyt, mutta syömisen vaikutus siihen tuntuu lisääntyneen, eli ruoka muuttuu tehokkaammin lämmöksi. Viileämpänä olisi kivampaa, mutta en halua enää takaisin niitä asioita jotka karppaaminen vei pois: Hengitystieallergia, atooppinen ihottuma, epämääräiset lihas- ja nivelkivut sekä vanhojen urheiluvammojen jatkuva juiliminen. (Olin normaalipainoinen karppauksen aloittaessani ja olen edelleen, enkä siis aloittanut karppausta laihtuakseni.)

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Suomea nyt asuttavat ihmiset tulivat etelästä tänne ajoivat saamelaiset tieltään pohjoiseen, en lähtisi ihan heti viuhtomaan johtopäätöksiä meidän geenien pohjalta.
Lapinmies kun puhuu niin vastuu (taloudellinen) siirtyy muille.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Eli evoluutio mielestäsi lakkasi kokonaan sillä hetkellä kun etelän tulokit saapuivat tänne ja ajoivat saamelaiset pohjoiseen.?

Pikemminkin niin, että niistä etelän asukeistakin parhaiten menestyivät (=saivat eniten jälkeläisiä, jotka puolestaan saivat eniten jälkeläisiä jne) ne etelän asukit, joilla oli sopivia geneettisiä taipumuksia pohjoisen oloihin, vaikka etelästä olivatkin kotoisin.

Minä hikoilen huonosti (nykyään karppauksen ansiosta vähän paremmin), siedän huonosti kirkkaita valoja, rusketun heikosti (L-tyrosiini on kyllä auttanut siihen aika lailla), rakastan kylmää ja pimeää - kaamosmasennuksesta ei siis tietoakaan ja muutan vielä ison osan syödyistä kaloreista suit sait lämmöksi. Jos se ei ole oivallinen kombinaatio näille leveysasteille, niin en sitten tiedä mikä olisi...

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Itse taas uskon siihen, että parhaiten menestyy ne, jotka sopeutuu monenlaisiin oloihin kivuttomasti. Siskoni asuu tätä nykyä Israelissa Tel Avivissa, jossa kesällä lämpötilat huitelee 35-40 nurkilla kera korkean ilmankosteuden. Tottui kuulemma nopeasti siihen lämpöön, kunhan huolehtii nestytyksestä. Toisaalta, eipä erityisemmin myöskään ole koskaan kärsinyt Suomen kylmemmistä keleistä.

Ja kyllähän Suomessakin välillä ihan riittävän lämmintä on, esimerkkinä viime kesä.

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta

Minä taas katselen asiaa vähän luonnonmukaisemmasta kulmasta, koska suurimman osan ihmiskunnan historiaa se muuttaminen paikasta toiseen on tapahtunut kävellen, eli olosuhteet ovat muuttuneen hyvin hyvin hyvin hitaasti. Evoluutio ei todellakaan ole osannut vielä ottaa lentomatkailua huomioon.

Suomessa on lämmin mutta ilmankosteudeltaan kohtuullinen kesä. Hiljattainen japaninmatkani (Tokion seutuville) oli samalla ensimmäinen etelänmatkani, tajusin vasta jälkikäteen että Tokiohan on samoilla leveysasteilla kuin Turkki. 20-25 astetta ei ole Suomen kuivahkossa kelissä paha, mutta Japanissa kun oli ilmankosteus samalla melkoinen, niin aika karseaa oli ajoittain varsinkin kun treenasin viikon reissun aikana noin 36 tuntia...

Minua ei vähääkään kiinnosta muuttaa pois pohjoismaista myöskään sen vuoksi, että koko muu planeetta on minun mittapuullani naisten helvetti. Islanti voisi olla pohjoismaiden (poislukien Tanska, joka on tasa-arvoasioissa enemmän Keski-Eurooppaa kuin pohjoismaita) ohella ainoa joka ehkä kelpaisi. Toisaalta rakastan Suomea enkä muutenkaan haluaisi muuttaa täältä pois yhtään mistään syystä.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Miksi niin monet suomalaiset tykkäävät (edelleen) saunoa eli hikoilla niin maan perustellisesti ja toisaalta monet vielä pulahtavat tämän jälkeen avantoon tai kieriskelevät lumessa? Sisäinen neekeri ja eskimo vääntävät kättä?

Itsekin tykkään hikoilusta, niin liikunnan, saunan kuin helteidenkin aikaansaamasta ja toisaalta uimisesta kylmässä vedessä tai hiihtolenkeistä parinkympin pakkasissa.

Siihen se sitten pysähtyi, vaikka 10 000 vuoden aikana on ehtinyt luoda geneettisesti yhtenäiset suomalaiset?

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Ei minulla: Viimeksi saunonut vuonna 2010, jolloin 5 minuuttia alalauteella tuotti repivän ylikuumenemispäänsäryn. Ainoa syy miksi sinne edes menin, oli se että tuo oli treenileirin neljäs päivä ja ajattelin että melkoisen hellänä olevat lihakset olisivat tykänneet lämmöstä. No varmaan ne olisivatkin, mutta kropan kokonaisuus ei tykännyt niin sitten yhtään.

Enkä tuohon mennessäkään ollut saunonut noin 15 vuoteen muutoin kuin juurikin noilla kesäleireillä eli noin kerran vuodessa. Tuon kokemuksen jälkeen päätin lopettaa saunomisen aivan tyystin ja olen ollut päätökseeni erittäin tyytyväinen. Toisaalta en myöskään ole erityisesti kiinnostunut avantouinnista tai lumessa kieriskelystäkään.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.