karppaus.infon arkistoitu foorumi

MyEMSin PT suositteli kaurahiutaleita, koska kuitu. Sen lisäksi viime vuonnahan oli tuo ravitsemusperäteippien päivä, jossa Hanna Pakarinen uskoi minulle tänne kerrottavaksi terveisen, että jos on pitkään viljatta, niin sitten ei pysty sitä enää prosessoimaan. Minä en ole huomannut mitään hyötyä viljattomuudesta. Itse asiassa, minulla on ollut joskus myös ruisnappeja.
Sen lisäksi nopeat hiilarit antavat tarvitsemaani potkua liikuntaan, jos nyt niin vähällä hiilarimäärällä on mitään merkitystä.
Minä en voi nähdä sellaista tulevaisuutta, etten koskaan söisi karjalanpiirakkaa tai kalakukkoa.

MyEMSin PT Tero Mutikainen kehotti syklittämään niin, että pari viikkoa on ylläpitokaloreilla, pari viikkoa on tiputuskaloreilla, paitsi että siinä keskellä on päivä, jolloin palataan ylläpidolle, ettei elimistö mene säästöliekille. Ylläpidon tarkoitus on estää lihaskatoa. Myös MyEMSin PT:n kehotuksesta olen rohkaistunut nostamaan proteiinin määrää, koska sitä lihasta rupesi katoamaan. Jos tavoitepainon maksimi on minulla 70 kg, niin silloin laskukaavalla tiputuskauden max on 1400 kCal ja ylläpidon 1867 kCal. Koomakulutus minulla viimeksi mitattaessa oli 1930 kCal.

Toisin sanoen, olen siirtynyt pikkuhiljaa laihdutuksesta sekä laihdutukseen että lihasten kasvattamiseen.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Herkkua, mutta valitettavasti tungettu yleensä täyteen erilaisia lisäaineita, niin ettei sitä nyt voi joka päivä syödä.
On kyllä niin kuin Lotta Harala sanoo, että kaikki ruoat ovat epäterveellisiä.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Yritän olla liikoja miettimättä noita. Tosin mulla menee maksamakkaran himotus nopeesti ohi, kun syön sitä. Toinen kesäruoka, lihahyytelö eli tytinä. Viitseliäs varmaan keittelis itse!

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Itse en yleensä syö juurikaan hiilaria tai jos syön niin ne ovat aika minimaalisia määriä ja aika laadultaan suunniteltuja hiilareita. Kuidulle en keksi mitään järkevää käyttöä tai tietenkin jos halutaan kasvattaa ulostemassan määrää ja ulostamis tiheyttä, niin siihen kuitu sopii ja on omiaan.
Koitin joskus syödä jonkin verran hiilareita ennen treenejä ja mulla ainakin loppui energiat kovin nopeasti mutta toisaaltaan olen ollut rasvapolttoinen jo sen verran, että kroppa osaa ja käyttääkin rasvaa hyvin energiaksi. Hiilihydraatti varannot ovat liian pienet tai hiilareita pitäisi nauttia monta kertaa päivässä kauheita määriä, jos haluaisi tarpeeksi energiaa aktiiviselle päivälle. rasva on tehokkaampaa energiaa ja varastot ovat suuremmat.

Mutta jokaisella on omat juttunsa ja alkoi kiinnostamaan kaurahiutaleiden nauttiminen, niin piti kysäistä.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Minä voisin kuvitella syöväni joka päivä maksamakkaraa.
Nyt olen syönyt kaalilaatikkoa varmaan muutaman kuukauden putkeen. Saa vaihtua sitten, kun olen saanut mantelijauheen syötyä loppuun.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Minä voisin kuvitella syöväni joka päivä maksamakkaraa.
Nyt olen syönyt kaalilaatikkoa varmaan muutaman kuukauden putkeen. Saa vaihtua sitten, kun olen saanut mantelijauheen syötyä loppuun.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Palasin entisiin kalorimääriin sunnuntain jälkeen. Aamulla oli puolikas Gran Padano-juustoa, muuten samat kuin ennenkin. Kaalilaatikkoa en ryydittänyt voilla.
Tällä viikolla loppuu mantelin syönti ja ehkä kaalinkin.
Hiilareissa on se homma, että ne tuovat lisää vettä kehoon ja vesitasapaino on monella tapaa edullista.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Jälleen muutin pelkästään aamupalaa niin, että 100 g hapankurkkua ja 100 g maksamakkaraa.
Oksalaatteja eli mantelijauhoa on jäljellä 100 grammaa eli täksi päiväksi ja huomiseksi, joten sitten muuttuu. Toisaalta, musta tee ja erilaiset pähkinät ja maapähkinä ovat korkealla oksalaattilistalla.
Huomasin, että lisäravinnekaupassa on myös kaurakuitua. Kuidun jälkeen vessahommat sujuu miellyttävämmin, jos ei ole mitään muuta hyötyä. Sitä paitsi, en halua tuottaa pettymystäni PT:lle, joka minulle sitä suositteli.
79-87-53 1305 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Taidat olla kiltti ihminen, kun ajattelet PT:täsi.

