karppaus.infon arkistoitu foorumi

Ehkä et ole vaan ottanut tarpeeksi sitä suolaa?

Määrä jonka jouduin itse syömään mentyäni vahingossa treenileirillä ketoosiin (ihana pitopalvelumme tekee minulle karpimpaa ruokaa kuin syön kotona...), minkä huomasin vasta turvotuksesta, oli täysin käsittämätön. Puhutaan siis useista teelusikallisista vuorokauden aikana.

En meinannut itsekään uskoa sitä tarvitun suolan määrää, mutta pakko se vaan oli sitten uskoa, kun se maistui hyvältä ja turvotus (suolan puute turvotta myös) alkoi laskea noin puolessa vuorokaudessa suolansyönnin alettua.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Tarkista myös verenpaineet, ne saattavat laskea aika nopeasti karppaamalla, kestää vähän aikaa ennenkuin keho tottuu. Varsinkin lääkitys vaikuttaa. Mutta voihan olla liian vähän energiaa, rasvanpolton tehostuminen, siis että saa sieltä omista varastoista tarpeeksi rasvaa, kestää muutaman viikon, ns ketoadaptio, puhutaan myös noista siirtymiskauden oireista sanoilla ketoflu. Ja kuten Toisinsyöjä kertoo niin ketokarpilla sitä suolaa tarvitaan reippaasti.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Suolantarve ketoosissa kuulemma peräti nelinkertaistuu.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Okei! Kokeillaanpa sitten sitä suolaa. Aamulla naama oli turvoksissa joten ajattelin että ei tässä ainakaan lisää suolaa tarvittais (mutta otin silti) MUTTA jos suolan puute turvottaa myös niin sehän saattaa selittää asiaa. Kipaisenpa hakemaan pussillisen SIPSEJÄ siwasta (no en )

Kiitti karppikamut! Raportoin fiiliksistä taasen

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

Minä olen myös opetellut suolaamaan kaikki valmistamani ruuat reippaammin kuin ennen, ettei tarvitse sitä suolaa sellaisenaan niin paljoa vetää. Aamulla kyllä otan vähän, koska syön (kahvikermaa lukuunottamatta) vasta puolen päivän tienoilla/jälkeen ensimmäisen aterian.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Arvatkaa mitä? Suola auttoi! Merisuolaa 1,5 tl 3dl vettä ja kurkusta alas.

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

Ihan sama mulla. Jos tulee käsittämätön turvotus ja huono olo, niin runsas suolalisä ja vähän vettä päälle, ja pian helpottaa turvotukset sun muut huonovointisuudet.

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

1.3.

Aamupala: cappuccino ja keitetty kananmuna herbamarella, 2 hapankorppua voilla

Lounas: 1dl perunamuussia, 3dl possu-kasviswokkia, 1dl sekasalaattia, cappuccino, pala tummaa suklaata

Päivällinen: lantturanskalaisia , kolme lihapullaa, coleslawta, sokeritonta suolakurkkua

Illalla: pari kourallista suolattua pähkinäsekoitusta (ei ollut nälkä, teki vain mieli jotain naksuja )

Omat huomiot: jo aiemmin mainittu karmea olo meni ohi runsaalla suolalisällä. Siitä rohkaistuneena sisäinen herkkusyöppöni kehotti Lidlissä tarttumaan pähkinäpussiin. Pöh. No, onneksi pähkinät eikä irtokarkit (joita ei edes tee mieli juuri koskaan enää, ihmeiden aika ei ole ohi! Vuoden päivät jo mennyt ilman säännöllistä karkin mussutusta, hyvä mä )

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

Merkkiä jättämässä jo ihan siitä syystä, että sun ruokamieltymykset näyttää hyvin samantapaisilta kuin mulla

_________________
Reippaampi ruokapäiväkirja.

Jee, kiva kun kävit! Ja kiitos kaikille muillekin tässä samalla!

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

Lidlissä on irtolaarissa ihania, paahdettuja suolamanteleita, vink vink

Kiitos vink vinkistä!

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

2.3.

Aamupala: cappuccino ja keitetty muna herbamarella

Lounas: Wilhelm-makkara, kukkismuussia, vähän coleslawta ja marinoitua punasipulia (ihme himo näihin lisukkeisiin)

Välikahvi: Latte (tänään ei vaan mahtanut mittään että piti juoda erillisenä ”ateriana”)

Treenin jälkeen herapalkkari

Päivällinen: 1 annos (tai ehkä vähän yli ) Aurajuusto-tonnikalapannaria (karppiresepteistä, kauraleseillä), pala tummaa suklaata.

Juomina suolavesi ja vichy!

