karppaus.infon arkistoitu foorumi

Moikka. Kuinkahan kauan on ok olla pienehköillä hiilareilla? Itse syön tällä hetkellä yhdellä aterialla 1/4 paprikaa, 8cm kurkkua, pari salaatinlehteä ja iltapalaksi maustamatonta jugua ja pari desiä marjoja (mansikka,vadelma, eri väriset viinimarjat ja mustikka). Muut päivän ruuat ovat lihaa, juustoa, voita, munia, kermaa, mantelia vaihdellen.. paino on pudonnut viikossa n. 0,5-0,7kg.

Pituuteni on 173cm ja paino nyt 97,5kg. Tavoite on alle 75kg. Pari viikoa mennyt näin, olo on hyvä ja tekisi mieli jatkaa näin pienillä hiilareilla mutta osaako joku sanoa onko ok?

_________________

No minä olen ollut vasta kymmenen vuotta yhtä alhaisilla hiilareilla joten itsellä ei ainakaan näytä vielä olevan ajankohtaista nostaa. Arvoissa ei vikaa eli verenpaineet ja sokerit kunnossa, pikku vaivoja pois kourallinen. Minä syön vähemmän marjoja luullakseni. Tervetuloa vain mukaan!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Ei hiilareita mihinkään tarvita. Varsinkaan jos olo on hyvä

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Allekirjoitukseni karppauskaaviostakin löydät melko vähän hillareita.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Jugesta, marjoista, kermasta, manteleista tulee kyllä ihan tarpeeksi. Heti kun lisäät hiilareita, saat entisen painonkin takaisin.

_________________
C-pitoisuudet: keitetty ruusukaali 70,2; mandariini 41; kukkaakaali 51,8 keitetty 33,7; mansikka 45,6; keitetty kesäkurpitsa 16,2; paistettu kaali 24,8; haudutettu lanttu 31; kyssäkaali 52,1; maksa 31; pensasmustikka 15,6

Kiitos vastauksista. Aiemmin sain karpaten painon kuriin mutta nostelin hiilarin määrää pikkuhiljaa, jotenkin oletin että näin pienillä hiilarimäärillä ei pärjää, siis lähinnä tuota kasvispuolta meinasin. Kuinka voi näin pienillä kasvismäärillä saada kaikki vitamiinit ja hivenaineet jos ei halua pilleripurkkia kovin paljon kallistella?

Mutta hienoa, näillä hiilarimäärillä jaksan liikkua (n. 3h päivässä liikunta) ja touhuta lasten kanssa ja imettää, ei ongelmaa siinä. Aiemmalla laihdutuskerralla laihdutus hidastui (tietty) kun aloin lisäämään kasviksien määrää, kun oletin että kasviksia pitää syödä enempi. Nyt olen vuoden näiden raskausläskien kanssa kärvistellyt ja haluaisin takaisin omiin mittoihin.

_________________

Anna palaa vaan!

_________________
Paluu Luontoon!

Olen ihan hurahtanut luuliemeen, se on pätkäpaaston juoma ja täällä on kovasti kehuttu sen sisältävän kaiken muun paitsi Cvitamiinin. Lisännyt energiaa ja jaksamista ihan valtavasti. Ja hiilareita nolla, suosittelen lämmöllä.

Mikä ihme on se hiven tai vitamiini jota ei karppiruoasta saa?
Ainoa, joka minulle tulee mieleen on C-viktamiini, ja sitä saa riittävästi jo varsin pienestä määrästä tuoretta...

Nimmarilla "jo vuosia tasan ilman lisäravinteita hyvin pärjännyt entinen kroonikko"

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

No kuidut ja kun eikö niitä kasviksia pitäs aika paljon syödä? Aiemmalla kerralla painon putoaminen hidastui kun lisäsi kasviksia muttei niillä paino koskaan ole noussut. Siis mä oon melkee vuoden syöny kiulullisen salaattia päivässä-kahdessa, ei toki paino ole pudonnut mut oon ainakin syönyt mielestäni terveellisesti hmm. Ei sitä pottua, leipää, riisiä tms mihkään tarvi mutta se kasvisten (kaalit, salaatti, kurkut, tomsut, paprikat, sienet ym) vähyys mua vaan tässä mietityttää.

Täytyy toi luuliemi tsekata, kiitti vinkistä.