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Olen kyllä. Niillä on kova duuni meidän leikittämisessä ja hyvä huumorintaju.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Aamiainen

• Appenzeller 50 g

• Hapankurkku, venäläinen kurkku 100 g

• Maksamakkara, Tapolan luomu 150 g

Lounas

• Kaurahiutale 50 g

Päivällinen

• Kaali 500 g

• Lammas, jauheliha 200 g

97-90-52 1402 kCal

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Olet sitten lopettanut mantelijauhon?

Muistan kun aikoinaan Ronja-Alisa kirjoitti Karppilassa joistain mantelijauhon myrkyistä, olisiko sitten ollut kyse oksalaateista. En muista.
Lopetin silloin heti kaikki mantelileipäset, joita olin silloin tällöin tehnyt. Olossa ja voinnissa en huomannut sitä enkä tätä.

Appenzeller aina kolahtaa näissä sinun syömisissäsi. Se on minun harvoin syötävä erikoisherkkuni.

Mantelijauho loppui, koska oksalaatit. Toisaalta juon teetä, missä on oksalaatteja. Toinen syy on se, että rupesin olemaan kyllästynyt kaalilaatikkoon.
Appenzeller saa olla minun herkkuani, koska ei ole Alpzirleriä enää, kun ei ole Stokkan Herkkua. Minun exäni tykkäsi Appenzelleristä enemmän kuin Alpzirleristä, mutta Appenzellerhän on pastöroimaton, kun taas Alpzirler on pastöroitu.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Vältteletkö pastöroimattomia?n Minä opin Heikkilän kirjasta Appenzellerin juurikin kun hän suositteli pastöroimattomia, mm. sitä. Parmesaanikin taitaa olla. Onhan ne kuumennettu muttei niin kovin. lapsuuteni kesät join maalaistalosta haettua pastöroimatonta homogenoimatonta tinkimaitoa.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Ei, kun pastöroimaton on paras terveyden kannalta.
Hyvä lapsuus. Minä olen sikäli jännä suomalainen, ettei minulla ole mitään sukuyhteyttä maaseudulle, enkä ole kirmaillut niityillä hankkimassa kunnollista bakteeristoa lapsuudessa.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Ruoka näyttäisi olevan lähinnä energiaa, prosessoitua ja ravinneköyhää. Ei kovinkaan paljoa ravinteita.
Onko siihen jokin määrätty syy?

Lampaanjauheliha on varmaan ravinnerikkain ainesosa ja oikein hyvä sellainen.

Sisäelinrasvan ja rasvan vähentämiseen yksi oikein hyvä keino on välttää siemenöljyjä ja prosessoitua ruokaa. Rasvan syönti on hyvä, varsinkin tyydyttynyt rasva vaikuttaa olevan oikein hyvä keino.

Jos tämä nyt vaikuttaa vähän töksäyttelyltä, niin tarkoitus ei ole se.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Joo, se, että en tiedä, mikä ruoka olisi parempaa ravinteiden kannalta ja otan sitten lisäravinteita purkista.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Sisäelimet ovat parhaita ja todella ravinnetiheitä mutta jakavat kovasti mielipiteitä, eikä ne kovinkaan monelle maistu.
Lihoista löytyy paljon ravinteita ja mitä vähemmän kypsennetään, sen pienempi ravinnehävikki.
Kananmuna on oikein loistava, varsinkin kun keltuaista kypsentää mahdollisimman vähän.
Kasviksissa joo toki on ravinteita mutta ne(kin) pitää kypsentää ja silloin ravinteita häviää paljon. Lisäksi kasviksia pitäisi syödä kovin suuria määriä ja monet kasvikset sisältävät huomattavasti antiravinteita, tärkkelystä ja hiilareita jne.

Parhaiten hivenaineita ja ravinteita on tai ne säilyvät itse tehdyssä ruoassa versus teolliseen / kovasti prosessoituun.

Edit:
Onhan toki makkaramunakas juustolla ja paljolla voilla oikein hyvää ruokaa ja teen itsekkin sellaisia toisinaan.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Sisäelintä syön maksamakkaran muodossa ja saattaisin paistaa sitä muutenkin.
Liha tietysti on ongelma, kun se on täynnä antibiootteja ja muuta töhkää. Sen takia olenkin syönyt lammasta, kun se on suuren osan vuodesta vapaana laitumella.
Kasviksista ristikukkaisilla ja muutamalla muilla on goitrogeenejä, mutta keittäminen neutraloi ne. En tiedä, miten paha ongelma se on kilpirauhasen kannalta, kun tuntuu, että D-vitamiini olisi se suurin puute. D-vitamiinia otan yhä purkista läpi kesän ja sen lisäksi lisäravinnetta, jossa on jodia sekä tyrosiinia. Oksalaattiongelmaan olen tutustunut vasta pintapuolisesti. Minun suurin ongelmani siinä kuitenkin on tee.
En pidä myöskään tärkkelystä enkä hiilareita ongelmana, kun se nauttiminen tapahtuu ennen urheilusuorituksia.
Kananmunia olen syönyt välillä hyvin säännöllisesti ja saatan syödä edelleen.
Makkarat tänään oli sen takia, että ne kulkivat repussa luontoon, eikä ollut vaikeaa valmistaa. Pakastimessa on Tapolan mustaa, eli siitä saa sitten sisäelinruokaa eli verta.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg