karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kääk,

Aloitin tiukasti atkinssilla mutta en kestänyt sietämätöntä väsymystä viikkoa pitempään ja kananmuna-liha-tonnikala tökki jo parin päivän päästä. Vitaamiinit ei auttaneet voimattomuuteen ja väsymykseen.

Sitten laskin kaloreita mutta eihän siitäkään mitään tullut kun ei saa syödä öbaut mitään ja on heikko olo.

Onkos joku ollut sellaisella dieetillä että syö aamupäivän hedelmiä ja vetää iltapäivästä iltaan atkinssilla? Hedelmät nostaa aamulla insuliinitasapainoa mutta ei saa siirrettyä paljoa energiaa läskivarastoihin pelkistä hedelmistä?

Illalla voisi sitten syödä Heikkilän kaalisoppia jne? Ei ehkä väsyttäis niin saamaristi ja kuituakin sais ja niitä vitamiineja. Eikä tarttis kuijottaa nälässä..

Älä hyvä ihminen aloita tuolla tavalla.
Mitä jos starttaisit vähän lempeämmin. Syö ihan normaalisti, mutta jätä sokeri, jauhot, riisit, peruna ja makaroni pois.
Vaikka pari viikkoa aluksi. Samalla voit lukea jonkin hyvän alan kirjan ja opiskella asiaa.

Ei väsyneenä pidä olla. Atkinsin oma neuvo on, että hiilihydraattia lisätään varovaisesti, jos olo on vetämätön. Voit myös toki kokeilla tuota mainitsemaasi, sehän on lähellä Montignacia. Kokeile, mikä tuntuu hyvältä ja pitää nälän poissa. Ja vihanneksia!

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Mihin jätit Atkinsin pakolliset vihannekset?



Ei se nostaa insuliinitasopainoa yhtään, pikemmin se heittää sitä ihan
päin honkia. Hedelmät kyllä nostaa verensokeria ja insuliinia, mutta
ei millään tasopainota kumpaakaan.

-yupik

Tämä hyvä tapa totutella.

Raipe Perus Ins.

"Atkinsin oma neuvo on, että hiilihydraattia lisätään varovaisesti, jos olo on vetämätön. Voit myös toki kokeilla tuota mainitsemaasi, sehän on lähellä Montignacia. Kokeile, mikä tuntuu hyvältä ja pitää nälän poissa"

Kiitos, Mirka.

Minustakin tuntuu että hedelmät eivät ole pahaksi vähäkarppaajalle jos ne syö aamusta.
Vihanneksia syön tietysti.
Tekaisin eilen kaalisopan ja saapa nähdä miten tämä tästä lähtee.
Pottuja, riisiä, pastaa, leipää ja sokeria aion tietysti poikotoida täysin.

Joillakin ihmisillä glukoneogeneesi ei ole riittävän tehokas heti mm hormonaalisista tms syistä. Ketogeneesi ei ehkä käynnisty hyvin, sopeutuvuus ketoaineiden energiakäyttöön voi joillakin olla vaikeampaa kuin toisilla. Asia riippuu hyvin monesta tekijästä. Myöskin prosessien vaatimista aineista joita on saatava ravinnosta jne. Tai sopeutuminen veisi vain kauan, ei se aina kaikilla viikossa tapahdu. Keskimäärinkin sopeutuminen jatkuvaan ketoainekäyttöisyyteen etenee useita kuukausia sen suurimman osan vain tapahtuessa parina ensimmäisenä viikkona. . Asiaan liittyy myöskin monet hivenaineet joiden piilevä puute ei tule esiin toisenlaisella ravitsemuksella johtuen juuri aineenvaihdunnan muuttumisesta sellasille reiteille joita ei normaalisti ole paljoa käytetty.

Joillakin ihmisillä runsas proteiini voi nostaa niin voimakkaasti insuliinia että runsas proteiini ilman hiilihydraattia laskee liikaa veren glukoosia. Voi syntyä proteiiniperäinen hypoglykemia. Tässä tilenteessahan glukagoninkin pitäisi nousta ja kiihdyttää glukoosintuotantoa vaan aina se ei toimi niin että kaikki menisi ihan optimilla tavalla.


Säätöihin vaikuttaa myöskin stressi ym tekijät sekä yksilölliset ominaisuudet muun muassa hormonaalista kautta siinä ollen mukana lukuisia säätötekijöitä, alkaen kortisolista, somatostatiinista jne.... Kyse on monimutkaisesta yksilöllisestä säätötasapainosta.