_________________

Voihan niitä kasviksia syödä jos haluaa, paljon on sellaisia, jotka hyvin sopivat ihan ketokarppiinkin, itsellä hapankaali on yksi lisä jota käytän säännöllisesti. Mutta kuituja paremminkin varon kun vatsa ei ainakaan niitä liukenemattomia kestä. Rasva hoitaa niin ettei ummetusta näy.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Kuitu ei ole sen enempää vitamiini kuin hivenkään

Minkä lisäksi ihka aitoon ketogeeniseen (alle 20g hiilaria per päivä) mahtuu litroittain salaattia vaikka joka päivä, jos se salaatti on oikeasti salaattisalaatteja + kaalia + sipulia ja sensellaisia. En tarkoita että olisi pakko, mutteivät ne ketogeenistä mihinkään kaada.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Opettele kuuntelemaan mita sun kroppa sanoo sulle. Musta on ihanaa se ettei ole mielitekoja tai ajattele ruokaa jne ja tama on muille kasittamatonta mutta eiko hienoa itselle?

_________________
Lean body mass is me, fat is ON me.
(Dr Vince Quas)

Mun kroppa on niin solmussa ettei se sano mulle oikein mitään. Nyt vaan katson hetken miten tän ruokamäärän kanssa käy, tuntuu ajoittain ettei ainakaan näillä lämpötiloilla nää hiilarit riitä, jotenkin outo olo iskee välillä. Mut se in ihan kiva ettei koko ajan ole nälkä, aiemmin just ja just jaksoi 3 tuntia ilman ruokaa, nyt kun päivällä vetää munakkaan ni menee 7 tuntia ilman nälkää. Kunhan tää paino vaan jatkais laskuaan, tuli joku stoppi. Mut eikai sen joka päivä tarvi tippuukaan.

Vähän ärsyttää tää viestien tarkistus, yhtä viestiä tarkistettiin about viikko.. Tietääkö onko karppikeskustelu siirtynyt muualle vai onko aihe jo kaluttu kuiviin ja tällä viestien hyväksyttämisellä vielä hidastettu niiltä vähiltä jotka haluaisi osallistua? Eihän tässä mitään voi keskustella kun pitää odotella ja odotella koska oma viesti julkaistaan..

_________________

Hah heti kun hermostuin modeista ni heti julkastiin suoraan

_________________

Olisiko se outo olo suolan puutetta? Jos et enää syö leipää, sipsejä yms. roskaa, niin suolan saantisi jää helposti liian alhaiseksi. Kun seuraavan kerran heikottaa, liuota teelusikallinen suolaa lasilliseen vettä, juo se ja kuuntele, mitä se roppa nyt sanoo.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Mitä täällä pitää hyväksyttää?
Senkus lähetät viestit niin samantien on julki.

_________________
Paluu Luontoon!

Olisko ensimmäiset kolme-viisi? Ettei mitä tahansa trolleja ilmesty häiritsemään ihanaista rauhaamme.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Joo näköjään alkuun pitää pari viestiä olla nätisti että saa jatkaa. Meinas vähän hermo mennä kun viikonloppuna kukaan ei viestejä tarkistellut eikä saanut kirjoitettua. Hyvä että ei kaikkia viestejä tarvi etukäteen kytätä.

Suolanpuute oli raskausaikana kova joten tiedän miltä se tuntuu. Nää olot tuntuu erilaisilta. Vähän rytmihäiriöö, vähän lihasten kramppaamista /nykimistä, vähän heikoittaa. Toki suolaa tulee jonkun verran syötyä kun menee juustoa eri muodoissa, vähän suolapähkinöitä oon syönyt ja munakkaaseen menee chorizomaggaraa.

Mutta siis on nyt vähän jäänyt tällänen ruokavalio päälle, onko on
-aamulla kahvi, kermaa, lihaa (en jaksa punnita) ja mozzarellaa puolikas
-Ruualla 3 minitomaattia, 1/4 paprikaa, pari salaatinlehteä, 8cm kurkkua, 1/2 mozzarella
-2munan munakas kermalla ja chorizolla ja juustolla, kahvi
-Suolapähkinää kourallinen tai kaks
-iltapalaksi pari desiä marjoja, kreikkalaista jugua ja kermaa, eilen söin vähän jauhelihaa kaveriks mut tiiä sit tuleeko liian tuhti iltapala.
Jos muistaa ni pari lusikallista kookosöljyä ja huikka oliiviöljyä, mantelia jos on.. Aika tällee vapaasti menty, musta ei ole koskaan ollut ruuan mittaamiseen

_________________

^^ Jos tunnet olosi hyväksi, kaikki lienee ok.

Oireet (muljahtelut ja krampit) ovat täällä jokseenkin aina korjautuneet lisäsuolalla, joten sitä kannattaa ainakin harkita.
Ja jos nälkä vaatii viittä sapuskointia päivässä, niin rasvaa voisi kannssa lisätä, vaikkapa lusikallinen joka aterialle.
Rarvosita on Suomessa laadukasta, halpaa ja maukasta - ja useimmille tutumpaa kuin muut eläinperäiset rasvat, jotka nekin toki olisivat hyviä : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)