karppaus.infon arkistoitu foorumi

Heipparallaa
Nyt se sitten alkaa
Uusi aloitukseni tuossa huhtikuun alkupuolella ei millään lähtenyt käyntiin . Voisinpa syyttää molempia poikiani, jotka olivat talvilomilla ja joille kokkailin ei-karpisti. Ei se vielä mitään, mutta ku piti pitää karaokejuhlia, laulaa ja juoda viiniä ja muita alkomahoolijuomia KURKKU SUORANA
MUTTA NYT SE ALKAA: silavien sulatus

Hyvä Raisa.....

Mullakin löytyy hirveesti syyllisiä, ettei oo tippunut enempää ja ens viikoloppuna pohjois-karjalan reissu ja yövalvominen grillikodassa, talviturkin heitto reuhkanjärveen (vai olisko talvihattureuhkan) jos uskallus piisaa...

Ja ihana karjalanpaisti, ne yrittää mulle aina löytää kunnon karvasta läskiä.. .
Yks lähileipomon karjalanpiirakka pitää syödä, semmonen ohutkuorinen ja kunnolla voideltu...

Mutta ihanaa, että suvisilavat sulavat...
Tsemppiä Raisa

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Tsemppiä sulatteluun

_________________
"Olen varautunut jokaiseen päivään, huomiseenkin"

Heipparallaa Silavat

Kiitokset Tupuliina ja tsemppiä multakin

Sulatus on alkanut ja eka päivä meni hyvin . Paljon ois sulatettavaa: paino 90kg ja pituus 158cm . Ihannepaino ois jossain 60 kieppeillä , mutta elokuun loppuun mennessä tavoite 82 kg. Hoh, hoijaa Tykkään pitää kaikenlaisia tilastoja joten pidän tarkkaa kirjanpitoa kalorilaskurin avulla.

Tavoittelen seuraavia lukemia:
prot = 57 g
hh = 20g kieppeillä
rasva = 100 kieppeillä

I päivän saldo
prot = 72
hh = 23
rasva= 110
(kcal = 1370)

Pyrin syömään vain 3 kertaa päivässä, ei välinaposteluja.
Mitä mieltä olette noista tavoitteista protskujen, hiilarien ja rasvan suhteen

Heipparallaa

Hyvin on viikko mennyt sulatusuunissa. Huomenna vasta on punnituspäivä, mutta olen toiveikas sillä olo on selvästi kevyempi. Muutenkin mukava viikko takanapäin. Sunnuntaina grillattiin ulkona ens kertaa tälle keväälle ja eilen oli tämän kevään ihanin päivä täällä pohjoisessa: aurinko paistoi ja oli lämmintä.
Olipa mukava haravoida pihaa. Tein pitkän mopolenkinkin, eikä palellut yhtään. Tuntuu, että elämä voittaa. Katsotaanpas, mitä vaaka sanoo huomenna

Hei Raisa

Samansuuntaisia lukuja olen ajatellut itselleni päivän syömisissä. Raskaassa sarjassa kun olen niin kunnon sulatustoive minulla suvisilavissa. Yksi pointi on että olisin mahdollisimman lähellä normipainoani elokuun lopussa kun isoon leikkaukseen menen ja hengissä pitäis selvitä siitä. Ylipaino kun on riskinä nukutuksessa.
Tsemppiä sulatukseen meille molemmille tuleville viikoille.

Hei Geri ja kiitokset tsempistä

Noilla lukemilla meni hyvin eka viikko. Olen oppinut lisäämään rasvaa. Nyt me tsempitämme seuraavat viikot ja tietenkin pidän peukkuja sun leikkaukselle sitten elokuussa

Samma här...tsempit leikkaukseenmenoon ja silavien sulatukseen....

mulla lukemat nykysellään....rasvaa 100-110, hh alle 20 ja prot 60-70...

Joskus vaikeuksii päivittäisten syömisten räknäilyssä, kun tahtoo hiilarit jäädä alas ja jos prodee puuttuu, niin sit melkein rasvakin lisääntyy, kun sitä on samoissa ruuissa

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

AIVAN MAHTAVAA

Ensimmäisen viikon sulatus: -1,3 kg . Hirveän iloinen, sillä noin iso pudotus on suuri saavutus meikäläiselle. Uuden aloitukseni jälkeen (9.4.07) sahasin 90-89,5kg painoissa. Mutta nyt silavien sulatuksen myötä, viilasin syömiseni tarkkaan. Vain 3 ateriaa: klo 6:30, 14:00 ja 20:30; hh=25-35g, rasva= noin 100 ja prot=60-80. Hiilareita en saa millään alle 20, koska en voi luopua ”iltamaidosta” ja siivusta jälkiuunileipää. Nämä auttavat unensaantiin. Jos en ota maitoani, niin sitten saatan lipsua tosi pahasti yöllä . Mutta tämä systeemi näyttää toimivan
Tsemiä muillekin sulattajille

Upeeta Raisa...vähä mua katteuttaa

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

No niin, kävin puntarilla sitten vasta sunnuntaina. Tiesin etukäteen, että plussaa tulee edelliseen viikkoon nähden . Tulihan sitä +300g. Ja syynä on edellisen viikonlopun ryypiskely.

Mulla kestää viikon päästä takaisin samaan painoon, mikä oli ennen reipasta tipottelua . Hitsi vieköön, jos voisin olla kuukauden ilman rällästystä saisin varmasti reilusti painoa pois

_________________