karppaus.info

Olen karpannut kolme viikkoa ja aluksi lähti helposti pois neljä kiloa eli nesteet. Sitten paino jumittui ja alkoi nousta.
Esimerkkinä eilinen päivä: Peruskulutus 2850kcal, liikunta 350kcal, Energian saanti 1532kcal, hiilarit 18,6g, proteiini 138,80, rasva 101,7g
Enegiavajetta kertyy 1318kcal + liikunta. Luulisi tuollaisella energiavajeella paonon putoavan.

_________________
samikarppi

Ei kannata heti hermoilla jos ei paino lähde laskuun, välillä itsellä paino tuntuu ennen isompaa pudotusta nousevan ja sit voi pudota nopeasti parikin kiloa. Jos mitään ei tapahdu, kannattaa kokeilla lisätä rasvan määrää vielä ja proteiinia vähän alas ja juoda riittävästi nestettä ja huolehtia riittävästä vihreiden vihannesten saannista. Ja välillä kannattaa pitää ehkä vähän paastopäiviä tai sit välillä syödä reilusti yli kulutuksen. Kroppaa pitää vähän järkyttää..

_________________


Laihduttaminen on helpompaa ja mukavampaa täydellä vatsalla!

Koetapa lisätä rasvan määrää. Kitukalorit laskevat kulutusta ikävästi

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Kolme viikkoa on aika lyhyt aika painonhallinnassa. Luultavasti painon nousu on vain sitä, että kroppasi säätää nestetasapainoa. Jos olet lisännyt liikuntaa, lihaksetkin voi alkuun kerätä nestettä, myös karpatessa. Lisäksi karpatessa kehonkoostumus voi muuttua voimakkaastikin ilman painonlaskua. Varsinkin jos ollaan normaalipainon lähellä.

Ota käyttöön mittanauha. Mittaat kerran viikossa ja käyt vaa'alla maksimissaan kerran kuussa.

_________________
Everything you have ever been told is wrong.

Tai sitten energiavajetta on liikaa ja kroppa pitää kiinni varastoistaan kun luulee että on nälänhätä. Kalorirajaa aloituksessa ei muutenkaan ole, hiilareista on kysymys ja tarpeeksi pitää syödä. Varsinkin rasvaa.

Onko välillä nälkä?

Lisää tuohon pakettiin kunnolla rasvaa alkuunsa jotta käynnistyt rasvakäyttöiseksi.

Minä kokeilin muinoin Warrioria eli söin vain illalla. Siihen aikaan pidin päiväkirjaa. About 3000 kcal joka ilta, hurjasti yli kulutuksen - paino putosi mainiosti.

_________________
Enemmän ja vähemmän ketoilua vuodesta 2006.

Nous se miulaki, mut nyt on lähteny putoomaa. Kärsivällisyyttä, sitä täs tarvitaa

_________________
Karppi, since 2005