Liikunnat: kylki-selkä-rinta-vatsatreeni 30 min, lämpäksi ja jäähdyttelyksi vähän crosstraineria ja soutua. Koira- ja hyöytykävelyt päälle (noin 9 km)

Fiiliksiä: Rakastan suolaa Ja treenejä <3

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

VAROITUS lukijoille: tässä viestissä pelkkää paskaa. Eli hyvin mielenkiintoista asiaa kakasta(ni)

Kun 2015 (keväästä syksyyn) karppasin ansiokkaasti (eli pudotin painoa noin 500g/vko) tein ilahduttavan huomion että jätökset olivat ns. helppoja: ne tulivat liukkaasti ja siististi ulos kuin rasvapussissa, äärimmäisen kätevää

Nyt on tarkkaa hiilien laskemista takana melko tarkalleen kuukausi. Tähän kuukauteen on sisältynyt sekä papanamallista jätöstä (tulee usein mutta vähän) sekä liimamaista "hidasta" jätöstä (puserrus kestää ja paperia kuluu ) Tämä liimamainen oli hyvin tuttua vilja-ajoilta joten ihmettelin kovasti että miksi nyt?

Muutaman päivän ehdin pohtia, miksi niin suuri ero edellisiin karppausjätöksiin, kunnes tadaaaa: eilen ensimmäiset rasvapussit! Nyt tietenkin toivo herää, että jospa NYT alkaisi se toivottu painonpudotuskin

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

Sulla on varmaan ollut erilainen suolistofloora nyt aloittaessasi kuin silloin ennen. Nyt alkaa sit taas pelittää. Toivottavasti on pysyvä muutos!

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

^

Joten hyvä mittari, siitä mitä olet syönyt on alla.....

_________________
Paluu Luontoon!

3.3.


Aamupala 10:15
cappuccino, pala tummaa suklaata (ei ollut oikein nälkä)

Lounas 12:30
iso pala tonnikala-aurajuustopannaria, sekasalaattia (vihreetä, kurkkua, paprikaa, avokadoa, juustoa), luraus majoneesia, pala tummaa suklaata

Välipala 17-18 cappuccino (UNOHDIN keittää kahvit lounaalla )

Päivällinen 19:00
Mantelijauholla paneerattua kanaa (2 filettä, paistettu voissa), kasvispannua 2 dl (herkkusieni,kesäkurpitsa, sipuli, paprika), guacamolea (tehty kreikkalaiseen jugurttiin), jälkkäriksi 4rkl kermavaahtoa ja 1tl tummaa kaakaojauhetta


Fiiliksiä: ihanat sapuskat

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

4.3.

Aamupala 10:15
cappuccino, muutama siivu juustoa

Lounas 13:15
paneroitua kanaa 1,5 filettä, kerma-koskispinaattimuhennosta 2 dl, guacamolea 2rkl, cappuccino, pala tummaa suklaata

Treenin jälkeen herapalkkaria

Päivällinen 18:30
Kana-juustomunakasta (pienehkö annos), 1rkl kermavaahtoa , 1rkl maapähkinävoita

Illalla: nellie dellies lakritsia ja suolattuja manteleita, vähän juustoa (pieni nälkä mutta enimmäkseen mieliteko)

Liikunnat: kävelyä laiskat 5km, treeninä: olkapää-hauis-ojentajat-vatsat

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

5.3.

Aamupala 11:30
munakokkelia, juustoa, kalkkunaleikettä, cappuccino

Lounas 15:00
2 pientä broilerjauhelihapihviä, 2dl kerma-koskispinaattia

17-18 Välipalakahvi + pala 82% suklaata

päivällinen 20:00
karppista pizzaa, 2 palaa 70% suklaata

Liikunnat: kävelyä vajaa 9 km

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-

6.3.

Aamupala 10:30
cappuccino, pala karppipizzaa

Lounas 14:00
cappuccino, pala karppipizzaa, pala 70% suklaata

Päivällinen 19:00
puolikas täytetty paprika (jauheliha, fetajuusto)

Illalla
manteleita, muutama siivu metukkaa ja juustoa, muutama nellie dellies...pfffft!

Huomioita: Nyt on selkeästi sellainen vaihe, että ruokahalu tai ruoan määrän tarve tai JOKU on muuttunut / muutoksessa (no ainahan sitä joku muutos on käynnissä ) Esim päivällisellä riitti ihan varmasti tuo puolikas täytetty paprika mutta sitten kuitenkin oli illalla nälkä. No nyt tässä kirjoittaessa hoksasin, että paprikasta tulee helposti närästystä (röyhtäyksiä ilman poltetta) joten ehkä se antoi valheellisen kylläisyyden tunteen? Mistä näistä aina tietää Punnituspäivä oli jälleen (joka maanantai) ja paino (sekä sentit) junnaa edelleen samoissa lukemissa. Että tarttis varmaan tehrä jottai Laskeako kaloreita (ei millään huvittais) , laskeako makroja (ei huvittais), m i - t ä ???

_________________
-ruoka on ihmisen paras ystävä-